ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం మరియు మీ ఆరోగ్యానికి దాని సంబంధం

ఊపిరితిత్తుల యొక్క ముఖ్యమైన సామర్థ్యం తెలుసుకోవడం ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం సాధారణ పరిమితుల కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.

మీ శ్వాస ఉపకరణం యొక్క సామర్థ్యం లేదా వాల్యూమ్ కూడా వివిధ కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది. మరింత పూర్తి సమాచారాన్ని పొందడానికి, క్రింది వివరణను చూడండి, అవును!

ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం అంటే ఏమిటి?

ఊపిరితిత్తుల యొక్క ముఖ్యమైన సామర్థ్యం ఊపిరితిత్తులు ఊపిరి పీల్చుకునేటప్పుడు పట్టుకోగల గాలి పరిమాణం.

పెద్దలలో, సగటు ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం సుమారు 6 లీటర్లు. అయినప్పటికీ, ఈ శ్వాసకోశ అవయవం యొక్క సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, అవి:

1. వయస్సు

మీ ఊపిరితిత్తులు సాధారణంగా 20-25 సంవత్సరాల వయస్సులో పరిపక్వం చెందుతాయి. దాదాపు 35 ఏళ్ల తర్వాత, వయసు పెరిగే కొద్దీ ఊపిరితిత్తుల పనితీరు క్రమంగా క్షీణిస్తుంది.

అందుకే పెద్దయ్యాక ఊపిరి పీల్చుకోవడం కొంచెం ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు.

వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీరంలో జరిగే కొన్ని సహజ మార్పులు ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం తగ్గడానికి కారణమవుతాయి. ఫలితంగా శరీరంలోని డయాఫ్రాగమ్ వంటి కండరాలు బలహీనపడతాయి.

వాయుమార్గాలను తెరిచి ఉంచడంలో సహాయపడే ఊపిరితిత్తుల కణజాలం దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది. ఫలితంగా శ్వాసనాళాలు కూడా తగ్గిపోతాయి.

అంతే కాదు, మీ పక్కటెముకల పరిమాణం కూడా వయస్సుతో తగ్గిపోతుంది. ఫలితంగా, ఊపిరితిత్తులు విస్తరించేందుకు స్థలం లేకుండా పోతుంది.

2. లింగం మరియు శారీరక రూపం

నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ బయోటెక్నాలజీ ఇన్ఫర్మేషన్ వెబ్‌సైట్ నుండి కోట్ చేయబడినది, పురుషుల ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాలు మహిళల కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి.

అదనంగా, పొట్టిగా ఉన్నవారి కంటే పొడవాటి పొట్టి వ్యక్తులు వారి ఊపిరితిత్తులలో పెద్ద పరిమాణంలో గాలిని కలిగి ఉంటారు.

ఊపిరితిత్తుల యొక్క ముఖ్యమైన సామర్థ్యం ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అధిక బరువు ఉన్నవారిలో ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం తగ్గినట్లు తేలింది.

స్త్రీల కంటే పురుషులలో ఇది సర్వసాధారణం.

3. ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి

ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి ఉనికిని ఈ శ్వాసకోశ అవయవం యొక్క సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు.

నిర్బంధ ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి ఊపిరితిత్తులు కలిగి ఉండే మొత్తం గాలి పరిమాణంలో తగ్గుదలకు కారణమవుతుంది.

ఊపిరితిత్తులు సాగేవి కానప్పుడు లేదా మీరు గాలిని పీల్చినప్పుడు ఛాతీ గోడ విస్తరణకు సంబంధించిన సమస్యలు ఉన్నప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.

నిర్బంధ వ్యాధులకు కొన్ని ఉదాహరణలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• ఊపిరితిత్తుల ఫైబ్రోసిస్,
• న్యుమోనియా, మరియు
• సార్కోయిడోసిస్.

మరోవైపు, ఈ అవయవాన్ని ప్రభావితం చేసే వ్యాధుల కారణంగా కూడా ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది.

వాటిలో ఒకటి అబ్స్ట్రక్టివ్ ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి, ఇది ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని సాధారణ పరిమితుల్లోనే చేయగలదు లేదా పెరుగుతుంది.

ఊపిరితిత్తుల వాల్యూమ్‌ను ప్రభావితం చేసే వివిధ వ్యాధులు:

• క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD),
• ఉబ్బసం,
• బ్రోన్కిచెక్టాసిస్, మరియు
• సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్.

4. ఇతర కారకాలు

ఊపిరితిత్తులు పట్టుకోగలిగే గాలి మొత్తం పరిమాణాన్ని ప్రభావితం చేసే ఇతర అంశాలు:

• శారీరక శ్రమ,
• ఛాతీ గోడ వైకల్యం
• ధూమపానం, మరియు
• వాయు కాలుష్యానికి గురయ్యాయి.

ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని ఎలా కనుగొనాలి?

ఊపిరితిత్తుల పనితీరును పరీక్షించడానికి ఊపిరితిత్తుల యొక్క ముఖ్యమైన సామర్థ్యం ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇది మీ శ్వాసకోశ అవయవాల యొక్క భౌతిక స్థితి గురించి సమాచారాన్ని అందిస్తుంది.

దీనిని స్పిరోమీటర్ అనే పరికరంతో గుర్తించవచ్చు.

ఊపిరితిత్తుల ద్వారా మొత్తం గాలి పరిమాణాన్ని కొలిచే ప్రక్రియను స్పిరోమెట్రీ అంటారు.

