జుంబా మరియు ఏరోబిక్స్ రెండూ సంగీతానికి అనుగుణంగా ప్రదర్శించబడతాయి. ఈ రెండు క్రీడలు కూడా కొవ్వును కాల్చడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అయితే, ఈ రెండు రకాల జిమ్నాస్టిక్స్ అనేక విధాలుగా విభిన్నంగా ఉంటాయి. తేడాలు ఏమిటి?
జుంబా మరియు ఏరోబిక్స్ మధ్య వ్యత్యాసం
సారూప్యమైనప్పటికీ, జుంబా మరియు ఏరోబిక్స్‌లను వివిధ అంశాల నుండి వేరు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, బర్న్ చేయబడిన కేలరీల సంఖ్య, ఉపయోగించిన సంగీతం మరియు కదలికల నమూనాలు మరియు శిక్షణ పొందిన శరీర భాగాలు.
ఈ రెండు క్రీడల మధ్య కొన్ని తేడాలు క్రింద ఉన్నాయి.
1. సంగీతం మరియు టెంపో ఉపయోగించారు
ఏరోబిక్ వ్యాయామం సాధారణంగా వార్మప్‌తో ప్రారంభమవుతుంది, ఆపై హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి మరింత తీవ్రమైన కదలికలతో కొనసాగుతుంది. ఉపయోగించిన సంగీతం సాధారణంగా వేగవంతమైన టెంపో మరియు వ్యాయామం అంతటా ఎల్లప్పుడూ స్థిరంగా ఉంటుంది.
జుంబా శక్తిని పెంచే లాటిన్ సంగీతాన్ని ఉపయోగిస్తుంది. సంగీతం యొక్క టెంపో కొన్నిసార్లు మారుతుంది కాబట్టి కదలిక వైవిధ్యంగా మారుతుంది.
2. కేలరీలు కాలిపోయాయి
సగటున, మీరు ఒక గంట పాటు ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా 498 కేలరీలు వరకు బర్న్ చేయవచ్చు. ఏరోబిక్ వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత మరియు మీ శరీర బరువును బట్టి ఈ సంఖ్య పెరుగుతుంది.
ఏరోబిక్ వ్యాయామం కంటే చాలా భిన్నంగా లేదు, అదే వ్యవధిలో జుంబా 360-532 కేలరీలు వరకు బర్న్ చేయగలదు. మీరు తరచుగా జుంబా చేయడం ద్వారా మరియు మీ చేయి మరియు కాలు విస్తరించడం ద్వారా బర్న్ చేయబడిన కేలరీల సంఖ్యను పెంచుకోవచ్చు.
3. క్రీడల వర్గం
తేడాలు ఉన్నప్పటికీ, జుంబా మరియు ఏరోబిక్స్ రెండూ నిజానికి కార్డియో స్పోర్ట్స్ కేటగిరీ నుండి ఉద్భవించాయి. ఈ వ్యాయామం శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉండే రక్తాన్ని మరింత ప్రభావవంతంగా ప్రసరింపజేయడానికి గుండెకు శిక్షణనిస్తుంది.
వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, జుంబాలో కార్డియో విభాగంలో చేర్చబడని అనేక ఇతర కదలికలు కూడా ఉన్నాయి. జుంబా కదలిక వైవిధ్యాలు సాధారణంగా ఓర్పు క్రీడలుగా వర్గీకరించబడతాయి ( ప్రతిఘటన ) జుంబా గుండెకు శిక్షణ ఇవ్వడంతో పాటు కండరాలను బలపరుస్తుంది.
4. శిక్షణ పొందిన శరీర కండరాలు
ఏరోబిక్స్ మరియు జుంబా రెండూ ఒకే సమయంలో శరీరంలోని అనేక కండరాలను పని చేస్తాయి, కానీ మీరు ఈ రెండు క్రీడలను చేసినప్పుడు శిక్షణ పొందిన కండరాలలో తేడాలు ఉన్నాయి. ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేతులు, భుజాలు, కాళ్లు, కీళ్ళు మరియు కడుపు కండరాలకు శిక్షణ ఇస్తుంది.
అదే సమయంలో, జుంబా యొక్క ప్రధాన దృష్టి శరీరం, కాళ్ళు మరియు పిరుదుల యొక్క ప్రధాన కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం. శిక్షణ మాత్రమే కాదు, కొవ్వును కాల్చడానికి ఈ ఉత్తమ వ్యాయామం కూడా ఈ కండరాల వశ్యతను మరియు బలాన్ని పెంచుతుంది.
5. ఉపయోగించిన కదలిక రకం
రెండు క్రీడల మధ్య మరొక వ్యత్యాసం ఉపయోగించిన కదలికల సమితిలో ఉంది. ఏరోబిక్స్ పదేపదే చేసే మరిన్ని అథ్లెటిక్ కదలికలను ఉపయోగిస్తుంది. ఇది పెద్ద మొత్తంలో కేలరీలను బర్న్ చేయడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
జుంబా ఉద్యమం లాటిన్ నృత్య రీతులచే ఎక్కువగా ప్రభావితమైంది. ఉపయోగించిన దశలు చాలా సులభం, కానీ మీరు మీ తుంటితో కదలికను మరింత తరచుగా చేస్తారు, తద్వారా మీ మొత్తం శరీరం దానితో కదులుతుంది.
జుంబా మరియు ఏరోబిక్స్ సరదా మార్గంలో కొవ్వును కాల్చడానికి ప్రధానమైనవి. ఈ రెండు రకాల వ్యాయామాల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని తెలుసుకోవడం మీ అవసరాలకు బాగా సరిపోయే క్రీడ రకాన్ని ఎంచుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. అయితే, సరైన ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు రెండింటినీ ప్రత్యామ్నాయంగా కూడా చేయవచ్చు.