కాబట్టి తరచుగా పిల్లలకు మధ్యాహ్న భోజనాన్ని పాఠశాలకు తీసుకురండి, వంటకాలు మరియు ఇతర మెనూలు ఏమి తయారు చేయాలనే దాని గురించి మీకు ఆలోచనలు లేకుండా ఉండవచ్చు. అయితే, ఇంకా వదులుకోవద్దు! మధ్యాహ్న భోజనంలో ఆరోగ్యకరమైన తీసుకోవడం పాఠశాల పిల్లల పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది, మీకు తెలుసు. కాబట్టి, మీరు తికమకపడకుండా ఉండటానికి మరియు మీ పిల్లలు ఒకే మెనుని తిన్నప్పుడు వారు విసుగు చెందకుండా ఉండేందుకు, దిగువ పాఠశాలకు వెళ్లే పిల్లలకు మధ్యాహ్న భోజన మెనుల కోసం వివిధ స్ఫూర్తిదాయకమైన వంటకాలను పరిశీలించండి.
పిల్లల కోసం పాఠశాల మధ్యాహ్న భోజన మెనులను తీసుకురావడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
లంచ్ మెను వంటకాలు మీ పిల్లలను పాఠశాలకు తీసుకురాగలవని కనుగొనే ముందు, ఈ పెట్టె ఆహారాన్ని తీసుకురావడం ఎంత ముఖ్యమో మొదట అర్థం చేసుకోండి.
మధ్యాహ్న సమయంలో ఆకలికి చికిత్స చేయడమే కాదు, ప్రతిరోజూ పిల్లలకు పాఠశాల మధ్యాహ్న భోజనం తీసుకురావడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని తేలింది.
పాకెట్ మనీని ఆదా చేయడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, ఉదయం నుండి కార్యకలాపాల తర్వాత పిల్లల కోల్పోయిన శక్తిని భర్తీ చేయడానికి లంచ్ బాక్స్ కూడా సహాయపడుతుంది.
అంతేకాకుండా, ఈ సమయంలో అతను 6-9 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లల అభివృద్ధి కాలంలో ఉన్నాడు, వాస్తవానికి అతని పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి మద్దతు ఇవ్వాలి, తద్వారా ఇది సరైనదిగా ఉంటుంది.
ఈ సమయంలో పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిలో పిల్లల శారీరక అభివృద్ధి, పిల్లల అభిజ్ఞా అభివృద్ధి మరియు ఇతరులు ఉంటాయి.
ఎందుకంటే ఈ పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి కాలంలో, పిల్లలకు వారి రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడానికి చాలా పోషకాలు అవసరం.
మీ పిల్లల కోసం ఆహార పెట్టెను అందించడం ద్వారా, మీరు వారి అవసరాలను తీర్చడంలో పరోక్షంగా సహాయం చేస్తున్నారు.
పిల్లలకు ఊబకాయం, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.
ఎందుకంటే పిల్లలకు పాఠశాలలో మధ్యాహ్న భోజనాలు తీసుకురావడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు వివిధ రకాల అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినకుండా వారిని నిరుత్సాహపరుస్తాయి.
ప్రత్యేకించి పిల్లలు సాధారణంగా తమ లంచ్ మెనులో వివిధ పోషకాలతో కూడిన ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత చాలా ఎక్కువ అనుభూతి చెందుతారు.
నిజానికి, మధ్యాహ్న భోజనం తీసుకోని పిల్లలతో పోలిస్తే, మధ్యాహ్న భోజనం తెచ్చే పిల్లలకు పోషకాహారం చాలా ఎక్కువ.
పగటిపూట మాత్రమే కాదు, పిల్లల రాత్రి భోజనం చేసే సమయం వరకు శక్తి తీసుకోవడం రోజంతా ఉంటుంది.
సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) పేజీ నుండి ప్రారంభించబడిన అధ్యయనం, పోషకాలను సరైన రీతిలో తీసుకోవడం పిల్లల సాధనపై ప్రభావం చూపుతుందని కనుగొంది.
