దంతాలతో పోలిస్తే, నాలుక నోటిలోని భాగం, దాని శుభ్రత మరియు ఆరోగ్యం కోసం తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడుతుంది. సరైన టెక్నిక్‌తో క్రమం తప్పకుండా పళ్ళు తోముకోవడం ఎంత ముఖ్యమో నాలుకను శుభ్రం చేసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఎందుకంటే, మురికి నాలుక యొక్క పరిస్థితి కారణంగా సంభవించే నాలుక యొక్క కొన్ని రుగ్మతలు ఉన్నాయి.
డా. పునీత్ అహుజా, సీనియర్ కన్సల్టెంట్ డెంటల్ సర్జరీ వద్ద శ్రీ బాలాజీ యాక్షన్ మెడికల్ ఇన్స్టిట్యూట్ నాలుక పరిశుభ్రత పాటించకపోవడం వల్ల కొన్ని ఇన్ఫెక్షన్లు వస్తాయని భారతదేశం చెబుతోంది.
నాలుక యొక్క రుగ్మతలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
నాలుకలో నొప్పి మరియు నాలుకలో శారీరక మార్పులను గ్లోసిటిస్ అని పిలుస్తారు, ఇది వాపు కారణంగా నాలుక యొక్క రుగ్మత. జన్యుపరమైన కారకాలు, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, అంటువ్యాధులు, పొడి నోరు, పోషకాహార లోపం మరియు నోటికి గాయం వంటి కారణాలు మారుతూ ఉంటాయి.
గ్లోసిటిస్ యొక్క చాలా కారణాలు స్వీయ-పరిమితం మరియు తీవ్రమైన చికిత్స అవసరం లేదు. రోజూ మంచి దంత మరియు నోటి పరిశుభ్రతను పాటించడం వల్ల నాలుక వాపు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
గ్లోసిటిస్ లక్షణాలు వంటి నాలుక రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి నిర్దిష్ట చికిత్సలు క్రింద ఉన్నాయి.
- మౌత్ వాష్ , కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ మరియు లిడోకాయిన్ కలిగిన మౌత్ వాష్ ఉపయోగించి మైగ్రేటరీ గ్లోసిటిస్ యొక్క తీవ్రమైన ప్రకోపణలను తగ్గించవచ్చు.
- ఇంట్రామస్కులర్ విటమిన్ B12 , మీరు అట్రోఫిక్ గ్లోసిటిస్ కలిగి ఉంటే ఈ విటమిన్ యొక్క ఇంజెక్షన్లు చేయవచ్చు.
- యాంటీ ఫంగల్ ఔషధం , ఈస్ట్ ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు సంబంధించిన లక్షణాలు ఉంటే ఈ రకమైన ఔషధాన్ని ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు మధ్యస్థ రోంబాయిడ్ గ్లోసిటిస్‌కు నివారణగా.
- గ్లోసిటిస్‌ను ప్రేరేపించే మందులను ఆపండి మీరు గ్లోసిటిస్‌ను ప్రేరేపించే మూత్రవిసర్జన మందులు, మధుమేహం మందులు లేదా అధిక రక్తపోటును తగ్గించే మందులను ఉపయోగించడం మానేస్తే, మీరు ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
గ్లోసిటిస్ లేదా నాలుక వాపుకు చికిత్స యొక్క లక్ష్యం మీరు అనుభూతి చెందుతున్న వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడం. అందువల్ల, చాలా మందికి నాలుక చాలా వాపు ఉంటే తప్ప, ఆసుపత్రికి వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు.
పరిస్థితిని తగ్గించడంలో సహాయపడే రోజువారీ అలవాట్ల నుండి ప్రారంభించే కొన్ని చికిత్సలు క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి.
- సరైన టూత్ బ్రషింగ్ టెక్నిక్‌ని పూర్తిగా మరియు క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం ద్వారా మంచి నోటి సంరక్షణ.
- డెంటల్ ఫ్లాస్ ఉపయోగించండి (దంత పాచి) మీ పళ్ళు తోముకోవడానికి కనీసం రోజుకు ఒకసారి సహాయం చేయండి.
- సంక్రమణ చికిత్సకు యాంటీబయాటిక్స్ లేదా ఇలాంటి మందులను ఉపయోగించండి.
