మీరు అధిక రక్తపోటు లేదా రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు జీవితాంతం యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ ఔషధాలను తీసుకోవలసి ఉంటుందని దీని అర్థం కాదు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం మరియు సరైన పోషకాహారాన్ని నెరవేర్చడం ద్వారా, మీరు ఇప్పటికీ మీ రక్తపోటును నియంత్రించవచ్చు మరియు భవిష్యత్తులో రక్తపోటు సమస్యలను నివారించవచ్చు. మీరు తినే ఆహారంతో పాటు, అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి విటమిన్ మరియు మినరల్ సప్లిమెంట్ల ద్వారా శరీరానికి పోషకాలను కూడా పొందవచ్చు.
ప్రధాన విషయం కానప్పటికీ, ఈ విటమిన్ మరియు మినరల్ సప్లిమెంట్ మీకు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి ఒక ఎంపికగా ఉంటుంది. అప్పుడు, కొన్ని విటమిన్ మరియు మినరల్ సప్లిమెంట్లు మీ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడగలవు అనేది నిజమేనా? రక్తపోటును నియంత్రించడానికి ఏ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను ఉపయోగించవచ్చు?
అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి వివిధ ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు
విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియలో ముఖ్యమైన పోషక భాగాలు. సోడియం మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు తగినంత స్థాయిలో లేదా శరీరంలో అధికంగా లేనప్పుడు, ఈ పరిస్థితి ప్రమాద కారకంగా మరియు రక్తపోటుకు కారణం కావచ్చు.
విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల అవసరాలను తీర్చడానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించాలి. హైపర్‌టెన్షన్ ఉన్న వ్యక్తుల కోసం, ఈ పోషక అవసరాలను DASH డైట్ మార్గదర్శకాల ద్వారా తీర్చవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని స్వీకరించినప్పటికీ, మీకు ఇంకా కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లేనట్లయితే, సప్లిమెంట్లు అవసరం కావచ్చు.
అప్పుడు, అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి తీసుకోగల విటమిన్ మరియు మినరల్ సప్లిమెంట్లు ఏమిటి? మీ కోసం ఇక్కడ ఎంపికలు ఉన్నాయి.
1. పొటాషియం
పొటాషియం లేదా పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన ఖనిజ భాగం. ఈ ఖనిజం రక్త నాళాలలో ఉద్రిక్తతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరంలోని సోడియం (ఉప్పు నుండి) మొత్తాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది, తద్వారా గుండె మరియు రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంచబడతాయి.
బ్లడ్ ప్రెజర్ UK నుండి నివేదిస్తూ, మూత్రపిండాలు రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేయడం ద్వారా మరియు మూత్రం ద్వారా అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడం ద్వారా రక్తపోటును నియంత్రించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ ప్రక్రియ శరీరంలో సోడియం మరియు పొటాషియం మధ్య సమతుల్యతను ఉపయోగించుకుంటుంది.
మీ శరీరంలో అదనపు ఉప్పు మరియు పొటాషియం వినియోగం తక్కువగా ఉంటే, ద్రవాలను తొలగించడంలో మూత్రపిండాల పనితీరు దెబ్బతింటుంది. శరీరంలోని అదనపు ద్రవం రక్తపోటు పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది.
దాని కోసం, మీకు హైపర్‌టెన్షన్ చరిత్ర ఉన్నట్లయితే, మీరు అధిక పొటాషియం ఉన్న ఆహారాన్ని తినాలి. అవసరమైతే, పొటాషియంతో కూడిన విటమిన్ మరియు మినరల్ సప్లిమెంట్లు మీ అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఒక ఎంపికగా ఉంటాయి. మీరు పొటాషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలా లేదా తగినంత పొటాషియం ఆహారాలు తీసుకోవాలా అని మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
అయితే, సాధారణంగా, ఈ పొటాషియం సప్లిమెంట్ మూత్రవిసర్జన మందులు తీసుకునే రక్తపోటు ఉన్నవారికి అవసరం. ఎందుకంటే హైడ్రోక్లోరోథియాజీ వంటి మూత్రవిసర్జన మందులు శరీరంలోని పొటాషియం మూత్రంతో పాటు బయటకు వచ్చేలా చేస్తాయి.