వివరంగా చెప్పాలంటే, తగినంత ఆహారం అకడమిక్ గ్రేడ్‌లను మెరుగుపరుస్తుంది, హాజరుకాకుండా తగ్గించగలదు మరియు మెదడు పనికి మద్దతు ఇస్తుంది.
కాబట్టి, మీరు త్వరగా విసుగు చెందలేరు, పిల్లల కోసం పాఠశాల మధ్యాహ్న భోజనాల కోసం సులభంగా తయారు చేయగల మెను ఎంపికలు ఏమిటి?
ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన పిల్లల కోసం స్కూల్ లంచ్ మెను రెసిపీ ఆలోచనలు
డా. సాండ్రా ఫికావతి, మరియు ఇతరులు, న్యూట్రిషన్ ఆఫ్ చిల్డ్రన్ అండ్ అడోలెసెంట్స్ అనే తన పుస్తకంలో, పిల్లల తీసుకోవడం మరియు తినే విధానాలకు సంబంధించిన ముఖ్యమైన నియమాలను వివరించారు.
అతని ప్రకారం, పిల్లల మధ్యాహ్న భోజనం మెనులో మూడవ వంతు శక్తి, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు దోహదపడేలా చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
దురదృష్టవశాత్తు, మీ పిల్లల పాఠశాల సామాగ్రిని సిద్ధం చేయడం కష్టం మరియు సులభం అని కొన్నిసార్లు మీరు అనుకోవచ్చు.
రోజువారీ భోజన మెను మరియు పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ లాగానే, అవి ప్రతిరోజూ వడ్డిస్తారు కాబట్టి, పిల్లల పాఠశాల మధ్యాహ్న భోజనాల రెసిపీని నిర్ణయించడంలో మీరు మరింత సృజనాత్మకంగా ఉండాలి.
అయితే, ఈరోజు ఏ మెనూని తయారు చేయాలో నిర్ణయించుకోవడానికి తొందరపడకండి.
మరింత ఆలస్యం చేయకుండా, దయచేసి పిల్లల కోసం ఈ ఆచరణాత్మకమైన మరియు సులభంగా తయారు చేయగల పాఠశాల మధ్యాహ్న భోజన వంటకాలను చూడండి:
1. కూరగాయలతో యాకిటోరి చికెన్ రైస్
మూలం: చాప్‌స్టిక్ క్రానికల్స్ ఈరోజు మీరు చేయగలిగే మొదటి స్కూల్ లంచ్ రెసిపీ ఐడియా యాకిటోరి చికెన్ రైస్.
పోషకాహారం తీసుకోవడం మరింత వైవిధ్యంగా ఉండటానికి, లీక్స్ మరియు ఎరుపు మరియు ఆకుపచ్చ మిరియాలు కలిగి ఉన్న కొన్ని కూరగాయల ముక్కలలో టక్ చేయండి.
అయితే, కూరగాయలు మరిన్ని రకాలు మరియు కట్‌లను సృష్టించడం సరైందే.
ఆ విధంగా, పిల్లలకు ఫైబర్, మినరల్ మరియు విటమిన్ తీసుకోవడం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
కావలసినవి:
- 1000 గ్రా వెచ్చని తెలుపు బియ్యం
- నోరి యొక్క 1 షీట్ (ఎండిన సీవీడ్ షీట్), సన్నగా ముక్కలు చేయబడింది
- 1 స్కాలియన్, మీడియం ముక్కలు
- 1 ఎరుపు మరియు ఆకుపచ్చ బెల్ పెప్పర్
- 4 చికెన్ తొడ ఫిల్లెట్లు, మీడియం సైజు ముక్కలుగా కట్
చికెన్ గ్రేవీకి కావలసినవి:
- వెల్లుల్లి యొక్క 4 లవంగాలు, పురీ
- స్కేవర్ల 20 ముక్కలు
- 1 tsp తురిమిన అల్లం
- 1 టేబుల్ స్పూన్ సోయా సాస్
- టేబుల్ స్పూన్ టాకో
- 1 స్పూన్ మిరప పొడి
- 1 టేబుల్ స్పూన్ నువ్వుల నూనె
ఎలా చేయాలి:
- ఒక గిన్నెలో అన్ని డ్రెస్సింగ్ పదార్థాలను కలపండి, ఆపై నునుపైన వరకు కదిలించు.
