మొటిమలు అనేది ఎవరికైనా సంభవించే చర్మ రుగ్మత. మీరు ఈ సమస్యకు గురయ్యే వ్యక్తులలో ఒకరు అయితే, మీకు సహాయపడే మొటిమలను నివారించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. కింది చిట్కాలను పరిశీలించండి.
మొటిమలను నివారించడానికి సులభమైన మార్గం
సాధారణంగా, ఈ చర్మ వ్యాధి అదనపు నూనె, డెడ్ స్కిన్ సెల్స్ మరియు మురికి వల్ల చర్మ రంధ్రాలు మూసుకుపోవడం వల్ల బాక్టీరియా సోకుతుంది. చర్మ కణజాలం లేదా హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల కూడా మొటిమలు తరచుగా ప్రేరేపించబడతాయి.
ఆండ్రోజెన్ హార్మోన్లలో మార్పులు ఎక్కువ నూనెను ఉత్పత్తి చేయడానికి సేబాషియస్ గ్రంథులు అని పిలువబడే గ్రంథులను ప్రేరేపిస్తాయి. అందుకే కొంతమందికి ముఖ్యంగా టీనేజర్లలో మొటిమలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
మోటిమలు చాలా సందర్భాలలో జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు. దీనర్థం, ఒకరు లేదా ఇద్దరు తల్లిదండ్రులకు మొటిమలు ఉంటే, మీరు కూడా అదే పనికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
అందువల్ల, మొటిమలను నివారించడానికి ఖచ్చితమైన మార్గం లేదు. అయితే, దిగువన ఉన్న కొన్ని చిట్కాలు మీ వివిధ రకాల మొటిమలను తగ్గించగలవు.
1. మీ ముఖాన్ని క్రమం తప్పకుండా కడగాలి
మొటిమలకు సౌందర్య సాధనాల వాడటమే కారణమని మీలో కొందరు అనుకోవచ్చు. నిజానికి, ఒక వ్యక్తి మొటిమలను అనుభవించడానికి ప్రేరేపించే అంశం ఏమిటంటే, సరిగ్గా శుభ్రం చేసిన తర్వాత అతని ముఖాన్ని సరిగ్గా కడగకపోవడం.
తయారు చేయని ముఖాలను ఇప్పటికీ శుభ్రం చేయాలి, ఎందుకంటే బయటి నుండి వచ్చే ధూళి మరియు దుమ్ముతో అంటుకోవడం చాలా సాధ్యమే, ముఖ్యంగా మేకప్ చేసిన ముఖంపై చర్మం.
అదనంగా, మందపాటి మేకప్ యొక్క ఉపయోగం వాస్తవానికి మొటిమలను కలిగించే రంధ్రాలను అడ్డుకుంటుంది. తో మేకప్ తొలగించబడింది కూడా మేకప్ క్లెన్సర్ లేదా ఇతర మేకప్ రిమూవర్, మీరు ఇప్పటికీ మీ ముఖాన్ని కడగాలి.
లేకపోతే, తొలగించని మేకప్ అవశేషాలు ధూళి మరియు ధూళి మిశ్రమంతో పాటు రంధ్రాలను మూసుకుపోతాయి. మీ ముఖంపై మళ్లీ మొటిమలు కనిపించకుండా ఉండటానికి మీ ముఖాన్ని కడగడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.
- మృదువైన మరియు ఆల్కహాల్ లేని ముఖ సబ్బును ఎంచుకోండి.
- వెచ్చని నీటితో మీ ముఖాన్ని తడి చేయండి.
- ప్రక్షాళనను వర్తింపచేయడానికి మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించండి.
- చర్మాన్ని చాలా గట్టిగా రుద్దడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది.
- గోరువెచ్చని నీటితో కడిగి, టిష్యూ లేదా మృదువైన టవల్‌తో ఆరబెట్టండి.
- చర్మం పొడిబారినట్లు, దురదగా అనిపిస్తే మాయిశ్చరైజర్ రాయండి.
ఆదర్శవంతంగా, మీ ముఖం కడుక్కోవడం అనేది రోజుకు రెండుసార్లు చేయవచ్చు, అవి రాత్రి పడుకునే ముందు మరియు ఉదయం ఇంటి వెలుపల కార్యకలాపాలకు ముందు.
2. కేవలం మీ ముఖాన్ని తాకవద్దు
మురికి చేతులతో మీ ముఖాన్ని తాకడం వల్ల మీ చేతులకు అంటుకున్న బ్యాక్టీరియా చర్మానికి సోకడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. ఫలితంగా, ముఖం మచ్చగా మారుతుంది. అందువల్ల, మొటిమలను నివారించడానికి మరొక మార్గం కేవలం ముఖాన్ని తాకడం కాదు.