అదనంగా, వాంతులు, విరేచనాలు లేదా అధిక ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వంటి అనేక ఇతర పరిస్థితులు కూడా ఒక వ్యక్తికి పొటాషియం లోపానికి కారణమవుతాయి. హైపర్‌టెన్షన్‌కు గల కారణాలలో ఆల్కహాల్ ఒకటి, ముఖ్యంగా అవసరమైన లేదా ప్రాథమిక రక్తపోటు రకం.
అయితే, మీరు పొటాషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకునేటప్పుడు కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ప్రత్యేకించి మీకు కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నట్లయితే లేదా ACE ఇన్హిబిటర్ మందులు తీసుకుంటుంటే. మూత్రపిండ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న రోగులలో, పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో పొటాషియం పేరుకుపోవడానికి లేదా హైపర్‌కలేమియాకు కారణమవుతుంది. తక్షణమే చికిత్స చేయకపోతే, హైపర్‌కలేమియా అరిథ్మియా లేదా గుండె లయ ఆటంకాలకు కారణమవుతుంది.
మీ డాక్టర్ సలహా మేరకు తగినంత పొటాషియం తీసుకోండి. ఒక ఉదాహరణగా, వయోజన పురుషులు రోజుకు 3,400 mg పొటాషియం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు, అయితే వయోజన మహిళలకు ఇది రోజుకు 2,600 mg. అయితే, 50 ఏళ్లు పైబడిన వారికి, పొటాషియం యొక్క సిఫార్సు వినియోగం రోజుకు 4,700 mg.
సప్లిమెంట్స్ కాకుండా, మీరు అరటిపండ్లు, అవకాడోలు, బంగాళదుంపలు, బచ్చలికూర మరియు ఇతర అధిక రక్తాన్ని తగ్గించే ఆహారాలు వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి పొటాషియం అవసరాలను తీర్చవచ్చు.
2. మెగ్నీషియం
అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి మీరు తీసుకోగల మరొక రకమైన విటమిన్ మరియు మినరల్ మెగ్నీషియం. మెగ్నీషియం శరీరానికి శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి, ఎముకల ఆరోగ్యానికి మరియు రక్త నాళాలలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అవసరమవుతుంది, తద్వారా ఇది అధిక రక్తపోటును నివారిస్తుంది.
నిజానికి, 2016లో హైపర్‌టెన్షన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లు రక్తపోటును తగ్గించగలవని కనుగొంది. మూడు నెలల పాటు 368 mg మోతాదులో మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న వ్యక్తి సిస్టోలిక్ రక్తపోటులో 2 mmHg మరియు డయాస్టొలిక్ 1.8 mmHg వరకు తగ్గినట్లు అధ్యయనం చూపించింది.
అయినప్పటికీ, మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్స్ యొక్క ప్రభావాలు వారి ఆహారం నుండి మెగ్నీషియం లోపం ఉన్నవారిలో మాత్రమే అనుభూతి చెందుతాయని పరిశోధకులు నొక్కి చెప్పారు. అందువల్ల, మీకు రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే, మీరు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలా వద్దా అని మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
అయితే, పొటాషియం మాదిరిగానే, మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను మూత్రవిసర్జన మందులు తీసుకునే రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఇవ్వవచ్చు. కారణం, మూత్రవిసర్జన ఔషధాల వినియోగం వల్ల ఉత్పన్నమయ్యే డైయూరిసిస్ ప్రభావం మీ శరీరం నుండి మెగ్నీషియం వృధా అవుతుంది.
అదనంగా, వృద్ధులలో మెగ్నీషియం లోపం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, వృద్ధులు యువకుల కంటే ఎక్కువ మెగ్నీషియం తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు.
