శరీరం శరీరంలోని అన్ని రసాయన ప్రక్రియలను నియంత్రించే వివిధ హార్మోన్లు మరియు రసాయనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో అలియాస్ మూడ్ కూడా ఉంటుంది మానసిక స్థితి మీరు. మీ భావోద్వేగాలు మరియు మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో పాత్ర పోషిస్తున్న శరీరంలోని రసాయనాలలో సెరోటోనిన్ ఒకటి. ఈ పదార్ధం లేకపోవడం కూడా సమస్యలను కలిగిస్తుంది మానసిక స్థితి వ్యాకులతకు ఆందోళన రుగ్మతలు వంటివి. రండి, ఈ రసాయన పదార్ధం గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
సెరోటోనిన్ అంటే ఏమిటి?
సెరోటోనిన్ అనేది మెదడులోని నాడీ కణాల మధ్య సందేశాలను తీసుకువెళ్లడానికి బాధ్యత వహించే ఒక రసాయనం. ఈ పదార్ధం అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్, ప్రోటీన్ భాగాలు మరియు ట్రిప్టోఫాన్ హైడ్రాక్సిలేస్ అనే రసాయన రియాక్టర్ వంటి వివిధ పదార్ధాలను కలపడం ద్వారా జీవరసాయన ప్రక్రియ ద్వారా సృష్టించబడుతుంది. మెదడుతో పాటు, ఈ రసాయనాలు ప్రేగులలో, రక్త ప్లేట్‌లెట్లలో మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో కూడా కనిపిస్తాయి.
మెదడు యొక్క నాడీ కణాలకు ముఖ్యమైన రసాయనాలను తయారు చేయడానికి అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ ఒకటి. ట్రిప్టోఫాన్ శరీరంలో ఉత్పత్తి చేయబడదు, కానీ మీరు తినే ఆహారం నుండి.
శరీరంలో ట్రిప్టోఫాన్ లోపిస్తే, శరీరంలోని మెదడు నరాలలోని కణాల మధ్య హార్మోన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఫలితంగా, మీరు మానసిక అనారోగ్యం, నిరాశను అనుభవించవచ్చు. అణగారిన వ్యక్తి నిరంతరం విచారంగా ఉంటాడు మరియు విషయాలపై ఆసక్తిని కోల్పోతాడు.
శరీరంలో సెరోటోనిన్ పనితీరు
సెరోటోనిన్ హార్మోన్ మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో దాని పనితీరుకు ప్రసిద్ధి చెందింది. కారణం, ఈ రసాయనం మానసిక స్థితిని నియంత్రించడానికి సంబంధించిన ట్రిప్టోఫాన్ ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది. మెదడులోని ఈ పదార్ధం ఆందోళన మరియు ఆనందం యొక్క భావాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
సాధారణ పరిస్థితుల్లో, మెదడు మరియు వెన్నుపాములోని నరాల కణాలు సెరోటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి ట్రిప్టోఫాన్ మరియు అనేక ఇతర రసాయనాలను ఉపయోగిస్తాయి. ఈ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ ప్రతి హార్మోన్-ఉత్పత్తి చేసే సిగ్నల్ రిసెప్టర్‌కు ఉత్పత్తిని ప్రారంభించడానికి ఒక సంకేతాన్ని పంపుతుంది.
ఈ రసాయనం స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఇది సాధారణంగా నిరాశతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇంతలో, స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటే, అది మంచి మరియు సంపన్నమైన అనుభూతికి పర్యాయపదంగా ఉంటుంది.
మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంతో పాటు, సెరోటోనిన్ శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, వీటిలో:
- ప్రేగు పనితీరు మరియు కదలికలను నియంత్రిస్తుంది మరియు ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. కాబట్టి, హార్మోన్ స్థాయిలు సమస్యాత్మకంగా ఉంటే, ఆకలిలో మార్పులు కూడా సంభవించవచ్చు.
- గాయాలు నయం చేయడంలో సహాయపడటానికి ప్లేట్‌లెట్స్ విడుదలను ప్రేరేపించడం ద్వారా రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఈ పదార్ధం చిన్న ధమనులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ప్రవాహాన్ని నెమ్మదిస్తుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టవచ్చు.