- చికెన్‌ను పిండిలో నానబెట్టి సుమారు 1 గంట నాననివ్వండి.
- రుచికోసం చేసిన చికెన్‌ను స్కేవర్‌తో కుట్టండి. స్కాలియన్లు మరియు మిరియాలు తో ప్రత్యామ్నాయ.
- గ్రిల్‌పై కొద్దిగా నూనె వేసి, ఆపై అన్ని భాగాలు ఉడికినంత వరకు చికెన్, బెల్ పెప్పర్స్ మరియు స్కాలియన్‌లతో నింపిన సాటేను గ్రిల్ చేయండి.
- చిలకరించే నోరి మరియు కొద్దిగా మిరప పొడిని జోడించండి, అప్పుడు యాకిటోరి చికెన్ పిల్లల లంచ్ బాక్స్‌లలో వడ్డించడానికి సిద్ధంగా ఉంది.
2. పాస్తా సలాడ్
మూలం: పిల్స్‌బరీ మీ చిన్నారి తన మధ్యాహ్న భోజనంలో మెనూ మరియు పిల్లల ఆహార భాగాలతో విసుగు చెందినట్లు కనిపిస్తే, పాస్తాను కార్బోహైడ్రేట్ల మూలంగా మార్చడంలో తప్పు లేదు.
అది మాకరోనీ, స్పఘెట్టి, ఫెట్టూసినీ, రావియోలీ, పెన్నే మొదలైనవి అయినా, మీరు మీ పిల్లల ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా దాన్ని సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన పిల్లల నుండి కోట్ చేస్తూ, పాఠశాలలో పిల్లల కోసం వివిధ రకాల లంచ్ మెనుల కోసం పాస్తా ఒక ఆలోచన కావచ్చు.
ముఖ్యంగా, పాస్తా వరకు ఉడికించినట్లు నిర్ధారించుకోండి అల్ డెంటే aka ఖచ్చితంగా పండిన. అంటే, పాస్తా యొక్క పూర్తి స్థాయి మృదువుగా ఉంటుంది కానీ మెత్తగా ఉండదు మరియు కరిచినప్పుడు పూర్తిగా నిండుగా ఉంటుంది.
చికెన్ మరియు గాలితో పాటు, మీరు దానిని రొయ్యలు, గొడ్డు మాంసం లేదా గుడ్లతో మిశ్రమంగా భర్తీ చేయవచ్చు. పిల్లల పాఠశాల భోజనాల కోసం ఇక్కడ పాస్తా సలాడ్ రెసిపీ ఉంది:
కావలసినవి:
- 400 గ్రా మాకరోనీ పాస్తా (లేదా రుచికి సర్దుబాటు చేయవచ్చు)
- 4-5 టేబుల్ స్పూన్లు పెస్టో సాస్
- వెల్లుల్లి యొక్క 2 లవంగాలు, చూర్ణం మరియు చక్కగా ముక్కలు
- 1-2 tsp ఉల్లిపాయ, చిన్న ముక్కలుగా కట్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ మయోన్నైస్
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు పెరుగు
- నిమ్మ, రసం తీసుకోండి
- 200 గ్రా బఠానీలు
- 100 గ్రా చెర్రీ టమోటాలు, ముక్కలుగా కట్
- 200 గ్రా ఎముకలు లేని చికెన్ మరియు రొయ్యల మిశ్రమం
- వేయించడానికి 3 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ నూనె
- స్పూన్ ఉప్పు
- tsp చక్కెర
ఎలా చేయాలి:
- పాస్తా ఉడికినంత వరకు వేడినీటిలో ఉడకబెట్టి, ఆపై హరించడం.
