ఆధునిక సమాజానికి ముప్పు కలిగించే ఆరోగ్య పరిస్థితులలో ఒకటి అధిక కొలెస్ట్రాల్. తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఆరోగ్య పరిస్థితులకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి మరియు తీవ్రమైన సమస్యలను కూడా కలిగిస్తాయి. అందువల్ల, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మనం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించాలి. ఔషధాలకు అదనంగా, బే ఆకులు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని నమ్ముతారు.
కొలెస్ట్రాల్ కోసం బే ఆకుల ప్రయోజనాలు
మానవ శరీరానికి కొలెస్ట్రాల్ అవసరం, తద్వారా దానిలోని అవయవాల పనితీరు సక్రమంగా పనిచేస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ శరీరం విటమిన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, కణాలను ఏర్పరుస్తుంది మరియు శరీరానికి ముఖ్యమైన హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
అంటే, కొలెస్ట్రాల్ ఉనికి తప్పనిసరిగా చెడ్డ విషయం కాదు. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే స్థాయిలు సహేతుకమైన పరిమితుల్లో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడం. కొలెస్ట్రాల్ చాలా ఎక్కువగా ఉన్నందున ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది.
ఈ పరిస్థితిని అదుపు చేయకుండా వదిలేస్తే, ఏర్పడే ఫలకం చివరికి రక్త నాళాలు ఇరుకైన మరియు గట్టిపడటానికి కారణమవుతుంది. ఈ పరిస్థితిని అథెరోస్క్లెరోసిస్ అంటారు.
ధమనులు ఇరుకైనవి మరియు గట్టిపడటం వలన గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్స్ వంటి వివిధ వ్యాధులను ప్రేరేపిస్తుంది. అందుకే అధిక కొలెస్ట్రాల్ను తక్కువ అంచనా వేయకూడదు.
కానీ, మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు సాధారణ పరిమితుల్లో ఉండేలా నియంత్రించబడతాయి. కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి బే ఆకుల వంటి మూలికా మొక్కలను తీసుకోవడం.
అవును, సాధారణంగా వంటలో మసాలాగా ఉపయోగించే బే ఆకు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసు.
ప్రయోజనాలు మరియు ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి, క్రింద చూడండి.
1. ఫ్లేవనాయిడ్స్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది
మానవ శరీరంలో 2 రకాల కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నాయి, అవి: తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (LDL) అకా చెడు కొలెస్ట్రాల్, మరియు అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (HDL) లేదా మంచి కొలెస్ట్రాల్. తరచుగా వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమయ్యే కొలెస్ట్రాల్ రకం చెడు కొలెస్ట్రాల్ లేదా LDL.
శరీరంలో చాలా చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్ ధమనులలో ఫలకం పేరుకుపోయే ప్రమాదం ఉంది. ఇంతలో, మంచి కొలెస్ట్రాల్ పాత్ర ధమనుల నుండి కాలేయానికి చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తొలగించడం. ఆ విధంగా, కాలేయం చెడు కొలెస్ట్రాల్ను నాశనం చేస్తుంది మరియు దానిని శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉండే మొక్కలలో బే ఆకు ఒకటి, తద్వారా ఇది కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది మంచి కొలెస్ట్రాల్ లేదా HDL స్థాయిలను పెంచుతుందని నమ్ముతున్న యాంటీఆక్సిడెంట్ ఏజెంట్లు అయిన ఫ్లేవనాయిడ్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది.
జర్నల్ నుండి ఒక అధ్యయనం AIP కాన్ఫరెన్స్ ప్రొసీడింగ్స్ బే ఆకులలో క్వెర్సెటిన్, మైరిసెటిన్ మరియు మైరిసిట్రిన్ వంటి ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉన్నాయని చూపించారు. మంచి కొలెస్ట్రాల్ను పెంచడంతో పాటు, ఫ్లేవనాయిడ్లు రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించగలవని కూడా నమ్ముతారు. ఆసక్తికరంగా ఉందా?
కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడమే కాకుండా, బే ఆకులలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ బరువు పెరగకుండా నిరోధించడానికి, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కూడా మంచిది.
2. ఫైబర్ మరియు కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే విటమిన్లు ఉంటాయి
అనామ్లజనకాలు సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా, బే ఆకులలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అధిగమించడానికి శరీరానికి అవసరమైన ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు కూడా ఉంటాయి.
బే ఆకులలోని విటమిన్ సి కంటెంట్ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు, ఇందులోని విటమిన్లు B3, A మరియు E శరీరంలో చెడు మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని నమ్ముతారు.
ఇంతలో, బే ఆకులలోని ఫైబర్ కంటెంట్ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ శోషణను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. మేయో క్లినిక్ పేజీ ప్రకారం, రోజుకు 5-10 గ్రాముల ఫైబర్ తీసుకోవడం చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. రక్తపోటును నిర్వహించడానికి మంచిది
అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న వ్యక్తులు కూడా రక్తపోటు లేదా అధిక రక్తపోటును అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉందని మీకు తెలుసా?
కొలెస్ట్రాల్ ఫలకం పేరుకుపోవడం వల్ల ధమనులు గట్టిపడినప్పుడు, గుండె రక్తాన్ని బలంగా పంప్ చేయవలసి వస్తుంది. ఫలితంగా, రక్తపోటు నాటకీయంగా పెరుగుతుంది.
అదృష్టవశాత్తూ, అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి బే ఆకులు పరీక్షించబడ్డాయి. నుండి ఒక అధ్యయనంలో ఇది వివరించబడింది ఆహారం మరియు ఆరోగ్యం కోసం స్థానిక వనరులను ప్రోత్సహించడంపై అంతర్జాతీయ సెమినార్.
ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, బే ఆకులను ఉడికించిన నీటిలోని కంటెంట్ రక్తపోటు ఉన్న రోగులలో సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్ కోసం బే ఆకులను తీసుకోవడానికి చిట్కాలు
బే ఆకు మీరు అన్ని విధాలుగా ఆనందించగల మొక్క. మీరు దీన్ని వంట మసాలాగా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు లేదా టీలో కాయవచ్చు. అయితే, మీరు బే ఆకులను పచ్చి స్థితిలో తినకుండా ఉండాలి. మీరు దీన్ని పూర్తి చేసే వరకు ఉడికించారని నిర్ధారించుకోండి లేదా మసాలాగా కలపండి.
కొలెస్ట్రాల్ కోసం బే ఆకుల నుండి మీరు పొందగల వివిధ ప్రయోజనాలు ఇవి.