మీరు తెలుసుకోవలసినది మీ పళ్ళను సరిగ్గా బ్రష్ చేయడం ఎలా •

ప్రతిరోజూ మీ పళ్ళు తోముకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతపై మీరు తరచుగా సలహాలను వింటూ ఉండవచ్చు. వివిధ దంత మరియు నోటి సమస్యలను నివారించడంతో పాటు, ఈ అలవాటు మొత్తం శరీర ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. అయితే, మీ దంతాలను శ్రద్ధగా బ్రష్ చేయవద్దు. మీరు మీ దంతాలను సరైన పద్ధతిలో బ్రష్ చేస్తున్నారని కూడా నిర్ధారించుకోండి. తప్పు బ్రషింగ్ టెక్నిక్ నిజానికి వివిధ దంత మరియు నోటి సమస్యలను ప్రేరేపిస్తుంది, మీకు తెలుసా! కాబట్టి, మీ దంతాలను సరిగ్గా ఎలా బ్రష్ చేయాలి?

సరైన బ్రష్ మరియు టూత్ పేస్ట్ ఉపయోగించండి

మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడానికి ముందు, మీరు ఖచ్చితంగా టూత్ బ్రష్ మరియు టూత్ పేస్టును సిద్ధం చేయాలి. కాబట్టి, ఏది సరైనది?

ముందుగా, ఫ్లోరైడ్ ఉన్న టూత్‌పేస్ట్‌ను ఎంచుకోండి. ఫ్లోరైడ్ అనేది దంతాల ఎనామెల్‌ను రక్షించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగపడే ఒక ఖనిజం. బ్రష్ విషయానికొస్తే, టూత్ బ్రష్ తలని మీ నోటి వెడల్పుకు సర్దుబాటు చేయండి.

చిన్న చిట్కాతో ఉన్న బ్రష్ హెడ్ దంతాల లోతైన భాగాలకు చేరుకోవడం సులభం చేస్తుంది. అలాగే మీరు ఎంచుకునే టూత్ బ్రష్‌కు పట్టుకోవడానికి సౌకర్యంగా ఉండే హ్యాండిల్ ఉండేలా చూసుకోండి. ఆ విధంగా మీరు మీ దంతాలను సరిగ్గా బ్రష్ చేయవచ్చు.

మీ దంతాలను సరైన మార్గంలో ఎలా బ్రష్ చేయాలి

అన్ని సాధనాలు అందుబాటులో ఉన్నాయా? సరే, మీరు మీ పళ్ళు తోముకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని దీని అర్థం. మీ దంతాలను సరిగ్గా ఎలా బ్రష్ చేయాలో ఇక్కడ ఒక గైడ్ ఉంది, మీరు చాలా శ్రద్ధ వహించాలి.

మొదటి అడుగు

బ్రష్ హెడ్‌ను 45 డిగ్రీల కోణంలో కొంచెం కోణంలో ఉంచడం ద్వారా మీ టూత్ బ్రష్‌ను పట్టుకోండి. కాబట్టి, మీరు మీ దంతాల మీద ముళ్ళ ఉపరితలం మొత్తం అంటుకోరు, సరేనా?

రెండవ దశ

మీరు ముందు దంతాల నుండి లేదా మీ నోటికి ఒక వైపు మోలార్ల నుండి బ్రష్ చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. ప్రతి విభాగానికి 20 సెకన్ల పాటు మీ దంతాలను పై నుండి క్రిందికి వృత్తాకార కదలికలో బ్రష్ చేయండి.

బ్రష్ యొక్క ముళ్ళగరికెలు గమ్ లైన్ వద్ద జారిన ఫలకాన్ని తొలగించగలవు కాబట్టి ఈ సాంకేతికత పనిచేస్తుంది. మీ దంతాలను బ్రష్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు 45 డిగ్రీల కోణంలో కొంచెం కోణంలో ఉండేలా చూసుకోండి.

మూడవ అడుగు

సాధారణంగా నమలడానికి ఉపయోగించే పళ్లను, అంటే బుగ్గలు మరియు నాలుకకు దగ్గరగా ఉండే దంతాల భాగాన్ని నెమ్మదిగా ముందుకు వెనుకకు కదలకుండా బ్రష్ చేయండి.

పైభాగాన్ని బ్రష్ చేసిన తర్వాత, దిగువన బ్రష్ చేయండి. దంతాల యొక్క అన్ని ఉపరితలాలు బ్రష్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా దంతాలకు అంటుకున్న ఫలకం లేదా ఆహార వ్యర్థాలను తొలగించవచ్చు.

నాల్గవ అడుగు

ముందు దంతాల లోపలి ఉపరితలాలను శుభ్రం చేయడానికి, మీరు టూత్ బ్రష్‌ను నిలువుగా పట్టుకోవాలి. టూత్ బ్రష్ హెడ్ యొక్క కొనను ఉపయోగించండి మరియు చిగుళ్ళ అంచు నుండి దంతాల పైభాగం వరకు పైకి క్రిందికి కదలికలో బ్రష్ చేయండి.

ఐదవ అడుగు

నాల్గవ దశ మాదిరిగానే, దిగువ ముందు పళ్లను శుభ్రం చేయడానికి టూత్ బ్రష్‌ను కొద్దిగా నిటారుగా ఉంచండి. బ్రష్‌ను నెమ్మదిగా పైకి క్రిందికి తరలించండి.

