కష్టమైన ప్రేగు కదలికలు లేదా మలబద్ధకం అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఖచ్చితంగా రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకునే పరిస్థితి. కడుపునొప్పితో పాటు, మలబద్ధకం వల్ల కూడా కడుపు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది. కాబట్టి, మలబద్ధకం లేదా కష్టమైన ప్రేగు కదలికలకు కారణమేమిటి?
మలబద్ధకం ఎలా వస్తుంది?
మలబద్ధకం యొక్క కారణం వాస్తవానికి ప్రేగులు ఎలా పని చేస్తుందో దానికి సంబంధించినది. మలబద్ధకం లేదా మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది, ఎందుకంటే ప్రేగులు మలం లేదా మలం నుండి చాలా నీటిని గ్రహిస్తాయి. ఫలితంగా, మలవిసర్జన పొడిగా మరియు కఠినంగా మారుతుంది, తద్వారా శరీరం నుండి బయటకు వెళ్లడం కష్టం.
మీరు గమనిస్తే, ఆహారం సాధారణంగా జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా దాని పోషకాలను గ్రహించడానికి కదులుతుంది. జీర్ణం కాని ఆహార అవశేషాలు పెద్ద ప్రేగులకు వెళ్లి వ్యర్థాల నుండి నీటిని గ్రహిస్తాయి, తద్వారా మలం ఉత్పత్తి అవుతుంది.
ఒక వ్యక్తికి మలబద్ధకం ఉంటే, వారు తినే ఆహారం చాలా నెమ్మదిగా కదులుతుంది. ఫలితంగా, పేగులు వ్యర్థాల నుండి ఎక్కువ నీటిని గ్రహించి, మలం పొడిగా, గట్టిగా మరియు కష్టంగా మారడానికి కారణమవుతాయి.
మలబద్ధకం యొక్క కారణాలు
ఆహార వ్యర్థాల కదలికలు మందగించడం మరియు ప్రేగులు ఎక్కువ నీటిని గ్రహించేలా చేయడం అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. మలబద్ధకం కలిగించే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం
మీకు మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది కలిగించే వాటిలో ఒకటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారం. ఉదాహరణకు, శరీరంలో ఫైబర్ అవసరాలు లేకపోవడం మలబద్ధకానికి కారణం కావచ్చు.
ఫైబర్ మలం మృదువుగా మరియు మృదువైన ప్రేగు కదలికలను నిర్వహించడానికి అవసరమైన పోషకాల మూలం, కాబట్టి ప్రేగు కదలికలు సాఫీగా ఉంటాయి. అదనంగా, వాస్తవానికి మలబద్ధకం కలిగించే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి, అవి:
చాక్లెట్
చాక్లెట్ అనేది చాక్లెట్ బార్‌ల నుండి కేక్‌ల వరకు వివిధ రకాల తయారీలలో లభించే ఆహారం. చాలా మంది ఇష్టపడే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మలవిసర్జన చేయడంలో మీ కష్టానికి సూత్రధారిగా ఉంటాయి.
కొంతమంది నిపుణులు చాక్లెట్‌లో పాలు మిశ్రమం కష్టతరమైన ప్రేగు కదలికలకు కారణమని నమ్ముతారు. అదనంగా, చాక్లెట్‌లోని కెఫిన్ కంటెంట్ ఒక వ్యక్తిని తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేసే మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని కూడా వారు వాదించారు.
చాక్లెట్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారమా? ఇవీ వాస్తవాలు!
ఈ పరిస్థితి శరీరంలో నీటి శాతాన్ని తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి మలం దట్టంగా మరియు పొడిగా మారుతుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, చాక్లెట్‌లో చక్కెర కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది ప్రేగు కదలికలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఎరుపు మాంసం
చాక్లెట్‌తో పాటు, ఇతర మలబద్ధక ఆహారాలు రెడ్ మీట్. ఇందులో ఉండే అధిక కొవ్వు పదార్ధం రెడ్ మీట్‌ను జీర్ణం చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. అంతే కాదు, రెడ్ మీట్‌లో అధిక ఐరన్ మరియు హార్డ్ ప్రొటీన్ ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. ఫలితంగా, మలం గట్టిపడుతుంది మరియు ప్రేగు కదలికలు కష్టమవుతాయి.
ఫాస్ట్ ఫుడ్
ఫాస్ట్ ఫుడ్ మీ జీర్ణవ్యవస్థతో సహా మొత్తం శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందనేది రహస్యం కాదు. దీని మీద మలబద్ధకం ఏర్పడటానికి కారణం అధిక కొవ్వు పదార్ధం, కానీ ఫైబర్ తక్కువగా ఉండటం.
