కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం కంటే మరొకరిని ప్రేమించడం సులభం. మీ ప్రస్తుత పరిస్థితితో చాలా విషయాలు మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఉబ్బిన కడుపు, రెట్టింపు గడ్డం, మీ జీవిత లక్ష్యాలను సాధించడంలో విఫలమయ్యే ఇతర విషయాలకు.
నిజానికి, మీతో మంచి సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటం అనేది ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడం అంత ముఖ్యమైనది. బహుశా మరింత ముఖ్యమైనది. కాబట్టి, రండి, ఇతరులను ప్రేమించే ముందు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం నేర్చుకోవడం ప్రారంభించండి!
మనల్ని మనం ఎందుకు ప్రేమించుకోవాలి?
ఇక్కడ మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం అనేది వక్రీకరించిన నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తిత్వాన్ని పెంపొందించుకోవడంలో కాదు. మీరు ఎవరో మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం అంటే మీరు అహంకారంగా భావించకుండా మీ అన్ని బలాలను అంగీకరించవచ్చు, కానీ మరోవైపు, మీరు మీ స్వంత లోపాలను కప్పిపుచ్చుకోకుండా స్వేచ్ఛగా స్వీకరించగలరు. సరళంగా చెప్పాలంటే, స్వీయ-ప్రేమ హృదయపూర్వకంగా మరియు షరతులు లేకుండా ఉండాలి.
మిమ్మల్ని మీరు హృదయపూర్వకంగా ప్రేమించడం సామాజిక భారాల నుండి మిమ్మల్ని విముక్తి చేస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం ద్వారా, మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడం నేర్చుకుంటారు మరియు మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న వాటికి కృతజ్ఞతతో కొనసాగుతారు. మీరు ఇతరుల సమస్యలపై దృష్టి పెట్టాల్సిన అవసరం లేదు. మిమ్మల్ని ఇతరుల జీవితాలతో పోల్చుకోవడంలో మీరు తక్కువ బిజీగా ఉంటారు, కాబట్టి మీ గురించి మరింత మెరుగ్గా చూసుకోవడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం ఉంటుంది.
చివరికి, మీరు మీతో సుఖంగా ఉన్నప్పుడు, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు కూడా అలాగే భావిస్తారు. వారు మీ చుట్టూ సుఖంగా ఉంటారు, ఎందుకంటే మీరు లోపల నుండి సానుకూల శక్తిని ప్రసరింపజేస్తారు.
సైక్‌సెంట్రల్‌కు చెందిన సైకాలజిస్ట్ స్టెఫానీ కాంగ్ ప్రకారం, మీతో కనెక్ట్ అవ్వడం భూమిపై అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. సరళంగా చెప్పాలంటే, మీతో మంచి సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటం ఇతరులతో సామరస్యపూర్వక సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది, అలాగే జీవితంలో విజయానికి మొదటి మెట్టు అవుతుంది.
మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం నేర్చుకోవడం ప్రారంభించడానికి ఐదు సాధారణ దశలు
మీరు ఎవరో మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం నేర్చుకోవడానికి గొప్పగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. అయితే, ప్రారంభించడానికి, మీరు మొదట మీరు నిజంగా ఎవరో తెలుసుకోవాలి — మీ వైఖరులు, లక్షణాలు, అవసరాలు, కోరికలు మరియు ఇష్టాలు మరియు అయిష్టాలు ఎలా ఉంటాయో.
మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? రండి, ఈ ఐదు సులభమైన దశలను అనుసరించండి.
1. మీ స్వంత అవసరాలను చక్కగా తీర్చుకోండి
జూలీ హాంక్స్, LCSW, PsychCentral నుండి థెరపిస్ట్ ప్రకారం, మీరు మీతో స్నేహపూర్వకంగా ఉండటం ప్రారంభించడానికి మొదటి అడుగు మీ శారీరక, ఆధ్యాత్మిక, మానసిక మరియు మానసిక అవసరాలపై శ్రద్ధ వహించడం. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతిరోజూ రాత్రి 7-8 గంటలు తగినంత నిద్ర పొందాలని తెలుసుకోవడం, రోజుకు మూడు పూటలు తినండి, వ్యాయామం చేయండి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు పూజించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి, ఉదాహరణకు.
కానీ కేవలం శ్రద్ధ పెట్టవద్దు. ఈ అవసరాలన్నీ ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో తీర్చబడాలి. ఉదాహరణకు, మీ ఆహారం ఆరోగ్యంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడం ద్వారా, చిన్న మొత్తంలో వ్యాయామం చేయడం, నిద్రవేళను షెడ్యూల్ చేయడం మరియు ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోకపోవడం.
మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే మరియు సంతృప్తిని కలిగించే కార్యకలాపాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని కూడా హాంక్స్ మీకు సలహా ఇస్తున్నారు. పెద్దగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. చిన్న విషయాల నుండి ఆనందం మరియు ఆనందం పొందవచ్చు. ఉదాహరణకు, పార్క్‌లో నడవడం, మీకు నచ్చిన ఆహారాన్ని ఒకసారి తినడం, అరోమాథెరపీ కొవ్వొత్తి వెలిగించేటప్పుడు గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం లేదా మీ ఖాళీ సమయంలో మీకు ఇష్టమైన సినిమా సిరీస్‌లు చూడటం. అవి చిన్నవిగా అనిపించినప్పటికీ, ఈ విషయాలు మీకు పరోక్షంగా సంతోషాన్ని మరియు సంతృప్తిని కలిగిస్తాయి.