ఈ కదలికను 2-3 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

ఆరవ దశ

కొన్నిసార్లు, అదే విధంగా మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం వలన మీరు పట్టించుకోని ఇతర భాగాలను విస్మరించవచ్చు. అందుకే, అవసరమైతే, మీరు మీ రెగ్యులర్ బ్రషింగ్ ప్యాటర్న్‌ని మార్చుకోవచ్చు. కీ ఒకటి, మీరు మీ దంతాలను సరైన మార్గంలో మరియు కదలికలో బ్రష్ చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

మీరు మీ దంతాలన్నింటినీ బ్రష్ చేయడానికి సుమారు 2-3 నిమిషాలు గడుపుతారు. అన్ని దంతాలు బ్రష్ చేసిన తర్వాత, మీ నోటిని శుభ్రం చేసుకోండి మరియు శుభ్రమైనంత వరకు నీటితో మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి.

స్పష్టంగా ఉండటానికి, మీరు క్రింది వీడియోను చూడటం ద్వారా మీ దంతాలను సరిగ్గా మరియు సరిగ్గా ఎలా బ్రష్ చేయాలనే ఉదాహరణను కూడా అనుసరించవచ్చు.

మీ దంతాలను చాలా గట్టిగా బ్రష్ చేయవద్దు

కొంతమంది వ్యక్తులు బ్రష్ చేయడం కష్టతరంగా మరియు ఎక్కువసేపు శుభ్రమైన ఫలితాలను ఇస్తుందని కనుగొనవచ్చు. మీరు వారిలో ఒకరా?

నిజానికి, పళ్ళు తోముకోవడం యొక్క ఈ మార్గం సరైనది మరియు ప్రభావవంతమైనది కాదు. మీ దంతాలను చాలా బలమైన బ్రష్‌లతో బ్రష్ చేయడం మరియు ఎక్కువ కాలం పాటు పళ్ళు శాశ్వతంగా దెబ్బతింటాయి.

మీ నోటి లోపలి భాగం మృదు కణజాలంతో కప్పబడి ఉంటుంది. బాగా, మీ దంతాలను చాలా గట్టిగా బ్రష్ చేయడం వల్ల చిగుళ్ల కణజాలం ఒత్తిడికి గురవుతుంది మరియు గాయపడుతుంది. ఫలితంగా, మీ చిగుళ్ళు రక్తస్రావం మరియు ఎర్రబడినవి కావచ్చు.

అదనంగా, చాలా గట్టిగా ఉండే ఘర్షణ పంటి ఎనామిల్‌ను కూడా నాశనం చేస్తుంది. దంతాల ఎనామెల్ సన్నబడటం అనేది సున్నితమైన దంతాల మూలం.

మీరు ప్రతిరోజూ పళ్ళు తోముకోవడంలో శ్రద్ధ వహించాలని సూచించారు. అయితే, మీరు రోజుకు మూడు సార్లు కంటే ఎక్కువ పళ్ళు తోముకోవడం మంచిది కాదు. రోజుకు రెండుసార్లు ఉదయం మరియు రాత్రి పళ్ళు తోముకోవడం సరిపోతుందని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు.

బ్రష్ చేసిన తర్వాత మీ దంతాలు శుభ్రంగా ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడం ఎలా?

మీ దంతాలు శుభ్రంగా ఉన్నాయా లేదా అని తెలుసుకోవడానికి సులభమైన మార్గం మీ నాలుకతో వాటిని అనుభూతి చెందడం.

తాకినప్పుడు నాలుక మృదువుగా అనిపిస్తే, మీ దంతాలు శుభ్రంగా ఉన్నాయని అర్థం. అయినప్పటికీ, ఉపరితలం ఇప్పటికీ గరుకుగా అనిపిస్తే, మీ దంతాలకు ఇంకా ఫలకం జతచేయబడిందని అర్థం.

అందువల్ల, మీరు మీ దంతాలను సరైన పద్ధతిలో బ్రష్ చేసుకోండి. అదనంగా, మీరు మీ దంతాల అన్ని ఉపరితలాలను బ్రష్ చేశారని నిర్ధారించుకోండి, అవును!

మీ పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత మీ నాలుకను శుభ్రం చేసుకోండి

మీ దంతాలను సరైన పద్ధతిలో బ్రష్ చేసిన తర్వాత, మీ నాలుకను శుభ్రం చేయడం మర్చిపోవద్దు. నోటి దుర్వాసనకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి నాలుకను శుభ్రం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు మీ నాలుకను సాధారణ టూత్ బ్రష్‌తో బ్రష్ చేయవచ్చు లేదా మార్కెట్‌లో ఇప్పటికే విస్తృతంగా విక్రయించబడుతున్న ప్రత్యేక నాలుక క్లీనర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, టూత్‌బ్రష్‌ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, బ్రష్ వెనుక భాగంలో ఉంగరాల ఆకృతి గల రబ్బరు వైపు ఉండేలా చూసుకోండి. ఈ టూత్ బ్రష్ వెనుక భాగం ఉద్దేశపూర్వకంగా నాలుకను శుభ్రం చేయడానికి రంపపులాగా రూపొందించబడింది.

మీ నాలుక యొక్క లోతైన బేస్ నుండి మీ నాలుకను బ్రష్ చేయండి మరియు ఒక కదలికలో శాంతముగా ముందుకు లాగండి. ఈ పద్ధతిని 2-3 సార్లు పునరావృతం చేయండి లేదా నాలుక పూర్తిగా శుభ్రంగా ఉందని మీరు భావించే వరకు. అదే విధంగా నాలుక వైపు కూడా శుభ్రం చేయండి. చివరగా, శుభ్రమైన నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

ఆదర్శవంతంగా, మీరు ఉదయం మరియు రాత్రి పళ్ళు తోముకున్న ప్రతిసారీ మీ నాలుకను శుభ్రం చేసుకోండి. మీకు దీన్ని చేయడానికి తగినంత సమయం లేకపోతే, మీరు మీ నాలుకను రోజుకు ఒకసారి ఉదయం శుభ్రం చేసుకోవచ్చు.