దురియన్ పండు ఎవరికి తెలియదు? అవును, బయటి చర్మంపై ఉండే అనేక ముళ్ల లక్షణాలతో కూడిన ఈ పండు అనేక దేశాల్లో, ముఖ్యంగా ఆగ్నేయాసియాలో విస్తృతంగా వ్యాపించింది. ఒక పదునైన వాసనతో, దూరం నుండి ఎవరైనా ఇప్పటికే దురియన్ పండు యొక్క సంకేతాలను గుర్తించగలరు.
మీలో ప్రత్యేకంగా లాటిన్ పేర్లతో పండ్లను ఇష్టపడే వారి కోసం దురియో sp. మీకు తెలియని ఆరు ఆరోగ్య వాస్తవాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
దురియన్ పండు గురించి ఆరోగ్య వాస్తవాలు
1. పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
దురియన్ పండులో విటమిన్లు B, C మరియు Eతో సహా శరీరానికి అవసరమైన వివిధ విటమిన్లు ఉన్నాయి. అదనంగా, దురియన్లో జింక్, కప్రమ్, మాంగనీస్, ఐరన్, సోడియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, పొటాషియం, ఫాస్ఫేట్ మరియు వంటి ఖనిజాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇతరులు.
2. మంచి యాంటీ ఆక్సిడెంట్
పండ్లలో రారాజుగా పేరొందిన దురియన్ విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. శరీరంలోని కణాలను దెబ్బతీసే అణువులైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఎదుర్కోవడంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అవును, డ్యూరియన్‌లో ఫినాల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు కెరోటినాయిడ్స్‌తో సహా శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను అరికట్టడానికి పనిచేసే అనేక పదార్థాలు ఉన్నాయి.
3. కొవ్వు స్థాయిలను నిర్వహించండి
విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా, దురియన్ పండులో యాంటీలిపిడెమిక్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. అంటే, ఈ పండు యొక్క మాంసం రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు చెడు కొవ్వుల (LDL) పెరుగుదలను నివారిస్తుంది. దురియన్లో ఒక రకమైన ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి n-3 ఇది రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలను పరిమితం చేస్తుంది.
అయితే, మీరు వీలైనంత ఎక్కువ దురియన్ తినడానికి స్వేచ్ఛగా ఉన్నారని దీని అర్థం కాదు. సాధారణంగా ఇతర పండ్లు మరియు ఆహారాలు వలె, దురియన్ కూడా ఇప్పటికీ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. చాలా కేలరీలు ఖచ్చితంగా ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తాయి.
4. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు సున్నా
దురియన్లో చాలా కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుందని సమాజంలో చాలా ఊహలు ఉన్నాయి, తద్వారా ఇది హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా (అధిక కొలెస్ట్రాల్) కలిగిస్తుంది. నిజానికి ఈ ముళ్ల పండులో కొలెస్ట్రాల్ ఉండదని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
కాబట్టి, అధిక కొలెస్ట్రాల్ పరిస్థితులు ఉన్నవారు నిజానికి దురియన్ పండ్లను తినవచ్చు. మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
5. అధిక చక్కెర కంటెంట్
ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను కలిగి లేనప్పటికీ, దురియన్లో అధిక స్థాయిలో గ్లూకోజ్, ముఖ్యంగా సాధారణ చక్కెరలు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, ఒక గ్లాసు దురియన్లో దాదాపు 357 కేలరీలు ఉంటాయి. అంటే ఐదు గ్లాసుల దురియన్ తినడం వల్ల మీ రోజువారీ కేలరీల అవసరాలు తీరుతాయి.
ముఖ్యంగా మధుమేహం (డయాబెటిస్) ఉన్నవారు మరియు బరువును అదుపులో ఉంచుకునే వారు ఈ వాస్తవాన్ని తప్పనిసరిగా గమనించాలి. అదనంగా, ఈ వాస్తవం కూడా ఒక హెచ్చరిక కాబట్టి మీరు ఒక రోజులో ఎక్కువ దురియన్ తినకూడదు.
6. PCOSలో వంధ్యత్వానికి సంబంధించిన ప్రమాదాన్ని సంభావ్యంగా తగ్గిస్తుంది
పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ సిండ్రోమ్ (PCOS) అనేది పునరుత్పత్తి వయస్సు గల మహిళల్లో వంధ్యత్వానికి గల కారణాలలో ఒకటి. ఈ వ్యాధి అండాశయాలలో (అండాశయాలలో) చిన్న తిత్తులు కనిపించడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. PCOS యొక్క కారణాలలో ఒకటి ఇన్సులిన్ నిరోధకత.
బాగా, దురియన్ పండులోని కొంత కంటెంట్ గ్లూకోజ్ మరియు కొవ్వు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ దురియన్ యొక్క ప్రయోజనాలకు సంబంధించి ఇంకా పరిశోధన అవసరం. ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి దురియన్ తినడానికి ముందు, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.