- మీడియం వేడి మీద ఒక స్కిల్లెట్‌లో ఆలివ్ నూనెను వేడి చేయండి, ఆపై వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలను సువాసన వచ్చేవరకు వేయించాలి.
- చికెన్ మరియు రొయ్యలను నమోదు చేయండి, అది బాగా ఉడికినంత వరకు వేచి ఉండి, తరిగిన టమోటాలు మరియు బఠానీలను జోడించండి.
- మయోన్నైస్, పెరుగు, నిమ్మరసం, పంచదార మరియు ఉప్పు తర్వాత గతంలో పారుదల పాస్తా జోడించండి.
- పాస్తాను తీసివేసి, అన్ని పదార్థాలు ఉడికిన తర్వాత బాగా కలపాలి.
- పిల్లల లంచ్ బాక్స్‌లో పాస్తా సలాడ్‌ని సర్వ్ చేయండి.
3. వివిధ మీట్‌బాల్‌లతో వేయించిన బియ్యం
అన్నం వేరే రూపంలో అందించాలనుకుంటున్నారా? సాధారణ తెల్ల బియ్యాన్ని వివిధ మసాలాలు మరియు టాపింగ్స్‌తో కలిపి ఫ్రైడ్ రైస్‌గా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.
పౌష్టికాహారం సమృద్ధిగా ఉండటమే కాదు, పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కాబట్టి రుచిగా ఉంటుంది కాబట్టి పిల్లలు తింటే ఆకలి ఎక్కువగా ఉంటుందనేది గ్యారెంటీ.
వెంటనే, ఇది పిల్లల పాఠశాల భోజనం కోసం వివిధ మీట్‌బాల్‌ల కోసం ఫ్రైడ్ రైస్ రెసిపీ యొక్క ఆలోచన.
కావలసినవి:
- 500 గ్రా తెల్ల బియ్యం
- 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముతకగా కత్తిరించి
- 2 చేప బంతులు, 2 భాగాలుగా కట్
- రొయ్యల మీట్‌బాల్స్ 2 ముక్కలు, 2 భాగాలుగా కట్
- 2 సాల్మన్ మీట్‌బాల్స్, 2 భాగాలుగా కట్
- 2 గొడ్డు మాంసం మాంసం, 2 భాగాలుగా కట్
- 50 gr మిశ్రమ కూరగాయలు, బఠానీలు, తరిగిన ఆకుపచ్చ బీన్స్, బ్రోకలీ, మొక్కజొన్న మరియు క్యారెట్లు ఉంటాయి
- 1 గుడ్డు, కొట్టిన
- 2 ఎర్ర మిరపకాయలు, విత్తనాలు తీసివేసి సన్నగా కోయాలి
- స్పూన్ ఉప్పు
- tsp చక్కెర
- 1 స్పూన్ సోయా సాస్
- tsp మిరియాల పొడి
- టీస్పూన్ చికెన్ స్టాక్ పౌడర్
- 2 వసంత ఉల్లిపాయలు, చిన్న ముక్కలుగా కట్
- వేయించడానికి 3 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ నూనె
ఎలా చేయాలి:
- మీడియం వేడి మీద స్కిల్లెట్‌లో నూనెను వేడి చేయండి, ఆపై వెల్లుల్లిని సువాసన వచ్చేవరకు వేయించాలి.
- ఫిష్ బాల్స్, రొయ్యలు, సాల్మన్ మరియు గొడ్డు మాంసం వేసి, ఉడికినంత వరకు ఉడికించాలి. మృదువైన వరకు ప్రతిదీ కదిలించు, మరియు పాన్ అంచున పక్కన పెట్టండి.
- కొట్టిన గుడ్లు వేసి, ఉడికినంత వరకు ఉడికించి, మిశ్రమ కూరగాయలను జోడించండి. బాగా కలుపు.