ఒరెగాన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ నుండి నివేదించిన ప్రకారం, 19-30 సంవత్సరాల వయస్సు గల పురుషులు రోజుకు 400 mg మెగ్నీషియం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు, అయితే మహిళలు 310 mg వరకు. 31 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులకు, రోజుకు 420 mg మెగ్నీషియం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, అయితే మహిళలకు ఇది రోజుకు 320 mg.
ఇంతలో, రోజుకు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకునే సహనం రోజుకు 350 mg. అయితే, మీరు మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా ఈ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం కోసం పరిమితుల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగాలి. కారణం, కిడ్నీ డిజార్డర్స్ వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నవారు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకునేటప్పుడు నిజంగా ప్రమాదంలో ఉంటారు.
సప్లిమెంట్స్ కాకుండా, మీరు తినే ఆహారాలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు గింజలు వంటి వాటి నుండి మెగ్నీషియం పొందవచ్చు.
3. కాల్షియం
అధిక రక్తాన్ని తగ్గించే విటమిన్ మరియు మినరల్‌ల యొక్క మరొక రకం హైపర్‌టెన్షన్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడే కాల్షియం. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలతో పాటు, కాల్షియం రక్త నాళాలను కూడా సడలిస్తుంది, తద్వారా రక్త ప్రవాహం సాఫీగా ఉంటుంది మరియు రక్తపోటు నిర్వహించబడుతుంది.
రక్తపోటు ఉన్నవారిలో, కాల్షియం ఇరుకైన రక్త నాళాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, తద్వారా ఇప్పటికే అధిక రక్తపోటు తగ్గుతుంది.
అయినప్పటికీ, అధిక కాల్షియం తీసుకోవడం నిజంగా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని మీరు తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. అందువల్ల, డా. మసాచుసెట్స్ జనరల్ హాస్పిటల్ హార్ట్ సెంటర్‌కు చెందిన రాండాల్ జుస్మాన్ మీరు సప్లిమెంట్ల కంటే ఆహారం నుండి కాల్షియం పొందాలని సూచిస్తున్నారు.
మీరు రోజువారీ కాల్షియంను రోజుకు 1,000 mg వరకు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. వృద్ధులకు, అంటే 51 ఏళ్లు పైబడిన స్త్రీలకు మరియు 71 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులకు, రోజుకు 1,200 mg కాల్షియం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి కాల్షియం వినియోగం పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయల నుండి పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు తక్కువ కొవ్వు లేదా నాన్‌ఫ్యాట్ పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను తినాలని గుర్తుంచుకోవాలి, ఎందుకంటే అధిక కొవ్వు కంటెంట్ కూడా మీ రక్తపోటును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
మీరు ఆహారం నుండి కాల్షియం తీసుకోవడం సరిపోదని మీరు భావిస్తే, మీరు కాల్షియం సప్లిమెంట్లు లేదా ఇతర అధిక రక్తపోటు-తగ్గించే విటమిన్లు తీసుకోవచ్చో లేదో మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
4. కోఎంజైమ్ Q10 (CoQ10)
కోఎంజైమ్ Q10 (C0Q10) అనేది మీ శరీరం సహజంగా ఉత్పత్తి చేసే సమ్మేళనం. ఈ సమ్మేళనాలు శరీరం ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి మరియు శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి.
రక్తపోటుకు సంబంధించి, CoQ10 యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ లభ్యతను పెంచడం ద్వారా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీ ధమనుల గోడలను సడలించడంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ పాత్ర పోషిస్తుంది. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ తగ్గినప్పుడు, మీరు మీ రక్త నాళాలను తగ్గించే ప్రమాదం ఉంది, ఇది మీ రక్తపోటును పెంచుతుంది.
జర్నల్ ఆఫ్ హ్యూమన్ హైపర్‌టెన్షన్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ద్వారా కూడా ఇది నిరూపించబడింది. CoQ10 తీసుకోవడం వల్ల హైపర్‌టెన్సివ్ రోగులలో సిస్టోలిక్ రక్తపోటు 17 mmHg వరకు మరియు డయాస్టొలిక్ 10 mmHg వరకు గణనీయమైన దుష్ప్రభావాలు లేకుండా తగ్గించే అవకాశం ఉందని అధ్యయనం కనుగొంది.
