విటమిన్ B1, తరచుగా థయామిన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఆహారం నుండి కార్బోహైడ్రేట్లను శక్తిగా మార్చడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది. కాబట్టి, మీరు విటమిన్ B1 లోపిస్తే, శరీరం త్వరగా అలసిపోతుంది మరియు శక్తి లోపిస్తుంది.
విటమిన్ B1 శరీరంలో ఎలా పని చేస్తుంది? అప్పుడు, ఈ విటమిన్ నుండి మీరు ఏ ఇతర ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు? కింది సమీక్ష ద్వారా సమాధానాన్ని చూడండి.
ఆరోగ్యానికి విటమిన్ B1 యొక్క ప్రయోజనాలు
విటమిన్ B1 (థయామిన్) అనేది శక్తి ఏర్పడటంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే ఒక పోషకం. నాడీ వ్యవస్థ, గుండె మరియు కండరాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి మీ శరీరానికి ఈ విటమిన్ అవసరం.
ఇతర రకాల బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్ల మాదిరిగానే, థయామిన్ నీటిలో కరిగే విటమిన్. ఆహారం నుండి థయామిన్ చిన్న ప్రేగు ద్వారా గ్రహించబడుతుంది మరియు శరీరమంతా రక్తప్రవాహం ద్వారా తీసుకువెళుతుంది. మీరు చాలా విటమిన్ B1 కలిగి ఉంటే, మీ శరీరం మీ మూత్రంలో దాన్ని తొలగిస్తుంది.
మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో అలాగే మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్లలో థయామిన్‌ను కనుగొనవచ్చు. విటమిన్ B1 యొక్క తగినంత తీసుకోవడం మీ శరీరానికి క్రింది మంచితనాన్ని అందిస్తుంది.
1. బెరిబెరిని నిరోధించండి
విటమిన్ B1 యొక్క అతి ముఖ్యమైన ప్రయోజనం బెరిబెరిని నివారించడం. శరీరం ఆహారం నుండి కార్బోహైడ్రేట్లను శక్తిగా మార్చలేనందున ఈ వ్యాధి సంభవిస్తుంది. ఇది రక్తంలో పైరువిక్ ఆమ్లం పేరుకుపోవడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు బెరిబెరి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.
బెరిబెరి మాత్రలు లేదా ఇంజెక్షన్ల రూపంలో విటమిన్ B1 సప్లిమెంట్లతో చికిత్స పొందుతుంది. రోగి పరిస్థితి తగినంత తీవ్రంగా ఉంటే, వైద్య సిబ్బంది IV ద్వారా సప్లిమెంట్లను అందిస్తారు. అప్పుడు డాక్టర్ రోగి యొక్క పరిస్థితిని ఎప్పటికప్పుడు పర్యవేక్షిస్తాడు.
2. శక్తి ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది
మీరు తినే ఆహారం కడుపులో అతి చిన్న రూపంలో జీర్ణమవుతుంది. ఆ తరువాత, చిన్న ప్రేగు కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లను గ్రహించగలదు. విటమిన్ B1 ఈ పోషకాలన్నింటినీ ATPగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది.
ATP (అడెనోసిన్ ట్రైఫాస్ఫేట్) అనేది కణాలలోకి శక్తిని తీసుకువెళ్లే ఒక అణువు, తద్వారా కణాలు తమ విధులను నిర్వహించగలవు. మీరు ATP అయిపోయినప్పుడు, మీ శరీరం బలహీనంగా అనిపిస్తుంది మరియు శక్తి ఉండదు. కొత్త ATP చేయడానికి మీ శరీరానికి ఆహారం అవసరం అని దీని అర్థం.
3. మెదడు పనితీరును నిర్వహించండి
విటమిన్ B1 మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ముఖ్యంగా అల్జీమర్స్ వ్యాధి ఉన్నవారిలో. ద్వారా ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ద్వారా ఇది రుజువు చేయబడింది వియత్నామీస్ అమెరికన్ మెడికల్ రీసెర్చ్ ఫౌండేషన్ 2011 లో.
విటమిన్ B1 తీసుకోవడం వల్ల అల్జీమర్స్ ఉన్నవారిలో అభిజ్ఞా పనితీరు మెరుగుపడుతుందని అధ్యయనం నివేదించింది. కాగ్నిటివ్ ఫంక్షన్ అనేది మెదడు పనితీరు, ఇందులో ఆలోచించడం, నిర్ణయాలు తీసుకోవడం, నేర్చుకునే సామర్థ్యం మరియు ఇలాంటివి ఉంటాయి.
4. ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
డాక్టర్ ప్రకారం. షెర్రీ రాస్, USAలోని ప్రొవిడెన్స్ సెయింట్ జాన్స్ హెల్త్ సెంటర్‌లో ప్రసూతి వైద్యుడు మరియు మహిళల ఆరోగ్య నిపుణుడు, థయామిన్ తీసుకోవడం ఒత్తిడి కారణంగా మానసిక స్థితి మరియు శారీరక రుగ్మతలను నియంత్రించడంలో సహాయపడవచ్చు.
అందుకే థయామిన్‌ను తరచుగా యాంటిస్ట్రెస్ విటమిన్‌గా సూచిస్తారు. విటమిన్ B1 తగినంతగా తీసుకోవడం వల్ల, సులభంగా ఒత్తిడికి గురయ్యే వ్యక్తులు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి, సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి మరియు వారి మనస్సులకు భంగం కలిగించే ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతారు.
5. కంటిశుక్లం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
ఇతర పోషకాలతో పాటు విటమిన్ B1 యొక్క సమృద్ధి కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అనేక మునుపటి అధ్యయనాలు చూపించాయి. ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు A, B1, B2 మరియు B3 ఎక్కువగా తీసుకునే వ్యక్తులు కూడా తక్కువ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటారు.
విటమిన్ సి, ఇ మరియు బి కాంప్లెక్స్‌లను తగినంతగా తీసుకోవడం వల్ల కంటి కటకాలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం నుండి రక్షించవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు. కంటిశుక్లం ఉన్నవారిలో, లెన్స్ ఎక్కువగా ప్రభావితమయ్యే కంటి భాగం.
6. గుండె జబ్బులు ఉన్నవారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడండి
గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు సాధారణంగా అధిక నీటిని వదిలించుకోవడానికి మూత్రవిసర్జన మాత్రలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటారు. అయినప్పటికీ, మూత్రవిసర్జన మందులు విటమిన్ B1 లోపం యొక్క ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి ఎందుకంటే ఈ విటమిన్ సులభంగా మూత్రంలో విసర్జించబడుతుంది.
అనేక చిన్న అధ్యయనాలు దీనిని ఎదుర్కోవడానికి విటమిన్ B1 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నాయి. ఆ విధంగా, రోజూ మూత్రవిసర్జన మందులు తీసుకునే గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు ఇప్పటికీ వారి రోజువారీ థయామిన్ అవసరాలను తీర్చగలరు.
7. కొన్ని వ్యాధులు లేదా పరిస్థితుల లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందండి
మొత్తం శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంతో పాటు, విటమిన్ B1 అనేక వ్యాధులు మరియు వైద్య పరిస్థితుల లక్షణాలను తగ్గించడంలో కూడా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుందని నమ్ముతారు, అవి:
- పుండు,
- HIV/AIDS,
- గర్భాశయ క్యాన్సర్,
- టైప్ 2 మధుమేహం,
- తాగిన,
- గ్లాకోమా మరియు ఇతర దృశ్య అవాంతరాలు,
- టైప్ 2 డయాబెటిక్ రోగులలో మూత్రపిండ బలహీనత, అలాగే
- బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ.
పైన పేర్కొన్న వివిధ పరిస్థితులను అధిగమించడానికి విటమిన్ B1 యొక్క ప్రయోజనాలు నిజంగా ఆశాజనకంగా ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, ఈ ఫలితాలు ఇంకా మరింత అధ్యయనం చేయవలసి ఉంది.
విటమిన్ B1 అనేది శరీరంలో ఉత్పత్తి చేయలేని లేదా నిల్వ చేయలేని ముఖ్యమైన పోషకం. అందువల్ల, ఆహారం నుండి వచ్చే ఈ విటమిన్ బయటి నుండి తీసుకోవడం అవసరం.
ఆహారంతో పాటు, మీరు సప్లిమెంట్ల ద్వారా విటమిన్ B1 యొక్క ప్రయోజనాలను కూడా పొందవచ్చు. అయితే, సరైన మోతాదును కనుగొనడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించినట్లు నిర్ధారించుకోండి.