- వైట్ రైస్, మిరపకాయ ముక్కలు, చికెన్ స్టాక్, చక్కెర, ఉప్పు, మిరియాలు, సోయా సాస్ మరియు స్కాలియన్లను జోడించండి. అన్ని పదార్థాలు ఉడికినంత వరకు కదిలించు మరియు బియ్యంతో బాగా కలుపుతారు.
- పిల్లల లంచ్ బాక్స్ లో తీసి వడ్డించండి.
- తరిగిన టమోటాలు, దోసకాయలు మరియు పాలకూర ఆకులను స్వీటెనర్‌గా ఇవ్వండి.
4. మాంసం మరియు కూరగాయలతో నిండిన బెంటో రోల్స్
మూలం: బాగా తినడం మీరు తరచుగా అన్నం అందించారా, మరియు మీరు ఎప్పుడైనా మీ చిన్నారి కోసం పాస్తా తెచ్చారా? ఈ సమయంలో, మీరు వివిధ ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు రూపాల్లో కార్బోహైడ్రేట్ మూలాలను తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
అవును, బంగాళదుంపలను బియ్యంలాగా నింపి, వాటిని మెత్తగా మరియు లేతగా మెత్తని బంగాళాదుంపలుగా మార్చండి.
పిల్లల పాఠశాల మధ్యాహ్న భోజనాల కోసం ఈ రెసిపీ ఆలోచన వివిధ సైడ్ డిష్‌లు మరియు కూరగాయలతో అయితే ఆకర్షణీయమైన ప్యాకేజింగ్‌లో జోడించినప్పుడు మరింత రుచికరంగా ఉంటుంది.
రోల్-అప్‌లు బెంటో, ఉదాహరణకు, స్మోక్డ్ మాంసం లేదా ఫిష్ ఫిల్లింగ్‌ల ఎంపిక మరియు పిల్లలకు మంచి చేసే వివిధ రకాల కూరగాయలతో.
మెత్తని బంగాళాదుంపల కోసం కావలసినవి:
- 3 బంగాళదుంపలు, చర్మం పై తొక్క మరియు పూర్తిగా కడగడం
- 200 ml ద్రవ పాలు
- స్పూన్ ఉప్పు
- tsp మిరియాల పొడి
- 75 తురిమిన చీజ్
బెంటో రోల్-అప్స్ పదార్థాలు:
- 2 దోసకాయలు, పగలకుండా చర్మాన్ని తొక్కండి మరియు ఒక్కొక్కటి 4 భాగాలుగా చేయండి
- పొగబెట్టిన మాంసం యొక్క 6 ముక్కలు
- జున్ను 4 ముక్కలు
- 2 క్యారెట్లు, పొడవుగా చిన్న ముక్కలుగా కట్
- 8 పాలకూర ఆకులు
ఎలా చేయాలి:
- బంగాళాదుంపలను ఉడికించి లేత వరకు ఉడకబెట్టి, ఆపై తీసివేసి, గుజ్జు చేసి పక్కన పెట్టండి.
- లిక్విడ్ మిల్క్‌ను ఉడకబెట్టే వరకు ఉడకబెట్టండి, ఆపై ఉప్పు మరియు మిరియాల పొడి జోడించండి.
- మెత్తని బంగాళాదుంపలను జోడించండి, పాలు చిక్కగా మరియు బంగాళాదుంపలలో శోషించబడే వరకు కదిలించు. జున్ను వేసి, మళ్లీ మృదువైనంత వరకు కదిలించు మరియు పక్కన పెట్టండి.
- దోసకాయను 4 భాగాలుగా కట్ చేసి, ఆపై 2.5 సెంటీమీటర్ల మందపాటి పదునైన కత్తిని ఉపయోగించి దోసకాయను తొక్కండి.
- దోసకాయ తొక్క ముక్కలను పెద్ద ప్లేట్‌లో ఉంచండి, ఆపై బేకన్, క్యారెట్లు, పాలకూర మరియు చీజ్ వంటి టాపింగ్స్‌లో ఒక్కొక్కటిగా కత్తిరించండి.