- గ్లోసిటిస్‌ను ప్రేరేపించే పోషకాహార లోపాన్ని అధిగమించడానికి మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోండి మరియు సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.
- చాలా కారంగా లేదా వేడిగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి మరియు ఆల్కహాల్ మరియు పొగాకు వినియోగాన్ని తగ్గించండి.
గ్లోసిటిస్ చికిత్స మరియు చికిత్స మీరు కారణం ఆధారంగా గుర్తించడానికి అవసరం. సాధారణంగా, మీరు చేయగలిగేది మీ నాలుకను శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం.
అందువల్ల, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే నాలుక రుగ్మతలలో అనేక ఇన్ఫెక్షన్‌లను నివారించడానికి మంచి నాలుక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో మీరు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఆరోగ్యకరమైన నాలుక ఎలా ఉంటుంది?
ఆరోగ్యకరమైన నాలుక గులాబీ రంగులో ఉంటుంది, పాపిల్లే అని పిలువబడే చిన్న మచ్చలు పైన సన్నని తెల్లని పొరను కలిగి ఉంటాయి. డా. గులాబీ నాలుక అనేది అపోహ కాదని, ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవాల్సిన వాస్తవమని పునీత్ అహుజా చెప్పారు.
మీ నాలుక నలుపు, పసుపు, తెలుపు, ఎరుపు రంగులో కూడా ఉంటే, అది మీ నాలుక అపరిశుభ్రంగా లేదా అనారోగ్య స్థితిలో ఉండవచ్చని సూచిస్తుంది.
మీరు మీ నాలుకను ఎలా శుభ్రం చేసుకుంటారు?
నాలుక సంరక్షణను నిర్లక్ష్యం చేయడం ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. నాలుక రంగు మారినప్పుడు సమస్య సంకేతాలను చూపుతుంది.
కొన్ని సందర్భాల్లో, నాలుక యొక్క రంగు మారడం కూడా నొప్పి లేదా అసౌకర్యంతో కూడి ఉంటుంది. రంగు మారిన లేదా గొంతు నాలుక విటమిన్ లోపం, ఎయిడ్స్ లేదా నోటి క్యాన్సర్ వంటి మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యను సూచిస్తుంది.
నాలుకలో సంభవించే వివిధ రుగ్మతలను నివారించడానికి, మీరు క్రింది మార్గాల్లో ఆరోగ్యకరమైన నాలుకను నిర్వహించాలి.
1. ప్రత్యేక టంగ్ క్లీనర్‌తో నాలుకను శుభ్రం చేయండి
డా. ఒట్టావాలోని కెనడియన్ డెంటల్ అసోసియేషన్‌కు చెందిన యువాన్ స్వాన్ మాట్లాడుతూ, నాలుక ఉపరితలం చాలా బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటుంది. నోటి దుర్వాసనకు నాలుకపై సూక్ష్మక్రిములు చేరడం కూడా ఒక కారణం కావచ్చు.
మీ నాలుకలో చిక్కుకున్న బాక్టీరియా మీ నోటిలోని ఇతర భాగాలకు ప్రయాణించవచ్చు. ఇది దంత క్షయం మరియు చిగుళ్ళు మరియు నోటి వ్యాధికి కారణమయ్యే ఫలకం ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది.
అందువలన, డా. నాలుకను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ప్రత్యేక టంగ్ క్లీనర్‌ని ఉపయోగించి శుభ్రం చేయడమే ముఖ్యమైన మార్గమని అహూజా చెప్పారు. మీరు దానిని బేస్ నుండి నాలుక కొన వరకు లాగడం ద్వారా ఉపయోగించవచ్చు. నాలుక శుభ్రపరిచే ప్రక్రియలో ఈ చర్యను రెండు నుండి మూడు సార్లు పునరావృతం చేయండి.
క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ ప్రకారం, నాలుకను శుభ్రం చేయడం నాలుక శుభ్రపరిచేది లేదా నాలుక క్లీనర్లు నాలుకకు అంటుకున్న బ్యాక్టీరియా మరియు ఆహార వ్యర్థాలను తొలగించవచ్చు.
అదనంగా, ఈ సాధనం తరచుగా దుర్వాసన కలిగించే సల్ఫర్ సమ్మేళనాలను కూడా తగ్గించగలదు. మీ నాలుకను సరిగ్గా ఎలా శుభ్రం చేయాలో ఇక్కడ ఉంది నాలుక శుభ్రపరిచేది.
