వెన్నునొప్పి: లక్షణాలు, కారణాలు మరియు చికిత్స తెలుసుకోండి

వెనుక నొప్పి లేదా నొప్పి చాలా సాధారణ ఫిర్యాదు. నిజానికి, జీవితంలో కనీసం ఒక్కసారైనా తేలికపాటి మరియు తాత్కాలిక వెన్నునొప్పి ప్రతి ఒక్కరూ అనుభవిస్తారని చెప్పవచ్చు. సాధారణంగా, తీవ్రమైన పని చేసిన తర్వాత కండరాలు బిగుసుకుపోయినప్పుడు వెన్నునొప్పి వస్తుంది. అయినప్పటికీ, మరింత తీవ్రమైన వెన్నునొప్పి అనేది డీహైడ్రేషన్, యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ లేదా కిడ్నీ వ్యాధి వంటి మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితి వల్ల సంభవించవచ్చు. రండి, లక్షణాలు, కారణాలు మరియు వాటిని ఎలా చికిత్స చేయాలనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

తక్కువ వెన్నునొప్పి యొక్క లక్షణాలు మరియు సంకేతాలు

వెన్ను నొప్పి లేదా పార్శ్వపు నొప్పి మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థలో ఒక రకమైన సమస్య. ఈ పరిస్థితి వెనుక వెనుక కుడివైపున మరియు ఎడమవైపున, ఖచ్చితంగా పక్కటెముకల క్రింద మరియు పెల్విస్ పైన కనిపించే నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

నొప్పి సంచలనాలు సాధారణంగా నడుము యొక్క ఒక వైపున అధ్వాన్నంగా ఉంటాయి. కొందరికి కుడివైపు వెనుకభాగంలో ఎక్కువ నొప్పి లేదా ఎడమ నడుము నొప్పిగా అనిపిస్తుంది. నొప్పి శరీరం ముందు భాగం నుండి క్రిందికి కూడా వ్యాపిస్తుంది.

ఈ కదలిక వ్యవస్థ రుగ్మత మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన కొన్ని సాధారణ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను కలిగి ఉంది, వీటిలో:

• నడుములో వేడి సంచలనం.
• కండరాల నొప్పి మరియు జలదరింపు.
• కండరాల తిమ్మిరికి నొప్పులు మరియు నొప్పులు లెగ్ ప్రాంతానికి ప్రసరిస్తాయి.

నడుము నొప్పి మొదట నొప్పిగా మరియు నిస్తేజంగా అనిపించవచ్చు లేదా కత్తిపోటులాగా మరియు పదునుగా ఉంటుంది. మీరు అనుభవించే నొప్పి వచ్చి పోతుంది. క్రమంగా, నొప్పి మీరు కదలడానికి మరియు నిటారుగా నిలబడటానికి కష్టతరం చేస్తుంది.

పక్కటెముకలు మరియు నడుము చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతంలో మాత్రమే కాదు, నొప్పి పండ్లు మరియు కాళ్ళకు కూడా ప్రసరిస్తుంది. అయినప్పటికీ, తక్కువ వెన్నునొప్పి యొక్క ఇతర నిర్దిష్ట సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు కూడా అంతర్లీన కారణం ప్రకారం కనిపిస్తాయి.

నడుము ప్రాంతంలో నొప్పికి కారణాలు

వెన్నునొప్పి లేదా నొప్పికి అత్యంత సాధారణ కారణం కండరాల ఒత్తిడి. మీ శరీర స్థితి సరిగ్గా లేకుంటే లేదా చెడు భంగిమను పాటించే చెడు అలవాటు మీకు ఉంటే ఇలా జరగవచ్చు.

అయితే, ఈ విషయాలతో పాటు, కొన్ని వైద్య కారణాల వల్ల కూడా నడుము నొప్పి రావచ్చు. నడుము ప్రాంతంలో నొప్పిని ప్రేరేపించే కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. కండరాల గాయం

మీరు అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం చేస్తే లేదా బరువైన వస్తువులను ఎత్తడం వంటి ఇతర కార్యకలాపాలు చేస్తే, వెన్నునొప్పి రావచ్చు. కారణం, ఈ రెండు కార్యకలాపాలు మీ శరీరంలోని కండరాలను అధికంగా లాగేలా చేయగలవు, ఫలితంగా కండరాల గాయం ఏర్పడుతుంది.