- దోసకాయ చర్మం పక్కన ప్రతి పదార్ధాన్ని ఉంచండి, తద్వారా ప్రతి ఒక్కటి అదే మొత్తంలో టాపింగ్ ఉంటుంది.
- దోసకాయ చర్మం యొక్క ప్రతి స్లైస్‌ను లోపల ఉన్న టాప్ పీస్‌లతో రోల్ చేయండి, ఆపై టూత్‌పిక్‌తో భద్రపరచండి.
- ప్రతి దోసకాయ రోల్ కోసం అదే పునరావృతం చేయండి.
- టాపింగ్స్‌తో మెత్తని బంగాళాదుంప మరియు దోసకాయ రోల్స్ పిల్లల లంచ్ బాక్స్‌లలో అందించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాయి.
5. తేనె వేయించిన నూడుల్స్
నూడుల్స్ సోయా సాస్ మరియు మసాలా దినుసులతో కలిపి సర్వ్ చేయడం చాలా సులభం.
దీన్ని మరింత ఆసక్తికరంగా చేయడానికి, మీరు రుచిగా ఉండటానికి చికెన్ ముక్కలను మరియు మరింత ఆకర్షణీయంగా కనిపించేలా రంగురంగుల కూరగాయల ముక్కలను జోడించవచ్చు.
చికెన్ మరియు కూరగాయలు అదనంగా ఆహార పోషణ, ముఖ్యంగా ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లు సుసంపన్నం చేయవచ్చు.
అయితే, పాఠశాలలో పిల్లల మధ్యాహ్న భోజన మెను ఆలోచన ఆరోగ్యకరంగా ఉంటుంది, సరియైనదా? దీన్ని తయారు చేయడంలో గందరగోళం చెందకండి, ప్రాసెస్ చేసిన తేనెలో వేయించిన నూడుల్స్ కోసం ఈ క్రింది రెసిపీని అనుసరించండి.
కావలసినవి:
- 1/2 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- 300 గ్రాముల ముక్కలు చేసిన చికెన్ బ్రెస్ట్
- 1/2 ఎరుపు మరియు ఆకుపచ్చ బెల్ పెప్పర్, diced
- 2 వసంత ఉల్లిపాయలు, తరువాత మెత్తగా తరిగినవి
- 1 క్యారెట్ అగ్గిపుల్లలుగా కట్
- వెల్లుల్లి యొక్క 2 లవంగాలు, పురీ
- 150 గ్రాముల పొడి గుడ్డు నూడుల్స్
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు సోయా సాస్
- 1/2 టేబుల్ స్పూన్ మొక్కజొన్న పిండి
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు తేనె
- 100 గ్రాముల బఠానీలు మరియు తీపి మొక్కజొన్న
- 1/2 టేబుల్ స్పూన్ నువ్వులు
- తగినంత చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
ఎలా చేయాలి:
- మీడియం వేడి మీద బాణలిలో నూనె వేడి చేయండి. చికెన్ ముక్కలను వేసి 6 నుండి 7 నిమిషాలు ఉడికినంత వరకు వదిలివేయండి.
- అప్పుడు, మిరియాలు, స్కాలియన్లు, క్యారెట్లు మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి. మృదువైన వరకు కదిలించు మరియు 3 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి.
- ఇంతలో, మరొక పాన్లో గుడ్డు నూడుల్స్ ఉడికించే వరకు ఉడికించాలి.
- చికెన్ స్టాక్, మొక్కజొన్న పిండి, తేనె మరియు సోయా సాస్‌లను పాన్లో వేసి వేయించాలి. తర్వాత కొద్దిగా నీళ్లు పోసి బఠానీలు, స్వీట్ కార్న్ వేయాలి. నునుపైన వరకు కదిలించు మరియు సాస్ చిక్కగా ఉండనివ్వండి.
- చిక్కగా ఉన్న మసాలాలో నూడుల్స్ వేసి బాగా కలపాలి.