- మీరు శరీరానికి హాని కలిగించే ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు పెరుగుతుంది. లక్ష్యం, వినియోగించే హానికరమైన ఆహారాలను ప్రోత్సహించడం మరియు తొలగించడం. రక్తంలో పెరిగిన రసాయనాలు వికారంను నియంత్రించే మెదడులోని భాగాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి.
- మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు మరియు మేల్కొన్నప్పుడు నియంత్రించే మెదడులోని భాగాన్ని ఉత్తేజపరిచే పనితీరును కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరంలో స్థాయిలు తగినంత తక్కువగా ఉన్నప్పుడు లిబిడోను పెంచుతాయి.
- ఎముక ఆరోగ్యాన్ని మరియు సాంద్రతను నిర్వహించండి. ఈ హార్మోన్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, అది బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇతర అధ్యయనాలు యాంటిడిప్రెసెంట్ డ్రగ్స్, ప్రత్యేకించి డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేసే సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SSRIలు) వంటి మందులు ఎముక ఖనిజ సాంద్రతను తగ్గిస్తాయని, మీకు పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని చూపించాయి.
శరీరంలో సెరోటోనిన్ లేకపోవడం లేదా అధికంగా ఉన్నప్పుడు పరిస్థితులు
ట్రిప్టోఫాన్ నుండి ఉత్పత్తి చేయబడిన ఈ హార్మోన్ స్థాయిలు కాలక్రమేణా మారవచ్చు; తక్కువ, సాధారణ మరియు అధిక. హార్మోన్ స్థాయిలు సాధారణ ప్రమాణాలలో లేవని సూచించే పరిస్థితులు క్రిందివి.
సెరోటోనిన్ సిండ్రోమ్
మేయో క్లినిక్ నుండి రిపోర్టింగ్, సెరోటోనిన్ సిండ్రోమ్ అనేది ఈ రసాయనం యొక్క స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయని మరియు శరీరంలో పేరుకుపోతున్నాయని సూచించే పరిస్థితి.
ఈ సిండ్రోమ్ హార్మోన్ స్థాయిలను విపరీతంగా పెంచే మందులు / సప్లిమెంట్ల వాడకం లేదా సారూప్య హార్మోన్లను కలిగి ఉన్న ఇతర మందులతో కలిపి ఉండటం వలన సంభవిస్తుంది.
ఉదాహరణకు, యాంటిడిప్రెసెంట్స్‌తో పాటు నొప్పి నివారణకు ఓపియాయిడ్ మందులు తీసుకోవడం. ఔషధ అధిక మోతాదుకు కారణమయ్యే ఉద్దేశపూర్వక కారకాల కారణంగా ఈ చర్య సంభవించవచ్చు.
సెరోటోనిన్ సిండ్రోమ్ ఉన్న వ్యక్తి సాధారణంగా తేలికపాటి లక్షణాలను చూపుతారు:
- వణుకుతున్నది.
- అతిసారం.
- తలనొప్పి.
- అబ్బురపడ్డాడు.
- వణుకు.
- విద్యార్థులు వ్యాకోచించారు.
ఇది తీవ్రమైన స్థాయికి చేరుకున్నట్లయితే, సంభవించే లక్షణాలు:
- కండరాలు మెలికలు తిరుగుతాయి.
- కండరాలు దృఢంగా మారుతాయి.
- తీవ్ర జ్వరం.
- హృదయ స్పందన రేటు పెరిగింది మరియు సక్రమంగా లేదు.
- అధిక రక్త పోటు.
- మూర్ఛలు.
ఈ సిండ్రోమ్‌కు తక్షణమే చికిత్స అవసరం, లేకుంటే అది బాధితుడు స్పృహ కోల్పోయి చనిపోవచ్చు. పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతకు అనుగుణంగా చికిత్స ఉంటుంది. మీ డాక్టర్ హార్మోన్ల పెరుగుదలకు కారణమయ్యే వాటిని ఉపయోగించడం మానివేయవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని ఆసుపత్రిలో చేర్చమని అడగవచ్చు.