- ఎంచుకోండి నాలుక శుభ్రపరిచేది ప్లాస్టిక్ లేదా మెటల్ తయారు. మీరు వాటిని స్టోర్లలో సులభంగా కనుగొనవచ్చు.
- అద్దంలో చూస్తున్నప్పుడు, మీ నాలుకను బయటకు తీయండి. అప్పుడు నాలుక ప్రాంతం లోపలి భాగంలో సాధనాన్ని అతికించండి.
- అప్పుడు, సాధనాన్ని నొక్కండి మరియు దానిని ముందుకు తరలించండి.
- ఆ తరువాత, మురికి మరియు బ్యాక్టీరియాను వదిలించుకోవడానికి మీ నోటిని గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. గరిష్ట ఫలితాల కోసం దీన్ని చాలాసార్లు చేయండి.
- తర్వాత క్లీనర్‌ను నీటితో శుభ్రంగా కడిగి, పొడి ప్రదేశంలో నిల్వ చేయండి.
న్యూయార్క్‌లోని కాస్మెటిక్ డెంటిస్ట్ మార్క్ లోవెన్‌బర్గ్, మీరు రోజుకు ఒక్కసారైనా మీ నాలుకను శుభ్రం చేసుకోవాలి. ఉదయం లేదా రాత్రి పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత నాలుక క్లీనర్ ఉపయోగించండి.
నాలుక క్లీనర్ ఉపయోగించిన తర్వాత, మీరు ఆల్కహాల్ లేని మౌత్ వాష్ లేదా గోరువెచ్చని నీటితో పుక్కిలించడం మంచిది.
2. టూత్ బ్రష్ ఉపయోగించి నాలుకను శుభ్రం చేయండి
తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు మీ నాలుకను శుభ్రపరచడంలో రెండవ ఎంపికగా ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు. ఈ పద్ధతిని చేయడం మరియు గుర్తుంచుకోవడం సులభం ఎందుకంటే ఇది సాధారణంగా మీ పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత చేయబడుతుంది.
అయితే, మీరు ఈ పద్ధతిని జాగ్రత్తగా ఉపయోగించాలి. కారణం, చాలా మంది చాలా గట్టిగా లేదా చాలా లోతుగా రుద్దడం వంటి పొరపాట్లు చేస్తారు. నాలుక గాయపడవచ్చు మరియు మీరు దీని నుండి వాంతులు కూడా చేయవచ్చు.
నాలుకను శుభ్రం చేయడానికి టూత్ బ్రష్‌ను ఉపయోగించే సురక్షితమైన మార్గాలు క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి.
- మృదువైన మరియు శుభ్రంగా ఉండే టూత్ బ్రష్‌ను ఎంచుకోండి.
- అద్దంలో చూస్తున్నప్పుడు, మీ నాలుకను ముందుకు చాపండి. నాలుక లోపలి భాగంలో టూత్ బ్రష్‌ను ఉంచండి.
- తరువాత, టూత్ బ్రష్‌ను వెనుక నుండి ముందుకి సున్నితంగా బ్రష్ చేయండి,
- పేరుకుపోయిన లాలాజలాన్ని తీసివేసి, శుభ్రమైన నీటితో చాలాసార్లు పుక్కిలించండి.
- గరిష్ట ఫలితాల కోసం మీరు పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత ఇలా చేయండి.
3. నీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి
శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవడానికి రోజుకు రెండు లీటర్ల నీటిని తీసుకోవాలి. ఇది మీ నాలుకను పింక్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే నీరు మీ నాలుక ఉపరితలంపై బ్యాక్టీరియాను కడిగి తేమగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
తగినంత నీరు తీసుకోవడం వల్ల మీ నోరు ఎండిపోకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇది నాలుక ఉపరితలంపై సూక్ష్మజీవుల పెరుగుదలను ప్రోత్సహించే ప్రమాదం ఉంది.
4. ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించండి
ఆరోగ్యకరమైన నాలుకను నిర్వహించడానికి, మీరు ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించవచ్చు. ట్రిక్, గోరువెచ్చని నీటితో ఒక గ్లాసు సగం నింపి, అందులో సగం టీస్పూన్ ఉప్పు వేయండి. అప్పుడు, మీ నోటిని శుభ్రం చేయడానికి ద్రవాన్ని ఉపయోగించండి.
