ప్రశాంతమైన జీవితం కోసం సున్నితమైన భావాలను ఎలా అధిగమించాలి •

ప్రతి ఒక్కరి భావాలు మరియు భావోద్వేగాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. చాలా ఉదాసీనంగా ఉండే వ్యక్తులు ఉన్నారు, కానీ ఎక్కువ సున్నితమైన భావాలు ఉన్న వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు. ఎక్కువ సున్నితంగా ఉండే వ్యక్తులు సులభంగా మనస్తాపం చెందుతారు మరియు ఇతరుల మాటలు లేదా చర్యల గురించి కూడా ఎక్కువగా ఆలోచిస్తారు. అలాంటప్పుడు, మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోలేనంత సున్నితంగా ఉండే భావాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

కొంతమందికి ఎందుకు ఎక్కువ సున్నితమైన భావాలు ఉంటాయి?

స్పష్టంగా, కొంతమంది వ్యక్తులు చాలా మంది వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ సున్నితమైన భావాలతో జన్మించారు.

సైకాలజీ టుడే నుండి నివేదించడం, అధిక సున్నితత్వం కలిగిన వ్యక్తులు కొద్దిగా భిన్నమైన మెదడును కలిగి ఉంటారు మరియు బాహ్య ఉద్దీపనల ద్వారా సులభంగా ప్రేరేపించబడతారు.

ఈ రకమైన ఉద్దీపన ఎల్లప్పుడూ భావోద్వేగంగా ఉండదు, కానీ ఇంద్రియ సమాచారం రూపంలో కూడా ఉంటుంది. ఇది వాటిని ధ్వని, కాంతి మరియు వాసనలకు చాలా సున్నితంగా చేస్తుంది.

ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది? సున్నితమైన వ్యక్తుల మెదడు చాలా చురుకైన ఇన్సులాను కలిగి ఉంటుంది. ఇన్సులా అనేది మెదడులోని ఒక భాగం, ఇది మన చుట్టూ ఉన్న విషయాల యొక్క అవగాహనకు సంబంధించినది.

ఈ లక్షణం చాలా మంది కళాకారులు మరియు రచయితలలో కనిపించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు ఎందుకంటే ఇది సృజనాత్మకత మరియు అధిక సానుభూతితో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

అదే సమయంలో, మితిమీరిన సున్నితమైన వ్యక్తులు మానసిక సమస్యలకు గురవుతారు, ఎందుకంటే వారు తమ స్వంత భావాలతో తరచుగా మునిగిపోతారు.

ఇది పరిశోధన ఫలితాలకు సంబంధించినది వ్యక్తిత్వం మరియు వ్యక్తిగత వ్యత్యాసం 2014లో

అధ్యయనంలో, అధిక సున్నితత్వం 5-HTLPR జన్యువు యొక్క ఉనికితో ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది తరచుగా నిరాశ వంటి మానసిక పరిస్థితులలో కనుగొనబడుతుంది.

కాబట్టి, మీరు మితిమీరిన సున్నితమైన భావాలతో ఎలా వ్యవహరిస్తారు?

కొన్నిసార్లు, ఇతర వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ సున్నితమైన భావాలను కలిగి ఉండటం మీకు అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఉదాహరణకు, తాదాత్మ్యం మరియు అధిక సహన భావన కలిగి ఉండటం.

అయినప్పటికీ, ఇది మీరు ఒత్తిడిని అనుభవించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది, ఇది వివిధ విషయాల నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది.

స్నేహితులతో విభేదాలు, పనిలో పై అధికారుల నుండి విమర్శలు, కుటుంబ సభ్యుల నుండి అధిక అంచనాలు కూడా ఒత్తిడిని ప్రేరేపిస్తాయి.

అదృష్టవశాత్తూ, మీరు ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవచ్చు మరియు కొన్ని దశలను తీసుకోవడం ద్వారా దాన్ని అధిగమించవచ్చు. మీరు సున్నితమైన భావాలను ఎదుర్కోవటానికి ఇక్కడ మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోండి

అత్యంత ముఖ్యమైన మొదటి అడుగు మీతో ప్రారంభమవుతుంది. సమస్య, సంఘర్షణ లేదా ఒత్తిడి ట్రిగ్గర్ తలెత్తినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.