సులభంగా అనిపిస్తుంది, సరియైనదా? అయినప్పటికీ, ఈ అలవాటు చేయడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే మీరు తెలియకుండానే మీ కళ్ళను రుద్దవచ్చు లేదా మురికి చేతులతో మీ బుగ్గలకు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు.
మీరు మీ ముఖాన్ని తాకాలనుకుంటే, చర్మంపై మురికి మరియు బ్యాక్టీరియా అంటుకునే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు మొదట సబ్బుతో మీ చేతులను కడగాలి. ఆ విధంగా, మీ చర్మం బాధించే మొటిమల నుండి చాలా వరకు విముక్తి పొందుతుంది.
మీరు మొటిమలను పిండడం ద్వారా మొటిమలను త్వరగా నయం చేయాలనుకున్నప్పుడు కూడా ఈ అలవాటు వర్తిస్తుంది. బ్యాక్టీరియాను వ్యాప్తి చేయడంతో పాటు, ఈ అలవాటు ఎర్రబడిన ముఖ చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది. ఫలితంగా మొటిమల సంఖ్య కూడా పెరుగుతుంది.
అదనంగా, వైద్యుడి సహాయం లేకుండా మొటిమలు రావడం వల్ల కూడా మొటిమల మచ్చలు ఏర్పడతాయి. అందువల్ల, ఈ పద్ధతి కొత్త మొటిమలను నిరోధించడమే కాకుండా, మీ రూపాన్ని పాడుచేసే మొటిమల మచ్చలను కూడా నివారిస్తుంది.
Pocked మొటిమల మచ్చలు వదిలించుకోవటం ఎలా?
3. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించండి
జన్యుపరమైన కారకాలు మరియు హార్మోన్ల మార్పులతో పాటు, తినే ఆహారం మరియు పానీయాల ద్వారా కూడా మొటిమలు ప్రేరేపించబడతాయని తేలింది. మొటిమలకు కారణమయ్యే వివిధ ఆహారాలు ఉన్నాయి మరియు ఈ జాబితా హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుందని మరియు ముఖంపై నూనె ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుందని నమ్ముతారు.
అందువల్ల, మొటిమలను కలిగించే ఆహారాలను నివారించడం ద్వారా, ఇది మొటిమల రూపాన్ని నిరోధించడంలో కూడా దోహదపడుతుంది. చక్కెర మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలను తగ్గించడంతో పాటు, మృదువైన చర్మం కోసం దిగువ ఆహారాలను గుణించండి.
సిట్రస్ పండ్లు మరియు బెర్రీలు
నారింజ మరియు బెర్రీలు వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి యొక్క అధిక కంటెంట్ మొటిమలు మరియు దాని మచ్చలను నివారించడంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా మారుతుంది. విటమిన్ సిని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ అని పిలుస్తారు, ఇది క్రింది విధంగా అనేక విధాలుగా పనిచేస్తుంది.
- చర్మాన్ని శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
- మొటిమల ప్రాంతంలో దెబ్బతిన్న చర్మం మరియు కణజాలం యొక్క వైద్యం ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది.
- మొటిమల ఇన్ఫెక్షన్ నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది.
- చర్మానికి ముఖ్యమైన కొల్లాజెన్‌ని వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
బచ్చలికూర, కాలే మరియు క్యారెట్లు
పైన పేర్కొన్న మూడు రకాల కూరగాయలు విటమిన్ ఎను కలిగి ఉన్న కూరగాయలు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి అత్యంత పోషకమైనది. కారణం, విటమిన్ ఎ ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొరలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
నిజానికి డార్క్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్‌లో ఉండే విటమిన్లు శరీరంలో కొల్లాజెన్‌ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. అందువల్ల, మొటిమలను నివారించడానికి ఒక మార్గంగా అవసరమైన విధంగా విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఒమేగా 3
మీకు తెలిసినట్లుగా, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క సులభమైన మూలాలలో చేప ఒకటి. సాల్మన్, మాకేరెల్ మరియు ట్యూనా వంటి చేపలు అధిక ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన చేపల రకాలు.
ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మంటను తగ్గించడానికి మరియు సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయని నమ్ముతారు. చేపలే కాకుండా, మీరు గింజలు, అవిసె గింజలు లేదా పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను తినడం ద్వారా కూడా మొటిమలను నివారించవచ్చు.
మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకుంటే, చర్మాన్ని సంరక్షించగల ఆహారాన్ని ఏర్పాటు చేయడానికి మొదట వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
4. సౌందర్య సాధనాలను ఎంచుకోండి మరియు చర్మ సంరక్షణ చర్మం రకం ప్రకారం
స్కిన్ కేర్ ప్రొడక్ట్స్ వాడటం, మేకప్ వేసుకోవడంలో తప్పులేదు. అయితే, మీరు మోటిమలు నిరోధించడానికి ఎలా కీ ఉపయోగిస్తారు ఉత్పత్తి యొక్క కంటెంట్ దృష్టి చెల్లించటానికి అవసరం. ఎలా?
- రంధ్రాలను అడ్డుకోని (కామెడోజెనిక్ కాని) మరియు చమురు ఆధారితం కాని సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి ( చమురు రహిత ).
- రంగులు, సువాసనలు మరియు సంరక్షణకారులను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను నివారించండి.
- సౌందర్య సాధనాలు మరియు చర్మ సంరక్షణ యొక్క గడువు తేదీని ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయండి.
- బ్యాక్టీరియాతో సులభంగా కలుషితం కాని ప్రదేశంలో ఉత్పత్తిని నిల్వ చేయండి.
- బాక్టీరియా ఏర్పడకుండా ఉండటానికి ఎల్లప్పుడూ సబ్బు మరియు నీటితో సౌందర్య సాధనాలను శుభ్రం చేయండి.
- పౌడర్ వేయవద్దు లేదా దాచేవాడు గాయపడిన చర్మంపై.
- ప్రాంతాన్ని కవర్ చేయడానికి జెల్ ఆధారిత మందులను వర్తించండి.
మొటిమలను నివారించడమే కాకుండా, మీరు ఇప్పటికే ఈ చర్మ సమస్యను ఎదుర్కొన్నట్లయితే, పైన పేర్కొన్న పద్ధతులు మొటిమల మచ్చలు కనిపించకుండా ఉండేందుకు కూడా సహాయపడతాయి.
5. ఒత్తిడిని బాగా నిర్వహించండి
ఇది ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని కలిగి లేనప్పటికీ, ఒత్తిడి మోటిమలు రూపాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల వచ్చే ఒత్తిడి కార్టిసాల్ హార్మోన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది శరీరంలో మంటను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి చర్మం యొక్క నిర్మాణం మరియు పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది.
అందువల్ల, మొటిమలు మళ్లీ పెరగకుండా నిరోధించడానికి ఒత్తిడిని నియంత్రించడం ఒక మార్గం. మీరు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి అనేక కార్యకలాపాలు చేయవచ్చు, అవి:
- తగినంత నిద్ర పొందండి,
- చదవడం లేదా వెచ్చని స్నానం చేయడం ద్వారా పడుకునే ముందు ధ్యానం లేదా విశ్రాంతి, అలాగే
- ప్రయాణం లేదా హాబీలు చేయండి.
రెగ్యులర్ వ్యాయామంతో ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోండి
పైన పేర్కొన్న మూడు పద్ధతులతో పాటు, సాధారణ వ్యాయామం కూడా ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు మొటిమలను నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని తేలింది. ఎలా కాదు, వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రంధ్రాల అడ్డుపడే మురికిని బయటకు నెట్టడంలో సహాయపడుతుంది.
మీరు వ్యాయామం చేసిన వెంటనే తలస్నానం చేయాలని గుర్తుంచుకోండి. ఇది చెమట మరియు మురికి బట్టల వల్ల వచ్చే మొటిమల ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.
మొటిమల కోసం సిఫార్సు చేయబడిన షాప్ మాస్క్‌లు మరియు కృత్రిమ సహజ ముసుగులు
7. ఉపయోగించిన వస్తువుల శుభ్రతను నిర్వహించండి
సెల్ ఫోన్లు మరియు పిల్లోకేసులు వంటి వస్తువులు మీ చర్మానికి ఎక్కువగా అంటుకునే వస్తువులు. ఇలాంటి వస్తువులు సూక్ష్మక్రిములను వ్యాప్తి చేసే సాధనంగా కూడా ఉంటాయి. ఫోన్ స్క్రీన్ లేదా పరుపు గుడ్డ మురికిగా ఉంటే, మీ ముఖం బ్యాక్టీరియా బారిన పడుతుంది.
మీ సెల్ ఫోన్ మరియు పిల్లోకేస్‌ను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయడం మొటిమలను నివారించడానికి శక్తివంతమైన మార్గం.
యాంటీ బాక్టీరియల్ వెట్ వైప్స్‌తో మీరు ఇంటి బయట నుండి ఏదైనా సెల్ ఫోన్‌ను శుభ్రం చేయవచ్చు. ఇంతలో, మొటిమలు ఏర్పడకుండా ఉండటానికి మురికి పిల్లోకేసులు, బోల్స్టర్లు మరియు షీట్లను ప్రతి కొన్ని వారాలకు మార్చాలి.
