గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాలకు పోషకాలు ఆహారం లేదా పానీయం నుండి లభిస్తాయి. కాబట్టి, గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, ఏది తీసుకున్నా నిజంగా పరిగణించాలి. అందులో ఒకటి గర్భిణీ స్త్రీలకు టీ తాగే అలవాటు ఉంటే. టీలోని కంటెంట్ శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అయితే, గర్భధారణ సమయంలో పరిగణించవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. చింతించకండి, గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో టీ తాగడానికి క్రింది మార్గదర్శకాలను అనుసరించడం ద్వారా ఇప్పటికీ టీ ఆనందాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.
గర్భధారణ సమయంలో సురక్షితంగా త్రాగే టీకి గైడ్
టీ కాఫీకి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇందులో కెఫిన్ ఉద్దీపనగా ఉంటుంది.
టీలో పాలీఫెనాల్స్ ఉన్నాయి, ఇవి గుండెను రక్షించడానికి, క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడానికి మరియు ఓర్పును పెంచడానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లు.
అదనంగా, టీ గర్భిణీ స్త్రీలలో తరచుగా సంభవించే మార్నింగ్ సిక్నెస్ లక్షణాలను కూడా ఉపశమనం చేస్తుంది.
టీలో కెఫిన్ కంటెంట్ కాఫీ కంటే తేలికగా ఉంటుంది కాబట్టి ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు తమ ఇష్టానుసారం టీ తాగవచ్చని దీని అర్థం కాదు.
పరిగణించవలసిన అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు టీ రకం ఎంపిక, టీ ఎంత తాగవచ్చు, టీ ఎలా వడ్డిస్తారు. గర్భధారణ సమయంలో టీ త్రాగడానికి ఇక్కడ ఒక గైడ్ ఉంది, కనుక ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మరియు మీ బిడ్డ ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగించదు.
1. టీ రకాల ఎంపిక
మీరు తీసుకోగల రెండు రకాల టీలు ఉన్నాయి, అవి నాన్-హెర్బల్ టీలు మరియు హెర్బల్ టీలు. నాన్-హెర్బల్ టీలు మీరు ఇంతకు ముందు ప్రయత్నించిన గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ, ఊలాంగ్ టీ లేదా వైట్ టీ వంటి అనేక రకాల టీలను కలిగి ఉంటాయి.
హెర్బల్ టీలు టీ మొక్కల నుండి తయారు చేయబడవు. ఈ టీని వేర్లు, పువ్వులు, గింజలు లేదా యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు కలిగిన ఇతర మొక్కల నుండి తయారు చేస్తారు.
హెర్బల్ టీలు మరియు నాన్ హెర్బల్ టీల మధ్య వ్యత్యాసం కెఫిన్ కంటెంట్. నాన్-హెర్బల్ టీలలో వివిధ రకాల కెఫీన్ ఉంటుంది, అయితే హెర్బల్ టీలలో కెఫిన్ ఉండదు.
మీరు అల్లం, పిప్పరమెంటు ఆకులు, రాస్ప్బెర్రీస్, జిన్సెంగ్ రూట్ లేదా ఎండిన పండ్లు లేదా ఇతర మసాలాల నుండి హెర్బల్ టీలను ఆస్వాదించవచ్చు.
2. ఎంత టీ తాగవచ్చు
అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ అబ్‌స్టెట్రిషియన్స్ అండ్ గైనకాలజిస్ట్స్‌లోని చాలా మంది నిపుణులు రోజుకు గరిష్టంగా 200 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ తీసుకోవాల్సిందిగా సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
అదృష్టవశాత్తూ, టీలో కాఫీ కంటే తక్కువ కెఫిన్ ఉంటుంది కాబట్టి మీరు దానిని ఎక్కువగా ఆస్వాదించవచ్చు.
ఒక కప్పు టీలో కెఫిన్ పరిమాణం మారుతూ ఉంటుంది. ఇది ఉపయోగించిన టీ ప్లాంట్ రకం, ఆక్సీకరణ ప్రక్రియ ఎంత సమయం పడుతుంది మరియు టీ ఆకుల పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
230 ml కప్పు లేదా కంటైనర్‌లో, గ్రీన్ టీలో 30 నుండి 50 mg కెఫిన్ మరియు బ్లాక్ టీలో 25 నుండి 110 mg కెఫిన్ ఉంటుంది.
3. ఎలా సేవ చేయాలి
టీని తియ్యగా మరియు మరింత రుచికరమైనదిగా చేయడానికి తరచుగా చక్కెరతో కలుపుతారు. దురదృష్టవశాత్తు, చక్కెరలో ఇతర పోషకాలు లేని కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి.
అదనంగా, చక్కెర చాలా ఎక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పెంచుతుంది.
గర్భధారణ మధుమేహం లేదా ఈ పరిస్థితికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు, మీరు తీసుకునే ఆహారం మరియు పానీయాలలో చక్కెర కంటెంట్‌పై చాలా శ్రద్ధ వహించాలి. వ్యాధిని నిర్వహించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
గర్భధారణ సమయంలో మీ బరువును నియంత్రించడానికి, మీ వైద్యుడు తీపి టీతో సహా చక్కెర ఆహారాలు లేదా పానీయాలను తగ్గించమని సూచించవచ్చు.
కాబట్టి, స్వీట్ టీ తాగడం మంచిది, కానీ చాలా తరచుగా కాదు. లేదా మీరు టీని ఆస్వాదించాలనుకుంటే చక్కెరను తేనెతో భర్తీ చేయవచ్చు లేదా చక్కెరను అస్సలు ఉపయోగించకూడదు.
మీరు వెచ్చని నీటితో లేదా మంచుతో టీని ఆస్వాదించవచ్చు. వికారం తగ్గించడానికి, చల్లని సర్వ్ సిఫార్సు చేయబడింది.
టీ ఆకులను తయారు చేసే సమయం లేదా టీ బ్యాగ్ నిటారుగా ఉండే సమయంపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి. ఎక్కువ సేపు ఉడికించిన లేదా నిటారుగా ఉంటే, టీలో ఎక్కువ కెఫిన్ నీటిలో కలుస్తుంది.