మనస్తత్వవేత్తతో చికిత్స పొందాలని ఎవరైనా మిమ్మల్ని సిఫార్సు చేసినప్పుడు, మీరు ఎలా స్పందిస్తారు? మనస్తాపం చెందారా లేదా వ్యక్తికి ఒక పాయింట్ ఉందని భావిస్తున్నారా? ఇండోనేషియాలో, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించరు. ఫలితంగా, చాలా మంది వ్యక్తులు నిజంగా మానసిక సంప్రదింపులు అవసరం అయినప్పటికీ మనస్తత్వవేత్త వద్దకు వెళ్లడానికి ఇష్టపడరు.
మనస్తత్వవేత్త వద్దకు ఎందుకు వెళ్లాలి?
మీరు మీ సమస్యలను మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులతో పంచుకోగలిగినప్పుడు మనస్తత్వవేత్త వద్దకు ఎందుకు వెళ్లాలి అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. అందులో తప్పేమీ లేదు వాటా సన్నిహిత వ్యక్తులతో. అయితే, ఒక మనస్తత్వవేత్త మీకు మరింత త్వరగా మరియు ప్రభావవంతంగా సహాయం చేయవచ్చు.
మనస్తత్వవేత్తలు తమ క్లయింట్‌లను నిజంగా వినడానికి శిక్షణ పొందారు మరియు అనుభవం కలిగి ఉంటారు. వరుస విద్య మరియు శిక్షణ ద్వారా, వారు మీ కథనం ఆధారంగా సమస్య యొక్క మూలాన్ని అన్వేషించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారు. సమస్యలను ఉత్తమంగా ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్పించే నైపుణ్యం కూడా వారికి ఉంది.
అదనంగా, మనస్తత్వవేత్తలు తటస్థ వ్యక్తులు. అతను పక్షపాతంతో ఉండడు మరియు మీ విలువలకు అనుగుణంగా లేని పనులు చేయాలనే వ్యక్తిగత కోరిక లేదు. కుటుంబ సభ్యులు లేదా భాగస్వాములకు విరుద్ధంగా. వారు మీకు తగని సలహా ఇవ్వవచ్చు. ఎందుకంటే, మీ ఆదర్శ వ్యక్తిత్వం సరైనది కానప్పటికీ, సన్నిహిత వ్యక్తులు సాధారణంగా ఇప్పటికే ఒక ఆలోచన లేదా ఆశను కలిగి ఉంటారు.
నాకు మానసిక సంప్రదింపులు అవసరమా?
"వెర్రివాళ్ళు" మాత్రమే సైకాలజిస్ట్‌ని చూడాలి అనే తప్పుడు అభిప్రాయం సమాజంలో ఉంది. వాస్తవానికి, వారి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఎవరైనా మానసిక సంప్రదింపులు చేయవచ్చు మరియు అవసరం. మనస్తత్వవేత్త వద్దకు వెళ్లే ముందు మీరు డిప్రెషన్‌తో లేదా మానసిక రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారని నిర్ధారించాల్సిన అవసరం లేదు.
వైద్యునికి ఆరోగ్య తనిఖీ లేదా వ్యాధి నిరోధక వ్యాధి నిరోధక టీకాలలో పాల్గొనండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ శారీరక ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం. మీరు దిగువ సంకేతాలను అనుభవిస్తే, వెంటనే విశ్వసనీయ మనస్తత్వవేత్త సహాయం తీసుకోండి.
1. మీ సమస్య ఇప్పటికే చాలా బాధించేది
తలెత్తే సమస్యలకు మీరు ఎంత తీవ్రంగా స్పందిస్తారనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. ఉదాహరణకు, మీరు చదువుతున్నప్పుడు, పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా పిల్లలను చూసుకునేటప్పుడు ఏకాగ్రతతో ఉండలేరు. మీరు తరచుగా ఏడవడం లేదా కోపం తెచ్చుకోవడం కూడా కావచ్చు.