8. సూర్యుని నుండి చర్మాన్ని రక్షించండి
మొటిమలను నివారించడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఒకటి మీరు ఇంటి నుండి బయటకు వచ్చిన ప్రతిసారీ సన్‌స్క్రీన్ లేదా సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించడంలో శ్రద్ధ వహించడం.
ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతికి గురైనప్పుడు చర్మం ఎర్రబడి ఎర్రగా కనిపిస్తుంది. వాస్తవానికి, సూర్యుడి నుండి వచ్చే UV రేడియేషన్ మేఘాలు మరియు కిటికీలలోకి చొచ్చుకుపోతుంది.
అందువల్ల, వాతావరణం వేడిగా ఉన్నా, మేఘావృతమై లేదా వర్షం కురిసినా మీరు కదిలే ప్రతిసారీ సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించండి, తద్వారా మీ ముఖం మొటిమలు లేకుండా శుభ్రంగా ఉంటుంది. సూర్యుని నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
- ఇంటి నుండి బయలుదేరడానికి కనీసం 20 నిమిషాల ముందు SPF సన్‌బ్లాక్‌ను వర్తించండి.
- రోజంతా ప్రతి 2 గంటలకు పునరావృతం చేయండి.
- అదనపు మొటిమల నివారణ కోసం పొడవాటి చేతులు, పొడవాటి ప్యాంటు మరియు టోపీని ధరించండి.
- ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి ఎండలో కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయండి.
9. జుట్టు మురికి లేకుండా చూసుకోండి
జుట్టు నుండి శుభ్రం చేయని షాంపూ, కండీషనర్ లేదా హెయిర్ విటమిన్ల అవశేషాలు నుదిటిపై మొటిమలు మరియు నెత్తిమీద మొటిమలను ప్రేరేపిస్తాయని మీకు తెలుసా?
మీరు జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఇష్టపడే వారైతే, దిగువన ఉన్న ఉత్పత్తులను మీ జుట్టుకు పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
- సువాసన
- నూనె
- పోమాడ్ లేదా హెయిర్ జెల్
పైన ఉన్న కొన్ని ఉత్పత్తులు చర్మ రంధ్రాలను మూసివేస్తాయి మరియు ముఖాన్ని తాకినప్పుడు చర్మాన్ని చికాకు పెట్టవచ్చు. అందువల్ల, మొటిమలను నివారించే ప్రయత్నంలో, ముఖ్యంగా ముఖ ప్రాంతంలో మీ జుట్టును పూర్తిగా శుభ్రం చేసుకోండి.
9. వైద్యుడిని సంప్రదించండి
మొటిమలను నివారించడానికి పైన పేర్కొన్న వివిధ మార్గాలు పని చేయకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మీ అవసరాలు మరియు చర్మ రకాన్ని బట్టి సరైన చర్మ సంరక్షణను నిర్ణయించి, సహాయం చేయగలరు.
చాలా సందర్భాలలో, మొటిమలను నివారించడానికి చిట్కాలను శ్రద్ధగా అనుసరించినప్పటికీ, మొటిమలు కనిపించడానికి ఇష్టపడతాయి, వాస్తవానికి అవి శరీరంలోని హార్మోన్లలో అసమతుల్యత కారణంగా సంభవిస్తాయి.
అలా అయితే, మీ వైద్యుడు స్త్రీలకు గర్భనిరోధక మాత్రలు వంటి మొటిమల మందులను సూచించవచ్చు. ఇది కొత్త మొటిమల పెరుగుదలను నిరోధించేటప్పుడు మొటిమలకు చికిత్స చేయడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది మరియు అదృశ్యం కావడం కష్టంగా ఉండే మచ్చలను కలిగించదు.
గర్భనిరోధక మాత్రలతో పాటుగా, మీరు క్లిండామైసిన్ వంటి మొటిమల కోసం రెటినోయిడ్ లేదా యాంటీబయాటిక్ కూడా ఇవ్వవచ్చు.
అందువల్ల, వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా వారు మొటిమల బారిన పడే చర్మానికి చికిత్స చేయడంలో మీకు సహాయపడగలరు మరియు ఈ సమస్య పునరావృతం కాకుండా నిరోధించగలరు.
డాక్టర్ నుండి చికిత్స కూడా చాలా సమయం తీసుకుంటుందని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, మీ ముఖానికి ఎలా చికిత్స చేయాలో అనుసరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు ఓపికగా మరియు స్థిరంగా ఉండాలి, తద్వారా మీరు బయట పడకుండా ఉండాలి.