ఇప్పటికే ఉన్న అనేక కేసుల నుండి, తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం సాధారణంగా అతనిని బాధపెట్టిన గత అనుభవాల వల్ల కలుగుతుంది. ఉదాహరణకు, తక్కువ సామరస్యం లేని కుటుంబ సమస్యలు, విడాకులు, శారీరక మరియు మానసిక వేధింపులు మరియు చిన్ననాటి నుండి జరిగిన అన్ని ప్రతికూల విషయాలు. తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం ఒక వ్యక్తితో కలిసిపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది మరియు తక్కువ స్థాయిని అనుభవించడం సులభం చేస్తుంది. అప్పుడు, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఎలా పెంచాలి లేదా నిర్మించాలి?
ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవడం సులభం
తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం మరియు మానసిక రుగ్మతలు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని గమనించాలి. కారణం, కొన్ని సందర్భాల్లో, తక్కువ ఆత్మగౌరవం అనేది డిప్రెషన్ లేదా బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ వంటి అనేక మానసిక రుగ్మతల యొక్క ప్రధాన లక్షణం.
సులభంగా స్వీయ-స్పృహ ఉన్న వ్యక్తులు ప్రపంచాన్ని అసురక్షిత ప్రదేశంగా చూస్తారు మరియు వారు ఎల్లప్పుడూ ఏదైనా పరిస్థితికి బాధితులుగా భావిస్తారు. కాబట్టి, ఆత్మవిశ్వాసం కోల్పోయే వ్యక్తులు తరచుగా విషయాలను మంచిగా మార్చుకునే అవకాశాన్ని కూడా కోల్పోతారు.
మీరు లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరైనా ఈ విధంగా భావిస్తే, మీరు సాధారణమైన కానీ శక్తివంతమైన విషయాల ద్వారా మీ విశ్వాసాన్ని పునర్నిర్మించుకోవచ్చు. ఏమిటి అవి? క్రింద చూద్దాం.
1. ముందుగా మీ బలాలు మరియు బలహీనతలను జాబితా చేయండి
మీలో ప్రతిభ ఉందని ప్రపంచానికి మెరుగుపరచడం మరియు చూపించడం కొనసాగించడం ద్వారా, మీరు మీ విశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందవచ్చు. చాలా మంది వ్యక్తుల నుండి గుర్తింపు అవసరం లేదు, మీ సామర్థ్యాల గురించి మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులు కూడా మీపై మీకు మరింత నమ్మకం కలిగించగలరు.
ఇంతలో, మీరు మీలో బలహీనతను కనుగొన్నట్లయితే, అక్కడితో ఆగిపోకండి లేదా దాని గురించి విలపించకండి. బదులుగా, ఈ బలహీనత భవిష్యత్తులో అవరోధంగా మారకుండా ఉండటానికి మీరు మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకోవడానికి కష్టపడాలి.
రిస్క్ తీసుకోవడానికి భయపడడమే మీ బలహీనత అని మీకు తెలుసు అనుకుందాం. మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకోవడానికి, రిస్క్ తీసుకోవడం నేర్చుకోండి.
మీకు ఇష్టమైన రెస్టారెంట్‌లో కొత్త మెనూని రుచి చూడడం వంటి చిన్న విషయాల నుండి మొదలుకొని ఫోటోగ్రఫీ కోర్సు తీసుకోవడం లేదా స్కూల్, కాలేజీ లేదా ఆఫీసులో ప్రాజెక్ట్‌కి హెడ్‌గా ఉండటం వంటి పెద్ద విషయాల వరకు.
2. సానుకూలంగా ఆలోచించండి
ప్రతిరోజూ సానుకూల ఆలోచనలను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మంచి మరియు సానుకూల ఆలోచనలు మిమ్మల్ని ఆత్మవిశ్వాసం యొక్క గరిష్ట స్థాయికి తీసుకువస్తాయి. ఇతరుల వ్యాఖ్యల గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలు లేదా చింతలకు దూరంగా ఉండండి.
ఒకరికొకరు మద్దతు ఇచ్చే సానుకూల వ్యక్తుల వాతావరణంలో ఉండటానికి కూడా ప్రయత్నించండి .
3. మీకు కావలసిన వారిగా మీ రూపాన్ని మార్చుకోండి
కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి తన ప్రదర్శన ద్వారా తనను తాను బాగా వ్యక్తపరచలేనందున తక్కువ స్థాయికి గురవుతాడు. అపరిశుభ్రమైన శరీరం, శరీర దుర్వాసన మరియు గజిబిజిగా కనిపించడం నిజంగా మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అందువల్ల, గరిష్ట ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి, మీకు కావలసిన విధంగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు చూసుకోవడం ప్రారంభించండి.
ఈ సమయంలో మీరు ఒక నిర్దిష్ట హెయిర్‌స్టైల్ లేదా డ్రెస్ స్టైల్‌ని కలిగి ఉండాలని కోరుకున్నారు, కానీ ఇతరులు వ్యాఖ్యానించబడతారేమోనని భయపడి ఉండవచ్చు. ప్రతిసారీ, మీ హృదయాన్ని అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ రూపాన్ని మార్చుకోండి.
4. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామానికి మారండి
ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం కూడా ఆత్మవిశ్వాసానికి తోడ్పడే ఒక మార్గం. కారణం, చాలా మందికి వారి శరీర ఆకృతి లేదా బరువు సరైనది కానందున నమ్మకంగా ఉండదు.
సరే, ఈ సమస్య నుండి బయటపడటానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మారవలసిన సమయం ఇది. వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ప్రారంభించండి.
సమతుల్య పోషకాహారం తీసుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మనస్సును మరింత సానుకూలంగా మారుస్తుంది. ఇంట్లో ఉండడం మానుకోండి మరియు విధిని మాత్రమే విచారించండి. ఇది మీలో ఎటువంటి మార్పులను చేయదు.
5. మీరు ఇష్టపడే విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి
ఒత్తిడికి గురిచేసే విషయాలకు దూరంగా ఉండటం ద్వారా ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది. మీకు ఇష్టమైన పనులు చేయడం ద్వారా మీరు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
కాబట్టి, మీరు నిజంగా ఇష్టపడే విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే ఉద్యోగాన్ని వదిలిపెట్టి, నిజంగా మీ కల అయిన వృత్తిని కొనసాగించండి.
6. ఇతర వ్యక్తులతో చిరునవ్వు మరియు దయతో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి
ఇతరులతో మంచిగా ప్రవర్తించడం ఎవరికి ఇష్టం ఉండదు? సరే, మీకు మంచి చికిత్స కావాలంటే, మీరు కూడా ఉండాలి.
మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు నవ్వుతూ హలో చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి. హృదయపూర్వక చిరునవ్వు మరియు స్నేహపూర్వకత "అంటువ్యాధి" కావచ్చు. చిరునవ్వు ఒక వ్యక్తిని తన పరిసరాలపై మరింత నమ్మకంగా ఉంచుతుంది.
7. మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను క్షమించడం నేర్చుకోండి
అందరూ తప్పులు చేస్తారు. అయితే, మీరు మీ తప్పులను పశ్చాత్తాపపడుతూ ఉంటే మరియు చేయలేము కొనసాగండి, మీరు దానిచే వెంటాడుతూనే ఉంటారు మరియు ఎల్లప్పుడూ హీనంగా భావిస్తారు.
కాబట్టి, మిమ్మల్ని లేదా మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన ఇతరులను క్షమించడం నేర్చుకోండి. ఆ విధంగా, మీరు మరింత విశ్వాసంతో భవిష్యత్తును నిర్వహించడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.