మద్యం సేవించిన తర్వాత హ్యాంగోవర్ లేదా అసౌకర్యం, కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు. ఆల్కహాల్ విషం కాబట్టి హ్యాంగోవర్లు మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తాయి. సరైన హ్యాంగోవర్‌తో ఎలా వ్యవహరించాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం, తద్వారా ఈ పరిస్థితిని లాగి ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగించదు.
మద్య పానీయాలు తీసుకున్న తర్వాత హ్యాంగోవర్ యొక్క కారణాలు
హ్యాంగోవర్‌లకు కారణమేమిటో నిపుణులకు ఇప్పటికీ ఖచ్చితంగా తెలియదు. ఆల్కహాల్ శరీరం యొక్క జీవసంబంధమైన లయలను దెబ్బతీస్తుందని కొందరు వాదించారు; మరికొందరు మద్య వ్యసనం ప్రధాన అపరాధి అని వాదించారు.
ఆల్కహాల్ డిస్టిలేట్స్ మీకు వికారం కలిగించవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. మీ ఆల్కహాలిక్ పానీయం యొక్క రుచి తియ్యగా ఉంటుంది, అధిక అవశేషాల స్థాయి, లిక్కర్ మాల్ట్ మరియు రెడ్ వైన్, ముఖ్యంగా, అత్యంత విషపూరితమైన అవశేషాలను కలిగి ఉంటాయి.
మీరు గత రాత్రి ఒక పింట్ బీర్ తర్వాత మేల్కొన్నప్పుడు తలనొప్పి డీహైడ్రేషన్ మరియు మీరు తాగడం మానేసిన తర్వాత రక్తంలో ఆల్కహాల్ స్థాయిల తగ్గుదలకు మీ శరీరం సర్దుబాటు చేసే విధానం వల్ల కావచ్చు.
చాలా మంది తేలికైన ఆల్కహాల్ తాగడం ద్వారా హ్యాంగోవర్‌ను వదిలించుకోవడానికి శీఘ్ర మార్గాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు. హ్యాంగోవర్ సమయంలో ఆల్కహాల్ స్థాయిలను పెంచడం వాస్తవానికి దాని ప్రభావాలను ఆలస్యం చేయడంతో సమానం. ఆల్కహాల్ కంటెంట్‌ను పెంచడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరాన్ని స్వయంగా నయం చేసే అవకాశం ఇవ్వడం లేదు. హ్యాంగోవర్లు మరుసటి రోజు కూడా అధ్వాన్నంగా ఉంటాయి.
మద్యం సేవించిన తర్వాత హ్యాంగోవర్‌లను ఎలా ఎదుర్కోవాలి
నిజానికి, హ్యాంగోవర్ లక్షణాలు పూర్తిగా తొలగిపోవడానికి, మీరు కోలుకోవడానికి కనీసం 8-24 గంటలు పడుతుంది.
ఈ సమయంలో, హ్యాంగోవర్ నుండి తలనొప్పి, తల తిరగడం, వికారం మరియు ఇతర ఫిర్యాదుల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు క్రింది కొన్ని సాధారణ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి:
1. శరీర ద్రవాలను భర్తీ చేయడానికి నీరు త్రాగాలి
ఆల్కహాల్ అనేది మూత్రవిసర్జన ద్రవం, ఇది చాలా శరీర ద్రవాలను కోల్పోయేలా చేస్తుంది, అకా డీహైడ్రేషన్.
మరుసటి రోజు ఉదయం భారీ హ్యాంగోవర్‌ను నివారించడానికి, మీ మద్య పానీయాల మధ్య ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగండి. మీ హ్యాంగోవర్ తేలికగా ఉంటే, హ్యాంగోవర్ ప్రభావం తేలికగా ఉంటుంది. ఆల్కహాల్ కాకుండా ఇతర ద్రవాలను తీసుకోవడం, ఆల్కహాల్‌ను గ్రహించే శరీరం యొక్క పనిని నెమ్మదిస్తుంది మరియు రక్తంలో ఆల్కహాల్ గాఢతను తగ్గిస్తుంది.
హ్యాంగోవర్ లక్షణాలు ఎక్కువగా డీహైడ్రేషన్ కారణంగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీ లక్షణాల నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు ద్రవాలను మార్చడం మంచి ప్రత్యామ్నాయం. పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి, రోజంతా 2-3 లీటర్లు.
హ్యాంగోవర్‌లను ఎదుర్కోవటానికి కొబ్బరి నీరు మంచి ద్రవ ప్రత్యామ్నాయం. శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి కొబ్బరి నీళ్లలో ఎలక్ట్రోలైట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. మినిరల్స్ మరియు ఎలక్ట్రోలైట్స్ అధికంగా ఉన్నందున గ్రీన్ వెజిటబుల్ జ్యూస్‌లు కూడా మీకు మంచివి.
2. జంక్ ఫుడ్ మానుకోండి
జిడ్డు మరియు అధిక కొవ్వు ఆహారాలు హ్యాంగోవర్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందలేవు, దీని గురించి అనేక అపోహలు ప్రచారంలో ఉన్నప్పటికీ. జంక్ ఫుడ్ మీ హృదయాన్ని మరింత కష్టతరం చేసేలా చేస్తుంది మరియు ఇది ఖచ్చితంగా మీ శరీరానికి మంచిది కాదు.
వేయించిన గుడ్లు, అవకాడో, బచ్చలికూర, టోస్ట్ లేదా తృణధాన్యాల గిన్నె వంటి అధిక కేలరీల అల్పాహారాన్ని, ప్రొటీన్లు మరియు కొవ్వులు అధికంగా ఉండే అల్పాహారాన్ని ఎంచుకోండి. ఆహారంలో ఉండే ఎలక్ట్రోలైట్స్ శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి మరియు మీ శరీరానికి అవసరమైన కేలరీల తీసుకోవడంలో సహాయపడతాయి.
లేదా, సలాడ్ గిన్నెను ఎంచుకోండి. బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, కాలే, కొల్లార్డ్స్, బ్రస్సెల్ మొలకలు మరియు క్యారెట్లు వంటి కూరగాయలు కాలేయ నిర్విషీకరణకు మద్దతు ఇచ్చే ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటాయి.
3. నిమ్మకాయ నీరు త్రాగాలి
శరీరంలోని ద్రవాలను పునరుద్ధరించడానికి ఆల్కలీన్ ఏజెంట్‌గా మీ నీటిలో చిటికెడు ఉప్పు మరియు కొద్దిగా నిమ్మరసం జోడించండి. అదనంగా, నిమ్మరసం మరియు ఆపిల్ పళ్లరసం వెనిగర్ (1 టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు టీస్పూన్ పసుపు) మిశ్రమం కాలేయంలో ఆల్కహాల్ యొక్క నిర్విషీకరణ ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి కూడా మంచిది.
4. అల్లం నమలండి
క్రిమినాశక మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలతో కూడిన ప్రత్యామ్నాయ మూలికా ఔషధంగా అల్లం తరతరాలుగా ఉపయోగించబడుతోంది.
ఈ మసాలాలో జింజెరాల్, జింజెరోన్, 1-డీహైడ్రోజింజెరోడిన్, 6-జింజెసల్ఫోనిక్ యాసిడ్, షోగోల్, కార్బోహైడ్రేట్లు, పాల్మెటిక్ యాసిడ్, ఒలీయిక్ యాసిడ్, లినోలిక్ యాసిడ్, క్యాప్రిలిక్ యాసిడ్, కాప్రోక్ యాసిడ్, లారిక్ యాసిడ్, మిరిస్టిక్ యాసిడ్, పెంటాడెకానోయిక్ యాసిడ్ వంటి అనేక క్రియాశీల పదార్థాలు ఉన్నాయి. కడుపు నొప్పి, వికారం, వాంతులు మరియు విరేచనాలకు విరుగుడుగా ఉపయోగపడే స్టియరిక్ యాసిడ్, లినిలెనిక్ యాసిడ్, లెసిథిన్, జింజర్‌లైకోలిపిడ్స్ (A, B, C).
నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్, USA, ఆల్కహాల్ తాగే ముందు అల్లం, వైట్ ఆరెంజ్ ఫైబర్ (టాన్జేరిన్ పిత్) మరియు బ్రౌన్ షుగర్ కలయికను తీసుకోవడం వల్ల మరుసటి రోజు ఉదయం వికారం మరియు వాంతులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని ప్రాథమిక పరిశోధనలో తేలింది.
5. హ్యాంగోవర్‌లను ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గంగా వ్యాయామం చేయండి
వ్యాయామం మీ శోషరస వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు శరీరంలోని టాక్సిన్లను బయటకు పంపుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ చర్య ఎండార్ఫిన్లు, హార్మోన్లను కూడా విడుదల చేస్తుంది మంచి మూడ్ బాగా తాగిన తర్వాత హ్యాంగోవర్‌లను ఎదుర్కోవడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీ హ్యాంగోవర్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు యోగా లేదా స్విమ్మింగ్ చేయండి.
6. తగినంత నిద్ర పొందండి
హ్యాంగోవర్ సమయంలో మీరు అనుభవించే అసౌకర్యం నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కాదు. నిద్ర లేకపోవడం వాస్తవానికి లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. హ్యాంగోవర్ల కారణంగా వృధా అయిన శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి, ఒక ఎన్ఎపితో దాన్ని భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
7. కాఫీ మానుకోండి
చాలా మంది వ్యక్తులు హ్యాంగోవర్‌లను అనుభవిస్తారు మరియు రోజంతా కార్యకలాపాల సమయంలో మెలకువగా ఉండటానికి కాఫీని ఎంచుకుంటారు. కాఫీ నుండి కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో అవశేష ఆల్కహాల్ పేరుకుపోవడం వల్ల మీ తలనొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది.
కెఫీన్ రక్త నాళాలను అడ్డుకుంటుంది, కానీ వేగవంతమైన రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ రెండు విషయాల కలయిక మీ హ్యాంగోవర్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీరు ఎక్కువగా కాఫీ తాగే వారైతే, ఉదయం మీ మొదటి కాఫీ తర్వాత ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.
8. మందులు తీసుకోండి
ఆస్పిరిన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ లేదా కడుపు పూతల వంటి నొప్పి నివారణ మందులను తీసుకోవడం హ్యాంగోవర్‌లను ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం. హ్యాంగోవర్ సమయంలో మీరు తీసుకోకూడని ఒక విషయం: ఎసిటమైనోఫెన్ మరియు టైలెనాల్ కలిగిన మందులు. ఈ రెండు మందులు ఆల్కహాల్‌తో కలిపినప్పుడు తీవ్రమైన కాలేయ సమస్యలను కలిగిస్తాయి.
హ్యాంగోవర్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మీకు సహాయపడటానికి విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ సప్లిమెంట్‌ను ఎంచుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. B విటమిన్లు అనేక శరీర జీవక్రియ ప్రక్రియలకు కారణమవుతాయి, వాటిలో ఒకటి కాలేయ నిర్విషీకరణ.