వెర్టిగో తరచుగా స్పిన్నింగ్ సంచలనంగా వర్ణించబడింది. వెర్టిగోతో బాధపడే వ్యక్తి, తలతిరగినప్పుడు లేదా తలనొప్పిగా ఉన్నప్పుడు తాను లేదా తన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం తిరుగుతున్నట్లు భావిస్తాడు.
మీరు వెర్టిగోతో బాధపడుతుంటే, ప్రజలు "మైకము ఏడు రౌండ్లు" అని పిలిచే ఈ అసాధారణమైన మైకము మీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు. మీరు నిలబడి లేదా నడుస్తున్నప్పుడు కూడా, మీరు అసమతుల్యతను అనుభవిస్తారు.
కారణం కూడా తరచుగా చెవిలో సమస్య. నుండి కోట్ చేయబడింది వెబ్‌ఎమ్‌డి, సాధారణంగా అత్యంత సాధారణ కారణాలు:
- నిరపాయమైన పరోక్సిస్మల్ పొజిషనల్ వెర్టిగో (BPPV) . చిన్న చిన్న కాల్షియం కణాలు (కెనాలైట్లు) లోపలి చెవి కాలువలో కలిసిపోయినప్పుడు BPPV సంభవిస్తుంది, ఇది గురుత్వాకర్షణకు సంబంధించిన తల మరియు శరీర కదలికల గురించి మెదడుకు సంకేతాలను పంపుతుంది. ఇది సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- మెనియర్స్ వ్యాధి . ఇది చెవిలో ద్రవం పెరగడం మరియు ఒత్తిడి మార్పుల వల్ల ఏర్పడే అంతర్గత చెవి రుగ్మత. ఇది చెవులలో రింగింగ్ (టిన్నిటస్) మరియు వినికిడి లోపంతో పాటు వెర్టిగోను కలిగిస్తుంది.
- వెస్టిబ్యులర్ న్యూరిటిస్/లాబిరింథిటిస్ . ఈ లోపలి చెవి సమస్యలు సాధారణంగా ఇన్ఫెక్షన్ (సాధారణంగా వైరస్)తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఇన్ఫెక్షన్ శరీరాన్ని సంతులనం చేయడంలో ముఖ్యమైన నరాల చుట్టూ చెవిలో మంటను కలిగిస్తుంది.
పైన పేర్కొన్న మూడు అత్యంత సాధారణ కారణాలతో పాటు, వెర్టిగో యొక్క అరుదైన కారణాలలో తల లేదా మెడ గాయాలు, స్ట్రోక్స్ మరియు ట్యూమర్‌లు వంటి మెదడు సమస్యలు, చెవి దెబ్బతినడానికి కారణమయ్యే కొన్ని మందులు మరియు మైగ్రేన్ తలనొప్పి ఉన్నాయి.
మీరు వెర్టిగోకు గురయ్యే అవకాశం ఉన్నట్లయితే, ఉల్లేఖించినట్లుగా మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి మాయో క్లినిక్ , అంటే:
- మీ బ్యాలెన్స్ కోల్పోయే అవకాశం గురించి తెలుసుకోండి, ఇది పతనం మరియు తీవ్రమైన గాయానికి దారితీయవచ్చు.
- మీకు కళ్లు తిరగడం అనిపించినప్పుడు వెంటనే కూర్చోండి.
- మంచి మరియు ప్రకాశవంతమైన లైట్లను ఉపయోగించండి, మీరు రాత్రి మేల్కొన్న వెంటనే లైట్లను ఆన్ చేయండి.
- మీరు పడిపోయే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటే నడవడానికి ఒక చెరకు ఉపయోగించండి.
- మీ లక్షణాలను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి మీ వైద్యునితో మరింత సన్నిహితంగా పని చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
వెర్టిగోను అధిగమించడానికి నాలుగు శక్తివంతమైన కదలికలు
మీకు వాంతి వచ్చేలా చేసే "డిజ్జి సెవెన్ రౌండ్స్" అనుభూతిని అధిగమించడానికి, ఇంట్లో మీరే చేయగల 4 శక్తివంతమైన "వ్యూహాలు" ఉన్నాయి.
ఎప్లీ యుక్తి
వెర్టిగో చెవి మరియు ఎడమ వైపు నుండి వచ్చినట్లయితే:
- మీ మంచం అంచున కూర్చోండి. మీ తలను 45 డిగ్రీలు ఎడమవైపుకు తిప్పండి. మీ కింద ఒక దిండు ఉంచండి, కాబట్టి మీరు పడుకున్నప్పుడు, దిండు మీ తల కింద కాకుండా మీ భుజాల మధ్య ఉంటుంది.
- వెంటనే పడుకోండి, తల మంచం వైపు (45 డిగ్రీల కోణంలో ఉంచండి). దిండు మీ భుజాల క్రింద ఉండాలి. 30 సెకన్లు వేచి ఉండండి (ప్రతి వెర్టిగో ఆపడానికి).