- ఉడికిన తర్వాత, పిల్లల ప్లేట్‌లో వడ్డించండి మరియు నువ్వుల గింజలతో చల్లుకోండి.
పిల్లల పాఠశాల మధ్యాహ్న భోజన మెనుని తీసుకువచ్చేటప్పుడు దీనిపై శ్రద్ధ వహించండి
కొన్నిసార్లు, పిల్లలు పాఠశాలలో వారి మధ్యాహ్న భోజన మెనుని పూర్తి చేయని సందర్భాలు ఉన్నాయి.
మీరు పిల్లల పాఠశాల మధ్యాహ్న భోజనాన్ని ఆ విధంగా సిద్ధం చేసినందున మీరు చిరాకుగా భావించి ఉండవచ్చు, కానీ అతను దానిని పూర్తి చేయలేదు.
దీని కోసం అతన్ని తిట్టే ముందు, మొదట గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ పిల్లల పాఠశాల మధ్యాహ్న భోజనాలను తీసుకువచ్చినప్పుడు మీరు ఈ పనులలో కొన్నింటిని చేసి ఉండవచ్చు:
మీ పిల్లల పాఠశాల మధ్యాహ్న భోజనంలో చాలా భాగాలను తీసుకురావడం మానుకోండి
తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు నిండుగా ఉండేలా చూసుకోవాలని, తద్వారా వారు పాఠశాలలో చదివేటప్పుడు ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాలనే ఉద్దేశ్యం.
అయితే, విరామ సమయం చాలా తక్కువగా ఉండటం, చాలా బిజీగా కబుర్లు చెప్పడం లేదా ఆడుకోవడం లేదా నిండుగా ఉండటం వల్ల కొన్నిసార్లు పిల్లలు తమ మధ్యాహ్న భోజనం ముగించడానికి ఇష్టపడరు.
ఇది దాదాపు ప్రతిరోజూ జరిగితే, మీరు మీ పిల్లల పాఠశాల మధ్యాహ్న భోజనంలో భాగాన్ని తగ్గించాలి మరియు మీరు సాధారణంగా ఎంత మధ్యాహ్న భోజనం తినవచ్చో దాని ప్రకారం సర్దుబాటు చేయాలి.
మరింత ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, కొంచెం గుర్తు చేస్తూ మీరు ఇచ్చే పోర్షన్ సరిపోతుందా లేదా అని అడగవచ్చు.
ఉదాహరణకు, "అక్క, నేను మధ్యాహ్న భోజనంలో భాగం తగ్గించాను, దానిని అనుమతించవద్దు" అని చెప్పడం ద్వారా సంఖ్య మళ్ళీ పూర్తయింది, హహ్!"
ఆహార వనరులు సమతుల్యంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి
మూలం: ఫ్యామిలీస్ మ్యాగజైన్ పిల్లలకు మధ్యాహ్న భోజనం తీసుకొచ్చేటప్పుడు తల్లిదండ్రులు చేసే అనేక పొరపాట్లలో ఒకటి ఒక్క ఆహార వనరులో మాత్రమే భాగాన్ని పెంచడం.
ఉదాహరణకు తీసుకోండి, పిల్లవాడు నిండుగా ఉన్నందున మీరు బంగాళాదుంపలు మరియు బియ్యం వంటి కార్బోహైడ్రేట్ల మూలాలను జోడించండి.
అదనంగా, మీరు మీ పిల్లల రోజువారీ ఫైబర్ తీసుకోవడం కోసం పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి మీ ప్రోటీన్ మూలాలను కొన్నిసార్లు పెంచవచ్చు.
నిజానికి పూర్తిగా తప్పు కాదు. అంతే, పిల్లవాడు విసుగు చెంది ఉండవచ్చు "ఇది లు వంటిదిఇప్పటికేముందుగా తింటారు, కానీ ఎందుకు సంఖ్య అందరు బయటకు,ఏమైనా?"