నిస్సహాయత, విపరీతమైన ఆందోళన, నిద్రకు ఇబ్బంది, ఆకలి లేకపోవడం లేదా ఎక్కువ తినాలని కోరుకోవడం, ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా తలనొప్పి మరియు కడుపు నొప్పులు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల నుండి వైదొలగడం వంటి ఇతర లక్షణాలు గమనించాలి. ముఖ్యంగా ఈ ప్రతిచర్య రెండు వారాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటే.
2. మీరు సమస్యను పరిష్కరించడానికి వివిధ మార్గాలను ప్రయత్నించారు, కానీ ప్రయోజనం లేదు
మీరు సమస్యను పరిష్కరించడానికి అనేక మార్గాలను ప్రయత్నించి ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు సెలవుల్లో, ఆరాధనలో లేదా సన్నిహిత వ్యక్తులతో మాట్లాడండి. దురదృష్టవశాత్తు ఈ పద్ధతులు మీ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో విజయవంతం కాలేదు.
ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి మీకు మరొక యంత్రాంగం అవసరం. మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడం ఉపాయం. గుర్తుంచుకోండి, సహాయం కోసం మనస్తత్వవేత్తను అడగడం అంటే మీరు బలహీనంగా ఉన్నారని లేదా వెర్రివాడిగా ఉన్నారని అర్థం కాదు. బదులుగా, మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోగలరని అర్థం.
3. మీ ఫిర్యాదులతో కుటుంబం లేదా స్నేహితులు విసిగిపోతున్నారు
మొదట్లో, మీకు అత్యంత సన్నిహితులు ఎల్లప్పుడూ మద్దతుగా ఉంటారు. అయితే, కాలక్రమేణా వారు దూరంగా ఉంటారు లేదా మీ సమస్య గురించి సంభాషణ యొక్క అంశాన్ని తప్పించుకుంటారు. మీకు అత్యంత సన్నిహితంగా ఉన్న వ్యక్తులు నిమగ్నమై ఉన్నారని మరియు మీ వివిధ ఫిర్యాదులను ఇకపై నిర్వహించలేరని దీని అర్థం. ఇది సహజమైనది ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కరికీ తగిన మానసిక ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం లేదు.
4. మీరు అనారోగ్యకరమైన ఎస్కేప్ కోసం వెతకడం ప్రారంభించండి
మీరు సిగరెట్లు, మద్యం, డ్రగ్స్, అశ్లీలత లేదా జూదానికి బానిసగా ఉన్నారా? లేదా వెర్రి షాపింగ్ చేయాలనే కోరికను మీరు అడ్డుకోలేకపోతున్నారా? నల్లమందు నిజంగా మీ సమస్యల నుండి ఒక్క క్షణం కూడా తప్పించుకోగలదు. ఇది మరింత దిగజారడానికి ముందు, వెంటనే ప్రసిద్ధ మానసిక సలహా సేవను కనుగొనండి.
5. మీరు ఒక బాధాకరమైన సంఘటనను కలిగి ఉన్నారు లేదా ఇటీవల అనుభవించారు
మానసిక రుగ్మతలు సాధారణంగా ఇటీవలి బాధాకరమైన సంఘటన ఫలితంగా ఉత్పన్నమవుతాయి, ఉదాహరణకు ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం, విడాకులు తీసుకోవడం, ఉద్యోగం కోల్పోవడం, ప్రకృతి వైపరీత్యం లేదా ఒక నిర్దిష్ట వ్యాధి ఉన్నట్లు నిర్ధారణ. ఇది సంవత్సరాల క్రితం జరిగిన సంఘటన కావచ్చు, కానీ గాయం మళ్లీ కనిపించింది. ఉదాహరణకు లైంగిక హింస, పిల్లలపై హింస లేదా గృహ హింస కేసుల్లో.
మానసిక గాయం కాలక్రమేణా అదృశ్యం కాకపోవచ్చు. గాయం మాత్రమే ఖననం చేయబడుతుంది మరియు ఎప్పుడైనా పేలవచ్చు లేదా మీ జీవితాన్ని వెంటాడవచ్చు. కాబట్టి, మీరు తప్పనిసరిగా గుర్తించగలరు, ప్రాసెస్ చేయగలరు మరియు కొనసాగండి గాయం యొక్క. అందుకే సైకాలజిస్ట్ సహాయం కావాలి.