జీవితంలో, కొన్నిసార్లు మీరు మీ మార్గంలో వెళ్ళని చాలా విషయాలు ఎదుర్కొంటారు. మీరు దీన్ని చేయమని ఒత్తిడి చేయవచ్చు లేదా కొన్నిసార్లు మీరు దానిని ప్రతిఘటించవచ్చు. ఇది వాస్తవానికి మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. బాగా, మనస్తత్వశాస్త్రంలో, ఈ గందరగోళం అభిజ్ఞా వైరుధ్యానికి సంబంధించినది. అభిజ్ఞా వైరుధ్యం అంటే ఏమిటి మరియు దానికి కారణం ఏమిటి? ఈ గందరగోళాన్ని ఎవరైనా అధిగమించగలరా?
అభిజ్ఞా వైరుధ్యం అంటే ఏమిటి?
అభిజ్ఞా వైరుధ్యం అనేది మానసిక సంఘర్షణను సూచించే పరిస్థితి, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క నమ్మకాలు, వైఖరులు మరియు ప్రవర్తన సమలేఖనం కానప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ధూమపానం చేసే వ్యక్తి సిగరెట్లు తన ఆరోగ్యానికి హానికరం అని తెలిసినప్పటికీ ధూమపానం చేస్తూనే ఉంటాడు.
ఈ పరిస్థితి ఒక వ్యక్తికి అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. ఇది అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి ఒకరి వైఖరి, నమ్మకం లేదా ప్రవర్తనలో మార్పుకు దారితీస్తుంది.
సామాజిక మనస్తత్వశాస్త్రంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన సిద్ధాంతాలలో అభిజ్ఞా వైరుధ్యం ఒకటి. ఈ సిద్ధాంతాన్ని 1957లో లియోన్ ఫెస్టింగర్ ప్రతిపాదించారు.
ఈ సిద్ధాంతం ద్వారా, ఫెస్టింగర్ ప్రతి ఒక్కరికి అన్ని వైఖరులు మరియు ప్రవర్తనలను సామరస్యంగా ఉంచడానికి మరియు అసమానతను (వైరుధ్యం) నివారించడానికి అంతర్గత డ్రైవ్ ఉందని చూపిస్తుంది. ఈ వైరుధ్యం సంభవించినప్పుడు, పరిస్థితిని సరిచేయడానికి ఏదో ఒక మార్పు ఉండాలి.
ఎవరైనా అభిజ్ఞా వైరుధ్యాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారని తెలిపే సంకేతాలు ఏమిటి?
అభిజ్ఞా వైరుధ్యం స్వయంచాలకంగా జరగదు. అంటే వ్యతిరేక విశ్వాసాలు మరియు ప్రవర్తనలు ఉన్నప్పుడు అందరూ మార్పులు చేయరు. సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తి సంభవించే అస్థిరత కారణంగా అతనిలో అసౌకర్య భావన ఉందని తెలుసుకోవాలి, కాబట్టి ఈ మార్పులు చేయండి.
ఈ అసౌకర్య భావన ఆందోళన, అవమానం లేదా అపరాధం మరియు విచారం వంటి భావాల రూపంలో ఉండవచ్చు. ఈ భావాలు వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తన, ఆలోచనలు, నిర్ణయాలు, వైఖరులు మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతాయి.
ఎవరైనా అభిజ్ఞా వైరుధ్యాన్ని ఎదుర్కొంటున్నట్లు తెలిపే కొన్ని సంకేతాలు క్రిందివి:
- ఏదైనా చేసే ముందు లేదా నిర్ణయం తీసుకునే ముందు ఆందోళన చెందడం.
- మీరు తీసుకున్న నిర్ణయం లేదా చర్యను సమర్థించడానికి లేదా హేతుబద్ధీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.
- మీరు తీసుకున్న చర్యలకు లేదా వాటిని దాచే ధోరణికి సిగ్గుపడుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది.
- మీరు చేసిన పనికి అపరాధ భావన లేదా విచారం.
- నమ్మకాలకు విరుద్ధమైన నిర్దిష్ట అంశాలు లేదా కొత్త సమాచారం గురించి సంభాషణలను నివారించడం.
- మీరు కోరుకున్నది కాకపోయినా సామాజిక ఒత్తిడి కారణంగా ఏదైనా చేయడం.
- వైరుధ్యాన్ని కలిగించే సమాచారాన్ని విస్మరించండి.
అభిజ్ఞా వైరుధ్యానికి కారణమేమిటి?
ఒక వ్యక్తిలో అభిజ్ఞా వైరుధ్యాన్ని కలిగించే అనేక పరిస్థితులు ఉన్నాయి, అవి:
1. ఇతరుల నుండి ఒత్తిడి
ఇతర వ్యక్తులు లేదా పార్టీల నుండి బలవంతం లేదా ఒత్తిడి ఫలితంగా వైరుధ్యం తరచుగా సంభవిస్తుంది. ఇది తరచుగా పాఠశాల, పని లేదా సామాజిక పరిస్థితులలో సంభవిస్తుంది. ఉదాహరణకు, బాస్ నుండి తొలగించబడకుండా ఉండటానికి మీ హృదయంలో లేని పనిని కార్యాలయంలో చేయండి.
