వివిధ రకాల వైవిధ్యాలతో కూడిన కాఫీ పానీయాలు నిజానికి అన్ని సమూహాలచే ఇష్టపడుతున్నాయి. యుక్తవయస్కుల నుండి పెద్దల వరకు, మీతో సహా కూడా ఉండవచ్చు. చేదు రుచి కలిగిన ఈ విలక్షణమైన పానీయం ప్రయోజనాలు మరియు ప్రతికూల ప్రభావాలు రెండింటినీ విస్తృతంగా అధ్యయనం చేసింది. సరే, రోజూ కాఫీ తాగితే ఏదైనా ప్రమాదం పొంచి ఉందా?
ప్రతిరోజూ కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు
అనేక అధ్యయనాలు ఆరోగ్యానికి కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలను పరిశీలించాయి. స్టీవెన్ రోత్‌స్‌చైల్డ్, MD, రష్ యూనివర్శిటీ ఫ్యామిలీ ఫిజీషియన్స్ వ్యవస్థాపకుడు, కాఫీ వల్ల కలిగే వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను వివరిస్తున్నారు.
కాఫీ గింజలు అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కాలేయ సమస్యలు, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి మరియు చిత్తవైకల్యం వంటి వివిధ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
బాగా, స్పష్టంగా, ఇది చాలా ప్రయోజనాలను తెచ్చినప్పటికీ, ప్రతిరోజూ కాఫీ తాగడం వల్ల శరీరానికి హానికరమైన దుష్ప్రభావాలు కూడా వస్తాయి.
మీకు సంభవించే వివిధ ప్రతికూల ప్రభావాలు, ఇతరులలో:
1. రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలుగుతుంది
దాని రుచికి మెచ్చుకోవడమే కాకుండా, నిద్రమత్తు నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు చాలా మంది ప్రతిరోజూ కావాలని కాఫీ తాగుతారు.
కాఫీలో కెఫిన్ ఉంటుంది, ఇది చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా మెదడు మరింత దృష్టి కేంద్రీకరించబడుతుంది మరియు మరింత ఉత్పాదకంగా పనిచేస్తుంది.
దురదృష్టవశాత్తూ, ప్రతిరోజూ కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రమాదం విశ్రాంతి మరియు ఆందోళన యొక్క ఆవిర్భావం. ముఖ్యంగా మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం వంటి తప్పు సమయంలో తీసుకుంటే.
ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి నిద్రపోవడం మరియు అలసటతో మేల్కొలపడం కష్టం.
కాఫీ కూడా వ్యసనానికి కారణం కావచ్చు. మీరు ప్రతిరోజూ కాఫీ తాగడం అలవాటు చేసుకుంటే, మీ శరీరం కెఫిన్ ఉనికికి అలవాటుపడుతుంది.
ఈ అలవాటును ఒక్కరోజు అయినా మానుకుంటే శరీరంలో 'కెఫీన్ ఉపసంహరణ' లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. సాధారణంగా ఇది తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. మానసిక స్థితి అగ్లీ, మరియు గందరగోళ భావన.
2. గ్యాస్ట్రిక్ ఆరోగ్యాన్ని బెదిరించడం
మళ్లీ గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, మీరు కాఫీ తాగిన తర్వాత ఎలాంటి రుచి వస్తుంది? మీ నోరు పుల్లని రుచి చూసే అవకాశం ఉంది.
అవును, కాఫీ పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి కడుపులో గాయాలు లేదా సమస్యలు ఉన్నవారు దీనిని నివారించాలి.
రోజూ ఉదయాన్నే కాఫీ తాగే అలవాటు ఉంటే జీర్ణవ్యవస్థకు ఆటంకం కలుగుతుంది. ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో తాగితే. కాఫీలోని యాసిడ్ కడుపులో ఆమ్లాన్ని ప్రేరేపించగలదు.
ఆహారం లేకుండా, ఇప్పటికే బయటకు వచ్చిన ఆమ్ల ద్రవం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి ఉపయోగించబడదు. చివరగా, గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ కడుపులో చేరింది.
ఫలితంగా, ఈ తినివేయు ఆమ్ల ద్రవం నిరంతరం సంభవిస్తే కడుపు లైనింగ్‌ను దెబ్బతీస్తుంది.
3. నిర్దిష్ట వ్యక్తులలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
ప్రతిరోజూ కాఫీ తాగడం వల్ల వచ్చే ప్రమాదాలలో ఒకటి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం. అధ్యయనంలో, రోజుకు రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కప్పుల కాఫీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
నిర్దిష్ట జన్యు ఉత్పరివర్తనలు ఉన్నవారిలో ఈ ప్రమాదం ఎక్కువగా సంభవిస్తుంది. జన్యు పరివర్తన శరీరంలో కెఫిన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.
4. దంతాలు మరియు చిగుళ్ళతో సమస్యలు
కడుపుతో పాటు, రోజువారీ కాఫీ యొక్క ప్రమాదాలు దంతాలు మరియు చిగుళ్ళపై కూడా దాడి చేస్తాయి. సాధారణంగా తాగే కాఫీలో చాలా చక్కెర మరియు ఆమ్ల టానిన్‌లు ఉంటాయి.
రెండూ దంతాల రక్షిత పొరను (ఎనామెల్) నెమ్మదిగా నాశనం చేయగలవు.
అదనంగా, కాఫీ వల్ల దంతాల రంగు పసుపు రంగులోకి మారుతుంది మరియు దంతాలకు ఫలకం అంటుకునేలా చేస్తుంది. దంత పరిశుభ్రతపై శ్రద్ధ పెట్టకుండా ఈ అలవాటు కొనసాగితే దంతాలు, చిగుళ్ల సమస్యలు రావచ్చు.
కాబట్టి, ఎంత మంచిది?
మీకు కాఫీ అలవాటు ఉండవచ్చు, కానీ దానిని ఆస్వాదించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి, తద్వారా మీరు కలిగే చెడు ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు.
ప్రతిరోజూ కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను నివారించడానికి మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు, ఉదాహరణకు:
- కాఫీ తాగడానికి ఉత్తమ సమయాన్ని ఎంచుకోండి. కాఫీ తాగడానికి ఉత్తమ సమయం పగటిపూట. 2 గంటల తర్వాత తాగకుండా చూసుకోండి.అలాగే ఉదయం పూట ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం మానుకోండి.
- మీరు దానిని అతిగా చేయకూడదని నిర్ధారించుకోండి. పెద్దలకు సిఫార్సు చేయబడిన కెఫిన్ తీసుకోవడం 400 mg. ఇది 2 నుండి 3 కప్పుల బ్లాక్ కాఫీకి సమానం.
- ఆరోగ్యకరమైన కాఫీని తయారు చేయండి. ఉత్తమ కాఫీ కాఫీ లేకుండా లేదా కొద్దిగా చక్కెరతో కాఫీ. ఇది నోటిలోని అసిడిక్ పరిస్థితులను మరింత దిగజార్చకుండా నివారిస్తుంది.