అనే వ్యాసంలో బ్రిటిష్ డెంటల్ జర్నల్ నోటి కుహరంలో పిహెచ్‌ని పెంచడానికి ఉప్పునీటిని ప్రక్షాళన చేయడం ఉపయోగపడుతుందని, తద్వారా బ్యాక్టీరియా వృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.
5. నాలుక నగలు ఉపయోగించవద్దు
బాడీ పియర్సింగ్ చేయడం వల్ల శరీరానికి ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కెనడియన్ డెంటల్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, నాలుక కుట్టడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ.
ఎందుకంటే నోరు, నాలుక మొత్తం బ్యాక్టీరియాతో నిండి ఉంటుంది. అదనంగా, ఉపయోగించే మెటల్ ఆభరణాలు మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళను కూడా దెబ్బతీస్తాయి. నాలుక కుట్లు ప్రక్రియ కూడా నరాలను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది నాలుక సున్నితత్వాన్ని కోల్పోయేలా చేస్తుంది.
శిశువు నాలుకను ఎలా శుభ్రం చేయాలి?
తల్లిదండ్రులుగా, మీరు కూడా మీ బిడ్డ నాలుకను శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి. కొన్ని పరిస్థితులలో శిశువు యొక్క నాలుక తెల్లగా ఉంటుంది, దీని వలన శిశువు గజిబిజిగా ఉంటుంది మరియు ఆకలి ఉండదు.
నాలుకకు అంటుకునే అవశేష పాలు కారణంగా శిశువులలో తెల్ల నాలుక అనేది సాధారణ పరిస్థితి. నాలుకతో ముడిపడిన శిశువులలో ఈ పరిస్థితి సర్వసాధారణం. ఈ తెల్లటి మరకలు మీరు శుభ్రం చేయడం సులభం మరియు సాధారణంగా నాలుక చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతంలో మాత్రమే ఉంటాయి.
శిశువు యొక్క తెల్లటి నాలుకను గమనించవలసిన అవసరం ఉంది, ఇది నోటి ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ అని పిలువబడుతుంది కాండిడా అల్బికాన్స్ నోటి థ్రష్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ పరిస్థితి వదిలించుకోవటం చాలా కష్టం మరియు నోటి కుహరంలోని ఇతర భాగాలకు, అంటే లోపలి బుగ్గలు మరియు చిగుళ్ళకు కూడా వ్యాపిస్తుంది.
ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు ఇతర నోటి ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి మీ శిశువు నాలుకను శుభ్రం చేయడానికి, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయవచ్చు.
- గాజుగుడ్డ, పత్తి లేదా శుభ్రమైన గుడ్డను ఒక గ్లాసు త్రాగునీటితో సిద్ధం చేయండి.
- మీ చేతులు శుభ్రంగా మరియు స్టెరైల్ అయ్యే వరకు సబ్బుతో బాగా కడగాలి.
- చూపుడు వేలు యొక్క కొనను గాజుగుడ్డ, పత్తి లేదా శుభ్రమైన గుడ్డతో చుట్టండి మరియు త్రాగునీటితో తడి చేయండి.
- శిశువును సురక్షితమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో ఉంచండి, అలాగే మీరు తల్లిపాలు ఇవ్వాలనుకున్నప్పుడు.
- శిశువు నోటి మూలలో మీ వేలును సున్నితంగా ఉంచండి మరియు అది నెమ్మదిగా తెరవడానికి వేచి ఉండండి.
- నాలుక ఉపరితలంపై వృత్తాకార నమూనాలో సున్నితంగా రుద్దండి, చిగుళ్ళు మరియు లోపలి బుగ్గలపై కూడా చేయండి.
- ఈ పద్ధతిని కనీసం రోజుకు ఒకసారి లేదా బిడ్డ తినిపించిన తర్వాత చేయండి.
ఇంకా దంతాలు పెరగని శిశువులలో, మీరు వారి దంతాలు మరియు నాలుక శుభ్రతపై శ్రద్ధ వహించాలి. అయితే, శిశువు యొక్క మొదటి దంతాలు 5-7 నెలల వయస్సులో పెరుగుతుంటే, కావిటీస్ ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి మీరు శిశువు దంతాలను కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.
శిశువులో నాలుకతో సమస్య ఉంటే, వెంటనే తదుపరి చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.