2. మీతో చాట్ చేయండి
స్వీయ-చర్చ అనేది మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం నేర్చుకోవడానికి సులభమైన మార్గం. నిశ్శబ్దంగా చాట్ చేయడం లేదా పడకగదిలో, బాత్రూంలో లేదా అద్దం ముందు మీతో మాట్లాడుకోవడం ద్వారా మీరు మీతో స్నేహాన్ని పెంచుకోవడం ప్రారంభిస్తారు.
మీరు మీతో మాట్లాడేటప్పుడు, మీతో మాట్లాడే అవతలి వ్యక్తి యొక్క బూట్లలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకుంటారు. ఈ చాట్‌ల కంటెంట్ మిమ్మల్ని మీరు నిష్పాక్షికంగా అంచనా వేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, తద్వారా సహాయక ఇన్‌పుట్‌ను అందిస్తుంది. మీతో మాట్లాడటం చివరికి మీరు మరింత దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మెరుగ్గా చేయడానికి ప్రేరేపించబడవచ్చు.
హాంక్స్ ప్రకారం, ఉదాహరణకు, ఈ వ్యక్తి మీకు ఫోన్ చేస్తూనే ఉన్నప్పుడు మీకు ఎందుకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుందో ఆలోచించడంలో తప్పు లేదు. “నాకెందుకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది? అతను నిరంతరం సంప్రదిస్తుంటే నాకు అసౌకర్యం కలిగించేది ఏమిటి? సరే, మీతో మాట్లాడుకోవడం మీకు సమాధానాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు మంచి అనుభూతి చెందడానికి ఏమి చేయాలో మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు.
మిమ్మల్ని మీరు ప్రతిబింబించేలా చాట్ చేయడం వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే, అవాక్కయిన భావోద్వేగాలను ప్రసారం చేయడం. మీరు కలత చెందినప్పుడు లేదా కోపంగా ఉన్నప్పుడు, ఉదాహరణకు మీరు ట్రాఫిక్ జామ్‌లో చిక్కుకున్నప్పుడు, మీరు మీతో మాట్లాడుకుంటారు లేదా అరుస్తారు. మీరు దానిని గ్రహించలేరు, కొంతకాలం తర్వాత మీరు మీ స్వంతంగా ప్రశాంతంగా ఉంటారు.
3. మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడం ప్రాక్టీస్ చేయండి
మీ బలాలు మరియు బలహీనతలతో సహా మిమ్మల్ని మీరు ఉన్నట్లుగా అంగీకరించడం ద్వారా మీతో మంచి సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. మీ వ్యక్తిత్వంపై మంచి దృక్పథం ఉన్నప్పుడే ఆత్మవిశ్వాసం పుడుతుంది.
నిజమైన అందం బయట కనిపించదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఎవరు మరియు మీరు నిజంగా ఎవరు అనే దాని గురించి మీకు బాగా అనిపించినప్పుడు, మీరు చాలా ఆత్మవిశ్వాసంతో మిమ్మల్ని తీసుకువెళతారు మరియు అందం అనేది సూపర్ మోడల్ లాంటి శరీరం కాదు, హృదయం మరియు మనస్సు అని మీరు భావించేలా చేస్తారు.
మీరు దీన్ని మీరే చేయలేకపోతే, మీ అభద్రతా సమస్యతో సహాయం చేయగల స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు లేదా మనస్తత్వవేత్తతో కూడా మాట్లాడి, పంచుకోవడానికి ప్రయత్నించమని స్టెఫానీ కాంగ్ మీకు సలహా ఇస్తున్నారు.
4. సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి
మీతో మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటానికి ఒక మార్గం మిమ్మల్ని ప్రేమించే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం. సానుకూలంగా, దయతో మరియు ప్రేమతో నిండిన వ్యక్తులతో సమావేశమవడం మీకు లాభదాయకంగా ఉంటుంది. మీరు మీ పట్ల సానుకూల మనోభావాలు మరియు అలవాట్లతో దూరంగా ఉండవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
5. ప్రతికూల వార్తల వినియోగాన్ని తగ్గించండి
లోతైన ఉత్సుకత కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని ప్రతికూల మూలాలకు దారి తీస్తుంది, వాటిలో ఒకటి నేడు ప్రజాదరణ పొందింది, ఇది మీడియా ద్వారా పొందవచ్చు. కాంగ్ ప్రకారం, ద్వేషం, నేరం లేదా హింసకు సంబంధించిన వార్తలను తీసుకోవడం వలన మీరు భారం పడవచ్చు, భయపడవచ్చు మరియు అంతిమంగా మిమ్మల్ని మీరు అస్తవ్యస్తంగా మార్చుకోవచ్చు.
అందువల్ల, ప్రతికూలంగా నిరంతరం ఆలోచించేలా చేసే ప్రతికూల వార్తలను చదవడం పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ట్విట్టర్, ఫేస్‌బుక్, ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లను వీలైనంత తక్కువగా తెరవడానికి, సానుకూల వ్యక్తులతో ఎక్కువగా సంభాషించడానికి షెడ్యూల్‌ను రూపొందించండి. అప్పుడు, మీరు ఈ ప్రపంచంలో ఎంత విలువైనవారో తెలుసుకోండి.