అంతే కాదు, నడుము ప్రాంతంలోని కండరాలు కారు ప్రమాదాలు మరియు పడిపోవడం వంటి శారీరక శ్రమల వల్ల గాయపడవచ్చు, కాబట్టి కండరాలు వెన్నెముకపై ఒత్తిడి తెచ్చి, నడుము ప్రాంతంలోని ఎముకలకు పరిపుష్టి విరిగిపోయే అవకాశం ఉంది.

2. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్

ఒక రకమైన ఆర్థరైటిస్ లేదా దీని మీద కీళ్ల కాల్సిఫికేషన్ కూడా వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది. కారణం, మీకు వెన్నెముక ప్రాంతంలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వచ్చినప్పుడు, మృదులాస్థి దెబ్బతింటుంది మరియు వెన్నెముకలోని నరాలను చికాకుపెడుతుంది. అలా అయితే, నడుము ప్రాంతంలో నొప్పి తప్పించుకోలేకపోవచ్చు.

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌తో పాటు, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు స్పాండిలైటిస్‌తో సహా అనేక ఇతర రకాల ఆర్థరైటిస్‌లు కూడా నడుము ప్రాంతంలో నొప్పిని కలిగిస్తాయి.

3. కిడ్నీ సమస్యలు

USC యొక్క కెక్ మెడిసిన్ ప్రకారం, వెన్నునొప్పికి మీ అస్థిపంజర లేదా కండర వ్యవస్థ యొక్క స్థితికి ఎటువంటి సంబంధం ఉండకపోవచ్చు. కారణం, వెన్నెముకకు కుడి మరియు ఎడమ వైపున ఉన్న రెండు మూత్రపిండాలు కూడా నొప్పిని కలిగిస్తాయి.

మూత్రపిండాలలో కనిపించే సమస్యలలో ఒకటి మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, ఉదాహరణకు, వెనుక మరియు నడుము నుండి కూడా నొప్పి మొదలవుతుంది. అదనంగా, మూత్రాశయం నుండి మూత్రపిండాలకు వెళ్ళే మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్ల ఫలితంగా సంభవించే కిడ్నీ ఇన్ఫెక్షన్లు కూడా వెన్నునొప్పికి కారణమవుతాయి.

4. వెన్నెముక క్షీణత

మానవ వెన్నెముకలో సంభవించే ఈ వ్యాధి సాధారణంగా కటి ప్రాంతంలో (వెన్నెముక) అణిచివేయడం వల్ల డిస్కులను విచ్ఛిన్నం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు సంభవిస్తుంది. బహుశా, మీరు అతనిని "లిమింగ్" బోన్స్ అనే పేరుతో కూడా పిలుస్తారు.

సాధారణంగా వృద్ధులలో సంభవిస్తుంది లేదా కొన్నిసార్లు ఊబకాయం వల్ల వస్తుంది ఎందుకంటే కీళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు ఎముకల కాల్సిఫికేషన్ జరుగుతుంది. కీళ్ళు మరింత పెళుసుగా మారడం మరియు వెన్నునొప్పి కలిగించే అవకాశం కూడా ఉంది.

5. ఇరిటేట్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS)

ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) అనేది పెద్ద ప్రేగు యొక్క పనిని ప్రభావితం చేసే జీర్ణ వ్యవస్థ రుగ్మత, ఇది పెద్ద ప్రేగులలో కండరాల సంకోచాలను సమస్యాత్మకంగా చేస్తుంది.

ఈ వ్యాధికి ట్రిగ్గర్స్ ఆహారపు అలవాట్లు, ఆహారం, జీర్ణకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు ఒత్తిడి. సాధారణంగా, IBS యొక్క లక్షణాలు ఉబ్బరం, మలబద్ధకం, అతిసారం, తలనొప్పి మరియు కుడి లేదా ఎడమ వైపున వెన్నునొప్పిని కలిగి ఉంటాయి.

6. ఎండోమెట్రియోసిస్

ఈ పరిస్థితి మహిళల్లో నడుము నొప్పికి కూడా కారణం కావచ్చు. ఎండోమెట్రియోసిస్ అనేది గర్భాశయం వెలుపల గర్భాశయ లైనింగ్ కణజాలం పెరుగుదల మరియు గట్టిపడటం ద్వారా వర్గీకరించబడిన అసాధారణ పరిస్థితి. గర్భాశయం వెలుపల పెరిగే గర్భాశయ గోడ కణజాలం ఇతర పునరుత్పత్తి అవయవాల చుట్టూ స్థిరపడుతుంది మరియు వాపు మరియు నొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది.