ఈ రెండింటి కలయిక ఖచ్చితంగా ప్రేగు కదలికలను నెమ్మదిస్తుంది, కాబట్టి మలం బయటకు వెళ్లడం కష్టం అవుతుంది. అదనంగా, ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లో ఉప్పు ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది మలంలో నీటి శాతాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మలబద్ధకం కలిగించే ఇతర ఆహారాలు
పైన పేర్కొన్న మూడు ఆహారాలతో పాటు, ఎవరైనా మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బందిని కలిగించే అనేక ఇతర ఆహారాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
- పాల ఉత్పత్తులు,
- గ్లూటెన్ కలిగిన ఆహారాలు మరియు
- వైట్ బ్రెడ్, వైట్ రైస్ మరియు పాస్తా వంటి శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు.
2. తగినంత నీరు త్రాగకపోవడం
అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు నీటి అవసరాలు లేకపోవడం కూడా మలబద్ధకానికి కారణం కావచ్చు. శరీరం నిర్జలీకరణం అయినప్పుడు, పెద్ద ప్రేగు దానిని భర్తీ చేయడానికి మిగిలిపోయిన ఆహారం నుండి నీటిని గ్రహిస్తుంది.
ఇది ఖచ్చితంగా కఠినమైన, పొడి మరియు కష్టమైన మలం పోవడానికి దారితీస్తుంది. అందుకే, తగినంత ద్రవాలు తీసుకోవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడమే కాకుండా, మీ జీర్ణవ్యవస్థకు కూడా మేలు చేస్తుంది.
3. కొన్ని మందుల వాడకం
మలబద్ధకం యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు కొన్ని మందుల యొక్క దుష్ప్రభావాలు, వాటితో సహా:
- అల్యూమినియం మరియు కాల్షియం కలిగిన యాంటాసిడ్లు,
- యాంటికోలినెర్జిక్ మరియు యాంటిస్పాస్మోడిక్,
- మూర్ఛలను నివారించడానికి యాంటీ కన్వల్సెంట్స్,
- మూత్రవిసర్జన ఔషధం,
- ఐరన్ సప్లిమెంట్స్,
- పార్కిన్సన్స్ వ్యాధికి మందులు,
- నొప్పి నివారణలు, మరియు
- యాంటిడిప్రెసెంట్స్.
మీరు తీసుకుంటున్న మందులు కష్టమైన ప్రేగు కదలికలు లేదా మలబద్ధకానికి కారణమని మీరు అనుమానించినట్లయితే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ ప్రిస్క్రిప్షన్‌ను మార్చమని లేదా మీ జీర్ణక్రియకు సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని కనుగొనమని మీ వైద్యుడిని అడగండి.
4. ఋతుస్రావం
కొంతమంది మహిళలకు, తరచుగా మలబద్ధకం ఏర్పడటానికి రుతుక్రమం కారణం. ఋతుస్రావం సమయంలో మలబద్ధకం నిజానికి శరీరంలోని హార్మోన్ల మార్పులకు సంబంధించినది.
రుతుక్రమానికి ముందు ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ హార్మోన్ గర్భాశయ గోడ యొక్క లైనింగ్ గట్టిపడటానికి కూడా బాధ్యత వహిస్తుంది. మరోవైపు, పెరిగిన ప్రొజెస్టెరాన్ అండోత్సర్గము సమయంలో లేదా చాలా రోజుల తర్వాత మలబద్ధకాన్ని కలిగిస్తుంది.
5. గర్భం
మహిళల్లో కష్టమైన ప్రేగు కదలికలకు కారణం శరీరంలోని హార్మోన్ల మార్పులకు సంబంధించినది కూడా గర్భం.
గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది, ఎందుకంటే పిండం ఎదుగుదలకు శరీరం కొన్ని హార్మోన్లను పెంచాలి. అయినప్పటికీ, హార్మోన్లలో పెద్ద పెరుగుదల ప్రేగు కదలికలను నెమ్మదిస్తుంది మరియు మలం ఎక్కువసేపు ఉండేలా చేస్తుంది.
పెద్ద ప్రేగులలో మలం ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది, శరీరం ద్వారా ద్రవం తిరిగి గ్రహించబడుతుంది. చివరికి, మలం దట్టంగా, పొడిగా మరియు గట్టిగా మారుతుంది.
అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు శారీరక మార్పులను అనుభవిస్తారు, ముఖ్యంగా కడుపులో. పెరిగిన బొడ్డు పెరుగుతున్న గర్భాశయాన్ని సూచిస్తుంది. ఇది ప్రేగులపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, మలాన్ని పాయువు నుండి క్రిందికి నెట్టడం నెమ్మదిగా చేస్తుంది.
దీంతో కడుపులో మలమూత్రాలు పేరుకుపోయి గట్టిపడి గర్భిణులకు మల విసర్జనకు ఇబ్బందిగా మారుతుంది.
6. అరుదుగా వ్యాయామం
సాధారణంగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు చాలా అరుదుగా మలబద్ధకాన్ని అనుభవిస్తారు. కారణం, పెద్ద ప్రేగు మంచి కార్యకలాపాలకు ప్రతిస్పందిస్తుంది మరియు మృదువైన ప్రేగు కదలికలకు కండరాలు ముఖ్యమైనవి.
ఉదర గోడ కండరాలు మరియు డయాఫ్రాగమ్ ప్రేగు కదలికలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ కండరాలు బలహీనపడితే అవి సరిగా పనిచేయవు.
అయినప్పటికీ, మలబద్ధకం చికిత్సకు వ్యాయామం పెంచడం యువకుల కంటే ఎక్కువ కూర్చున్న వృద్ధులలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
7. అధ్యాయాన్ని పట్టుకోవడం
కొంతమంది వ్యక్తులు పనిని పూర్తి చేయడానికి మలవిసర్జన చేయడానికి 'ప్రకృతి పిలుపు'ను విస్మరించడానికి ఎంచుకోవచ్చు. అయితే మలవిసర్జనను అడ్డుకోవడం ఆరోగ్యానికి చెడ్డ ప్రమాదం, మలబద్ధకానికి కారణం.
మీరు ప్రేగు కదలికలను ఆలస్యం చేసినప్పుడు, బహిష్కరించవలసిన మలంతో ప్రేగులు మరింత ఎక్కువగా ఉంటాయి. అయితే ఇది తరచుగా ఆలస్యం కావడం వల్ల మలం గట్టిపడి ఎండిపోయి బయటకు వెళ్లడం కష్టమవుతుంది.
8. ఒత్తిడి
ఒత్తిడి వల్ల మలబద్ధకం కలుగుతుందని మీకు తెలుసా? ఈ మానసిక స్థితి మెదడు మరియు జీర్ణవ్యవస్థలో ఒకదానికొకటి అనుసంధానించబడిన నాడీ ప్రతిస్పందనలకు సంబంధించినదిగా మారుతుంది.
మీరు చూడండి, శరీరంలోని కొన్ని అవయవ వ్యవస్థలు జీర్ణవ్యవస్థతో సహా మెదడుకు నేరుగా అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి. అంటే, మెదడు అణగారిన లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, కడుపు నొప్పి నుండి మలబద్ధకం వరకు దాని ప్రభావాలు జీర్ణవ్యవస్థకు వ్యాపిస్తాయి.
అధిక ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన శరీరంలో సెరోటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థలో మృదువైన కండరాల సంకోచాన్ని పెంచడానికి హార్మోన్ సెరోటోనిన్ పనితీరు యొక్క సాధారణ స్థాయిలు. ఆ విధంగా, ఆహారం వేగంగా కదులుతుంది మరియు పెద్ద ప్రేగులకు వెళుతుంది.
ఇంతలో, హార్మోన్ సెరోటోనిన్ యొక్క అధిక మొత్తంలో కడుపు తిమ్మిరిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది పెద్దప్రేగులోని ఒక భాగంలో సంభవిస్తే, ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే ప్రక్రియ ఆగిపోతుంది మరియు మీ ప్రేగు కదలికలు కఠినంగా ఉంటాయి.
9. కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు
అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి మాత్రమే కాదు, ఈ జీర్ణ సమస్య కొన్ని వ్యాధుల ద్వారా కూడా ప్రేరేపించబడుతుంది. మలబద్ధకం కలిగించే కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
ఎండోమెట్రియోసిస్
మలబద్ధకం కలిగించే వ్యాధులలో ఒకటి ఎండోమెట్రియోసిస్. ఎండోమెట్రియోసిస్ అనేది గర్భాశయ గోడను కప్పి ఉంచే కణజాలం గర్భాశయం వెలుపల పెరిగే పరిస్థితి.
ఎండోమెట్రియోసిస్ అజీర్ణం, ముఖ్యంగా అతిసారం, మలబద్ధకం మరియు కటి నొప్పికి సంబంధించిన లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. ఋతుస్రావం సమయంలో, హార్మోన్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల ఈ లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి.
ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS)
ఎండోమెట్రియోసిస్ కాకుండా, ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన మలబద్ధకం యొక్క ఇతర కారణాలు: ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ లేదా IBS. IBS నుండి మలబద్ధకం సాధారణంగా మీరు అతిసారం తర్వాత సంభవిస్తుంది.
ప్రేగులు పని చేసే విధానం దెబ్బతినడం వల్ల ఏర్పడే ఈ పరిస్థితి పదేపదే కడుపు నొప్పికి కారణమవుతుంది. IBS రోగులు మలవిసర్జన చేయవలసి వచ్చినట్లుగా ఉదర కండరాల సంకోచాలను అనుభవించవచ్చు.
అదనంగా, మీరు కూరగాయలు లేదా కెఫిన్ పానీయాలు వంటి కొన్ని ఆహారాలు తినేటప్పుడు కూడా ఈ రుగ్మత సంభవించవచ్చు.
మధుమేహం
మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు మలబద్ధకంతో సహా తరచుగా జీర్ణ రుగ్మతలను కలిగి ఉండవచ్చు. మధుమేహం ఉన్నవారిలో మలబద్ధకం అనేది పేగు నరాలు దెబ్బతినడం వల్ల సంభవిస్తుంది, ఇది ఆహారం ఎంతకాలం ఉంటుందో నియంత్రిస్తుంది.
మధుమేహం యొక్క 12 సాధారణ లక్షణాలు ముందుగా గుర్తించవచ్చు
అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నుండి పేగు నరాల దెబ్బతినడం వలన ఆహారం మరియు వ్యర్థాలు ప్రేగుల ద్వారా చాలా నెమ్మదిగా కదులుతాయి, దీని వలన మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది.
మీకు ఇన్సులిన్ చికిత్స అవసరమయ్యే టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉంటే తప్ప, సాధారణంగా పేగు నరాల నష్టం జరగదు.
ఇతర వ్యాధులు
ఇప్పటికే పేర్కొన్న వాటితో పాటు దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకాన్ని ప్రేరేపించే కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు:
- ఉదరకుహర వ్యాధి,
- పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి,
- మెదడు లేదా వెన్నుపాము గాయం,
- హైపోథైరాయిడిజం,
- ప్రేగు సంబంధ అవరోధం, మరియు
- డైవర్టిక్యులర్ వ్యాధి మరియు ప్రొక్టిటిస్‌తో సంబంధం ఉన్న వాపు.
10. అతిగా లాక్సిటివ్స్ తీసుకోవడం
మలబద్ధకం చికిత్సకు లాక్సిటివ్స్ ఉపయోగిస్తారు. అయినప్పటికీ, అతిగా తినడం వల్ల ప్రేగు కదలికలు కష్టపడటానికి కారణం కావచ్చు. అది ఎలా ఉంటుంది?
ప్రేగు కదలికలు కష్టంగా మరియు పాస్ చేయడం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు మలబద్ధకం మందులు వాడాలి. మలవిసర్జన సాధారణ స్థితికి వచ్చిన తర్వాత, ఔషధాన్ని ఉపయోగించడం మానేయండి. దురదృష్టవశాత్తు, మలబద్ధకం మెరుగుపడినప్పటికీ ఈ మందును ఉపయోగించే కొందరు వ్యక్తులు ఉన్నారు.
ప్రేగు కదలికను ప్రారంభించడంతో పాటు భేదిమందులను ఉపయోగించే కొందరు వ్యక్తులు బరువు పెరగకుండా నిరోధించడం వంటి ఇతర ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటారు.
చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, భేదిమందులు నరాల కణాలను దెబ్బతీస్తాయి మరియు సహజంగా సంకోచించే పెద్దప్రేగు సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. ఫలితంగా, మీరు కష్టమైన ప్రేగు కదలికలు లేదా మలబద్ధకం అవుతారు.
మీకు కారణం తెలిసినప్పుడు, మలబద్ధకాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలను వర్తింపజేయడం సులభం అవుతుంది, ఇంటి చికిత్సల నుండి వైద్యుల నుండి మందుల వరకు.
వాస్తవానికి, మీరు కారణాన్ని నివారించడం ద్వారా మలబద్ధకాన్ని కూడా నివారించవచ్చు. తద్వారా జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యవంతంగా ఉండి సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. మీకు మరిన్ని ప్రశ్నలు ఉంటే, దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.