GERD (గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి) అన్నవాహికలోకి ఉదర ఆమ్లం పెరగడాన్ని సూచిస్తుంది, దీని వలన లక్షణాలు: గుండెల్లో మంట. శుభవార్త ఏమిటంటే GERD లక్షణాలు మూలికా నివారణలు మరియు జీవనశైలి మార్పులతో కూడా ఉపశమనం పొందవచ్చు.
మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని సహజ నివారణలు ఏమిటి? కింది సిఫార్సులను చూద్దాం.
మూలికా GERD ఔషధాల విస్తృత ఎంపిక
GERD యొక్క లక్షణాలు కార్యాచరణను నిరోధించడమే కాకుండా, చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే మరింత అధ్వాన్నంగా మరియు సమస్యల శ్రేణికి దారితీయవచ్చు. ఇదే జరిగితే, మీరు మందులు మరియు ఇతర వైద్య విధానాలతో కలిపి చికిత్స పొందవలసి ఉంటుంది.
వారి ప్రభావాన్ని నిరూపించిన వైద్య ఔషధాల ఆవిర్భావానికి ముందు, సహజ పదార్థాలు GERD కోసం సాంప్రదాయ ఔషధం యొక్క ప్రధానమైనవి. హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ వెబ్‌సైట్ నివేదించినట్లుగా, కిందివి సహజమైన GERD ఔషధాల వలె మూలికా పదార్థాలు.
1. అల్లం
అల్లం వందల సంవత్సరాల క్రితం నుండి ఒక మూలికా ఔషధంగా ప్రసిద్ధి చెందింది, వాటిలో ఒకటి గుండెల్లో మంటను నయం చేయడం. 2011 అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక నెలపాటు అల్లం సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న వారిలో వారి జీర్ణవ్యవస్థలో మంట తగ్గింది.
ఈ అధ్యయనం నుండి, అల్లంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫినోలిక్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయని తెలిసింది, ఇది జీర్ణశయాంతర చికాకు నుండి ఉపశమనం మరియు గ్యాస్ట్రిక్ కండరాల సంకోచాలను తగ్గిస్తుంది. నిజానికి, అల్లంలో ఉండే క్రియాశీల పదార్థాలు నిజానికి యాంటాసిడ్ మందులలో కూడా ఉంటాయి.
ఈ పదార్ధాలకు ధన్యవాదాలు, అల్లం పొట్ట నుండి అన్నవాహికలోకి అధిక కడుపు ఆమ్లం ప్రవహించే అవకాశాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, ఈ సాంప్రదాయ ఔషధం కడుపు నొప్పి మరియు గుండెల్లో మంట వంటి ఇతర GERD లక్షణాలను కూడా ఉపశమనం చేస్తుంది.
మీరు వివిధ మార్గాల్లో GERD కోసం ఒక మూలికా ఔషధంగా అల్లంను ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ.
- వంటలో కలపడానికి ఒలిచిన మరియు తురిమిన లేదా సన్నగా ముక్కలు చేయాలి.
- ఒలిచి పచ్చిగా తింటారు.
- ముక్కలుగా చేసి నీటితో ఉడకబెట్టి, ఆపై త్రాగడానికి అల్లం నీటిలో తయారు చేస్తారు.
2. చమోమిలే
మీరు GERD లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి మూలికా ఔషధంగా ఉపయోగించగల మరొక సహజ పదార్ధం చమోమిలే. ఈ పుష్పించే మొక్క చాలా కాలంగా కడుపు నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి సాంప్రదాయ ఔషధంగా ఉపయోగించబడింది.
అల్లం వలె, చమోమిలే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది, దీని లక్షణాలు ఆస్పిరిన్ వంటి NSAID నొప్పి నివారణల నుండి చాలా భిన్నంగా లేవు. జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో ఇది నివేదించబడింది మాలిక్యులర్ మెడిసిన్ నివేదికలు.
చమోమిలే అనేక జీర్ణ రుగ్మతల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని అధ్యయనం పేర్కొంది. ఈ మూలికా పదార్ధం పెరుగుతున్న కడుపు ఆమ్లం యొక్క ప్రభావాలను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది, బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది H. పైలోరీ, మరియు కడుపులో కండరాల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది.
ఈ ప్రయోజనాలన్నీ GERD లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి చమోమిలేను సహజమైన నివారణగా ఉపయోగించవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. చమోమిలే టీగా సేవించడం ద్వారా మీరు చామంతి యొక్క ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
3. లికోరైస్
లికోరైస్ మొక్క గురించి చాలా మందికి తెలియకపోవచ్చు. నిజానికి ఈ మొక్కకు ఇండోనేషియాలో లిక్కర్ అనే మరో పేరు ఉంది. జామపండు కడుపు ఆమ్లం ద్వారా చికాకును నివారించడానికి కడుపు మరియు అన్నవాహిక యొక్క లైనింగ్‌ను రక్షించగలదు.
జామపండు ఇది అన్నవాహిక కణాలలో శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. ఏర్పడే శ్లేష్మం కడుపు ఆమ్లానికి నిరంతరం బహిర్గతం కావడం వల్ల అన్నవాహిక గోడలను చికాకు నుండి రక్షిస్తుంది.
మీరు లిక్కోరైస్ మొక్కను మాత్ర లేదా ద్రవ రూపంలో DGL-లైకోరైస్ అని పిలుస్తారు (గ్లైసిరైజా గ్లాబ్రా) తినడానికి 1 లేదా 2 గంటల ముందు ఈ లికోరైస్ సారాన్ని నమలండి లేదా త్రాగండి.