చికిత్స సమయంలో డాక్టర్ మీకు హార్మోన్లను నిరోధించడానికి సైప్రోహెప్టాడిన్ అనే మందును, కండరాలకు సడలింపులను మరియు రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును నియంత్రించడానికి మందులు ఇస్తారు. ఈ సిండ్రోమ్‌ను నివారించడానికి, మీరు మరియు మీ కుటుంబ సభ్యులు సెరోటోనిన్ లేదా ట్రిప్టోఫాన్ కలిగి ఉన్న మందులను ఉపయోగించడంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
సెరోటోనిన్ లేని శరీరం యొక్క పరిస్థితి
ట్రిప్టోఫాన్ నుండి తయారైన ఈ హార్మోన్ తక్కువ స్థాయిలు నిరాశకు దారితీస్తాయని స్పష్టమైన లింక్ ఉంది. కాబట్టి, ఈ హార్మోన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు మాంద్యం యొక్క లక్షణాలను చూపించే అవకాశం ఉంది, వీటిలో:
- నిద్రలేమి లేదా ఎక్కువగా నిద్రపోవడం వంటి నిద్రకు ఆటంకాలు ఏర్పడతాయి.
- అస్థిర ఆకలి; ఆకలి లేకపోవడం లేదా అతిగా తినడం.
- నిరంతరం చంచలమైన అనుభూతి, చిరాకు, ఆత్రుత, విచారం మరియు సాధారణ కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం.
- తరచుగా తలనొప్పి లేదా శరీర నొప్పులు.
పైన పేర్కొన్న లక్షణాలను చూపించి, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో, మొదటి చికిత్సగా యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు తీసుకోవడం జరుగుతుంది. అదనంగా, మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని ప్రవర్తనా మరియు అభిజ్ఞా చికిత్స వంటి మానసిక చికిత్స చేయించుకోమని కూడా అడగవచ్చు.
లక్ష్యం, రోగులు ప్రతికూల ఆలోచనలను తగ్గించడంలో సహాయపడటం, వారు ఎదుర్కొనే ఒత్తిడిని అంగీకరించడం మరియు సమస్యలను ఎదుర్కోగల సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడం.
అయినప్పటికీ, సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SSRIలు) వంటి డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయడానికి మందులు తీసుకోవడం వల్ల ఎముక ఖనిజ సాంద్రత తగ్గి, పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
మందులు లేకుండా సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి చిట్కాలు
ఎండ ఉదయం చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది మందులు లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా మాత్రమే మానసిక స్థితిని నియంత్రించే హార్మోన్లను పెంచడం. శరీరంలో సెరోటోనిన్ పెంచడానికి మీరు తీసుకోగల కొన్ని మార్గాలు క్రిందివి.
తగినంత సూర్యరశ్మి
నిద్ర చక్రాలను నియంత్రించే హార్మోన్లను పెంచడంలో ప్రకాశవంతమైన సూర్యకాంతి కీలకం. ఎందుకంటే సూర్యరశ్మి హార్మోన్ సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని సక్రియం చేస్తుంది, తద్వారా స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
మీరు ఉదయాన్నే సన్ బాత్ చేయడం ద్వారా లేదా ఉదయాన్నే పరదాలు తెరవడం ద్వారా ప్రకాశవంతమైన కాంతిని పొందవచ్చు, తద్వారా సూర్యరశ్మి ఇంట్లోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు ఇంటి లైటింగ్ ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇవి ఎండార్ఫిన్లు సంతృప్తి మరియు ఆనందం యొక్క భావాలను ప్రేరేపిస్తాయి. అంతే కాదు, వ్యాయామం మోటార్ కార్యకలాపాలను పెంచడం ద్వారా మరియు సెరోటోనిన్ న్యూరాన్ల క్రియాశీలత రేటును ప్రేరేపించడం ద్వారా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఈ ప్రయోజనం వల్ల చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు మానసిక రుగ్మతలతో బాధపడేవారికి వ్యాయామాన్ని ప్రత్యామ్నాయ ఔషధంగా పిలుస్తారు.
సెరోటోనిన్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి
ట్రిప్టోఫాన్ నుండి తయారైన సెరోటోనిన్ నిజానికి మీరు తినే ఆహారం నుండి శరీరం ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, సోయా మరియు పాల ఉత్పత్తులతో బలపరిచిన చేపలు మరియు గింజలలో సెరోటోనిన్ ఉన్న ఆహారాలను మీరు కనుగొనవచ్చు.