ఖర్జూరం, ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ప్రవక్త యొక్క పండు

చాలా మంది ఇండోనేషియన్లు బహుశా ఇప్పటికే తేదీలతో సుపరిచితులు. ఈ సక్రమమైన తీపి పండు ముఖ్యంగా ఉపవాస నెలలో ఎక్కువగా కోరబడుతుంది. ఇంతకీ, అరేబియా ద్వీపకల్పం నుండి వచ్చిన ఈ పండు యొక్క గొప్పతనం ఏమిటో మీకు తెలుసా? ఖర్జూరం వల్ల కలిగే వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

డేట్స్ పోషక కంటెంట్

ఖర్జూరం అనేది సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా పెరిగే ఒక రకమైన పండు. కానీ సాధారణంగా, ఈ పండు తరచుగా దాని స్వదేశంలో పతనం లేదా శీతాకాలపు ప్రారంభంలో పండించబడుతుంది. కారణం, శీతాకాలంలో ఈ పండు దాని తాజా స్థితిలో ఉంటుంది.

ప్రవక్త యొక్క పండు అని కూడా తరచుగా సూచించబడే పండు నిజానికి ప్రయోజనకరమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఈ పండు యొక్క ప్రధాన కంటెంట్ సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు (ప్రధానంగా చక్కెరలు, సుక్రోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ వంటివి). దాదాపు 70% ఖర్జూరంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఖర్జూరంలో అనేక ఇతర పోషకాలు ఉన్నాయి, అవి:

• 7 గ్రాముల ఫైబర్
• 2 గ్రాముల ప్రోటీన్
• 20% రోజువారీ పొటాషియం అవసరం
• 14% రోజువారీ మెగ్నీషియం అవసరం
• 18% రాగి అవసరం
• 15% మాంగనీస్ అవసరం
• 5% రోజువారీ ఇనుము అవసరం
• విటమిన్ B6 యొక్క 12% రోజువారీ అవసరం

అదొక్కటే కాదు. ఖర్జూరంలో క్యాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్ కె, ఫోలేట్ మరియు కెరోటిన్లు, ఫినోలిక్స్, అవనాయిడ్లు మరియు ఆంథోసైనిన్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

పరిపక్వత స్థాయిని బట్టి, ఈ పండులోని పోషకాలు ఒకదానికొకటి మారుతూ ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, పొడి ఖర్జూరాల కంటే తాజా ఖర్జూరంలో తక్కువ కేలరీలు మరియు చక్కెర ఉంటాయి. 100 గ్రాముల ఎండు ఖర్జూరంలో 284 కేలరీలు మరియు 76 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.

అదే మొత్తంలో, తాజా పండ్లలో 142 కేలరీలు మరియు 37 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే ఉంటాయి. మరోవైపు, తాజా ఖర్జూరం ఎండిన వెర్షన్ కంటే గణనీయంగా ఎక్కువ నీరు, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటుంది.

అత్యంత సాధారణ రకాల తేదీలు

నిజానికి ఈ ప్రపంచంలో వేల రకాల ఖర్జూరాలు ఉన్నాయి. కానీ సాధారణంగా, అవి మృదువైన, సెమీ-సాఫ్ట్ మరియు పొడి అనే మూడు ప్రధాన వర్గాలుగా విభజించబడ్డాయి. ఈ వర్గంలో వ్యత్యాసం చెట్టు మీద పండించిన సమయం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఖర్జూరాలు సాధారణంగా మొలకలు కనిపించినప్పటి నుండి అవి పూర్తిగా పక్వానికి వచ్చే వరకు పెరగడానికి దాదాపు 7 నెలలు పడుతుంది.

సరే, రంజాన్ సమయంలో మీరు చూస్తున్న ముడతలు పడిన గోధుమ రంగు ఖర్జూరాలు పొడి వెర్షన్లు. ఇతర ఎండిన పండ్ల వలె ఉద్దేశపూర్వకంగా ఎండలో ఎండబెట్టినందున దీనిని పొడి అని పిలుస్తారు.

ఖర్జూరాలు వాస్తవానికి పండినవి మరియు కోయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాయి, కానీ చివరి పంట కోసం చెట్టుపై వదిలివేయబడతాయి, తద్వారా అవి తక్కువ నీటిని కలిగి ఉంటాయి. ఇంతలో, మృదువైన మరియు పాక్షిక-మృదువైనవి సాధారణంగా సమయం వచ్చినప్పుడు పండించబడతాయి మరియు వెంటనే క్రమబద్ధీకరించబడతాయి మరియు ప్యాక్ చేయబడతాయి.