స్పిరోమెట్రీ చేయగల గణనలు:

• ఊపిరితిత్తుల కీలక సామర్థ్యం మీరు లోతుగా పీల్చిన తర్వాత ఊపిరితిత్తుల నుండి పీల్చే గాలి గరిష్ట మొత్తం. మొత్తం మొత్తం సామర్థ్యంలో 80 శాతం లేదా దాదాపు 4.8 లీటర్లు.
• బలవంతంగా ఎక్స్పిరేటరీ వాల్యూమ్ మీరు ఒక సెకనులో బలవంతంగా పీల్చే గాలి పరిమాణం.

క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD)ని నిర్ధారించడానికి స్పిరోమెట్రీ తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది. మీకు ఇలాంటి లక్షణాలు ఉంటే మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఈ పరీక్ష చేయమని అడగవచ్చు:

• గురక,
• శ్వాస ఆడకపోవడం, మరియు
• దగ్గు.

అంతే కాదు, స్పిరోమెట్రీ ఫలితాలు క్రింది ప్రయోజనాల కోసం కూడా ఉపయోగించవచ్చు:

• ఊపిరితిత్తుల వ్యాధికి చికిత్స తీసుకున్న తర్వాత మీ శ్వాస మెరుగుపడుతుందో లేదో చూడండి.
• శస్త్రచికిత్సకు ముందు మీ ఊపిరితిత్తుల పనితీరును తనిఖీ చేయండి.

స్పిరోమెట్రీ ఫలితాలు

స్పిరోమెట్రీ సాధారణ కొలత విలువలు వయస్సు, ఎత్తు మరియు లింగం ఆధారంగా నిర్ణయించబడతాయి.

విలువలు అసాధారణంగా ఉంటే, మీకు ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు సాధారణ ఊపిరితిత్తుల పరిస్థితులు ఉన్న రోగులు అసాధారణమైన స్పిరోమెట్రీ విలువలను కలిగి ఉండవచ్చు.

అందువల్ల, పరీక్ష పూర్తయిన తర్వాత డాక్టర్ స్పిరోమెట్రీ ఫలితాల అర్థాన్ని మీకు వివరిస్తారు.

ఆ తర్వాత, మీ డాక్టర్ మీ ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఇన్హేలర్ లేదా ఔషధాన్ని సూచించవచ్చు.

ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి?

ఊపిరితిత్తుల పనితీరు తగ్గడం అనేది మీ వయస్సులో సంభవించే సాధారణ ప్రక్రియ.

అయితే, మీరు ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని నిర్వహించడానికి వివిధ మార్గాలను చేయవచ్చు.

ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు మీ రోజువారీ జీవితంలో వర్తించే సాధారణ దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

దూమపానం వదిలేయండి

ధూమపానాన్ని తగ్గించండి లేదా మానుకోండి ఎందుకంటే ఈ చెడు అలవాటు మీ ఆరోగ్యానికి ఎటువంటి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండదు.

మీరు ఊపిరితిత్తుల రుగ్మతలతో సహా వివిధ వ్యాధులను నివారించాలనుకుంటే వెంటనే ధూమపానం మానేయండి మరియు సిగరెట్లను సంప్రదించవద్దు.

వాయు కాలుష్యాన్ని నివారించండి

సిగరెట్ పొగ మరియు మోటారు వాహనాల పొగలతో సహా వాయు కాలుష్యం, మీరు నివారించాలి.

ఎందుకంటే కాలుష్యం నుండి ఉత్పత్తి అయ్యే రసాయనాలు మీ ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని తగ్గిస్తాయి.

వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించండి

సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని పెంచే వాటిని నివారించడానికి మిమ్మల్ని మీరు శుభ్రంగా ఉంచుకోండి.

మీ చేతులను సబ్బు మరియు నీటితో క్రమం తప్పకుండా కడగాలి లేదా ఆల్కహాల్ ఆధారిత క్లెన్సర్‌తో మీ చేతులను శుభ్రం చేసుకోండి.

టీకాలు వేయండి

న్యుమోనియా వంటి పునరావృత శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు ఊపిరితిత్తులను మరింత గాయపరుస్తాయి మరియు శ్వాసనాళాలను దెబ్బతీస్తాయి.

అందువల్ల, ఊపిరితిత్తుల పనితీరుకు అంతరాయం కలిగించే వ్యాధులను నివారించడానికి టీకాలు వేయండి.

డాక్టర్‌కి రెగ్యులర్ హెల్త్ చెక్‌లు

మీరు బాగానే ఉన్నా, ఊపిరితిత్తుల వ్యాధిని నివారించడానికి మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి.

కారణం, కొన్ని ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు గుర్తించబడవు ఎందుకంటే అవి తీవ్రమైన లక్షణాలను కలిగించవు.

క్రీడ

ఎముకల దృఢత్వాన్ని పెంచడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

అంతే కాదు, వ్యాయామం ఛాతీ, భుజాలు మరియు వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది, తద్వారా మీ శ్వాస కోసం మంచి భంగిమను నిర్వహిస్తుంది.

పండ్లు తినండి

అరటిపండ్లు, యాపిల్స్ మరియు టొమాటోలు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు అధికంగా ఉండే పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మందగిస్తుంది.

నిజానికి, ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యంలో తగ్గుదల తరచుగా వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

అయినప్పటికీ, మీరు ఊపిరితిత్తుల సమస్యల లక్షణాలను అనుభవిస్తే, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా దగ్గు తగ్గకపోతే మీరు ఇప్పటికీ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ఊపిరితిత్తుల వ్యాధిని ముందస్తుగా గుర్తించడం కూడా వైద్యుని నుండి సరైన చికిత్సను పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.