నరాల కోసం న్యూరోట్రోపిక్ విటమిన్లు మరియు వాటి విధులను తెలుసుకోండి

మీ చేతులు లేదా పాదాలు ఇటీవల తిమ్మిరి, తిమ్మిరి, జలదరింపు, నొప్పి లేదా కండరాల బలహీనతను అనుభవిస్తున్నట్లయితే, మీ విటమిన్ తీసుకోవడం మళ్లీ తనిఖీ చేయండి. కారణం, ఈ వివిధ ఫిర్యాదులు న్యూరోట్రోఫిక్ విటమిన్ లోపం కారణంగా పరిధీయ నరాల రుగ్మతలను సూచిస్తాయి.

న్యూరోట్రోఫిక్ విటమిన్లు విటమిన్ B1 (థయామిన్), విటమిన్ B6 (పిరిడాక్సిన్) మరియు విటమిన్ B12 (కోబాలమిన్)లతో కూడిన విటమిన్ల సమూహం. ప్రతి విటమిన్ దాని స్వంత పనితీరును కలిగి ఉంటుంది, కానీ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యానికి మూడు సమానంగా ముఖ్యమైనవి.

న్యూరోట్రోఫిక్ విటమిన్లు అంటే ఏమిటి?

దాదాపు అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, న్యూరోట్రోఫిక్ విటమిన్లు ఈ వ్యవస్థకు నిర్దిష్ట ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. మీ నరాల ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన కొన్ని విధులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. విటమిన్ B1 (థయామిన్)

14 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దలకు రోజుకు 1.3 mg విటమిన్ B1 అవసరం. విటమిన్ B1 యొక్క ప్రధాన విధి ఏమిటంటే కణాలు కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లను శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి. ఉత్పత్తి చేయబడిన శక్తి శరీరంలోని అన్ని కణాల యొక్క వివిధ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. ముఖ్యంగా మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కణాలు.

ఒక న్యూరోట్రోఫిక్ విటమిన్‌గా, విటమిన్ B1 నరాల కణాల కార్యకలాపాలకు మద్దతునిస్తూ నష్టం నుండి రక్షకునిగా పనిచేస్తుంది. విటమిన్ B1 లేకపోవడం వల్ల చేతులు మరియు కాళ్లలో జలదరింపు, కుట్టడం లేదా మంట రూపంలో లక్షణాలు కనిపిస్తాయి, రిఫ్లెక్స్ సామర్థ్యాలు తగ్గుతాయి మరియు శరీరం నీరసంగా మారుతుంది.

మీరు గొడ్డు మాంసం, బీన్స్, బియ్యం మరియు కూరగాయలను తినడం ద్వారా విటమిన్ B1 అవసరాలను తీర్చవచ్చు. విటమిన్ B1 యొక్క మీ రోజువారీ తీసుకోవడం ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి, మీరు ఈ విటమిన్‌తో బలపరిచిన సప్లిమెంట్లు లేదా ఆహారాలను కూడా తీసుకోవచ్చు.

2. విటమిన్ B6 (పిరిడాక్సిన్)

14 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్దలు రోజుకు 1.2 mg విటమిన్ B6 తినాలని సూచించారు. న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తిలో విటమిన్ B6 ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు అనేవి రసాయన సమ్మేళనాలు, ఇవి అనేక నాడీ కణాల మధ్య లేదా నాడీ కణాల నుండి శరీర కణజాలాలకు సంకేతాల ప్రసారాన్ని తీసుకువెళ్లడానికి, వేగవంతం చేయడానికి మరియు సమతుల్యం చేయడానికి పనిచేస్తాయి.

ఈ న్యూరోట్రోఫిక్ విటమిన్ మైలిన్ ఏర్పడటానికి కూడా అవసరం. మైలిన్ అనేది సిగ్నలింగ్‌ను వేగవంతం చేసే నరాల కణాల రక్షిత కోశం. మైలిన్ దెబ్బతిన్నట్లయితే, సిగ్నల్ ట్రాన్స్మిషన్ నిరోధించబడుతుంది మరియు నరాల కణాలు దెబ్బతింటాయి.

విటమిన్ B6 లోపం వల్ల నరాల నష్టం తిమ్మిరి, జలదరింపు మరియు సమతుల్య రుగ్మతల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. సాల్మన్, ట్యూనా, రెడ్ మీట్, గింజలు మరియు అరటిపండ్లు వంటి విటమిన్ B6 అధికంగా ఉండే సప్లిమెంట్లు లేదా ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని నివారించవచ్చు.

3. విటమిన్ B12 (కోబాలమిన్)

ప్రతిరోజూ, 14 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులు మరియు స్త్రీలకు 2.4 mcg విటమిన్ B12 అవసరం. సాధారణ నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును నిర్వహించడానికి విటమిన్ B12 అవసరం, ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది మరియు DNA రూపాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. కణ జీవక్రియ కూడా విటమిన్ B12పై చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఈ విటమిన్ శక్తి మరియు కొవ్వు ఆమ్లాల ఏర్పాటులో అవసరమవుతుంది.

ఇతర న్యూరోట్రోఫిక్ విటమిన్ల వలె, విటమిన్ B12 లోపం ముఖ్యంగా చేతులు మరియు కాళ్ళలో తిమ్మిరి మరియు జలదరింపుకు కారణమవుతుంది. ఈ పరిస్థితి కొనసాగితే, విటమిన్ B12 లోపం మరింత తీవ్రమవుతుంది మరియు మెదడు కణాలు మరియు నాడీ వ్యవస్థకు శాశ్వత నష్టం కలిగిస్తుంది.

విటమిన్ B12 చేపలు, ఎర్ర మాంసం, చికెన్, గుడ్లు మరియు పాలు మరియు దాని ఉత్పన్నాలలో లభిస్తుంది. విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా మీరు విటమిన్ బి12 అవసరాలను కూడా తీర్చుకోవచ్చు.

విటమిన్లు B1, B6 మరియు B12 రూపంలో న్యూరోట్రోపిక్ విటమిన్లు మీ నరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో చాలా పెద్ద పాత్రను కలిగి ఉంటాయి. ఈ మూడు విటమిన్లు తీసుకోకపోవడం వల్ల రుగ్మతలు, శాశ్వత నరాల దెబ్బతినవచ్చు.

మీలో తరచుగా చేతులు మరియు కాళ్ళలో జలదరింపు, తిమ్మిరి మరియు తిమ్మిరిని అనుభవించే వారికి, ఈ లక్షణాలను విస్మరించవద్దు. మీ నరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు మీరు సజావుగా కదలడానికి, మీ నరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే న్యూరోట్రోపిక్ విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.