స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, ప్రపంచంలోని అత్యంత ప్రసిద్ధ తేదీలలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. బర్హి

బర్హి (బర్హీ) ఖర్జూరాలు సన్నని చర్మం మరియు మృదువైన లేత మాంసంతో మధ్యస్థ పరిమాణంలో ఉంటాయి.

సంపూర్ణంగా పండిన బార్హీ పాకం సీతాఫలం యొక్క ఆకృతి మరియు రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఈ పండు సగం పండిన కూడా తినవచ్చు. ఆకృతి మరియు రుచి ఆపిల్లను పోలి ఉంటుంది, క్రంచీ మరియు కొద్దిగా పుల్లగా ఉంటుంది.

బర్హి అనేది సాధారణంగా తాజాగా తినే మృదువైన రకం. పొడి, ముడతలు పడిన స్థితిలో అరుదుగా మార్కెట్ చేయబడుతుంది.

2. డెగ్లెట్ నూర్

సెమీ-సాఫ్ట్ వర్గానికి డెగ్లెట్ నూర్ ఒక ప్రధాన ఉదాహరణ.

ట్యునీషియాకు చెందిన ఒరిజినల్ డెగ్లెట్ నూర్ మృదువైన మృదువైన చర్మ ఆకృతిని మరియు నమలిన మాంసాన్ని కలిగి ఉంటుంది, బంగారు పసుపు రంగుతో దాదాపు పారదర్శకంగా ఉంటుంది. రుచి తేనెలా మెత్తగా ఉంటుంది. దీని ప్రత్యేకత కారణంగా ఈ తేదీలను సాధారణంగా "రాయల్ డేట్స్" మరియు "క్వీన్ ఆఫ్ ఆల్ డేట్స్" అని కూడా పిలుస్తారు.

3. హలావీ

హలావీ అంటే "తీపి". పండు లేత బంగారు గోధుమ రంగు చర్మంతో చిన్న నుండి మధ్యస్థ పరిమాణంలో ఉంటుంది. మాంసం మందంగా మరియు మృదువైనది, తీపి, పంచదార పాకం వంటి రుచి మరియు మృదువైన మాంసంతో ఉంటుంది. కోత తర్వాత నేరుగా తింటే చాలా రుచికరమైనది.

హలావీ అనేది సెమీ-సాఫ్ట్ రకం, ఎందుకంటే ఇది సాధారణంగా సీజన్ మధ్యలో పండిస్తారు. అందుకే అతని చర్మం కొద్దిగా ముడతలు పడినట్లుగా కనిపిస్తోంది.

4. ఖద్రావి

ఖద్రావీ రకం హాలావీని పోలి ఉంటుంది, కానీ ఇది మృదువైన రకం. పండు యొక్క రుచి చాలా తీపి కాదు, కానీ మృదువైన మరియు గొప్పది. ఈ ఖర్జూరాలను తరచుగా సీజన్ మధ్యలో పండిస్తారు.

ఖద్రావి ఖర్జూరం యొక్క రుచి మరియు ఆకృతి వాటి తాజా స్థితిలో ఉత్తమంగా పరిగణించబడుతుంది. షెల్ఫ్ జీవితం కూడా ఎక్కువ కాలం ఉండదు. కాబట్టి ఖద్రావి యొక్క రుచి మరియు ఆకృతిని దాని ఉత్తమ స్థితిలో రుచి చూడాలంటే, కోత తర్వాత వెంటనే తినాలి.

5. మెడ్జూల్

మెడ్జూల్ అనే పేరు బహుశా మన చెవులకు చాలా సుపరిచితమే. మెడ్‌జూల్‌కు మరో పేరు కాడిలాక్ డేట్స్. ఈ పండు యొక్క రంగు పక్వానికి మరియు పొడిగా ఉన్నప్పుడు ఎరుపు గోధుమ రంగులో ఉంటుంది.

పండు పెద్దది మరియు మాంసం ఇతరులకన్నా మందంగా ఉంటుంది. కానీ అది చిక్కగా ఉన్నప్పటికీ, మాంసం యొక్క ఆకృతి మెత్తగా, దిండులా మెత్తగా మరియు కొరికినప్పుడు కొద్దిగా పీచులా ఉంటుంది. రుచి కూడా చట్టబద్ధమైనది, చాలా తీపి కాదు.

