శరీరంలోని ఇతర భాగాలతో పోలిస్తే, చేతులు మరియు కాళ్ళలో జలదరింపు చాలా సాధారణం. నిజానికి, మీకు జలదరింపు ఉంటే, మీ కార్యకలాపాలు మరియు కదలికలు చెదిరిపోతాయి. రోజువారీ కార్యకలాపాలు జలదరింపుకు కారణమవుతాయని మీకు తెలుసా? దిగువ నా వివరణను చూడండి.
జలదరింపు కలిగించే వివిధ కార్యకలాపాలు
మీరు తరచుగా లేదా ప్రతిరోజూ చేసే చిన్న అలవాట్లు మీ చేతులు లేదా కాళ్ళలో జలదరింపుకు కారణమవుతాయని బహుశా మీరు గుర్తించకపోవచ్చు. చాలా తరచుగా మరియు విచ్ఛిన్నం చేయడం కష్టతరమైన అలవాటుగా మారినందున, చెడు అలవాటు ఫలితంగా ఉత్పన్నమయ్యే లక్షణాలను మీరు విస్మరిస్తారు. జలదరింపును ప్రేరేపించగల రోజువారీ కార్యకలాపాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
లెగ్ ప్రాంతంలో జలదరింపు
1. కుంగుబాటు అలవాటు
మీరు బట్టలు ఉతకడం, నేలలు తుడుచుకోవడం, మూత్ర విసర్జన చేయడం మరియు మీరు తరచుగా చతికిలబడేలా చేసే అనేక ఇతర కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు మీరు చతికిలబడవలసి రావచ్చు. నిజానికి ఈ అలవాటును నిరంతరం చేయడం మంచిది కాదు.
మీరు చాలా కాలం పాటు చతికిలబడమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తే, ఈ చర్య మీ బరువును ఎక్కువసేపు పట్టుకోవడం లేదా మద్దతు ఇవ్వడం వల్ల కాలు ప్రాంతంలో జలదరింపును కలిగిస్తుంది.
మీరు ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు చిన్న స్టూల్‌పై కూర్చోవడం ఉత్తమం, చతికిలబడకండి. ఆ విధంగా, శరీరం యొక్క మొత్తం బరువుకు బెంచ్ మద్దతు ఇస్తుంది, ఇది కాళ్ళకు రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధించదు మరియు జలదరింపుకు కారణం కాదు.
2. మీ ప్యాంటు వెనుక జేబులో వస్తువులను నిల్వ చేయడం
వెనుక భాగంలో పాకెట్‌ను అందించే ప్యాంటు మోడల్ మిమ్మల్ని తరచుగా జేబులో వివిధ వస్తువులను నిల్వ చేస్తుంది. ఈ అలవాటు తరచుగా పురుషులు చేస్తారు, ప్రత్యేకించి మీరు మీ వాలెట్‌ను మీ వెనుక జేబులో ఉంచుకున్నప్పుడు కానీ మీరు కూర్చోవాలనుకున్నప్పుడు దాన్ని తీయడం మర్చిపోతారు.
ఫలితంగా, కూర్చోవడానికి ముందు మీ వాలెట్ లేదా ఏదైనా ఇతర వస్తువును మీ వెనుక జేబులో నుండి తీయడం మర్చిపోవడం వలన పిరుదులలో ఉన్న తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు కుదించబడతాయి. ఈ నరం కుదించబడితే, దాని ప్రభావం కాళ్ళపై దాడి చేస్తుంది, తద్వారా ఇది జలదరింపుకు కారణం కావచ్చు.
3. హైహీల్స్ ధరించడం
మహిళలు ఎక్కువగా ఇష్టపడే షూస్ తరచుగా కాళ్ళలో జలదరింపు మరియు తిమ్మిరికి కారణం. అంతేకాకుండా, పాయింటెడ్ హీల్స్‌తో కూడిన బూట్ల మోడల్ మీ శరీరాన్ని మీ కాలిపైకి లోడ్ చేసేలా చేస్తుంది.
కాలి వేళ్లు శరీర బరువును ఎక్కువసేపు పట్టుకుంటే, కాళ్ల కండరాలు దృఢంగా మారతాయి. చాలా తరచుగా లేదా ఎక్కువసేపు హైహీల్స్ ధరించడం వల్ల కాలి కండరాలలో దృఢత్వం పేరుకుపోవడం వల్ల పాదాల ప్రాంతంలో జలదరింపు ఏర్పడుతుంది.
