శరీర ఆరోగ్యానికి శ్రీకాయ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా విభిన్నమైనవి. ఉష్ణమండల మరియు ఉపఉష్ణమండలంలో పెరిగే ఈ పండులో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి వివిధ వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి. ఈ మొక్కలోని కొన్ని భాగాలు, ఆకులు, వేర్లు, గింజల వరకు అనేక ఇతర విషయాలకు కూడా ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. మరింత స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, కింది వివరణను చూడండి, అవును!
శ్రీకాయ పండులోని పోషకాలు
ది ఇన్వాసివ్ స్పీసీస్ కాంపెండియం (ISC) వెబ్‌సైట్, శ్రీకాయ లేదా అన్నోనా స్క్వామోసా అమెరికాకు చెందిన చిన్న చెట్టు.
ఈ మొక్క ప్రపంచవ్యాప్తంగా వివిధ ఉష్ణమండల మరియు ఉపఉష్ణమండల ప్రాంతాలకు వ్యాపించింది.
ఆసక్తికరంగా, శ్రీకాయ పండు తినడం మీ రోజువారీ పోషక అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది.
మొత్తం 100 గ్రాముల (గ్రా) ప్రాసెస్ చేయని (ముడి) శ్రీకాయ పండులో క్రింది పోషకాలు ఉన్నాయి:
- నీరు: 83.4 గ్రా
- శక్తి: 63 కేలరీలు (కేలోరీలు)
- ప్రోటీన్: 1.1 గ్రా
- కొవ్వు: 0.5 గ్రా
- పిండి పదార్థాలు: 13.9 గ్రా
- ఫైబర్: 2.1 గ్రా
- బూడిద: 1.1 గ్రా
- కాల్షియం: 127 మిల్లీగ్రాములు (mg)
- భాస్వరం: 30 మి.గ్రా
- ఐరన్: 2.7 మి.గ్రా
- కెరోటిన్: 31 మైక్రోగ్రాములు (mcg)
- థయామిన్: 0.08 మి.గ్రా
- విటమిన్ సి: 28 మి.గ్రా
ఆరోగ్యానికి శ్రీకాయ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు
శ్రీకాయ పండు మీ శరీరానికి కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ప్రోటీన్లకు మంచి మూలం.
మరింత పూర్తిగా, మీరు తెలుసుకోవలసిన శ్రీకాయ పండు యొక్క ప్రయోజనాల వివరణ ఇక్కడ ఉంది:
1. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
శ్రీకాయ పండు మరియు విత్తనాలు విరేచనాలు మరియు విరేచనాలు వంటి జీర్ణ రుగ్మతల చికిత్సకు సాంప్రదాయ ఔషధం వలె ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి.
ఎందుకంటే శ్రీకాయ పండులో రక్తస్రావ నివారిణి వంటి లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇది మలంలో నీటి శాతాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ప్రేగు కదలికల ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గిస్తుంది.
అదనంగా, జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన సహజ ఉత్పత్తి కమ్యూనికేషన్స్ శ్రీకాయ పండు వ్యాధికి ఆధునిక చికిత్స అని పేర్కొన్నారు ఆహారపదార్థాలు.
వ్యాధి ఆహారపదార్థాలు బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లు లేదా పరాన్నజీవులతో కలుషితమైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ఉత్పన్నమయ్యే జీర్ణ రుగ్మత.
2. తల పేనును వదిలించుకోండి
ఫిలిప్పీన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ట్రెడిషనల్ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ హెల్త్ కేర్ ఎండిన శ్రీకాయ పండ్ల గింజలు తల పేనులను నాశనం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయని వెల్లడించింది.
ఎందుకంటే శ్రీకాయ పండు యొక్క గింజల్లో 45% పసుపు నూనె ఉంటుంది, ఇది తల పేనుకు చికాకు కలిగిస్తుంది.
దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలి అంటే ఎండిన శ్రీకాయ పండ్ల గింజలను కొబ్బరి నూనెతో కలిపి జుట్టుకు పట్టించాలి.
ఒక టవల్ తో జుట్టు వ్రాప్ మరియు 1-2 గంటల వదిలి.
చక్కెర ఆపిల్ విత్తనాలు పేనులను మాత్రమే చంపగలవని గుర్తుంచుకోండి, వాటి పొదుగని గుడ్లు కాదు.
3. గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్లను అధిగమించడం
పండు మాత్రమే కాదు, చూర్ణం చేసిన శ్రీకాయ ఆకుల ప్రయోజనాలు లేదా సమర్థత కూడా పూతల మరియు ప్రాణాంతక గాయాలకు చికిత్స చేయడానికి సమర్థవంతమైన ఔషధంగా వర్తించవచ్చు.
లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో ఇది రుజువు చేయబడింది ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫార్మాస్యూటికల్ సైన్సెస్ అండ్ రీసెర్చ్.
ఎలుకలపై జరిపిన అధ్యయనంలో శ్రీకాయ ఆకు అల్సర్ల వల్ల వచ్చే గ్యాస్ట్రిక్ గాయాలను నిరోధించగలదని తేలింది.