ఎండోమెట్రియోసిస్ నుండి మీరు అనుభవించే లక్షణాలు పొత్తి కడుపు నొప్పి, కటిలో నొప్పి, ఋతుస్రావం సమయంలో వెన్నునొప్పి, జననేంద్రియాలలో నొప్పి, దీర్ఘకాలిక వెన్ను లేదా వెన్నునొప్పి వరకు ఉంటాయి.

వెన్నునొప్పికి ప్రమాద కారకాలు

పిల్లలు, యుక్తవయస్కులు, పెద్దలు, వృద్ధుల వరకు ప్రతి ఒక్కరూ నడుము నొప్పిని అనుభవించారు. మీరు జాగ్రత్తగా ఉండకపోతే, నడుము నొప్పి ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. కొన్ని ఉదాహరణలు:

• జన్యుపరమైన కారకాలు.
• ధూమపానం అలవాటు.
• బరువు పెరుగుట.
• శరీరం సరిపోదు, ఎందుకంటే ఇది చాలా అరుదుగా వ్యాయామం చేయబడుతుంది.
• పెరుగుతున్న వయస్సు నడుము నొప్పికి సంభావ్యతను పెంచుతుంది.
• మీరు కఠినమైన శారీరక శ్రమ చేయాల్సిన వృత్తి.

వెన్నునొప్పికి చికిత్స మరియు సంరక్షణ

వెన్నునొప్పి వచ్చినట్లయితే, మీరు వెంటనే ఉపశమనం పొందాలని మరియు దానిని అధిగమించాలని కోరుకుంటారు. వెన్నునొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మరియు ఉపశమనానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇతర వాటిలో:

1. మందుల వాడకం

మీరు నడుము ప్రాంతంలో నొప్పిని అనుభవించినప్పుడు మీరు తీసుకోగల నొప్పి మందుల కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఈ నొప్పి మందులను లక్షణాలు, కారణాలు మరియు వెన్నునొప్పి ఎంతకాలం కొనసాగుతోంది అనే దాని ప్రకారం సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

సాధారణంగా, ఈ పరిస్థితి చాలా కాలంగా కొనసాగుతూ ఉంటే మరియు దానికదే పోకుండా ఉంటే, డాక్టర్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడే ఇబుప్రోఫెన్ మరియు న్యాప్రోక్సెన్ వంటి ప్రత్యేక నొప్పి నివారణలను సూచిస్తారు.

నొప్పి మందులతో పాటు, మీ డాక్టర్ కండరాల సడలింపులు, నొప్పి నివారణ లేపనాలు, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ లేదా ఓపియాయిడ్స్ వంటి బలమైన మందులను కూడా సూచించవచ్చు. కొన్ని రకాల మందులను ఫార్మసీలలో కౌంటర్లో కొనుగోలు చేసినప్పటికీ, మీరు వాటిని డాక్టర్ నుండి ప్రిస్క్రిప్షన్తో కొనుగోలు చేస్తే మంచిది.

ఔషధాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలపై నిఘా ఉంచడం మర్చిపోవద్దు. కడుపు నొప్పి, దద్దుర్లు, కిడ్నీ సమస్యలకు కారణమయ్యే శోథ నిరోధక మందులు వంటివి. అలాగే, కండరాల సడలింపులు మగత మరియు మైకము కలిగించవచ్చు.

2. భౌతిక చికిత్స

మీ వెన్నునొప్పి తగినంత తీవ్రంగా ఉంటే మరియు కేవలం మందులతో ఉపశమనం పొందలేకపోతే, నడుము ప్రాంతంలో కండరాల వశ్యతను శిక్షణ ఇవ్వడానికి, వెన్ను మరియు ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు భంగిమను మెరుగుపరచడానికి మీరు భౌతిక చికిత్స చేయవచ్చు.

అదనంగా, మీకు సహాయం చేసే థెరపిస్ట్ భవిష్యత్తులో మళ్లీ వెన్నునొప్పి వచ్చినట్లయితే సురక్షితమైన స్థానం లేదా కదలికను ఎలా కనుగొనాలో కూడా మీకు బోధిస్తారు.

