వెజిటబుల్ చింతపండు లేదా ఎంపింగ్ అభిమానులకు మెలింజో గురించి తెలిసి ఉండవచ్చు. తరచుగా అధిక రక్తపోటుతో సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మెలింజో స్కిన్‌లోని పోషకాల కారణంగా అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. క్రింద మరింత చదవండి.
మెలిన్జో చర్మం కంటెంట్
మెలింజో అనేది మెలింజో చెట్టు యొక్క పండు, దీనిని తరచుగా చింతపండు కూరగాయలు వంటి ఆహార పదార్ధంగా ఉపయోగిస్తారు. లాటిన్ పేరు పండు గ్నెటమ్ గ్నెమోన్ ఇది ఆగ్నేయాసియా నుండి వస్తుంది, కాబట్టి చాలా మంది ఇండోనేషియన్లు దీనిని తినడానికి ఇష్టపడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
విత్తనాలు మరియు చర్మపు మెలింజో రెండూ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, మెలింజో నుండి అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. క్రింద 100 గ్రాముల మెలింజో స్కిన్‌లో వివిధ పోషకాలు ఉన్నాయి.
- శక్తి: 111 cal
- ప్రోటీన్: 4.5 గ్రా
- కొవ్వు: 1.1 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 20.7 గ్రా
- ఫైబర్: 5 గ్రా
- కాల్షియం: 117 మి.గ్రా
- భాస్వరం: 179 మి.గ్రా
- ఐరన్: 2.6 మి.గ్రా
- మొత్తం కెరోటిన్: 1,267 mcg
- థయామిన్ (విటమిన్ B1): 0.07 mg
- విటమిన్ సి: 7 మి.గ్రా
మెలింజో చర్మం యొక్క ప్రయోజనాలు
మెలింజో స్కిన్‌లోని పోషకాలు ఆరోగ్యానికి పోషకమైనవిగా చేస్తాయి. మీరు మిస్ చేయకూడదనుకునే మెలింజో స్కిన్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
మెలింజో చర్మం యొక్క ఊహించని ప్రయోజనాల్లో ఒకటి మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులోని మాంగనీస్ కంటెంట్‌కు ధన్యవాదాలు, మెలింజో చర్మం శరీరంపై దాడి చేసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిరోధించడానికి మరియు అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎందుకంటే మాంగనీస్‌లో సూపర్ ఆక్సైడ్ డిస్ముటేస్ ఉంటుంది, ఇది నాడీ వ్యవస్థతో సహా ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగిస్తుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ శరీరంలోకి ప్రవేశించినట్లయితే, మెదడు మరియు నరాల పనితీరు దెబ్బతింటుంది.
అందుకే మెలింజో పీల్‌లోని మాంగనీస్ న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌లతో బంధించే అవకాశం ఉంది. అప్పుడు, ఈ ఖనిజ సమ్మేళనాలు మరింత సమర్థవంతంగా ఉండటానికి నాడీ కణాల మధ్య సంకేతాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఫలితంగా మెదడు, నరాల పనితీరు బాగా జరుగుతుంది.
2. స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచిది కాకుండా, మెలింజో చర్మం యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. కారణం, మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడేందుకు మెలింజో చర్మంలో తగినంత పొటాషియం ఉంటుంది.
హార్వర్డ్ హెల్త్ నుండి రిపోర్టింగ్, జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన స్ట్రోక్ నిరూపించడానికి ప్రయత్నించండి. పరిశోధకులు సగటున 11 సంవత్సరాల పాటు 50 మరియు 70 సంవత్సరాల మధ్య 90,000 పోస్ట్ మెనోపాజ్ మహిళలను విశ్లేషించడానికి ప్రయత్నించారు.
ఫలితంగా, ఎక్కువ పొటాషియం తీసుకోవడం వల్ల ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం 27 శాతం తగ్గింది. ఇంతలో, తక్కువ పొటాషియం తీసుకునే స్త్రీలు ప్రమాదంలో ఎక్కువ.
ఎందుకంటే పొటాషియం ఎక్కువగా తీసుకునే పాల్గొనేవారికి సాధారణ రక్తపోటు ఉంటుంది. పొటాషియం వాసోడైలేటర్‌గా పని చేస్తుంది మరియు శరీరంలోని రక్త నాళాలను సడలించడం ద్వారా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
3. ఎముకలకు మెలింజో చర్మం యొక్క ప్రయోజనాలు
ఎముకల ఆరోగ్యానికి మెలింజో చర్మం కాల్షియం యొక్క మంచి మూలం అని మీకు తెలుసా? బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాలను నిర్మించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి శరీరానికి కాల్షియం ఖనిజం అవసరం.
ఈ ఖనిజం శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడదు, కాబట్టి మీరు కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలి. శరీరం కాల్షియంను మరింత సమర్థవంతంగా గ్రహించాలంటే, మీరు విటమిన్ డి తీసుకోవడం కూడా అవసరం.
కాల్షియం లోపిస్తే ఎముకల పటుత్వం బలహీనపడుతుంది. ఎందుకంటే కాల్షియం తీసుకోని శరీరం ఎముకల నుండి ఈ ఖనిజాన్ని తీసుకుంటుంది. ఫలితంగా, మీరు బోలు ఎముకల వ్యాధికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
అందువల్ల, ప్రాసెస్ చేసిన మెలింజో చర్మాన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలకు మంచి ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి కాబట్టి అవి సులభంగా పెళుసుగా ఉండవు.
4. కిడ్నీ పనితీరును చూసుకోవడం
మెలింజో స్కిన్‌లోని మరో ఖనిజ పదార్ధం, భాస్వరం, మూత్రపిండాల పనితీరుకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. భాస్వరం అనేది ద్రవం మరియు శరీర సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడే ఒక రకమైన ఖనిజం.