అందువల్ల, అధిక రక్తపోటును తగ్గించే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలలో ఒకటిగా CoQ10 సిఫార్సు చేయబడింది, ముఖ్యంగా వారి శరీరంలో CoQ10 స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నవారికి. తక్కువ స్థాయి CoQ10 సాధారణంగా గుండె జబ్బుల చరిత్ర ఉన్నవారిలో లేదా వృద్ధులలో కనిపిస్తుంది.
కారణం, CoQ10 వయస్సుతో తగ్గుతుంది మరియు ఈ పరిస్థితి రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
CoQ10 పొందడానికి, మీరు మాంసం, చేపలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి అనేక ఆహారాలను తినవచ్చు. అయినప్పటికీ, CoQ10 స్థాయిలను గణనీయంగా పెంచడానికి ఆహారం మాత్రమే తినడం సరిపోదు. ఇది మీకు జరిగితే, మీ డాక్టర్ CoQ10 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని సూచించవచ్చు.
5. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు
CoQ10 కాకుండా, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడవు. ఒమేగా-3 రకాల DHA మరియు EPA కలిగి ఉన్న సాల్మన్, మాకేరెల్, ట్రౌట్ మరియు షెల్ఫిష్ వంటి చేపలు మరియు చేప నూనెల నుండి మీరు ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలను పొందవచ్చు.
అదనంగా, కొన్ని గింజలు మరియు కూరగాయల నూనెలు ఇతర రకాల ఒమేగా-3ని కలిగి ఉంటాయి, అవి ఆల్ఫా లినోలెనిక్ ఆమ్లం లేదా ALA. ఒమేగా-3 కంటెంట్‌తో కూడిన ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లు కూడా మార్కెట్‌లో కనుగొనబడ్డాయి.
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ సప్లిమెంట్స్ రక్తపోటును తగ్గించగలవని చాలా అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి, ముఖ్యంగా మితమైన మరియు తీవ్రమైన రక్తపోటు ఉన్న రోగులలో. అందువలన, ఈ సప్లిమెంట్ తరచుగా అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలుగా కూడా ఉపయోగించబడుతుంది.
కారణం, ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీరంలోని ట్రైగ్లిజరైడ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి మరియు ధమనులలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తాయి, ఇది రక్తపోటు కారణాలలో ఒకటి.
సమర్థవంతంగా నిరూపించబడినప్పటికీ, మీరు ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడంలో కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే ఈ సప్లిమెంట్ కొన్ని అధిక రక్తపోటు మందులు మరియు ప్రతిస్కందక మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది. మీరు దీన్ని తీసుకోవాలా వద్దా అని మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
6. ఫోలిక్ యాసిడ్
ఫోలిక్ యాసిడ్ అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో రక్తపోటును అనుభవించే తల్లులకు.
అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంతో పాటు, ఫోలిక్ యాసిడ్ గర్భంలో పిండం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ఒక ముఖ్యమైన విటమిన్ మరియు ఖనిజం. నుండి ఒక అధ్యయనం ఆస్ట్రేలియన్ కాలేజ్ ఆఫ్ మిడ్‌వైవ్స్ జర్నల్ గర్భధారణ సమయంలో తగినంత ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం గర్భధారణ రక్తపోటు మరియు ప్రీఎక్లంప్సియా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని చూపించింది.
7. ఫైబర్
రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి హైపర్‌టెన్షన్ ఉన్నవారికి అవసరమైన మరొక పోషక భాగం ఫైబర్. మీరు ఆకు కూరలు మరియు తాజా పండ్లతో సహా వివిధ రకాల కూరగాయల నుండి ఫైబర్ పొందవచ్చు.