పిల్లలు తమ చివరి కొన్ని మౌత్‌ఫుల్‌లను పూర్తి చేయకూడదని ఎంచుకున్నందున ఇది చివరికి వారికి తినడం కష్టతరం చేస్తుంది.
వైవిధ్యమైన పిల్లల పాఠశాల మధ్యాహ్న భోజన మెనుని అందించండి
అతని స్నేహితులకు ప్రతిరోజూ వేర్వేరు ఆహారాలు అందించడం చూస్తుంటే, సాధారణంగా పిల్లలు తక్కువ అనుభూతి చెందుతారు.
ఎందుకంటే అతను మునుపటి రోజుల కంటే చాలా భిన్నంగా లేని ఒక రకమైన ఆహారాన్ని తీసుకువెళుతున్నట్లు అనిపించింది.
నిన్న పాఠశాల మధ్యాహ్న భోజనంలో తెల్ల బియ్యం, ఆమ్లెట్ మరియు కాలే ఇవ్వడంలో తప్పు లేదని మీరు అనుకున్నా.
మరుసటి రోజు తెల్ల బియ్యం, గిలకొట్టిన గుడ్లు మరియు బచ్చలికూర అందించడం ద్వారా అనుసరించబడింది. మొదటి చూపులో మీకు భిన్నంగా కనిపిస్తుంది, కానీ పిల్లలకు కాదు.
పరోక్షంగా, పిల్లల పాఠశాల సామాగ్రిని తీసుకురావడం వాస్తవానికి మీ సృజనాత్మకతను మెరుగుపరుస్తుంది.
అవును, ఎందుకంటే ప్రతిరోజూ మీరు మీ పిల్లల ఆకలి మరియు ఆకలిని పెంచడానికి ఏ మెను గురించి ఆలోచించాలి.
మీరు నిజంగా ఒకే రకమైన సైడ్ డిష్ లేదా కూరగాయలను ఇవ్వాలనుకుంటే, మీరు దానిని కొన్ని రోజుల్లో ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చాలి మరియు దానిని వండే విధానాన్ని మార్చాలి.
ఉదాహరణకు, నేటి మెనులో వేయించిన చికెన్ అయితే, రెండు రోజుల తరువాత, దానిని చికెన్ సూప్‌తో భర్తీ చేయండి.
పిల్లల పాఠశాల సామాగ్రి తింటారు తద్వారా ట్రిక్స్
మీ పిల్లల పాఠశాల సామాగ్రి ఎల్లప్పుడూ ప్రతిరోజూ అయిపోవడానికి మీరు వర్తించే కొన్ని వ్యూహాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- పాఠశాలలో మధ్యాహ్న భోజన మెనుని ప్లాన్ చేయడంలో పిల్లలను చేర్చండి.
- సులభంగా తినడానికి పాఠశాలలో పిల్లల మధ్యాహ్న భోజనం యొక్క మెనుని తీసుకురండి.
- పాఠశాలలో పిల్లల మధ్యాహ్న భోజన మెనూని వీలైనంత ఆకర్షణీయంగా అలంకరించండి.
- పిల్లల మధ్యాహ్న భోజన మెనుని అతను ఇష్టపడే ఆహారంతో కలపండి.
- పిల్లల మధ్యాహ్న భోజనంలో భాగం సరైనదేనా లేదా చాలా ఎక్కువ మరియు తక్కువ కాదు అని నిర్ధారించుకోండి.
ఇది చాలా సులభం, ఈ పిల్లల కోసం పాఠశాల మధ్యాహ్న భోజన మెనుల కోసం వివిధ వంటకాలను తయారు చేయడం లేదా? అదృష్టం మరియు ఇంట్లో సృజనాత్మకంగా ఉండండి!
తల్లితండ్రులుగా మారిన తర్వాత కళ్లు తిరుగుతున్నాయా?
తల్లిదండ్రుల సంఘంలో చేరండి మరియు ఇతర తల్లిదండ్రుల కథలను కనుగొనండి. నువ్వు ఒంటరివి కావు!