3. సహజ పదార్ధాల ఉపయోగం

రసాయన మందులతో పాటు, వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మీకు సహాయపడే సహజ పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి. నడుము ప్రాంతంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి ఇక్కడ సహజ పదార్థాలు ఉపయోగించబడతాయి:

• క్యాప్సైసిన్

వైద్య ప్రపంచంలో, క్యాప్సైసిన్ ఆర్థరైటిస్, వెన్నునొప్పి లేదా బెణుకులు వంటి కండరాలు లేదా కీళ్లలో చిన్న నొప్పులు మరియు నొప్పులకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడే క్రియాశీల పదార్ధంగా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ మందు నడుము నొప్పి మరియు నరాల నొప్పులకు నివారణగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

• అల్లం

అల్లం సారం కీళ్ల మరియు కండరాల నొప్పిని అధిగమించడానికి సహాయపడుతుందని భావించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో ఉంటుంది ఫైటోకెమికల్స్. ఫైటోకెమికల్ వాపును ఆపడానికి సహాయపడే సమ్మేళనం, కాబట్టి ఇది తక్కువ వెన్నునొప్పికి సాంప్రదాయ నివారణగా ఉపయోగించవచ్చు.

4. వెచ్చని నీటితో కుదించుము లేదా నానబెట్టండి

మీరు మందులు తీసుకోకూడదనుకుంటే, ఈ పద్ధతి సహజంగా నడుము నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి తగినంత శక్తివంతమైనది. కంప్రెస్ చేసేటప్పుడు, మీరు వేడి లేదా చల్లటి నీటిని ఉపయోగించవచ్చు మరియు కనీసం 20 నిమిషాల విరామం ఇవ్వడం మర్చిపోవద్దు, తద్వారా చర్మం విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.

ఇంతలో, మీరు వెచ్చని స్నానం చేసినప్పుడు, ఉద్రిక్తమైన నరాలు మరియు కండరాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి, మిమ్మల్ని మరింత రిలాక్స్‌గా చేస్తాయి. అంతే కాదు, వెచ్చని స్నానం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరంలో ఒత్తిడితో పోరాడటానికి డోపమైన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.

5. బరువు తగ్గండి

అధిక బరువు కలిగి ఉండటం నిజానికి వెన్నునొప్పికి ఒక కారణం కావచ్చు. అందువలన, బరువు కోల్పోవడం తరచుగా సంభవించే తక్కువ వెన్నునొప్పిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

దీన్ని చేయడానికి, మీరు మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అదనంగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోవద్దు, కనీసం వారానికి ఐదు సార్లు. మీరు ఒక రోజులో చేయగలిగే వ్యాయామం యొక్క వ్యవధి 45 నిమిషాల నుండి గంట.

6. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

మీరు అధిక బరువు లేకపోయినా, క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ చేయడం వల్ల వెన్ను నొప్పి తగ్గుతుంది. అయితే, మీరు మీ శరీర స్థితికి అనుగుణంగా కూడా క్రీడలు చేస్తారని నిర్ధారించుకోండి.

మీరు చాలా ఎక్కువ లేదా విపరీతమైన వ్యాయామం చేయమని కూడా సిఫార్సు చేయలేదని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే నొప్పిని తగ్గించడానికి బదులుగా, ఇది సమస్యగా ఉన్నంత కాలం నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

లక్షణాలు కనిపించిన తర్వాత 1-3 రోజులు మీ నడుము విశ్రాంతిని పెంచండి మరియు శారీరక శ్రమను తగ్గించండి. అయినప్పటికీ, సిఫార్సు చేసిన దానికంటే ఎక్కువసేపు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోకండి. వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని వ్యాయామ ఎంపికలు:

• ఈత కొట్టండి.
• యోగా.
• తాయ్ చి.
• తీరికగా షికారు చేస్తున్నారు.

7. కొంత సాగదీయండి

నొప్పి కనిపించిన తర్వాత 1-3 రోజులు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు శారీరక శ్రమను తగ్గించమని వైద్యులు సాధారణంగా సలహా ఇస్తారు. ఈ కాలం ఆదర్శంగా పరిగణించబడుతుంది ఎందుకంటే చాలా ఎక్కువ విశ్రాంతి కాలం నిజానికి నొప్పిని పెంచుతుంది మరియు కండరాల బలాన్ని కోల్పోతుంది.

కానీ విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీరు అస్సలు కదలరని దీని అర్థం కాదు. వెనుక కండరాలను సాగదీయడం అనేది నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు వెన్నెముకను స్థిరీకరించడానికి ఒక ముఖ్యమైన మార్గం.