- మీ తలను ఎత్తకుండా 90 డిగ్రీలు కుడివైపుకు తిప్పండి. 30 సెకన్లు వేచి ఉండండి.
- మీ తల మరియు శరీరాన్ని ఎడమ నుండి కుడికి తిప్పండి, తద్వారా మీరు నేలను చూడవచ్చు. 30 సెకన్లు వేచి ఉండండి.
- నెమ్మదిగా మళ్ళీ కూర్చోండి, కానీ కొన్ని నిమిషాలు మంచం మీద ఉండండి.
వెర్టిగో కుడి చెవి నుండి వచ్చినట్లయితే , మీరు పైన పేర్కొన్న సూచనలనే పునరావృతం చేయండి. మంచం మీద కూర్చుని, మీ తలను 45 డిగ్రీలు కుడివైపుకి తిప్పి, సూచనలను కొనసాగించండి. ప్రతి రాత్రి నిద్రపోయే ముందు మూడు సార్లు ఈ వ్యాయామం చేయండి, మీకు 24 గంటలపాటు కళ్లు తిరగడం లేదు.
సెమోంట్ యుక్తి
మైకము కోసం మీరు చెవి మరియు ఎడమ వైపు నుండి అనుభూతి చెందుతారు:
- మీ మంచం అంచున కూర్చోండి. మీ తలను 45 డిగ్రీలు కుడివైపుకు తిప్పండి.
- వెంటనే మీ ఎడమ వైపుకు పడుకోండి. 30 సెకన్లు వేచి ఉండండి.
- వెంటనే పొజిషన్లను ఎదురుగా మార్చండి. మీ తల దిశను మార్చవద్దు. 45 డిగ్రీల కోణంలో ఉంచండి మరియు 30 సెకన్లు వేచి ఉండండి. నేలవైపు చూడు.
- నెమ్మదిగా కూర్చోండి మరియు కొన్ని నిమిషాలు వేచి ఉండండి.
కుడి చెవికి అదే కదలికను చేయండి. మరలా, ఈ కదలికను రోజుకు 3 సార్లు 24 గంటల వరకు చేయండి మరియు మీ వెర్టిగో పోయిందని మీరు భావిస్తారు.
ఫోస్టర్/హాఫ్ సోమర్‌సాల్ట్ యుక్తి
కొంతమంది వ్యక్తులు ఈ యుక్తిని నిర్వహించడం సులభం అని భావిస్తారు:
- కొన్ని సెకన్ల పాటు మోకరిల్లి మరియు పైకప్పు వైపు చూడండి.
- మీ నుదిటిని నేలపై నొక్కడం ద్వారా, మీ తలని ఒక నిటారుగా ఉంచి నేలను తాకండి. వివిధ వెర్టిగోలు ఆగిపోయే వరకు 30 సెకన్లు వేచి ఉండండి.
- ప్రభావిత చెవి వైపు మీ తలను తిప్పండి (మీకు ఎడమ వైపు మైకము అనిపిస్తే, మీ ఎడమ మోచేయికి మీ ముఖాన్ని తిప్పండి). 30 సెకన్లు వేచి ఉండండి.
- మీ తలని కొద్దిగా పైకి లేపండి, తద్వారా అది మీ వెనుకభాగంలో సమాంతర రేఖలో ఉంటుంది. మీ తలను 45 డిగ్రీల కోణంలో ఉంచండి. 30 సెకన్లు వేచి ఉండండి.
- వెంటనే మీ తలను పై స్థానానికి ఎత్తండి, అయితే మీ తలను మీ భుజానికి ఎదురుగా ఉంచి సమస్య చెవి ఉన్న స్థితిలోనే ఉంచండి. తరువాత, నెమ్మదిగా లేవండి.
మీరు మైకము తగ్గించడానికి అనేక సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు. మొదటి రౌండ్ తర్వాత, రెండవ రౌండ్‌కు వెళ్లే ముందు 15 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
అనుసరించండి
ఈ విన్యాసాలు చేసిన తర్వాత, మీ తలను చాలా దూరం పైకి లేదా క్రిందికి కదలకుండా ప్రయత్నించండి. పైన పేర్కొన్న వ్యాయామాలను ప్రయత్నించిన తర్వాత ఒక వారం పాటు మీకు మంచిగా అనిపించకపోతే, మీ డాక్టర్‌తో మళ్లీ మాట్లాడండి మరియు మీరు తదుపరి ఏమి చేయాలో అడగండి. మీరు వ్యాయామం సరిగ్గా చేయకపోవచ్చు లేదా మరేదైనా మీ తలనొప్పికి కారణం కావచ్చు.
ఇంకా చదవండి:
- తలనొప్పి స్ట్రోక్‌కి సంకేతమా?
- స్ట్రోక్ తర్వాత తలనొప్పిని ఎదుర్కోవడం
- స్ట్రోక్ యొక్క సాధారణ మైకము మరియు మైకము యొక్క లక్షణాలను వేరు చేయడం