టొమాటోలు ప్రతి ఇంటి వంటగదిలో కనిపించే సాధారణ ప్రధానమైనవి. టమోటాలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని ఖచ్చితంగా మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. అయితే, టొమాటోలు చర్మానికి మరియు ముఖ సౌందర్యానికి కూడా ప్రయోజనాలను అందించగలవని తేలింది. ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
టమోటాలు మరియు వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాల యొక్క కంటెంట్ యొక్క అవలోకనం
యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అసంఖ్యాక ప్రయోజనాల గురించి మనం మాట్లాడినట్లయితే టమోటాలు నిధి ఛాతీ లాంటివి. విటమిన్లు సి మరియు ఇ, మినరల్స్ మాంగనీస్ మరియు బీటా-కెరోటిన్‌లతో పాటు, టొమాటోలు కెరోటినాయిడ్ ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్, లుటిన్, జియాక్సంథిన్ మరియు లైకోపీన్‌లలో కూడా అధికంగా ఉంటాయి.
ఇటీవల, పరిశోధకులు లైకోపీన్ మరియు ఎముక ఆరోగ్యానికి మధ్య ఒక ముఖ్యమైన సంబంధాన్ని కనుగొన్నారు. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి కారణంగా ఎముక నష్టం మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడంలో మరియు నిర్వహించడంలో లైకోపీన్ పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ ఏజెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వంటి ROS (రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్ జాతులు) ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తాయి మరియు ఎముక క్షీణతకు కారణమయ్యే ఆస్టియోక్లాస్ట్‌ల నిర్మాణం మరియు కార్యకలాపాలను నిరోధిస్తాయి.
టొమాటోల వినియోగం చాలా కాలంగా గుండె ఆరోగ్యం మరియు రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ నియంత్రణతో ముడిపడి ఉంది.
ఇంకా, టొమాటో సారం రక్తపు ప్లేట్‌లెట్ కణాల గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది - అథెరోస్క్లెరోసిస్ వంటి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఇది చాలా ముఖ్యమైన అంశం.
టొమాటోల యొక్క గుండె ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు టమోటాలలోని ముఖ్యమైన ఫైటోన్యూట్రియెంట్ల మధ్య పరస్పర చర్యకు సంబంధించినవి: ఎస్క్యూలియోసైడ్ A, చాల్కోనరింగెరిన్ మరియు కొవ్వు ఆమ్లం అణువు 9-ఆక్సో-ఆక్టాడెకాడినోయిక్ ఆమ్లం.
ముఖ చర్మానికి టమోటాల ప్రయోజనాలు
ముఖ చర్మం యొక్క అందం మరియు ఆరోగ్యానికి టొమాటోల యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. చర్మ క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడండి
ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, టమోటాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి లైకోపీన్. లైకోపీన్ అనేది టమోటాలకు రంగు వర్ణద్రవ్యం అందించే ఒక రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.
బాగా, లైకోపీన్ బలమైన యాంటీకాన్సర్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని వివిధ అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఏజెంట్లు స్కిన్ సెల్ డ్యామేజ్‌తో పోరాడటానికి మరియు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
ప్రతిరోజు కనీసం 16 మిల్లీగ్రాముల లైకోపీన్‌ను తీసుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము, తద్వారా శరీరం ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది. ఒక పరిష్కారం, వాస్తవానికి, టమోటాలు తినడం.
2. చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది
తదుపరి ప్రయోజనం, టొమాటోలు ముఖ చర్మాన్ని తేమగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి, మీకు తెలుసా. టొమాటోలు చాలా ఎక్కువ పొటాషియం కంటెంట్ కలిగి ఉన్నందున మీరు ఈ ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు.
2012 లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం జర్నల్ ఆఫ్ డెర్మటోలాజికల్ సైన్సెస్, పొటాషియం స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల ఎగ్జిమా ఉన్నవారిలో చర్మం పొడిబారుతుంది.
సరే, పొటాషియం మూలంగా, మీరు మీ చికిత్సా విధానంలో ఈ పదార్ధాన్ని కలిగి ఉన్న టమోటాలు లేదా ఉత్పత్తులను వర్తింపజేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
3. సన్ బర్న్ నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడండి
స్కిన్ క్యాన్సర్‌ను నివారించడమే కాకుండా, టొమాటోలోని లైకోపీన్ చర్మాన్ని వడదెబ్బ నుండి కూడా కాపాడుతుంది. ఈ సమర్థత పత్రికలలో కూడా నిరూపించబడింది ఫోటోకెమికల్ మరియు ఫోటోబయోలాజికల్ సైన్సెస్ 2006లో
అధ్యయనం ప్రకారం, లైకోపీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం హానికరమైన అతినీలలోహిత వికిరణం నుండి జీవితకాల రక్షణను అందించడంలో సహాయపడుతుంది.
అయితే, టమోటాలు సన్‌స్క్రీన్‌కు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. అందువల్ల, అదనపు రక్షణ కోసం మీరు ఇప్పటికీ 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించాలి.
4. డెడ్ స్కిన్ ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడంలో సహాయపడండి
స్పష్టంగా, టమోటాలు ముఖ చర్మానికి ఎక్స్‌ఫోలియేటర్‌గా కూడా ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. హెర్బల్ ఎక్స్‌ఫోలియెంట్‌లను పరిశీలించిన 2011 అధ్యయనంలో ఇది చూపబడింది. టమోటాలలో పెక్టిన్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్ల కంటెంట్ కారణంగా ఈ ప్రయోజనాలు సంభవించవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన మరియు అందమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ చాలా ముఖ్యం. ప్రాథమికంగా, కొత్త చర్మ కణాలకు చోటు కల్పించడానికి చర్మం సహజంగా చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగిస్తుంది.
డెడ్ స్కిన్ సెల్స్ పేరుకుపోతూ ఉంటే, ఇది ముఖ చర్మం పొడిబారినట్లు, పొలుసులుగా మరియు రంధ్రాలను మూసుకుపోయేలా చేస్తుంది. చివరికి, చర్మం మోటిమలు తో కట్టడాలు చేయవచ్చు. అందువల్ల, ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి చర్మానికి ఎక్స్‌ఫోలియేటర్ అవసరం.
5. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది
కొల్లాజెన్ అనేది ఎముకలు, చర్మం, జుట్టు, కండరాలు మరియు స్నాయువుల బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లలో ఒకటిగా పనిచేసే ప్రోటీన్. చర్మంలో, కొల్లాజెన్ చర్మాన్ని దృఢంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా ముఖం మరింత యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది.
దురదృష్టవశాత్తు, శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి వయస్సుతో తగ్గుతుంది. అందువల్ల, మీరు ఆహారం వంటి బాహ్య వనరుల నుండి తీసుకోవడం అవసరం.
టమోటాలు తినడం ఒక పరిష్కారం. టొమాటోలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడంతోపాటు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది.