గర్భధారణ సమయంలో, తల్లులకు పండుతో సహా పోషకమైన ఆహారాలు అవసరం. గర్భంలో పిండం అభివృద్ధి మరియు పెరుగుదలకు ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ఒక పండు జామ. గర్భిణీ స్త్రీలు జామపండు తినవచ్చా? గర్భిణీ స్త్రీలకు జామ లేదా క్రిస్టల్ జామ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి? రండి, దిగువ పూర్తి వివరణను చూడండి, మేడమ్!
గర్భిణీ స్త్రీలకు జామ యొక్క ప్రయోజనాలు
నేషనల్ హెల్త్ సర్వీస్ నుండి ఉటంకిస్తూ, గర్భధారణ సమయంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ తీసుకోవడం పెరుగుతుంది.
అదే పండుతో విసిగిపోయారా? రోజువారీ పోషకాహారాన్ని జోడించడానికి తల్లులు జామ పండును చిరుతిండిగా ఎంచుకోవచ్చు.
ఎర్ర జామతో పాటు తెల్ల జామ, క్రిస్టల్ జామ కూడా ఉంటాయని తల్లులు తెలుసుకోవాలి.
తేడా ఏమిటంటే, క్రిస్టల్ జామ ఎరుపు కంటే తక్కువ విత్తనాలను కలిగి ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడమే కాదు, సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి కూడా జామ ఉపయోగపడుతుంది.
అయినప్పటికీ, ఈ విషయంపై మానవులలో మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం.
ఇండోనేషియా ఫుడ్ కంపోజిషన్ డేటా ప్రకారం, జామలో ఫైబర్, కాల్షియం, ఫాస్పరస్, ఐరన్, పొటాషియం మరియు శరీరానికి మేలు చేసే వివిధ విటమిన్లు వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి.
గర్భిణీ స్త్రీలు తప్పిపోయినట్లయితే పోషకాహార కంటెంట్ మొత్తం ఖచ్చితంగా చాలా దురదృష్టకరం.
గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యానికి జామ లేదా ఇతర క్రిస్టల్ జామ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. గర్భధారణ సమస్యలను నివారించండి
అనే జర్నల్‌లో ఒక అధ్యయనం గర్భధారణ సమయంలో మాక్రోన్యూట్రియెంట్ మరియు మైక్రోన్యూట్రియెంట్ తీసుకోవడం: ఇటీవలి సాక్ష్యం యొక్క అవలోకనం జామ పండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉందని పేర్కొన్నారు.
ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్ల మూలం, ఎందుకంటే ఇందులో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి అనేక పాత్రలను కలిగి ఉంటుంది.
విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్లను పెంచడానికి విటమిన్ ఇతో కలిసి పనిచేస్తుంది, తద్వారా అవి శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిరోధించగలవు.
అంటే, శరీరం యొక్క కణాలు మంట నుండి రక్షించబడతాయి కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలకు జామ లేదా క్రిస్టల్ జామ గర్భధారణ సమస్యలను నివారించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
2 తక్కువ బరువుతో పుట్టిన పిల్లలను నిరోధించండి
జామ తల్లులకే కాదు, పిండం అభివృద్ధికి కూడా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కారణం, జామలో ఐరన్ ఉంటుంది, ఇది గర్భధారణ సమయంలో కంటే రెండు రెట్లు పెద్ద పోషకం.
ఐరన్ యొక్క ఈ పెరిగిన అవసరం శిశువుకు అదనపు రక్తాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
హిమోగ్లోబిన్ ఉన్న రక్తం కడుపులో ఉన్న బిడ్డకు తల్లి నుండి ఆహారం మరియు ఆక్సిజన్‌ను పొందడానికి ఒక మాధ్యమం.
అందువల్ల, ఐరన్ శిశువు యొక్క పెరుగుదలను ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తల్లిలో తక్కువ బరువు మరియు రక్తహీనతను నివారించవచ్చు.
3. శిశువు మెదడు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది
ఐరన్ లాగానే ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా గర్భధారణ సమయంలో చాలా ముఖ్యమైన పోషకం.