2. నిర్ణయం తీసుకోవడం
రెండు ఎంపికల నుండి నిర్ణయం తీసుకోవడం తరచుగా వైరుధ్యాన్ని సృష్టిస్తుంది, ఎందుకంటే రెండూ సమానంగా ఆకర్షణీయంగా ఉంటాయి. ఈ అభిజ్ఞా వైరుధ్యానికి ఉదాహరణ ఏమిటంటే, మీరు మీ కుటుంబానికి సన్నిహితంగా ఉండటానికి అందమైన ప్రాంతంలో ఉద్యోగాన్ని అంగీకరించాలా లేదా ఉద్యోగాన్ని తిరస్కరించాలా అని నిర్ణయించుకోవాలి. మీరు ఎంచుకున్నట్లయితే, మీరు తప్పు నిర్ణయం తీసుకోలేదని ధృవీకరించే వాదనల కోసం చూస్తారు.
3. లక్ష్యాలను సాధించడానికి ప్రయత్నాలు
మీరు లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి తీవ్రంగా ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మరియు దానిని ప్రతికూలంగా అంచనా వేస్తే వైరుధ్యం సంభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి మీకు సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు. ఆ ఒక్క ప్రయోజనం కోసం ఈ సమయం చాలా ఎక్కువ అని అప్పుడు మీరు గ్రహిస్తారు.
ఈ వైరుధ్యాన్ని నివారించడానికి, మీరు సమయాన్ని వృథా చేయకుండా చూసుకోండి మరియు మీరు గడిపిన సమయం నిజంగా చాలా సరదాగా ఉందని భావిస్తారు.
అభిజ్ఞా వైరుధ్యాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
అభిజ్ఞా వైరుధ్యం తరచుగా అపరాధ భావాలు, అవమానం మరియు ఒత్తిడికి గురిచేసే ధోరణి వంటి అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు వైరుధ్యాన్ని తగ్గించడానికి మరియు అపరాధం, ఒత్తిడి, అవమానంతో వ్యవహరించడం మరియు ఇతర అసహ్యకరమైన భావాలను వదిలించుకోవడానికి చర్యలు తీసుకోవాలి.
మీరు దీన్ని ఎలా చేయగలరో ఇక్కడ ఉంది:
1. నమ్మకాలను మార్చడం
తలెత్తే అసహ్యకరమైన అనుభూతులను తగ్గించడానికి మీరు మీ నమ్మకాలను మార్చుకోవచ్చు. అయితే, దీన్ని చేయడం సులభం కాదు. కారణం, మీరు ఎప్పటినుంచో నమ్ముతున్న దాన్ని మార్చడం మీకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు.
2. కొత్త నమ్మకాలను జోడించడం
కొత్త సమాచారం లేదా నమ్మకాలను జోడించడం వల్ల అభిజ్ఞా వైరుధ్యాన్ని అధిగమించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ధూమపానం ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుందని మీరు అనుకుంటారు, కానీ మీరు ఇప్పటికీ ధూమపానం చేస్తారు. వైరుధ్యం వల్ల కలిగే అసౌకర్య అనుభూతిని తగ్గించడానికి, మీరు "ధూమపానం ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుందని నిరూపించే అధ్యయనాలు లేవు" వంటి కొత్త సంబంధిత సమాచారాన్ని జోడించండి.
3. చర్యను సమర్థించండి
వైరుధ్యాన్ని తగ్గించడానికి మరొక మార్గం మీరు తీసుకునే నిర్ణయాలు లేదా చర్యలను సమర్థించడం. ఉదాహరణకు, హైపర్ టెన్షన్ ఉన్న వ్యక్తికి ఉప్పగా ఉండే పదార్థాలు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని తెలుసు, కానీ అతను ఇప్పటికీ దానిని తింటాడు. అయినప్పటికీ, అతను క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తానని మరియు దానిని సమతుల్యం చేయడానికి కూరగాయలు మరియు పండ్లు తింటానని వాదించాడు.
రోజువారీ జీవితంలో అభిజ్ఞా వైరుధ్యానికి ఉదాహరణలు
అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ నుండి నివేదిస్తూ, ఫెస్టింగర్ ఈ సిద్ధాంతాన్ని రోజువారీ జీవితంలో సంభవించే ఉదాహరణతో వివరిస్తాడు. వాటిలో ఒకటి ధూమపానం చేసేవారిలో సంభవించే అభిజ్ఞా వైరుధ్యం.
ఫెస్టింగర్ ఇంకా వివరించాడు, ధూమపానం ఆరోగ్యానికి హానికరం అని తెలిసిన ధూమపానం చేసే వ్యక్తి వైరుధ్యాన్ని అనుభవిస్తాడు. కారణం, ఈ చర్య తన ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని తెలిసినా అతను ఇప్పటికీ పొగతాగేవాడు.
ఈ అస్థిరత ఫలితంగా, అతను తన నమ్మకాలకు అనుగుణంగా ధూమపానం మానేయడం వంటి తన ప్రవర్తనను మార్చుకుంటాడు. అయినప్పటికీ, అతను సిగరెట్లు హానిచేయని తన ఆలోచనను మార్చుకోవచ్చు లేదా ధూమపానం యొక్క సానుకూల ప్రభావాల కోసం వెతకవచ్చు, ధూమపానం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు పెరగడాన్ని నిరోధించగలదని నమ్ముతారు.
అభిజ్ఞా వైరుధ్యానికి మరొక ఉదాహరణ మాంసం తినడం. మాంసం తినడం జంతువుల సంరక్షణకు అనుగుణంగా లేనందున ఇది వైరుధ్యం కావచ్చు. ఈ వైరుధ్యాన్ని తొలగించడానికి, మాంసం తినే వ్యక్తి జంతువుల పట్ల తన ఆందోళనను తగ్గించుకుంటాడు. ఈ పరిస్థితిని తరచుగా అంటారు మాంసం పారడాక్స్.