మీరు సాధారణంగా ఏ సమయంలో మేల్కొంటారు? ఉదయం 7 లేదా 8? కార్మికులకు, త్వరగా లేవడం కష్టం కాదు, ప్రత్యేకించి వారు రవాణాగా ఉపయోగించే రైలు లేదా బస్సు షెడ్యూల్‌ను పట్టుకోవాల్సి వస్తే. అయితే, ఈ కారణంగానే మీరు ముందుగా నిద్రలేవకండి, ఆఫీసు లేదా క్యాంపస్ సెలవులో ఉంటే మీరు తర్వాత మేల్కొంటారు. నిజానికి, పొద్దున్నే లేవడం మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది. త్వరగా లేవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఈ కథనంలో తెలుసుకోండి.
ఉదయం లేవడాన్ని ఏ సమయానికి అంటారు?
పొద్దున్నే లేవడం అంటే 4:30 నుంచి 6:00 మధ్యలో లేవడం. నిజానికి మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు చాలా విషయాలు పొందవచ్చు. గాలి ఇంకా చల్లగా ఉంది మరియు తాజాగా ఉదయం లేవడానికి మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది.
ఆరోగ్యం కోసం పొద్దున్నే లేవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
పొద్దున్నే లేవడం అలవాటు చేసుకోని రాత్రంతా పని చేసేవాళ్లు చాలా మంది ఉన్నారు. పొద్దున్నే మేల్కొలపడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా ఆరోగ్యానికి. పొద్దున్నే లేవడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. ప్రజలను మరింత విజయవంతం చేయండి
యూనివర్శిటీ ఆఫ్ టెక్సాస్ నిర్వహించిన 2008 అధ్యయనం ప్రకారం, ఆలస్యంగా మేల్కొని మరియు చాలా అరుదుగా త్వరగా లేచే విద్యార్థుల కంటే ముందుగానే రైజర్స్ వారి GPA లేదా GPAలో ఎక్కువ స్కోర్‌లు సాధించారని కనుగొన్నారు.
2. తెల్లవారుజామున నిద్రలేచిన వారు సంతోషంగా ఉంటారు
ఇక్కడ సంతోషంగా ఉండటం అంటే ఉదయం లేచిన 15 నిమిషాలలోపు ఆనందాన్ని పొందడం కాదు, కానీ ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిని సాధారణంగా ప్రతిరోజూ సంతోషంగా ఉంచడం. యువకుల కంటే సీనియర్లు చాలా సంతోషంగా ఉంటారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి ఎందుకంటే వారు త్వరగా మేల్కొంటారు. ఇంతలో, యువకులు మరియు పెద్దలు తరచుగా పని చేస్తూ రాత్రిపూట ఆడుకునేవారు మరియు చాలా అరుదుగా త్వరగా మేల్కొనే మానసిక స్థితిని కలిగి ఉంటారు.
3. ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఫిట్టర్ బాడీని కలిగి ఉండండి
త్వరగా మేల్కొలపడం వల్ల ప్రజలు వ్యాయామం చేయడానికి మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోవడానికి మరింత ఉత్సాహంగా ఉంటారు. సహజంగానే, ఇది వారి శరీరాలను ఫిట్‌గా మరియు ఆరోగ్యవంతంగా చేస్తుంది. చాలా విజయవంతమైన వ్యక్తులకు త్వరగా లేవడం అలవాటు. ఉదయం పూట వ్యాయామం చేయడం మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోవడం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కార్యకలాపాలకు శక్తిని అందిస్తుంది.
4. మరింత ఉత్పాదకత
త్వరగా మేల్కొలపడం ఒక వ్యక్తిని మరింత ఉత్పాదకతను కలిగిస్తుంది. ఎందుకంటే పొద్దున్నే మేల్కొనే వ్యక్తులు పని కోసం సిద్ధం కావడానికి సమయం ఉంటుంది, ఇతర వ్యక్తులు ఇంకా నిద్రపోతున్నారు. వారు ప్రశాంతమైన సమయాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు ఏకాగ్రతకు మంచివారు.
హైడెల్‌బర్గ్‌లోని యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ఎడ్యుకేషన్‌కు చెందిన బయాలజీ ప్రొఫెసర్ నిర్వహించిన అధ్యయనంలో ముందుగా నిద్రలేచిన వారిలో శక్తి ఎక్కువగా ఉంటుందని తేలింది.
5. మానసికంగా ఆరోగ్యంగా మరియు మరింత సానుకూలంగా చేయండి
త్వరగా మేల్కొనే వ్యక్తులు మంచి మానసిక స్థితిని కలిగి ఉంటారు మరియు మానసికంగా మరింత ఆశాజనకంగా ఉంటారు. వారు మరింత సులభంగా సంతృప్తి చెందుతారు. ఇంతలో, రాత్రిపూట లేవడం మరియు ఉదయం నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకున్న వ్యక్తులు, తెలివితేటలు మరియు సృజనాత్మకతతో సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, నిరాశ మరియు నిరాశావాద భావాలు వంటి ప్రతికూల మానసిక స్థితిని కలిగి ఉంటారు.
అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ ఉదయం లేవలేరు. ఇది పని ప్రజలను రాత్రికి ఆలస్యంగా లేచి ఉదయం నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. అయితే, మీరు త్వరగా లేవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను పొందాలంటే, మీరు త్వరగా లేవడం అలవాటు చేసుకోవడం ప్రారంభించాలి లేదా కనీసం ఉదయం లేవడానికి సమయం కేటాయించాలి.