ఖర్జూరాలు ఉపవాస నెలలో తీపి మరియు సక్రమమైన పండ్లకు పర్యాయపదంగా ఉంటాయి. ఖర్జూరంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు అవసరమైన మెగ్నీషియం, కాపర్ మరియు మాంగనీస్ వంటి అనేక పోషకాలు మరియు పోషకాలు ఉన్నాయి. గర్భిణీ స్త్రీలకు, చిన్న వయస్సు నుండి పెద్దవారికి గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, ఖర్జూరం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి క్రింది వివరణ ఉంది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు ఖర్జూరం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
U.S. డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ నుండి వచ్చిన డేటా ఆధారంగా, 100 గ్రాముల ఖర్జూరం కలిగి ఉంటుంది:
- శక్తి: 277 కేలరీలు,
- కొవ్వు: 0 గ్రాములు,
- ప్రోటీన్: 1.81 గ్రాములు,
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 75 గ్రాములు,
- ఫైబర్: 6.7 గ్రాములు,
- గ్లూకోజ్ 33.7 గ్రాములు,
- కాల్షియం: 64 mg,
- మెగ్నీషియం: 54 mg, మరియు
- భాస్వరం: 62 మి.గ్రా.
గర్భం దాల్చిన మొదటి దశ నుండి ప్రసవానికి ముందు వరకు తల్లులకు ఖర్జూరం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. శక్తిని పెంచండి
మీరు పై డేటాను పరిశీలిస్తే, 100 గ్రాముల ఖర్జూరంలో 277 కేలరీలు ఉంటాయి, కాబట్టి ఇది గర్భిణీ స్త్రీల అదనపు కేలరీల అవసరాలను తీర్చడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
2019 పోషకాహార సమృద్ధి రేటు ఆధారంగా, గర్భధారణ వయస్సు ప్రకారం తల్లులకు అదనపు శక్తి అవసరం.
మొదటి త్రైమాసికంలో, గర్భిణీ స్త్రీలకు అదనంగా 180 కేలరీలు అవసరం. అదే సమయంలో, రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో, గర్భిణీ స్త్రీలకు రోజుకు అదనంగా 300 కేలరీలు అవసరం.
గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా శక్తి అవసరం, ఎందుకంటే వారి శరీరం ఇప్పటికే కడుపులోని పిండంతో పోషకాలను పంచుకుంటుంది.
2. తక్కువ చక్కెర
గర్భిణీ స్త్రీలకు ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాలు అధిక ఫ్రక్టోజ్ కంటెంట్, స్థాయి గ్లూకోజ్ కంటే రెండు రెట్లు తీపిగా ఉంటుంది.
నుండి పరిశోధన ఆధారంగా న్యూట్రిషన్ జర్నల్ఇది తీపి రుచి ఉన్నప్పటికీ, ఖర్జూరాలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారాలు.
ప్రచురించబడిన పత్రికల నుండి పరిశోధన పోషకాలు, గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 1-100 స్థాయి పరిధిని కలిగి ఉందని పేర్కొంది. అదే సమయంలో, ఖర్జూరం 43-55 గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది.
గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ అనేది అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ఆహారంలో సూచన.
ఖర్జూరాలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారాలు అయినప్పటికీ, మధుమేహం ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు ఇప్పటికీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
ఇది మీరు ఒక రోజులో తినగలిగే ఖర్జూరాల భాగం మరియు సంఖ్యను కనుగొనడం.
3. సహజ ఆక్సిటోసిన్ ఉత్పత్తి తద్వారా ఇది సంకోచాలను వేగవంతం చేస్తుంది
ప్రసూతి మరియు గైనకాలజీ జర్నల్ ఈ మధ్యప్రాచ్య పండును క్రమం తప్పకుండా తినే గర్భిణీ స్త్రీలకు ఖర్జూరం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై పరిశోధనను ప్రచురించింది.
ఫలితంగా, గర్భవతి అయిన తల్లులు (గర్భధారణ యొక్క మూడవ త్రైమాసికంలో) వైద్యుని నుండి వైద్య ప్రేరణపై ఆధారపడవలసిన అవసరం లేకుండా సాధారణ ప్రసవ ప్రక్రియకు లోనవుతారు.
ఇది ఎలా పని చేస్తుంది, తేదీలు ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది గర్భాశయ సంకోచాలను ప్రేరేపించడానికి మరియు ప్రసవ ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి పనిచేస్తుంది.
ప్రసవ సమయంలో, బలహీనమైన సంకోచాలను అనుభవించే తల్లులు సాధారణంగా ఇంజెక్షన్ ద్వారా అదనపు ఆక్సిటోసిన్‌ని అందుకుంటారు.
సరే, ప్రసవ సమయంలో గర్భిణీ స్త్రీల గర్భాశయ సంకోచాలను బలోపేతం చేయడం ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి.
ప్రసవ తర్వాత, హార్మోన్ ఆక్సిటోసిన్ పెరుగుదల రక్తస్రావం ఆపడానికి, శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం మరియు గర్భాశయ పనితీరును పునరుద్ధరించే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
4. అమ్నియోటిక్ ద్రవం విచ్ఛిన్నం చేయడం సులభం కాదు
అమ్నియోటిక్ శాక్ అనేది ద్రవంతో నిండిన పొర, ఇది కడుపులో ఉన్న శిశువు యొక్క మొత్తం శరీరాన్ని కప్పి ఉంచుతుంది. శిశువు పుట్టకముందే ఉమ్మనీటి సంచి పగిలిపోతుంది.
అయితే, పొరలు ముందుగానే పగిలిపోయే అవకాశం కూడా ఉంది. అకాలంగా చీలిపోయిన పొరలు ఇన్ఫెక్షన్ మరియు అమ్నియోటిక్ మెంబ్రేన్ యొక్క వాపు వంటి సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు.
ప్రచురించిన పరిశోధనలో ప్రసూతి మరియు గైనకాలజీ జర్నల్ , ఖర్జూరాలను తినే గర్భిణీ స్త్రీల సమూహం బలమైన ఉమ్మనీటి పొరలను కలిగి ఉంటుంది.
ఈ అమ్నియోటిక్ గోడ యొక్క బలం ప్రసవ సమయం వచ్చే వరకు సులభంగా విచ్ఛిన్నం కాదు.
5. జన్మ మార్గం సున్నితంగా ఉంటుంది
ఇప్పటికీ అదే పరిశోధనలో, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాలు డెలివరీ ప్రక్రియలో అనుభూతి చెందుతాయి.
ఖర్జూరం తినే గర్భిణీ స్త్రీలలో దాదాపు 96 శాతం మంది సాఫీగా సాధారణ ప్రసవాన్ని అనుభవిస్తారు మరియు ఇండక్షన్ అవసరం లేదు
ఇదిలా ఉండగా, ఖర్జూరాన్ని క్రమం తప్పకుండా తినని గర్భిణీ స్త్రీలు, సాధారణ జనన రేటు 79 శాతానికి చేరుకుంటుంది.
ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, పరిశోధకులు గర్భిణీ స్త్రీలు తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు మీ గడువు తేదీకి ముందు నాలుగు వారాల పాటు రోజుకు ఆరు తేదీలు .
మీరు ఎప్పుడైనా ఖర్జూరాన్ని తినవచ్చు, కానీ అతిగా తినకండి.
కారణం, మీరు మొదటి త్రైమాసికంలో రోజుకు 6 కంటే ఎక్కువ ఖర్జూరాలు తింటే, అది అధిక రక్త చక్కెర సమస్యలను ప్రేరేపిస్తుంది.