తుమ్ము ముక్కును క్లియర్ చేయడానికి సరైన మార్గం కాదు. మీ ముక్కును శుభ్రంగా ఉంచుకోవడానికి, మీరు మీ ముక్కును కడగడం ద్వారా శుభ్రం చేయవచ్చు. అయితే, మీరు మీ ముక్కును ఎన్నిసార్లు కడగాలి? ఎలా?
నీ ముక్కును నీళ్ళతో కడుక్కో, సరేనా?
పంపు నీటి ప్రవాహాన్ని ఉపయోగించి ముక్కును శుభ్రం చేయడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు. పంపు నీరు తప్పనిసరిగా క్రిమిరహితం మరియు బ్యాక్టీరియా రహితమైనది కాదు, కనుక ఇది మీ ముక్కుకు ఇప్పటికీ ప్రమాదం.
మందుల దుకాణాలు లేదా ఫార్మసీలలో విక్రయించే సెలైన్ స్ప్రేని ఉపయోగించి మీ ముక్కును కడగడం ఉత్తమం. ఈ నాసికా స్ప్రే ఒక స్టెరైల్ ఐసోటోనిక్ సెలైన్ ద్రావణం. నేను దీన్ని ఎందుకు ఉపయోగించాలి? సెలైన్ ద్రవం యొక్క pH స్థాయి శరీర ద్రవాల pHని పోలి ఉంటుంది కాబట్టి ఇది ముక్కులోని పర్యావరణ వ్యవస్థకు అంతరాయం కలిగించదు.
సెలైన్ స్ప్రేలు నాసికా సిలియాను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. సిలియా అనేది ముక్కులోని చిన్న వెంట్రుకలు, ఇవి ఊపిరితిత్తులలోకి ప్రవేశించే గాలిని తేమ చేయడానికి, శరీరంలోకి ప్రవేశించకుండా బ్యాక్టీరియాను బంధించడానికి మరియు మీ వాసనను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
అదనంగా, సెలైన్ స్ప్రే ముక్కు మూసుకుపోయేలా చేసే శ్లేష్మాన్ని కూడా సన్నగా చేస్తుంది. అందుకే ఈ స్ప్రే అలర్జిక్ రినిటిస్ మరియు సైనసిటిస్ లక్షణాల చికిత్సకు కూడా సహాయపడుతుంది.
మీ ముక్కును కడగడానికి సరైన మార్గం ఏమిటి?
- ముందుగా, సెలైన్ నాసల్ స్ప్రేని సిద్ధం చేయండి. తరువాత, మీ తలను కొద్దిగా ముందుకు వంచి, కొద్దిగా వంచండి. ఇది మీ సౌలభ్యం ప్రకారం కుడి లేదా ఎడమ వైపుకు వంగి ఉంటుంది.
- సెలైన్ ఇంజెక్షన్ చేసేటప్పుడు తల వంచి పై ముక్కు రంధ్రంలో పెట్టాలి. ఉదాహరణకు, అది ఎడమవైపుకు వంగి ఉంటే, దానిని కుడి నాసికా రంధ్రంలోకి చొప్పించండి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా.
- నెమ్మదిగా నీళ్లను నాసికా రంధ్రాలలోకి పిచికారీ చేయాలి. ఊపిరి పీల్చుకోవద్దు, కానీ ఇతర నాసికా రంధ్రం నుండి నీటిని వదిలివేయండి.
- ఆ తరువాత, స్ప్రే చేయని నాసికా రంధ్రంలోకి నీటిని పోయడానికి స్థానాలను మార్చండి.
- మీ ముక్కును ఊదినట్లుగా మీ ముక్కు నుండి నీటిని ఊదండి, కానీ శాంతముగా, చాలా గట్టిగా కాదు.
మీ స్వంత నాసికా స్ప్రేని తయారు చేసుకోండి
నిజానికి, మీరు ఇంట్లోనే మీ స్వంత నాసికా స్ప్రేని సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు. మీకు అవసరమైన సాధనాలు, అయోడైజ్ చేయని ఉప్పు, బేకింగ్ సోడా, సిరంజి, నేతి కుండ మరియు ప్లాస్టిక్ బాటిల్ లేదా కంటైనర్.
సెలైన్ ద్రావణాన్ని తయారు చేయడానికి, 3 టీస్పూన్ల నాన్-అయోడైజ్డ్ ఉప్పు మరియు ఒక టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా కలపండి. ఈ సెలైన్ మిశ్రమాన్ని శుభ్రమైన చిన్న కంటైనర్ లేదా కూజాలో నిల్వ చేయండి.
మీరు మీ ముక్కును కడగాలనుకుంటే, ఒక టీస్పూన్ సెలైన్ మిశ్రమాన్ని ఒక కప్పు శుభ్రమైన నీటిలో కలపండి, అది సాధారణ ఉష్ణోగ్రతకు ఉడకబెట్టి చల్లబరుస్తుంది.
ఆ తర్వాత నేతి పాత్రలో వేసి ముక్కు కడుక్కోవాలి.
అప్పుడు, మీరు మీ ముక్కును ఎన్ని సార్లు కడగాలి?
ముక్కును కడగడం రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే చేయాలి, ముఖ్యంగా రాత్రి. ఎందుకు రాత్రి?
రాత్రిపూట మీ ముక్కును కడగడం వలన మీరు బయటి గాలిని పీల్చడానికి ఉపయోగించిన తర్వాత మీ ముక్కులోకి ప్రవేశించే మరియు పేరుకుపోయిన అన్ని మురికిని ఏకకాలంలో శుభ్రపరుస్తుంది.
పుండ్లు పడడంతో పాటు, ముక్కులో ఉండే ధూళి వల్ల ముక్కులో ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.