జలదరింపుతో పాటు, హైహీల్స్ ధరించడం వల్ల కూడా కాళ్లలో తిమ్మిర్లు వస్తాయి. ఇది జరుగుతుంది ఎందుకంటే దూడ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తుంది మరియు అది గట్టిపడుతుంది. ఇది చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, కాళ్ళు కండరాల తిమ్మిరిని అనుభవిస్తాయి. తిమ్మిరి ఉన్నప్పుడు, కాళ్ళు నొప్పిగా మరియు కదలడానికి కష్టంగా ఉంటాయి.
చేతి ప్రాంతంలో జలదరింపు
ఇతర కార్యకలాపాలు కూడా చేతి ప్రాంతంలో జలదరింపు కలిగించవచ్చు. ఇది సాధారణంగా వివిధ చిన్న రోజువారీ అలవాట్ల వల్ల సంభవిస్తుంది:
1. మెడ పగులగొట్టడానికి ఇష్టపడతారు
మెడ కండరాలు మరింత రిలాక్స్‌గా మారినట్లుగా, తరచుగా చేసే కొందరికి ఈ అలవాటు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అయితే, ఇది చెడ్డ అలవాటు.
ఎందుకు? ఎందుకంటే ఈ అలవాటు వెన్నెముక కుషన్లను మార్చడం ద్వారా నరాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఈ నరాలపై ఒత్తిడి తెచ్చే చర్యలు మీ భుజం నుండి మీ పై చేయి, ముంజేయి మరియు చేతికి ప్రసరించే జలదరింపును కలిగిస్తాయి.
2. ఎక్కువసేపు తల వంచుకునే అలవాటు
వారు తరచుగా అసౌకర్యంగా భావించినప్పటికీ, అలాంటి వ్యక్తులు ఎక్కువసేపు తల దించుకోకుండా ఉండరు. సాధారణంగా, మీరు పుస్తకాన్ని చదవడం, ఎంబ్రాయిడరీ చేయడం లేదా ఆడుకోవడంలో చాలా నిమగ్నమై ఉన్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది గాడ్జెట్లు .
గంటల తరబడి మెడను కిందికి వదలడం వల్ల మెడ కండరాలు చివరకు దృఢంగా మారతాయి. అలా అయితే, వెన్నెముకలో మార్పు ఉంటుంది, ఇది మెడ ప్రాంతంలోని నరాలను గట్టిగా లేదా చిటికెడు చేస్తుంది. ఈ సంఘటన మెడ, భుజాలు, చేతులకు ప్రసరించే జలదరింపుకు కారణమవుతుంది.
3. పేర్చబడిన దిండ్లు ఉపయోగించడం
నిద్ర అలవాట్లు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి. కొందరు చాలా పల్చటి దిండులతో నిద్రించడానికి ఇష్టపడతారు, కొందరు పేర్చబడిన దిండులతో నిద్రించడానికి ఇష్టపడతారు.
అంతే కాదు, పుస్తకం చదువుతూ, ఆడుకుంటూ పడుకునే ముందు దిండును సగానికి మడవడానికి ఇష్టపడే వారు కూడా ఉన్నారు. గాడ్జెట్లు . ఇది నిరంతరం చేయకూడదు, ఎందుకంటే మెడ చాలా నొప్పిగా మారడంతో పాటు, మెడ కండరాలు కూడా గట్టిపడతాయి మరియు మెడ కండరాలు దృఢత్వం కూడా జలదరింపును ప్రేరేపిస్తుంది.
జలదరింపు కలిగించే ఆరోగ్య పరిస్థితులు
స్పష్టంగా, జలదరింపు యొక్క ఆగమనాన్ని ప్రేరేపించగల రోజువారీ అలవాట్లు మాత్రమే కాదు. మీరు కలిగి ఉండే కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు జలదరింపుకు కారణం కావచ్చు.
1. కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ (CTS)
కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ (CTS) మణికట్టు ప్రాంతం నుండి చేతి వరకు, మణికట్టు నుండి బొటనవేలు, చూపుడు, మధ్య మరియు సగం ఉంగరపు వేళ్ల వరకు దాడి చేస్తుంది. ఈ వ్యాధి సాధారణంగా ఎక్కువగా ఉపయోగించే చేతుల్లో కనిపిస్తుంది, ఉదాహరణకు మీరు తరచుగా టైప్ చేయడం వల్ల కీబోర్డులు, కుట్టుపని, లేదా మీరు ప్రతిరోజూ మోటారుసైకిల్ తొక్కండి.
ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఎడమ చేతి కంటే ఎక్కువగా మీ కుడి చేతిని ఉపయోగిస్తే, CTS మీ ఎడమ చేతి కంటే ఎక్కువగా మీ కుడి చేతిపై దాడి చేస్తుంది.
CTS యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి, బొటనవేలు, చూపుడు వేలు, మధ్య వేలు మరియు ఉంగరపు వేలులో సగం జలదరింపు, తిమ్మిరి మరియు తిమ్మిరి అనుభూతి చెందుతాయి.
2. మధుమేహం
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులందరూ జలదరింపును అనుభవించనప్పటికీ, మధుమేహం ఉన్నవారిలో కనిపించే లక్షణాలలో ఇది ఒకటి. అయితే, మధుమేహం ఉన్నవారిలో జలదరింపు మీకు దీర్ఘకాలంగా మధుమేహం ఉన్నట్లయితే లేదా వ్యాధి నియంత్రణలో లేకుంటే మాత్రమే కనిపిస్తుంది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో, సాధారణంగా కనిపించే జలదరింపు చేతులకు గ్లౌజులు మరియు పాదాలకు సాక్స్‌లు ధరించినట్లు సంచలనం కలిగిస్తుంది.
3. మందుల వాడకం
క్షయవ్యాధి (TB) చికిత్సకు ఉపయోగించే మందులలో ఐసోనియాజిడ్ ఒకటి. ఐసోనియాజిడ్ అనేది బ్యాక్టీరియాకు వ్యతిరేకంగా పనిచేసే యాంటీబయాటిక్. అయితే, మీరు ఈ ఔషధాన్ని ఉపయోగించాలనుకుంటే, సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాలలో ఒకటి జలదరింపు.
ఈ క్షయవ్యాధి మందుతో పాటు, కీమోథెరపీ ప్రక్రియకు సహాయపడే మందులు కూడా అదే దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, అవి జలదరింపు.
ఇంతలో, స్టెరాయిడ్ మందులు వంటి ఇతర రకాల మందులు ఉన్నాయి, వీటిని డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా నిర్లక్ష్యంగా ఉపయోగిస్తే చేతులు మరియు కాళ్ళలో జలదరింపు ఏర్పడవచ్చు. చాలామంది తమకు తెలియకుండానే స్టెరాయిడ్స్ తీసుకుంటారు. ఒక కోణంలో, ఈ ఔషధం విస్తృతంగా పంపిణీ చేయబడిన వివిధ శక్తిని పెంచే మూలికా పానీయాలలో ఉండవచ్చు. వాస్తవానికి, స్టెరాయిడ్ ఔషధాల ఉపయోగం తప్పనిసరిగా డాక్టర్ నిర్ణయించిన సరైన మోతాదుతో ఉండాలి.
3K (తిమ్మిరి, తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు)తో ఎలా వ్యవహరించాలి
తిమ్మిరి, తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు కొనసాగితే, మీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించాలి. ఇది మిమ్మల్ని తరలించడానికి సోమరితనం చేస్తుంది మరియు ఉత్పాదక కార్యకలాపాలు చేయకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది.
అందువల్ల, తిమ్మిరి, తిమ్మిరి మరియు జలదరింపుల నుండి ఉపశమనానికి మందులు తీసుకోవడం ఒక పరిష్కారం. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం లేదా స్థిరమైన కదలికలు చేయడం వల్ల కండరాల దృఢత్వానికి చికిత్స చేయడానికి ఇబుప్రోఫెన్‌ను కలిగి ఉన్న మందును ఎంచుకోండి.
ప్రోస్టాగ్లాండిన్ సంశ్లేషణను ఏర్పరిచే సైక్లోక్సిజనేస్ ఎంజైమ్‌ను నిరోధించడం ద్వారా ఇబుప్రోఫెన్ పనిచేస్తుంది. ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ శరీరంలో నొప్పిని కలిగించే రసాయనాలు.
తిమ్మిరి, తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు కోసం మందులు విటమిన్లు B1, B6 మరియు B12 వంటి నరాల ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి వివిధ న్యూరోట్రోపిక్ విటమిన్లను కలిగి ఉండాలి.
ఔషధాలను ఉపయోగించడంతో పాటు, మీరు చేయగల అనేక గృహ చికిత్సలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, తరచుగా కండరాల సాగతీత చేయండి. దీన్ని చేయడం చాలా సులభం మరియు ఎక్కడైనా చేయవచ్చు. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా సాగదీయడానికి సోమరితనం చేయవద్దు.