మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు యువ కొబ్బరి నీళ్ళు తాగమని తరచుగా వింటున్నారా లేదా సలహాలు పొందుతున్నారా? కొబ్బరి నీళ్ల చుట్టూ గర్భిణీ స్త్రీల అపోహలు కాకుండా, వాస్తవానికి ఈ పానీయం గర్భధారణకు మంచి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మరి, గర్భిణీ స్త్రీలకు కొబ్బరి నీళ్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
గర్భిణీ స్త్రీలకు యువ కొబ్బరి నీళ్ల ప్రయోజనాలు
దాని తాజా రుచితో పాటు, కొబ్బరి నీటిని తరచుగా శరీరానికి మేలు చేసే పానీయం అని పిలుస్తారు. అది సరియైనదేనా?
ఇండోనేషియన్ ఫుడ్ కంపోజిషన్ డేటా నుండి కోట్ చేయబడింది, 100 ml యంగ్ కొబ్బరి నీళ్లలో, ఇది కలిగి ఉంటుంది:
- శక్తి: 17 కల్
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 3.8 గ్రాములు
- కాల్షియం: 15 మి.గ్రా
- పొటాషియం: 149 మి.గ్రా
- భాస్వరం: 8 మి.గ్రా
- విటమిన్ సి: 1 మి.గ్రా
కొబ్బరి నీళ్లలో అధిక స్థాయి ఎలక్ట్రోలైట్‌లు ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.
కొబ్బరి నీరు గర్భిణీ స్త్రీలకు వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుందని నమ్ముతారు, వాటిలో:
1. డీహైడ్రేషన్‌ను నివారిస్తుంది
కొబ్బరి నీళ్లలో దాదాపు 95 శాతం స్వచ్ఛమైన నీరు ఉంటుంది, ఇది నిర్జలీకరణాన్ని నివారిస్తుంది మరియు అలసట మరియు బలహీనతను తగ్గిస్తుంది.
చెమట కారణంగా శరీరంలో కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలను భర్తీ చేయడంలో యువ కొబ్బరి నీరు పాత్ర పోషిస్తుంది.
యువ కొబ్బరి నీళ్లలో ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ శరీరంలో కనిపించే విధంగానే ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి నీరు ఇప్పటికీ ఉత్తమమైనది.
2. వికారం మరియు వాంతులు తగ్గించండి
నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడంతో పాటు, యువ కొబ్బరి నీరు గర్భిణీ స్త్రీలలో వికారం మరియు వాంతులు (మార్నింగ్ సిక్‌నెస్) తగ్గించడానికి కూడా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ రీసెర్చ్ అండ్ డెవలప్‌మెంట్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, యువ కొబ్బరి నీరు శరీరంలో pH స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది కొబ్బరి నీరు కడుపులో ఆమ్లతను నియంత్రిస్తుంది, వికారం తగ్గిస్తుంది మరియు జీవక్రియను పెంచుతుంది.
వికారం మరియు వాంతులు కారణంగా కోల్పోయిన గర్భిణీ స్త్రీల శరీర ద్రవాలను భర్తీ చేసే ప్రయోజనం కూడా కొబ్బరి నీరు కలిగి ఉంది.
3. పిండం అభివృద్ధిని మెరుగుపరచండి
గర్భధారణ సమయంలో, పిండం అభివృద్ధికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అవసరం. విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ అధికంగా ఉండే యంగ్ కొబ్బరి నీళ్లలో మీరు దీనిని పొందవచ్చు.
అడ్వాన్స్‌డ్ బయోమెడికల్ రీసెర్చ్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక జర్నల్‌లో, తక్కువ బరువున్న పిల్లలు (LBW) మరియు ప్రీక్లాంప్సియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి యువ కొబ్బరి నీళ్లలో ఉండే ఖనిజాలు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి.
అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందడానికి కొబ్బరి నీళ్లను మాత్రమే తాగుతారని దీని అర్థం కాదు. మీరు పిండం మరియు తల్లి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను కూడా తినాలి.
4. యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుంది
యువ కొబ్బరి నీరు మూత్ర నాళంలో ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుందని నమ్ముతారు. యువ కొబ్బరి నీరు మూత్ర నాళాన్ని మరియు మూత్రాశయాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి అలా చెప్పబడింది.
అదనంగా, యువ కొబ్బరి నీరు మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని మరియు అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు.
కొబ్బరి నీళ్లలో ఉండే పొటాషియం అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. అయితే, దీనిని నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
5. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది
యంగ్ కొబ్బరి నీళ్లలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, అలాగే విటమిన్లు మరియు మినరల్స్, యువ కొబ్బరి నీళ్లలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేలా చేస్తుంది.
కొబ్బరి నీళ్లలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు గర్భిణీ స్త్రీలను మరియు పిండాలను వివిధ వ్యాధుల నుండి రక్షించే ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.
యువ కొబ్బరి నీళ్లలో లారిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో మోనోలౌరిన్ (ఇది యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్) ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
ఈ లారిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు వ్యాధితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
యువ కొబ్బరి నీళ్లతో పాటు, లారిక్ యాసిడ్ కూడా కొబ్బరి నూనెలో కనిపిస్తుంది.
6. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది
గర్భధారణ సమయంలో తల్లికి అధిక రక్తపోటు (రక్తపోటు) ఉంటే, దానిని తగ్గించడంలో కొబ్బరి నీళ్లలో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయితే, గర్భధారణ సమయంలో మీకు తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే, కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం మానుకోండి.
నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రచురించిన పరిశోధనలో రెండు వారాల పాటు కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం వల్ల 71 మందిలో రక్తపోటు తగ్గుతుందని తేలింది.
అయినప్పటికీ, ఈ పానీయం అధిక రక్తపోటు లేదా ప్రీఎక్లంప్సియా మందులకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీ పరిస్థితికి తగిన ఔషధం పొందడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
7. కొవ్వు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి
మీరు గర్భధారణ సమయంలో అధిక బరువును అనుభవిస్తే, క్రమం తప్పకుండా యువ కొబ్బరి నీటిని త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.
యంగ్ కొబ్బరి నీళ్లలో కొన్ని కేలరీలు ఉంటాయి మరియు కొవ్వు రహితంగా ఉంటాయి కాబట్టి ఇది గర్భిణీ స్త్రీల బరువును నిర్వహించడానికి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.
ప్యాక్‌డ్ టీ, కాఫీ, సోడా డ్రింక్స్‌తో పోలిస్తే తాజా పానీయాలు తాగాలనుకునే గర్భిణీ స్త్రీలకు యంగ్ కొబ్బరి నీరు సరైన ఎంపిక.