మీకు కోపంగా, నిరాశగా, విచారంగా లేదా ఇతర భావాలు ఉన్నాయా?

మీ భావోద్వేగాన్ని ఉత్తమంగా వివరించే పదాన్ని కనుగొన్న తర్వాత, మీ సున్నితమైన భావాల వల్ల కలిగే భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి తదుపరి మార్గానికి వెళ్లండి.

మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఈ భావాలు ఎందుకు పుడతాయి?

ఉదాహరణకు, స్నేహితుడితో చాట్ చేసిన తర్వాత మీకు కోపం మరియు నిరాశ కలగవచ్చు. కోపం మరియు విచారం యొక్క ఈ భావాలు మీ స్నేహితుడు మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన దాని నుండి ఉద్భవించాయా?

మీరు అనుభూతి చెందుతున్న భావోద్వేగ రకాన్ని గుర్తించడం మరియు పేరు పెట్టడం మరియు దానిని ప్రేరేపించే వాటిని అర్థం చేసుకోవడం, మీరు అనుభవిస్తున్న భావోద్వేగంతో వ్యవహరించడానికి తదుపరి దశలను తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

2. మీ స్వంత భావాలను విమర్శించడం మానుకోండి

సున్నితమైన వ్యక్తులు తరచుగా చేసేది వారి స్వంత భావాలను విమర్శించడమే.

ఉదాహరణకు, వారు ఏదైనా సమస్యను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, "నేను ఇంత విచారంగా లేదా కోపంగా ఉండకూడదు" అని చెబుతారు.

మీరు అర్థం చేసుకోవలసిన ఒక విషయం ఏమిటంటే, ఏదైనా భావోద్వేగం లేదా అనుభూతిని పూర్తిగా తొలగించలేము. ప్రతి ఒక్కరూ ఖచ్చితంగా కోపంగా లేదా విచారంగా ఎలాంటి భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తారు.

మీరు మీ భావాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించకపోతే మరియు ఉనికిలో ఉన్న భావోద్వేగాన్ని "విముక్తి" చేయడానికి బదులుగా, మీరు కోపంగా మరియు విచారంగా భావించడం ఒక రకమైన వైఫల్యంగా భావించడం అలవాటు చేసుకుంటారు.

నిజానికి, ఈ పద్ధతి మీ సున్నితమైన భావాలను ఎదుర్కోవటానికి మీకు సహాయం చేయదు.

3. తీసుకోవలసిన చర్యలను నిర్ణయించండి

మీరు సున్నితమైన భావాలను ఎదుర్కోవటానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, మీరు సమస్య గురించి కొన్ని చర్యలు తీసుకోవాలా అని ఆలోచించడం.

మీరు ఒక స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యులచే బాధించబడినట్లయితే, మీరు సమస్య గురించి వ్యక్తితో మాట్లాడకపోతే మీరు కోపంగా మరియు పగతో బాధపడవచ్చు.

ఈ స్థితిలో, మీరు సమస్య గురించి మంచి పద్ధతిలో మరియు ప్రశాంతమైన స్థితిలో మాట్లాడవచ్చు.

ముందుగా మీ దృష్టి మరల్చడానికి మీరు సానుకూల కార్యకలాపాలను కూడా చేయవచ్చు. మీ మనస్సు చెదిరిపోయినప్పుడు, మీరు ప్రశాంతంగా ఉంటారు, కాబట్టి మీరు సమస్యను కొత్త కోణం నుండి చూడవచ్చు.

స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం, స్నేహితులకు కాల్ చేయడం, పుస్తకాన్ని చదవడం లేదా మీకు నచ్చిన ఇతర హాబీలు చేయడం వంటివి మీరు చేయగల కొన్ని కార్యకలాపాలు.