"ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం వివిధ వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని నివారిస్తుంది," ఈ బంగారు సలహా మీరు బ్రేక్ రికార్డ్ లాగా ఎప్పటికప్పుడు వింటారు. ఇక్కడ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI), అకా బాడీ మాస్ ఇండెక్స్, అవసరం.
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అంటే ఏమిటి?
"బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువుతో ఉన్నారా లేదా అని అంచనా వేయడానికి మంచి మార్గం" అని జెస్సికా క్రాండాల్, RD, సర్టిఫైడ్ డయాబెటిస్ అధ్యాపకురాలు మరియు అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ జాతీయ ప్రతినిధి చెప్పారు. డైలీ బర్న్.
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అనేది ఆరోగ్యకరమైన మరియు అనారోగ్యకరమైన బరువు సమూహాలలో ఎవరు ఉన్నారో గుర్తించడానికి ఉపయోగించే ప్రామాణిక మెట్రిక్.
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అకా BMI మీ బరువును మీ ఎత్తుతో పోలుస్తుంది, మీ బరువును కిలోగ్రాములలో మీ ఎత్తుతో మీటర్ల స్క్వేర్‌లో భాగించడం ద్వారా లెక్కించబడుతుంది.
BMI యొక్క ఇలస్ట్రేషన్ (మూలం: whathealth.com) ఉదాహరణకు, మీరు సాధారణంగా ఉన్నారా లేదా ఊబకాయంతో ఉన్నారా అని మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు. మీ బరువు 80 కిలోగ్రాములు మరియు 1.75 మీ (175 సెంటీమీటర్లు) పొడవు.
ముందుగా, మీ ఎత్తును చతురస్రంలో గుణించండి: 1.75 x 1.75 = 3.06. తర్వాత, మీ బరువు లిఫ్ట్‌ని మీ ఎత్తు యొక్క చతురస్రంతో భాగించండి: 80/3.06 = 26,1. చివరగా, దిగువ జాబితా చేయబడిన బరువు వర్గాలతో మీ BMI (26.1)ని సరిపోల్చండి:
- 18.5 లోపు = తక్కువ బరువు
- 18.5 – 22.9 = సాధారణ బరువు
- 23 – 29.9 = అధిక శరీర బరువు (ఊబకాయం ధోరణి)
- 30 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ = ఊబకాయం
ఆ విధంగా, మీ BMI, అకా మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్, మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నారని సూచిస్తుంది.
శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను సులభంగా లెక్కించడానికి BMI కాలిక్యులేటర్
మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ఏమిటో మరియు మీ బరువు అనువైనది, తక్కువ బరువు లేదా అధిక బరువును లెక్కించడాన్ని సులభతరం చేయడానికి, మీరు సులభంగా ఉపయోగించగల BMI కాలిక్యులేటర్‌ను మేము అందిస్తాము.
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ఆదర్శ శరీర బరువు యొక్క కొలతగా ఉపయోగించబడదు
BMI అనేది మీ మొత్తం బరువు సమస్య గురించి ప్రాథమిక సమాచారాన్ని అందించగల సులభమైన గణన పద్ధతి. ఈ సంఖ్య ప్రమాదం యొక్క హెచ్చరిక సంకేతంగా ఉపయోగపడుతుంది మరియు ఊబకాయం సంబంధిత దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి ఒక వ్యక్తి చనిపోకుండా కాపాడుతుంది.
ప్రారంభించండి లైవ్ సైన్స్, BMI అనేది ఆదర్శవంతమైన మరియు ఖచ్చితమైన కొలత పద్ధతి కాదు మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు సమస్యకు గల కారణాలను వివరించలేము.
ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వచించేటప్పుడు, ఒక రకమైన నిశ్చయాత్మక కొలతను అందరికీ వర్తింపజేయలేమని డా. రెక్స్‌ఫోర్డ్ అహిమా, పెన్సిల్వేనియా విశ్వవిద్యాలయంలో మెడిసిన్ ప్రొఫెసర్ మరియు ప్రచురించిన జర్నల్ సహ-పరిశోధకుడు సైన్స్ 2013లో
BMI శరీర కొవ్వు మొత్తం మరియు పంపిణీని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోదు, ఇది వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు వ్యక్తి యొక్క ప్రమాదాన్ని కొలవడానికి ముఖ్యమైనది. కారణం, సన్నగా ఉన్నవారిలో ఇప్పటికీ పొట్ట లేదా మధుమేహం ఉండవచ్చు.
కొన్ని సందర్భాల్లో, బాడీబిల్డర్ వంటి పొడవాటి పొట్టితనాన్ని కలిగి ఉండటం (వారి కండర ద్రవ్యరాశి కారణంగా అధిక బరువుతో కనిపించవచ్చు), తప్పనిసరిగా చెడు విషయం కాదు. "సాధారణ" కంటే ఎక్కువ బరువు ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు.
అదనంగా, తక్కువ BMI కొన్ని వ్యాధులు లేదా వృద్ధాప్యం కారణంగా సంభవించవచ్చు. BMI కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోలేదు:
- జాతి మరియు లింగ భేదాలు (మహిళలు పురుషుల కంటే ఎక్కువ కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని కలిగి ఉంటారు),
- వయస్సు,
- శారీరక శ్రమ స్థాయి,
- శరీర కూర్పు (కండరాల మరియు శరీర కొవ్వు నిష్పత్తి ఎంత), మరియు
- నడుము పరిమాణం (సగటు కంటే ఎక్కువ నడుము చుట్టుకొలత ఊబకాయం మరియు సంబంధిత వ్యాధి ప్రమాదానికి మరొక సూచిక).
ఉదాహరణకు, ఒక మహిళగా, మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ సాధారణ కేటగిరీలోకి వచ్చినప్పటికీ, మీరు శరీరంలో కొవ్వు శాతం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.
BMI అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యం మరియు వ్యాధి ప్రమాదానికి సంబంధించిన సమగ్ర నిర్ధారణను పూర్తిగా సూచించదు. మీ బరువుకు సంబంధించిన ఆరోగ్య పరిస్థితులకు సంబంధించి మీ ప్రమాదాలు మరియు ఆందోళనల గురించి మీ వైద్యుడిని మరింత సంప్రదించండి.
మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ఏమిటో మీకు ఇప్పటికే తెలిస్తే, మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
మీ BMI మరియు మీ స్కేల్‌లోని సంఖ్యలకు మాత్రమే కట్టుబడి ఉండకండి. మీ అసలు సాధారణ ఆరోగ్యం గురించి మరింత సమగ్రమైన సారాంశాన్ని అందించడానికి కండర ద్రవ్యరాశి మరియు నడుము చుట్టుకొలతపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి.
ప్రతి ఒక్కరి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది కాబట్టి సార్వత్రిక గణనలకు BMI సరైనది కాదు. ఇతర పర్యవేక్షణ సాధనాలతో కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు BMI సూచన పాయింట్‌గా ఉపయోగపడుతుంది.
మీ BMI గణన మరియు బరువు స్కేల్ యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందండి, ఆపై మీ ఆదర్శ బరువును సాధించడానికి మీరు సరైన మార్గంలో ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యునితో లోతుగా త్రవ్వండి.