అంటే, ఆకు సారం అన్నోనా స్క్వామోసా యాంటీ-అల్సర్ లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు కాబట్టి అవి కడుపులో పుండ్లు లేదా గాయాలను నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
4. ఓర్పును పెంచండి
గతంలో చెప్పినట్లుగా, శ్రీకాయ పండులో 28 mg విటమిన్ సి లేదా రోజువారీ విటమిన్ సమృద్ధి రేటులో 31% ఉంటుంది.
జర్నల్ పోషకాలు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి పనిచేసే మానవులకు విటమిన్ సి ఒక ముఖ్యమైన పోషకం అని పేర్కొంది.
విటమిన్ సి మీ శరీరం శరీరంలోకి ప్రవేశించే విదేశీ పదార్ధాలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా వ్యాధి యొక్క ఆవిర్భావాన్ని నివారిస్తుంది.
అంటే శరీర నిరోధకతను పెంచే ప్రయోజనాలను శ్రీకాయ పండు కలిగి ఉంటుంది.
శ్రీకాయ పండ్లను తీసుకోవడం ద్వారా మీ శరీరం వివిధ వ్యాధుల నుండి రక్షించబడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ సి ఉంటుంది.
5. క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది
ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ రీసెర్చ్ ఇన్ ఫార్మాస్యూటికల్ అండ్ బయోమెడికల్ సైన్సెస్ శ్రీకాయ పండులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని పేర్కొన్నారు.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలిగిన ఆహారాలు శరీరంలో పేరుకుపోయే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గిస్తాయి.
ఈ ఫ్రీ రాడికల్స్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
అదనంగా, ఆసియాలో పరిశోధన పసిఫిక్ జర్నల్ ఆఫ్ క్యాన్సర్ ప్రివెన్షన్ శ్రీకాయ విత్తన సారం క్యాన్సర్ కణాలకు వ్యతిరేకంగా సైటోటాక్సిసిటీని (కణాల్లోని పదార్ధానికి నష్టం కలిగించే స్థాయి) చూపించిందని చెప్పారు.
అంటే, శ్రీకాయ పండ్ల విత్తన సారం ప్రాణాంతక కణాలను నాశనం చేసే ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా ఇది క్యాన్సర్-నిరోధక ఆహారంగా ఉపయోగపడుతుంది.
6. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది
శ్రీకాయ పండు యొక్క మరొక ప్రయోజనం రక్తపోటును తగ్గించడానికి సంబంధించినది. శ్రీకాయలో పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ మరియు మెగ్నీషియం కంటెంట్ కారణంగా ఇది సంభవించవచ్చు.
లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన కెమికల్ అకాడెమిక్ జర్నల్ శ్రీకాయ సారం ఎలుకలలో రక్తపోటును తగ్గించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని చూపించింది.
ఈ ప్రయోజనాలతో, శ్రీకాయ పండు వివిధ హృదయ సంబంధ వ్యాధులను (గుండె మరియు రక్త నాళాలు) కూడా నిరోధించగలదు.
కారణం, అధిక రక్తపోటు (రక్తపోటు) గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌తో సహా మీ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
7. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించండి
శ్రీకాయ పండులో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఈ పండు మీ శరీరంలోని బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రకాలలో ఒకటిగా ఉండే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
శ్రీకాయ పండు ప్రారంభ దశ మధుమేహం చికిత్సకు ఉపయోగపడుతుందని చెప్పడానికి ఇదే కారణం.
లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫైటోమెడిసిన్ శ్రీకాయ పండులోని యాంటీ డయాబెటిక్ లక్షణాలను పరిశోధించారు.
ఎలుకలపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు శ్రీకాయ ఆకు సారం సురక్షితమైన మరియు ప్రభావవంతమైన యాంటీడయాబెటిక్ చర్యను కలిగి ఉందని తేలింది.
శ్రీకాయ పండు యొక్క సురక్షితమైన వినియోగం కోసం చిట్కాలు
శ్రీకాయ పండును తాజాగా లేదా ప్రాసెస్ చేయకుండా తినవచ్చు. ఈ మొక్కలో 50-60% వరకు తినవచ్చు.
పచ్చిగా తినడమే కాకుండా, శ్రీకాయ పండును నూనెలో కలిపి లేదా ఔషధానికి పొడిగా ఉపయోగించవచ్చు.
అంతే కాదు, శ్రీకాయను రుచికరమైన స్నాక్స్‌గా కూడా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు ఐస్‌క్రీం ఫ్లేవర్‌గా.
మరోవైపు, మీరు విత్తనాలను తీసివేసి, ప్రాసెసింగ్ కోసం మాంసాన్ని కూడా తీసుకోవచ్చు.
ఈ పండు యొక్క మాంసాన్ని ఒక రుచికరమైన మరియు రిఫ్రెష్ పానీయం చేయడానికి వడకట్టవచ్చు.
శ్రీకాయ యొక్క పండు, ఆకులు, గింజలు లేదా వేర్లు తీసుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి.
అయినప్పటికీ, మీరు ఇంకా ఇతర పోషకమైన ఆహారాలను తినాలని మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపాలని గుర్తుంచుకోండి