4. పిప్పరమింట్ ఆయిల్
జలుబు, తలనొప్పి, వికారం మరియు అజీర్ణం నుండి ఉపశమనానికి పిప్పరమెంటు నూనె చాలా కాలంగా సాంప్రదాయ ఔషధంగా ఉంది. అనేక అధ్యయనాలు దీనిని సహజ నూనె అని కూడా పిలుస్తాయి, ఇది కడుపు ఆమ్లం పెరగడం వల్ల GERD యొక్క లక్షణం కావచ్చు.
అయితే, పిప్పరమెంటు నూనెను ఉపయోగించినప్పుడు మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. యాంటాసిడ్ ఔషధాల మాదిరిగానే ఈ నూనెను ఉపయోగించవద్దు. ఒకే సమయంలో రెండింటినీ ఉపయోగించడం వాస్తవానికి దీనిని ట్రిగ్గర్ చేయవచ్చు గుండెల్లో మంట.
సహజ GERD మందులను ఉపయోగించే ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించండి
GERD లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి సాంప్రదాయ ఔషధం మీ ఎంపిక కావచ్చు. కారణం, వైద్య మందులు మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయ పనితీరును ప్రభావితం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అయితే, సహజ నివారణల ఉపయోగం పూర్తిగా సురక్షితం కాదని మరోసారి గుర్తు చేయాలి.
ప్రతి ఒక్కరూ చికిత్సకు వివిధ మార్గాల్లో స్పందిస్తారు. దీని అర్థం మూలికా ఔషధాలను ఉపయోగించడంలో కొందరు విజయం సాధించారు మరియు కొందరు చేయలేకపోయారు. దుష్ప్రభావాల ప్రమాదం మిగిలి ఉంది, ముఖ్యంగా మాదకద్రవ్యాలకు అలెర్జీ ఉన్న లేదా తప్పు మార్గంలో మందులు తీసుకునే వ్యక్తులలో.
కాబట్టి, మీరు GERD చికిత్సకు సహజ నివారణలను ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీ డాక్టర్ మీకు గ్రీన్ లైట్ ఇచ్చారని నిర్ధారించుకోండి. మాదకద్రవ్యాల వాడకం సమయంలో డాక్టర్ పర్యవేక్షణ కూడా అవసరం, ప్రత్యేకించి మీకు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే.
సహజమైన GERD నివారణలు ప్రభావవంతంగా పనిచేసేలా ఇలా చేయండి
GERD వైద్యం అనేది మీరు తీసుకునే సహజ నివారణలపై మాత్రమే కాకుండా, మీ అలవాట్లు మరియు జీవనశైలిపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు కడుపులో యాసిడ్‌ను ప్రేరేపించే ఆహారాలను తింటే, ఉదాహరణకు, మీరు మూలికా ఔషధాలను తీసుకున్నప్పటికీ GERD లక్షణాలు పునరావృతమవుతాయి.
మీరు బాధించే GERD లక్షణాల నుండి విముక్తి పొందేందుకు మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. ట్రిగ్గర్ ఫుడ్స్ మానుకోండి
మసాలా, ఆమ్ల మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు GERD లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తాయి. అందువల్ల, మీరు ఈ రకమైన ఆహారాన్ని పరిమితం చేయాలి. బదులుగా, చాలా గ్యాస్ లేని కూరగాయలు లేదా ఆమ్లం లేని పండ్లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను గుణించాలి.
2. ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి
GERD నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహజ నివారణల యొక్క సమర్థత ఖచ్చితంగా ఉత్తమమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి మీ ప్రయత్నాలతో సమతుల్యంగా ఉంటే మంచిది. కారణం, అధిక బరువు (ఊబకాయం) GERDకి కారణమయ్యే ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి.
ఎందుకంటే అధిక బరువు పొట్టపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, తద్వారా కడుపు ఎక్కువ ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. వారానికి ఐదు రోజులు కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం ద్వారా మీ ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి.
3. ధూమపానం మానేయండి
ధూమపాన అలవాట్లు అదనపు కడుపు ఆమ్లం ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. ధూమపానం మానేయడం GERD లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి మాత్రమే కాకుండా, GERDకి సంబంధించిన జీర్ణ సమస్యలను నివారించడానికి శరీరాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా చేస్తుంది.
4. పడుకున్నప్పుడు శరీర స్థితిని ఎలివేట్ చేయండి
మీరు తరచుగా అనుభవిస్తే గుండెల్లో మంట పడుకున్నప్పుడు, మీ శరీర స్థితిని పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీ తల కింద ఒక దిండు లేదా ఇతర మద్దతును పేర్చండి, కానీ అది 15 సెం.మీ ఎత్తులో ఉండేలా చూసుకోండి.
GERD చికిత్సకు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి సహజ నివారణలు తీసుకోవడం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం, ధూమపానం మానేయడం మరియు బరువును నిర్వహించడం వంటి జీవనశైలి మెరుగుదలలు కూడా చికిత్సకు మద్దతునిస్తాయి.
అయినప్పటికీ, ఏదైనా మూలికా పదార్ధాలను ఉపయోగించే ముందు మీరు మీ వైద్యునితో చర్చించారని నిర్ధారించుకోండి. కొన్ని పదార్ధాలను తప్పు మార్గంలో ఉపయోగించడం వల్ల దుష్ప్రభావాల ఆవిర్భావాన్ని నిరోధించడం దీని లక్ష్యం.