అయినప్పటికీ, ఫైబర్ సప్లిమెంట్లు ఇతర అధిక రక్తాన్ని తగ్గించే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల వలె మీ ఎంపిక కావచ్చు. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో ఆర్చ్ ఇంటర్న్ మెడ్ రోజుకు 11 గ్రాముల ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు తగ్గుతుందని నిరూపించబడింది.
చిన్నవారి కంటే పెద్దవారిలో (40 ఏళ్లు పైబడిన వారు) క్షీణత మరింత ఎక్కువగా ఉంది. అదనంగా, అధిక రక్తపోటు చరిత్ర లేని వ్యక్తులలో కూడా, ఫైబర్ వినియోగం రక్తపోటు పెరుగుదలను నివారిస్తుందని తేలింది.
అయినప్పటికీ, ఫైబర్ రక్తపోటును ఎందుకు ప్రభావితం చేస్తుందో ఖచ్చితమైన కారణం లేదు. అయినప్పటికీ, కూరగాయలు మరియు పండ్లు వంటి ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాలు సాధారణంగా అధిక స్థాయిలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రక్తపోటుపై ప్రభావం చూపుతాయని తేలింది.
పైన పేర్కొన్న వాటితో పాటు, అనేక ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా అధిక రక్తపోటుపై ప్రభావం చూపుతాయని చెప్పబడింది. అయితే, మీరు బాధపడుతున్న రక్తపోటులో దాని ప్రభావం గురించి మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఇక్కడ కొన్ని ఇతర అధిక రక్తాన్ని తగ్గించే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి:
- విటమిన్ డి
- విటమిన్ సి
- విటమిన్ B2 లేదా రిబోఫ్లావిన్
- విటమిన్ ఇ
- ఇనుము
- ఎల్-అర్జినైన్
అధిక రక్తాన్ని తగ్గించే విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు దీనిపై శ్రద్ధ వహించండి
కొన్ని విటమిన్ మరియు మినరల్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం అనేది మీరు అధిక రక్తపోటును తగ్గించుకోవడానికి ఎంచుకోగల ఒక పద్ధతి. అయినప్పటికీ, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే కొన్ని రకాల అధిక రక్తపోటును తగ్గించే విటమిన్లు మీరు తీసుకుంటున్న ACE ఇన్హిబిటర్లు మరియు వంటి హైపర్‌టెన్షన్ మందులను ప్రభావితం చేయవచ్చు. బీటా బ్లాకర్స్.
నిజానికి, కొన్ని సప్లిమెంట్లు మీ రక్తపోటును కూడా పెంచవచ్చు. కాబట్టి, మీరు యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ డ్రగ్స్‌తో చికిత్స పొందుతున్నట్లయితే, మీరు అధిక రక్తపోటును తగ్గించే విటమిన్లు లేదా మినరల్స్‌లో ఒకదాన్ని తీసుకోవాలనుకుంటే ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
అదనంగా, దీర్ఘకాలికంగా అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను మాత్రమే తీసుకోవడం సరిపోదని మీరు తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. అధిక రక్తపోటును తగ్గించడం చాలా ముఖ్యమైనది, ముఖ్యంగా రక్తపోటు ఉన్నవారిలో, వైద్యుడి నుండి ఔషధం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అమలు చేయడం.
అప్పుడు, మీరు సూచించిన మోతాదు ప్రకారం విటమిన్ మరియు మినరల్ సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవాలి. మితిమీరినట్లయితే, ఇతర ఆరోగ్య ప్రమాదాలు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టవచ్చు.
ప్రతి సప్లిమెంట్ యొక్క ప్రభావం ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుందని కూడా మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. ఇతర వ్యక్తులు కొన్ని సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న తర్వాత దాని ప్రభావాన్ని అనుభవించవచ్చు, కానీ అది మీకు జరగకపోవచ్చు.
ఇది మీకు జరిగితే, నిరాశ చెందకండి. మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా రక్తపోటును తగ్గించడానికి సరైన మార్గం గురించి మీ వైద్యుడిని అడగడం మంచిది లేదా మీరు రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహజ నివారణలు వంటి ఇతర మార్గాలను ప్రయత్నించవచ్చు.