6. థోరీ

థూరీ తేదీలు అల్జీరియాకు చెందినవి. థూరీ అనేది ఒక రకమైన ఎండిన ఖర్జూరం, ఇది నమలిన మాంసంతో దృఢమైన చర్మాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

థూరీ ఖర్జూరాలను తరచుగా "బ్రెడ్ డేట్స్" అని కూడా పిలుస్తారు ఎందుకంటే వాటి నమలడం, కేక్ లాంటి ఆకృతి. ఈ ఎండిన పండ్ల రుచి చాలా తీపిగా ఉండదు, కానీ గింజల వలె సక్రమంగా మరియు రుచిగా ఉంటుంది.

7. జాహిది

Zahidi మృదువైన రకం ఇరాన్ నుండి వచ్చింది. ఈ పండును "నోబుల్ డేట్స్" అని కూడా అంటారు.

లక్షణాలు, ఈ పండు పెద్ద గింజలు మరియు పీచుతో కూడిన క్రంచీ మాంసాన్ని కలిగి ఉంటుంది. లేత రంగు మరియు మృదువైన రుచి కారణంగా జాహిదీని కొన్నిసార్లు "బట్టర్ డేట్స్" అని కూడా పిలుస్తారు.

Zahidi వేరుశెనగ వెన్న వంటి తీపి, సక్రమమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది, కొన్నిసార్లు ఆప్రికాట్‌లను గుర్తుకు తెచ్చే కొద్దిగా పుల్లని వాసన ఉంటుంది.

ఈ రకమైన పండ్లను తరచుగా కేక్ మిక్స్‌లు, స్వీట్‌లు మరియు స్వీటెనింగ్ షుగర్‌గా ప్రాసెస్ చేయడానికి కూడా ఉపయోగిస్తారు.

ఆరోగ్యానికి ఖర్జూరం యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు

తీపి రుచిని కలిగి ఉన్న ఈ పండు మీకు చాలా ప్రయోజనాలను ఆదా చేస్తుంది. ఖర్జూరం యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

1. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

ఈ పండు డైటరీ ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. వివిధ రకాల మరియు పరిపక్వత దశపై ఆధారపడి, దాదాపు 6.4% నుండి 11.5% ఖర్జూరాలు ప్రధానంగా కరగని ఫైబర్‌ను కలిగి ఉంటాయి.

కరగని ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మలాన్ని పటిష్టం చేయడానికి మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ప్రతిరోజూ (సుమారు 25-30 గ్రాములు / రోజు) ఫైబర్ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల అతిసారం మరియు మలబద్ధకం సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని నిరోధించవచ్చు.

మరోవైపు, ఈ పండులోని అధిక ఫినాలిక్ కంటెంట్ పేగులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అంతే కాదు, మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మ పొరను నిర్వహించడానికి ఖర్జూరాలు సహజమైన ఎంపిక. ఖర్జూరంలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు ప్రొటెక్టివ్ లక్షణాలు ఉంటాయి, తద్వారా రంజాన్ సమయంలో పొట్ట ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

మీరు ఖర్జూరం తినడంతో అలసిపోయినట్లయితే, మీరు ప్రాసెస్ చేసిన తేదీల యొక్క ఇతర వైవిధ్యాలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఉదాహరణకు, కృత్రిమ రంగులు, స్వీటెనర్లు మరియు సంరక్షణకారులను కలిగి లేని పానీయాల రూపంలో.

మీరు ఉపవాసం సమయంలో జీర్ణ ఆరోగ్యానికి సరైన ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి తెల్లవారుజామున లేదా ఇఫ్తార్ సమయంలో ఖర్జూర సారం తీసుకోవడం ద్వారా 12-రోజుల ఆరోగ్యకరమైన ప్రోగ్రామ్‌ను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

2. మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది

ఇది తీపి రుచిగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ పండును తినడం వల్ల మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచాల్సిన అవసరం లేదు.

నిజానికి, ఈ ప్రవక్త పండులోని ఫైబర్ కంటెంట్ మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కరగని ఫైబర్ కడుపులో నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను బాగా నియంత్రించడంలో శరీరానికి సహాయపడుతుంది.

2011లో న్యూట్రిషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో కూడా ఈ పండులో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉందని తేలింది. ఈ అరబిక్ పండు తిన్న వెంటనే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచదు.

3. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

ఈ పండులో సెలీనియం, మాంగనీస్, కాపర్ మరియు మెగ్నీషియం ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి అవసరం. ఈ పోషకాలన్నీ బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడంలో వాటి సామర్థ్యం కోసం అధ్యయనం చేయబడ్డాయి.

4. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది

సులభంగా అలసిపోయిన మరియు పాలిపోయిన చర్మం మీకు ఇనుము లోపం లేదా రక్తహీనత కలిగి ఉన్న రెండు ప్రధాన లక్షణాలు. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ ప్రవక్త పండులో అధిక ఇనుము ఉంటుంది, కాబట్టి రక్తహీనతను నివారించడానికి ఆహార వనరుగా ఉపయోగించడం మంచిది.

5. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

ఖర్జూరంలో మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడే అనేక విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ ఉంటాయి.

మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం, ఉదాహరణకు. రెండూ రక్తపోటును ఆరోగ్యకరమైన స్థాయికి తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, ఈ ప్రవక్త పండులోని ఫైబర్ కంటెంట్ శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

ఈ పండు యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫినోలిక్ యాసిడ్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఫినోలిక్ యాసిడ్ రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌ను అభివృద్ధి చేసే మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు.

మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కనీసం వారానికి రెండుసార్లు ఈ పండును తినాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

6. ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడండి

ఈ పండులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావం తగ్గుతుంది. అనామ్లజనకాలు వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాలను ప్రేరేపించే ఒత్తిడి మరియు దీర్ఘకాలిక మంట నుండి కణాలు మరియు శరీర కణజాలాలను రక్షించడానికి పని చేస్తాయి.

ఫ్లేవనాయిడ్స్, కెరోటినాయిడ్లు మరియు ఫినోలిక్ యాసిడ్‌లు కొన్ని రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కరోటినాయిడ్స్ వృద్ధాప్యానికి సంబంధించిన కంటి లోపాలు, మచ్చల క్షీణత వంటి ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

7. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

న్యూరల్ డిజెనరేషన్ రీసెర్చ్ నుండి 2016 అధ్యయనంలో ఈ పండు మెదడులో ఇంటర్‌లుకిన్ 6 (IL-6) అనే ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రొటీన్ ఉత్పత్తిని నిరోధించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని కనుగొంది. మెదడులో IL-6 యొక్క అధిక స్థాయిలు తరచుగా అల్జీమర్స్ వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధుల ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

అదనంగా, జంతు అధ్యయనాలు మెదడులో ఫలకాలు ఏర్పడే అమిలాయిడ్ బీటా ప్రోటీన్ యొక్క కార్యాచరణను తగ్గించడంలో కూడా ఈ పండు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని తేలింది.

మెదడులో ఫలకాలు ఏర్పడినప్పుడు, అవి మెదడు కణాల మధ్య కమ్యూనికేషన్‌కు ఆటంకం కలిగిస్తాయి, ఇది చివరికి మెదడు కణాల మరణానికి దారితీస్తుంది. అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు చిత్తవైకల్యం యొక్క కారణాలలో మెదడు కణాల మరణం ఒకటి.

ఎలుకలపై ఇతర అధ్యయనాలు కూడా జ్ఞాపకశక్తిని పదును పెట్టడానికి ఈ పండు యొక్క మంచితనాన్ని రుజువు చేస్తాయి. మెరుగైన అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తి నిలుపుదల చూపడంతో పాటు, ఎలుకలు తినిపించిన ఖర్జూరాలు కూడా మరింత ప్రశాంతంగా ప్రవర్తిస్తాయి.

మెదడు ఆరోగ్యానికి ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాలు ఇప్పటికీ మెదడులో మంటను తగ్గించడానికి ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్లకు సంబంధించినవి. అయినప్పటికీ, మానవ మెదడు ఆరోగ్యానికి ఈ అరబిక్ పండు యొక్క సంభావ్య పాత్రను నిర్ధారించడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం.

8. బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడండి

100 గ్రాముల ఎండు ఖర్జూరంలో 284 కేలరీలు మరియు 76 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఇది ఖర్జూరాలను అధిక కేలరీల ఆహారంగా చేస్తుంది. కానీ మరోవైపు, ఈ పండులో ఫైబర్ మరియు కరగని ప్రోటీన్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఈ రెండు రకాల కరగని పోషకాల యొక్క అధిక కంటెంట్ మీకు ఎక్కువసేపు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అందుకే రోజూ తీసుకునే ఆహారంలో ఖర్జూరాన్ని ఫ్రూట్ స్నాక్‌గా చేసుకోవచ్చు.

కానీ గుర్తుంచుకోండి, అతిగా తినడం ద్వారా మోసపోకండి. ఇది మంచిది, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కొనసాగించండి, తద్వారా మీ బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలు తదుపరి సమస్యలు లేకుండా విజయవంతమవుతాయి.

9. ద్రవ అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయం చేయండి

ఉపవాసాన్ని విరమించుకోవడానికి ఖర్జూరాలు ఎందుకు ఇష్టమైనవి అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు.