కోడి మాంసంలో ఉండే మినరల్స్ కూడా ఉప్పు మరియు కొవ్వు స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది భాస్వరం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది మూత్రపిండాలు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
అయినప్పటికీ, భాస్వరం కలిగి ఉన్న చాలా ఎక్కువ ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మూత్రపిండాలపై ఎదురుదెబ్బ తగులుతుంది. కారణం, అధిక స్థాయిలో భాస్వరం మరియు కాల్షియం రక్త నాళాలు, ఊపిరితిత్తులు మరియు గుండెలో కాల్షియం పేరుకుపోవడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
ఈ పరిస్థితిని తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, ముఖ్యంగా కిడ్నీ వ్యాధి ఉన్న రోగులలో గుండెపోటు, స్ట్రోక్ మరియు మరణాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, మీ శరీరానికి ఎన్ని ఖనిజాలు అవసరమో ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ వహించండి, తద్వారా మీరు రేఖను దాటవద్దు.
5. కండరాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది
ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, మెలింజో శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ యొక్క మూలం. ఈ మెలింజో చర్మంలోని ప్రోటీన్ కండరాల ఆరోగ్యాన్ని రక్షించే రూపంలో ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అది ఎలా ఉంటుంది?
కండరాల సమన్వయం మరియు సంకోచంలో ప్రోటీన్ ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. కండరాలకు నిర్మాణాన్ని అందించే కండర కణజాలంలో మైక్రోఫిలమెంట్స్ రూపంలో ప్రోటీన్ యొక్క రూపాన్ని కనుగొనవచ్చు.
అంతే కాదు శరీరంలోని ప్రొటీన్ల పరిమాణంపై కూడా కండరాల పెరుగుదల ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంలో ఉన్నప్పుడు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కూడా కండరాల నష్టాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
6. కణాలు మరియు కణజాలాలను పునరుత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది
కండరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంతోపాటు, మెలింజో చర్మంలోని ప్రోటీన్ కణాలు మరియు శరీర కణజాలాలను పునరుత్పత్తి చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అందుకే, ఈ మెలింజో చర్మంలోని గుణాలు మొత్తం శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.
సాధారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన శరీరం శరీరంలోని కణాలు మరియు కణజాలాల పునరుద్ధరణ మరియు పునరుద్ధరణ ఫలితంగా ఉంటుంది. జుట్టు మరియు చర్మం వంటి కొత్త కణజాలాలు మరియు కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడే ప్రోటీన్లను ఏర్పరచడానికి శరీరానికి అమైనో యాసిడ్ తీసుకోవడం అవసరం.
చర్మం, జీర్ణవ్యవస్థ మరియు రక్తంలో కనిపించే కణాలు చనిపోయే ముందు చాలా వారాల పాటు జీవించి ఉంటాయి. ప్రక్రియ సమయంలో, కొత్త కణాలు ఉత్పత్తి మరియు చనిపోయిన కణాల స్థానంలో పూరించడానికి ప్రారంభమవుతుంది.
ప్రోటీన్ యొక్క ఉనికి కొత్త కణజాలాలు మరియు కణాలను పునరుద్ధరించే ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా శరీరం యొక్క ఆరోగ్యం బాగా నిర్వహించబడుతుంది.
7. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టును నిర్వహించండి
మీలో ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టును కాపాడుకోవాలనుకునే వారికి, ఈ మెలింజో యొక్క ప్రయోజనాలను కోల్పోకూడదు. మెలింజో చర్మంలో జింక్ (జింక్) యొక్క కంటెంట్ తెల్ల రక్త కణాలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
తెల్ల రక్త కణాల స్థాయిలు పెరగడం వల్ల మంటను నివారించవచ్చు మరియు గాయం నయం చేయడం వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది మొటిమలకు గురయ్యే చర్మానికి వర్తించవచ్చని తేలింది. ఎందుకంటే మెలింజో మరియు దాని చర్మం మొటిమలను ఎదుర్కోవటానికి మంచివి.
అదే సమయంలో, మెలింజో స్కిన్‌లోని ప్రొటీన్ జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మరియు విరగకుండా చేస్తుంది. నుండి పరిశోధన ద్వారా ఇది నిరూపించబడింది డెర్మటాలజీ ప్రాక్టికల్ & కాన్సెప్ట్ .
తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం జుట్టుకు మంచిదని అధ్యయనం చూపిస్తుంది. ఎందుకంటే చాలా వరకు హెయిర్ ఫోలికల్స్ ప్రొటీన్‌తో తయారవుతాయి. ప్రొటీన్ లేకపోవడం వల్ల జుట్టు రాలడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
ఆరోగ్యకరమైన, ప్రకాశవంతమైన మరియు యవ్వన చర్మం కోసం వివిధ రకాల విటమిన్లు
మెలింజో చర్మాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి చిట్కాలు
చిప్స్‌గా ఉపయోగించడమే కాకుండా, మెలింజో యొక్క విత్తనాలు మరియు చర్మాన్ని దానిలోని ప్రయోజనాలను పొందడానికి వివిధ ఆహారాలలో కూడా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు, అవి:
- కొబ్బరి పాలలో రొయ్యలు మరియు చేపలు వంటి సముద్రపు ఆహారంలో సంకలనాలు,
- చింతపండు కూరగాయల కోసం పదార్థాలు, అలాగే
- కొబ్బరి పాలతో వండిన మెలింజో ఆకులు.
సాధారణంగా, మీరు పొందగలిగే మెలింజో చర్మం యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, మీరు ఇంకా జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే మెలింజో పీల్‌ను అధికంగా తీసుకోవడం లేదా ఉపయోగించడం వల్ల ఖచ్చితంగా దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయి.