తమలపాకు నమలడం పురాతన కాలంలో ఒక ప్రసిద్ధ కార్యకలాపం మరియు నేటికీ ప్రజలు తరచుగా చేస్తారు. నివేదిత, తమలపాకు శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నందున ఈ అలవాటు చేయబడుతుంది. ఈ ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
తమలపాకులోని పోషకాలు
అరేకా గింజ అనేది కొబ్బరి మొక్క యొక్క విత్తనం అని పిలుస్తారు అరేకా కాటేచు . విత్తనాలుగా వర్గీకరించబడినప్పటికీ, అరెకా గింజ నిజానికి పక్వానికి వచ్చినప్పుడు చాలా మెత్తగా ఉంటుంది కాబట్టి దానిని సులభంగా ముక్కలు చేయవచ్చు.
అరేకా గింజలను సాధారణంగా పచ్చిగా, ఎండబెట్టి, ఉడకబెట్టి, కాల్చిన లేదా కాల్చి తినడం ద్వారా వివిధ చికిత్సల కోసం ఉపయోగిస్తారు. సాధారణంగా, ఈ పండు యొక్క గింజలను మెత్తగా లేదా ముక్కలుగా చేసి, నమలడానికి తమలపాకులతో చుట్టాలి.
చాలా అధ్యయనాలు అరేకా గింజలోని పోషకాల గురించి ప్రస్తావించలేదు. అయితే, ఇప్పటివరకు తెలిసిన 100 గ్రాముల తమలపాకులోని పోషక విలువలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.
- కేలరీలు: 339 కిలో కేలరీలు
- ప్రోటీన్: 5.2 గ్రాములు
- కొవ్వు: 10.2 గ్రాములు
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 56.7 గ్రాములు
- థయామిన్ (విటమిన్ B1): 19 మిల్లీగ్రాములు
- రిబోఫ్లావిన్ (విటమిన్ B2): 10 - 12 మిల్లీగ్రాములు
- నియాసిన్ (విటమిన్ B3): 31 మిల్లీగ్రాములు
- సోడియం: 76 మిల్లీగ్రాములు
- పొటాషియం: 450 మిల్లీగ్రాములు
- కాల్షియం: 400 మిల్లీగ్రాములు
- భాస్వరం: 89 మిల్లీగ్రాములు
- ఐరన్: 4.9 మిల్లీగ్రాములు
అరెకా గింజలో సహజ ఆల్కలాయిడ్స్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఆల్కలాయిడ్స్ అనేది సేంద్రీయ సమ్మేళనాల సమూహం, ఇవి సాధారణంగా ప్రకృతిలో కనిపిస్తాయి మరియు సాధారణంగా మొక్కలలో కనిపిస్తాయి. ఈ సమ్మేళనాలు మానవ మరియు జంతువుల శరీరాలపై అనేక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.
ఆరోగ్యానికి తమలపాకు ప్రయోజనాలు
తమలపాకుల వాడకం 2,000 సంవత్సరాలుగా ఉంది. నేటికీ, ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) అంచనా ప్రకారం సుమారు 600 మిలియన్ల మంది ప్రజలు ఈ పండును సైకోయాక్టివ్ పదార్థంగా ఉపయోగిస్తున్నారు.
సైకోయాక్టివ్ పదార్థాలు మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేసే పదార్థాలు మరియు ఆలోచనలు, ప్రవర్తన లేదా భావాలలో మార్పులకు కారణమవుతాయి. కెఫిన్, ఆల్కహాల్, నికోటిన్ మరియు కొన్ని నొప్పి మందులు వంటివి సైకోయాక్టివ్ పదార్థాలకు ఉదాహరణలు.
తమలపాకు యొక్క ప్రయోజనాలపై పరిశోధన ఇప్పటికీ చాలా పరిమితంగా ఉంది. ఇప్పటికే ఉన్న చాలా అధ్యయనాలు తమలపాకులతో నమలడం వల్ల ఈ పండు యొక్క ప్రయోజనాలను చర్చిస్తాయి. తెలిసిన కొన్ని సంభావ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. శక్తిని పెంచండి
చాలా మంది స్టామినా పెంచుకోవడానికి తమలపాకును నమిలి తింటారు. ఈ ప్రయోజనం అరేకా గింజలలో కనిపించే ఆల్కలాయిడ్ సమ్మేళనాల నుండి రావచ్చు. ఆల్కలాయిడ్స్ అడ్రినలిన్‌ను విడుదల చేయగలవు, ఇది ఒక వ్యక్తి తీవ్ర భావోద్వేగాలను అనుభవించినప్పుడు కనిపించే హార్మోన్.
అడ్రినలిన్ కండరాలకు రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. ఈ హార్మోన్ బలాన్ని కూడా పెంచుతుంది, శరీరాన్ని మరింత శక్తివంతం చేస్తుంది. అదనంగా, తమలపాకు ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన అడ్రినలిన్ కూడా ఆనందాన్ని అధిక అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
2. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
భారతదేశంలోని ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, తమలపాకు గుండె కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు క్రమరహిత హృదయ స్పందనలను నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు తమలపాకును నమిలిన కొద్ది నిమిషాల్లోనే ఈ ప్రభావం కనిపించవచ్చు.
తమలపాకు మరియు తమలపాకుల కలయిక కూడా యాంటీఆక్సిడెంట్. రెండూ రక్తనాళాలకు హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. ధమనులు గట్టిపడటానికి మరియు గుండె జబ్బులకు ఫ్రీ రాడికల్స్ ఒక కారణం.
3. కాలేయం దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది
జంతు అధ్యయనాలలో, తమలపాకు మరియు తమలపాకు పదార్దాలు కాలేయ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని తేలింది. సారం కాలేయాన్ని కాపాడుతుంది కార్బన్ టెట్రాక్లోరైడ్ (CCl4), కాలేయానికి హాని కలిగించే పదార్ధం.
అరేకా గింజ మరియు తమలపాకులు అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎంజైమ్ మొత్తాన్ని కూడా పెంచుతాయి సూపర్ ఆక్సైడ్ డిస్ముటేస్ మరియు ఉత్ప్రేరకము. CCL4 వంటి హానికరమైన పదార్ధాల వల్ల కణజాల గాయం నుండి కాలేయ కణాలను రక్షించడానికి ఈ రెండు ఎంజైమ్‌లు అవసరం.
4. సంభావ్యంగా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
జర్నల్‌లోని అధ్యయనాలలో ఒకటి క్యాన్సర్ నివారణ పరిశోధన అరెకా గింజలో క్యాన్సర్‌తో పోరాడగల పదార్థాలు ఉన్నాయని చూపిస్తుంది. ఈ పదార్ధాలలో కొన్ని అల్లైల్‌పైరోకాటెకాల్, మిథైల్ యూజినాల్, కెరోటిన్ మరియు ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు.
ముఖ్యంగా ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ కణాల వ్యాప్తిని నిరోధిస్తుందని తేలింది. ఈ పదార్ధం క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను మరియు కడుపు క్యాన్సర్ ఉన్న రోగులలో తాపజనక ప్రతిచర్యలను నిరోధించే సామర్థ్యాన్ని కూడా కలిగి ఉంది.
5. స్కిజోఫ్రెనియా లక్షణాలను సంభావ్యంగా తగ్గిస్తుంది
తమలపాకుకు స్కిజోఫ్రెనియా లక్షణాలను తగ్గించే శక్తి ఉందని అనేక అధ్యయనాలు పేర్కొన్నాయి. స్కిజోఫ్రెనియా అనేది మెదడు యొక్క దీర్ఘకాలిక రుగ్మత, ఇది భ్రాంతులు, భ్రమలు మరియు ఆలోచన లేదా మాట్లాడే విధానంలో ఆటంకాలు కలిగి ఉంటుంది.
తమలపాకులోని ఆల్కలాయిడ్ సమ్మేళనాల వల్ల ఈ ప్రయోజనం వస్తుందని పరిశోధకులు అనుమానిస్తున్నారు. లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించడానికి ఆల్కలాయిడ్స్ మెదడులోని నరాలపై నేరుగా పనిచేస్తాయి. ఆశాజనకంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ ఫలితాలు ఇంకా మరింత పరిశోధించాల్సిన అవసరం ఉంది.
తమలపాకు ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం
ఇది ఆరోగ్యానికి అనేక సంభావ్యతను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, తమలపాకును దీర్ఘకాలికంగా ఉపయోగించడం సిఫారసు చేయబడలేదు. ఒక కారణం ఏమిటంటే, ఈ పండు ఇతర సైకోయాక్టివ్ పదార్థాల వలె వ్యసనపరుడైనది.
అరేకా గింజ మందులు లేదా సప్లిమెంట్లతో కూడా సంకర్షణ చెందుతుంది. ఈ పరస్పర చర్యలు విషాన్ని కలిగించవచ్చు లేదా మీరు తీసుకుంటున్న ఔషధాల ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు.
తమలపాకును నమలడం, ముఖ్యంగా పొగాకుతో ఈనాటికీ ఆచరించడం వల్ల కూడా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఇది నోటి క్యాన్సర్, కావిటీస్ మరియు స్త్రీ జననేంద్రియ సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
తమలపాకు యొక్క ప్రయోజనాలు వేల సంవత్సరాల నుండి తెలుసు. అయినప్పటికీ, ఆధునిక పరిశోధనలు మరింత ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతున్నందున, ఒక అధ్యయనం లేకపోతే కనుగొనే వరకు ఈ పండును ఉపయోగించకుండా ఉండటం మంచిది.