సాధారణంగా, అనారోగ్య సిరలు కాళ్ళపై చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై కనిపిస్తాయి. అయితే, ఈ సిరల వాపు వల్ల వచ్చే వ్యాధి శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో కనిపించే అవకాశం ఉంది. మీ చర్మం యొక్క రూపాన్ని నాశనం చేయడమే కాకుండా, అనారోగ్య సిరలు సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే సమస్యలను కూడా కలిగిస్తాయి. చింతించకండి, అనారోగ్య సిరలను నివారించడానికి ఇక్కడ అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
అనారోగ్య సిరలను సమర్థవంతంగా నిరోధించడం ఎలా
వాస్తవానికి, చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై అనారోగ్య సిరలు కనిపించకుండా నిరోధించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం లేదు. అయితే, మీరు మీ జీవనశైలిని మెరుగ్గా మార్చుకోవడం ప్రారంభించినట్లయితే, ఇది చాలా మటుకు అనారోగ్య సిరల ఉనికిని తగ్గిస్తుంది. వెరికోస్ వెయిన్‌లను ఎలా నివారించవచ్చో ఇక్కడ ఉంది.
1. వ్యాయామం ప్రారంభించండి
అనారోగ్య సిరలు నిరోధించడానికి ప్రభావవంతమైన ఒక రకమైన వ్యాయామం నడక. అదనంగా, యోగా కదలికలు చేయడం కూడా మీ పరిశీలనగా ఉంటుంది. సిఫార్సు చేయబడిన భంగిమలు హెడ్‌స్టాండ్, షోల్డర్ స్టాండ్ లేదా లెగ్స్-అప్-ది-వాల్.
ఈ కదలికలు మీ దూడలు మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్‌లోని కండరాలను సాగదీయడానికి మరియు టోన్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఈ కండరాలు సిరల ప్రసరణను సున్నితంగా చేయడంలో సహాయపడతాయి. సారాంశంలో, ఈ పద్ధతి మన ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, అనారోగ్య సిరలు కనిపించకుండా నిరోధించడంతోపాటు.
2. మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోండి
ఉప్పు లేదా సోడియం ఉన్న ఆహారాలు శరీరంలో నీటిని నిలుపుకునేలా చేస్తాయి. కాబట్టి, ఉప్పు మరియు రుచికరమైన ఆహారాన్ని తగ్గించడం వల్ల ఈ పరిస్థితిని తగ్గించవచ్చు. అందువల్ల, దానిని పొటాషియంతో భర్తీ చేయండి ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో నీటి నిలుపుదలని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఉదాహరణకు:
- బాదం,
- బంగాళదుంప,
- ట్యూనా లేదా సాల్మన్ వంటి చేపలు,
- కూరగాయలు, మరియు
- గింజలు.
అనారోగ్య సిరలను నివారించడానికి మీరు అధిక ఉప్పు కలిగిన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి ఒక కారణం ఉంది. ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండి శరీరంలో నీరు నిలువ ఉంటే బరువు పెరుగుతుంది.
అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు, వెరికోస్ వెయిన్‌లను త్వరగా అభివృద్ధి చేసే ధోరణిని కలిగి ఉంటారు. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీ ఆహారాన్ని మార్చడం ప్రారంభిస్తే మంచిది, తద్వారా అనారోగ్య సిరలు రాకుండా నిరోధించవచ్చు. ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలతో పాటు, అధిక కొవ్వు పదార్ధాలను కూడా తగ్గించండి, ఎందుకంటే ఈ రకమైన ఆహారాలు బరువు పెరగడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి.
3. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మరియు నిలబడటం మానుకోండి
ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం లేదా నిలబడి ఉండడం వల్ల కూడా వెరికోస్ వెయిన్స్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఇది జరుగుతుంది ఎందుకంటే రెండు స్థానాలు కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణను కష్టతరం చేస్తాయి, కాబట్టి రక్త నాళాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితి చీలమండల నుండి దూడల వరకు రక్తం గడ్డకట్టడానికి కారణమవుతుంది మరియు అవి వాపు మరియు మరింత పుండ్లు పడేలా చేస్తుంది.
అందువల్ల, రక్త నాళాలను సులభతరం చేయడానికి కాళ్ళను నిఠారుగా లేదా కాళ్ళను కదిలించడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోండి.
4. నిద్ర స్థానం మార్చండి
సాధారణంగా, తరచుగా వేరికోస్ వెయిన్స్ బారిన పడే వ్యక్తులు గర్భిణీ స్త్రీలు. గర్భధారణ సమయంలో చర్మంపై అనారోగ్య సిరలు అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించడానికి ఒక మార్గం గర్భిణీ స్త్రీల నిద్ర స్థితిని మార్చడం. మీ ఎడమ వైపున నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి.
ఈ స్లీపింగ్ పొజిషన్ విస్తారిత గర్భాశయంపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క కటిలో సిరల ప్రసరణను సులభతరం చేస్తుంది.
5. ధూమపానం మానేయండి
జర్నల్‌లోని 2014 అధ్యయనం ప్రకారం, మన శరీరంలో అనారోగ్య సిరలు ఏర్పడటానికి ఒక కారణం ధూమపానం. సర్క్యులేషన్. సిగరెట్‌లోని హానికరమైన కంటెంట్ రక్తనాళాలను దృఢంగా మరియు ఇరుకైనదిగా చేస్తుంది, కాబట్టి అవి సాగేవిగా మారవు. అందువల్ల, మీరు ఈ విధంగా చేస్తే, ఇది చాలావరకు వేరికోస్ వెయిన్స్ వేగంగా పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది.
6. బిగుతుగా ఉండే బట్టలు మరియు హైహీల్స్ ధరించడం మానుకోండి
బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం కలుగుతుంది. మనం వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరిస్తే, దిగువ శరీరానికి రక్త ప్రసరణ సాఫీగా జరిగే అవకాశం ఉంది.
అదనంగా, హైహీల్స్ ధరించడం వల్ల మడమల మీద కూడా బరువు ఉంటుంది, తద్వారా రక్త ప్రసరణ నిరోధించబడుతుంది. అందువల్ల, రక్త ప్రసరణను సులభతరం చేయడానికి ఫ్లాట్ హీల్స్ ఉన్న షూలను ఉపయోగించడం మంచిది.
కాలక్రమేణా, సిరల కవాటాలు బలహీనపడతాయి, అనారోగ్య సిరలు అధ్వాన్నంగా మారుతాయి. వయస్సు, లింగం, కుటుంబ చరిత్ర వంటి కారకాల నుండి కూడా అనారోగ్య సిరల ఆవిర్భావానికి మద్దతు ఇస్తుంది. అయితే, ఈ పద్ధతులను క్రమం తప్పకుండా అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ రక్తపోటును నిర్వహించవచ్చు, తద్వారా వెరికోస్ వెయిన్స్ చర్మంపై త్వరగా కనిపించకుండా నిరోధించవచ్చు.
7. వెచ్చని నీటితో పాదాలను నానబెట్టండి
అనారోగ్య సిరలు పేద రక్త ప్రసరణకు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. మీరు రోజంతా నిలబడి లేదా కూర్చొని ఉంటే, అప్పుడప్పుడు మీ పాదాలను వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం వలన ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
నీటి వేడి ఉష్ణోగ్రత కాలి కండరాలలో దృఢత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, ఇది చెడుగా ఉన్న రక్త ప్రసరణను సజావుగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఆ విధంగా, వెరికోస్ వెయిన్స్ ప్రమాదాన్ని పరోక్షంగా తగ్గించవచ్చు.