ఫోలిక్ యాసిడ్ మెదడు మరియు వెన్నుపాము అభివృద్ధికి సహాయపడేటప్పుడు ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఇప్పుడుగర్భిణీ స్త్రీలు జామ లేదా జామ స్ఫటికాలను తినడం ద్వారా ఆరోగ్యానికి ఫోలిక్ యాసిడ్ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
కాబోయే తల్లికి ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం ఉంటే, శిశువు యొక్క న్యూరల్ ట్యూబ్ సరిగ్గా మూసుకుపోకపోవచ్చు. ఫలితంగా, శిశువుకు స్పినా బిఫిడా లేదా అనెన్స్‌ఫాలీ వంటి నాడీ ట్యూబ్ లోపాలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
4. కండరాల నొప్పులు మరియు తిమ్మిరి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
తదుపరి గర్భిణీ స్త్రీకి జామ లేదా క్రిస్టల్ జామ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు శరీర నొప్పులు మరియు తిమ్మిరి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు కీళ్ల మరియు కండరాల సమస్యలకు గురవుతారు, ముఖ్యంగా వెన్నెముక వెంట, గర్భధారణ సమయంలో నడుము నొప్పికి కారణమవుతుంది.
పిండం వెన్నెముకను ప్రభావితం చేసే పొత్తికడుపుపై ఒత్తిడి తెచ్చినందున ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. అయినప్పటికీ, శరీరంలో కొన్ని ఖనిజాల లోపం ఉందనడానికి ఇది సంకేతం.
ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడానికి మరియు నివారించడానికి, వైద్యులు ఖచ్చితంగా గర్భిణీ స్త్రీలను కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినమని సిఫార్సు చేస్తారు, వాటిలో జామ ఒకటి.
5. స్మూత్ జీర్ణక్రియ
మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యలు తరచుగా గర్భిణీ స్త్రీల ఫిర్యాదులలో ఒకటి. దీనివల్ల తల్లులకు జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయగల ఆహారాలు అవసరమవుతాయి కాని దుష్ప్రభావాలు కలిగించవు.
ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకటి జామ, ఇందులో ఫైబర్ మరియు వాటర్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది కాబట్టి ఇది జీర్ణక్రియకు ఉపయోగపడుతుంది.
అమెరికన్ ప్రెగ్నెన్సీ అసోసియేషన్ నుండి ఉటంకిస్తూ, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ద్రవాలు వంటి అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలకు జామ లేదా క్రిస్టల్ జామ యొక్క ప్రయోజనాలు మానవులలో ఇంకా పరిశోధన అవసరం.
6. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది
ప్రీఎక్లాంప్సియా యొక్క సంకేతాలు లేదా లక్షణాలలో ఒకటి గర్భధారణ సమయంలో రక్తపోటును పెంచడం, అయితే మునుపటి రక్తపోటు చరిత్ర లేదు.
దీనిని నివారించడానికి, తల్లులు రక్తపోటులో సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి కొన్ని ఆహారాలను తినవచ్చు.
జామ లేదా స్ఫటికాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడే ఎంజైమ్‌లు ఉన్నాయి.
అయినప్పటికీ, జామపండు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలకు సంబంధించి మానవులలో తాజా పరిశోధన ఇంకా అవసరం.
గర్భిణీ స్త్రీలు జామపండును ఎలా తినాలి?
పై వివరణ నుండి, గర్భిణీ స్త్రీలకు జామ లేదా స్ఫటికాల వల్ల చాలా కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని మీరు చూడవచ్చు.
అయినప్పటికీ, రోజువారీ కేలరీలకు జోడించకుండా ఉండటానికి తల్లి ఇప్పటికీ తగినంతగా తినాలి.
జామపండులో పీచు ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, జీర్ణ రుగ్మతలకు కారణం కాకుండా తల్లి మినరల్ వాటర్ లేదా గర్భిణీ పాలతో సమతుల్యం చేయాలి.
పోషకాలు ఇంకా ఎక్కువగా ఉన్నందున మంచి స్థితిలో మరియు తాజాగా ఉండే పండ్లను ఎంచుకోండి. పండ్లను శుభ్రమైన నీటితో కడగడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా సూక్ష్మక్రిములు మరియు అవశేష పురుగుమందులు తొలగించబడతాయి.