ఈ పండులో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి 7-8 గంటల తర్వాత ఆహారం తీసుకోని మీ బ్లడ్ షుగర్‌ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, రోజంతా కోల్పోయిన శరీర ద్రవాలను పునరుద్ధరించడానికి ఈ పండులో చాలా నీరు ఉంటుంది.

మీరు ప్రధానంగా యువ మరియు తాజా, ఆకుపచ్చ లేదా పసుపు రంగులో ఉండే పండ్లను తినడం ద్వారా ఈ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. పండిన పండ్లలో సాధారణంగా ఎక్కువ నీరు ఉండదు.

10. లేబర్ లాంచ్

ప్రవక్త యొక్క పండు తినడం వలన సంకోచాలు వేగవంతం అవుతాయని మరియు ప్రేరణ లేకుండా సహజంగా శ్రమను సులభతరం చేస్తుందని నమ్ముతారు. గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ చివరిలో లేదా మూడవ త్రైమాసికంలో ఈ ప్రవక్త పండును తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

ఈ సిద్ధాంతాన్ని అంగీకరించే అనేక పత్రికలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి ప్రసూతి మరియు గైనకాలజీ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం. వారి హెచ్‌పిఎల్‌కు ముందు వరుసగా 4 వారాల పాటు రోజుకు ఆరు ఖర్జూరాలు తిన్న స్త్రీలు విస్తృత యోని తెరవడాన్ని అనుభవించినట్లు అధ్యయనం నివేదించింది.

అదనంగా, ప్రవక్త యొక్క పండును శ్రద్ధగా తినే గర్భిణీ స్త్రీల ప్రసవ సమయం నివేదన చేయని వారి కంటే 7 గంటలు వేగంగా ఉంటుంది. తినని వారు ఎక్కువ కాలం మరియు బాధాకరమైన సంకోచాలను అనుభవిస్తారు.

కొంతమంది పరిశోధకులు ఈ ప్రవక్త పండులో ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే కొన్ని క్రియాశీల పదార్థాలు ఉన్నాయని చెప్పారు. ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్ గర్భాశయం యొక్క సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది మరియు సంకోచాలను ప్రారంభించవచ్చు.

అదనంగా, ఇరానియన్ జర్నల్ ఆఫ్ నర్సింగ్ అండ్ మిడ్‌వైఫరీ రీసెర్చ్ పరిశోధన ప్రకారం, ఈ అరబిక్ పండులో టానిన్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి నొప్పిలేకుండా సంకోచాలను ప్రారంభించేందుకు ఉపయోగపడతాయి.

కొంతమంది నిపుణులు గర్భిణీ స్త్రీలకు అదనపు శక్తిని పొందడానికి ఈ పండును తినమని సలహా ఇస్తున్నారు. ఖర్జూరంలో సహజమైన చక్కెరలు మరియు క్యాలరీలు అధికంగా ఉంటాయి, ప్రసవ ప్రక్రియలో శక్తిని పెంచుతాయి.

అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీల ప్రయోజనం కోసం ఖర్జూరం యొక్క ప్రయోజనాలకు ఇంకా తదుపరి పరిశోధన అవసరం. ప్రసవానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు మీరు ఎలాంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవచ్చో తెలుసుకోవడానికి మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

అప్పుడు, యువ ఖర్జూరాలు మిమ్మల్ని త్వరగా గర్భవతిని చేస్తాయనే అపోహ నిజమేనా?

చాలా మంది యువ ఖర్జూరాలు త్వరగా గర్భవతి కావడానికి మహిళ యొక్క సంతానోత్పత్తిని పెంచుతాయని నమ్ముతారు. దురదృష్టవశాత్తూ, విజయవంతమైన గర్భధారణ కార్యక్రమం కోసం యువ తేదీల ప్రయోజనాల వాదనలను రుజువు చేయడంలో ఇప్పటి వరకు సరైన వైద్య పరిశోధన లేదు.

అయినప్పటికీ, 100 గ్రాముల యువ పండ్ల వడ్డనలో, ఇది ఇప్పటికీ మంచి పోషణను కలిగి ఉంటుంది మరియు గర్భం కోసం సిద్ధం చేయడానికి శరీరానికి అవసరం. 1.8 గ్రాముల ప్రోటీన్, 1 గ్రాము కొవ్వు, 37 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 3.5 గ్రాముల ఫైబర్ వంటి ఇతర వాటిలో. బేబీ మెదడు మరియు వెన్నుపాము అభివృద్ధిలో ముఖ్యమైన ఫోలేట్ మరియు ఐరన్ కూడా ఖర్జూరాల్లో ఎక్కువగా ఉంటాయి.