చాలా మంది పిల్లలు మరియు పెద్దలు ఈత కొట్టడానికి ఇష్టపడతారు. వాస్తవానికి, వారాంతాల్లో కుటుంబంతో గడపడానికి ఈత అత్యంత ఇష్టపడే వినోద కార్యక్రమం. అంతకంటే ఎక్కువ, ఈత వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని తేలింది, అది ఇతర రకాల క్రీడల కంటే మెరుగైనదిగా చేస్తుంది, మీకు తెలుసా! ఏమైనా ఉందా?
ఇతర రకాల క్రీడలకు లేని వివిధ ప్రయోజనాలు ఈత కొట్టడం
బాసిల్ స్ట్రాస్‌బర్గ్, PT, క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ రిహాబిలిటేషన్ మరియు స్పోర్ట్స్ థెరపీకి చెందిన ఫిజికల్ థెరపిస్ట్, ఈత వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు నిస్సందేహంగా ఉన్నాయని చెప్పారు. ఈ రకమైన క్రీడ ఇతర క్రీడల కంటే గొప్పదని కూడా చెప్పవచ్చు.
ఇతర క్రీడలలో లేని ఈత యొక్క 3 ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
1. ఎవరైనా చేయవచ్చు
స్విమ్మింగ్ అనేది పిల్లలు మరియు పెద్దలు అందరూ చేయగలిగే సార్వత్రిక క్రీడ. ఆసక్తికరంగా, ప్రత్యేక అవసరాలు ఉన్న వ్యక్తులు కూడా దీన్ని చేయగలరు.
న్యూ మెక్సికో విశ్వవిద్యాలయంలో వ్యాయామ శరీరధర్మ శాస్త్రవేత్త రాబర్ట్ ఎ. రాబర్గ్స్, రుమాటిజం, మస్క్యులోస్కెలెటల్ డిజార్డర్స్ మరియు బరువు సమస్యలను అనుభవించే వ్యక్తులు కూడా ఈత యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించవచ్చని వెల్లడించారు. ఈత ప్రతి ఒక్కరూ చేయవచ్చని ఇది మరింత స్పష్టం చేస్తుంది.
మీరు మీ శరీరాన్ని నడుము లోతు నీటి కొలనులో ముంచినప్పుడు, మీ శరీరం మీ మొత్తం బరువులో 50% మాత్రమే భరిస్తుంది. నీరు మీ ఛాతీకి చేరుకున్నప్పుడు, మీరు మీ శరీర బరువులో 25-35% మాత్రమే మద్దతు ఇస్తారు. అవును, ఎక్కువ నీరు, తక్కువ బరువుకు మీరు మద్దతు ఇవ్వాలి.
ఈత కొట్టేటప్పుడు నీటి తేలిక కారణంగా ఇది ప్రభావితమవుతుంది. అందుకే స్విమ్మింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ప్రతి ఒక్కరికీ కలుగుతాయి. మీకు కండరాలు మరియు ఎముకల లోపాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు నొప్పి గురించి చింతించాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే నీటి తేలిక నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
2. శరీరంలోని అన్ని భాగాల కండరాలను బలపరుస్తుంది
మీరు మొత్తం శరీరాన్ని కదిలించే ఒక రకమైన వ్యాయామం కోసం చూస్తున్నారా, కానీ సరళంగా మరియు సరదాగా చేయగలరా? స్విమ్మింగ్ సరైన ఎంపిక కావచ్చు.
ఇది రిఫ్రెష్‌గా ఉండటమే కాకుండా, ఈత మీ మొత్తం శరీరాన్ని చురుకుగా కదిలేలా ప్రోత్సహిస్తుంది. ముందుకు వెళ్లడానికి మీ చేతులు మరియు కాళ్లు స్వయంచాలకంగా కరెంట్‌తో పోరాడుతాయి. ఇంతలో, తుంటి, వెనుక మరియు ఉదరం యొక్క కండరాలు తల, శరీరం మరియు వెన్నెముకను స్థిరీకరించడానికి ఉపయోగపడతాయి.
మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నట్లు అనిపించకపోయినా, ఈత కదలికలు కండరాల బలాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి. ఏరోబిక్ వ్యాయామంగా చేస్తే, మీరు భావించే స్విమ్మింగ్ ప్రయోజనాలు ఖచ్చితంగా మరింత ఎక్కువగా ఉంటాయి.
శరీరం అంతటా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం, గుండెను బలోపేతం చేయడం మరియు ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మొదలవుతుంది. 2016లో రివిస్టా పోర్చుగీసా డి న్యుమోలోజియా జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ద్వారా ఇది నిరూపించబడింది, ఈతగాళ్ళు ఇతర అథ్లెట్ల కంటే బలమైన ఊపిరితిత్తులను కలిగి ఉంటారు.
3. గాయం తక్కువ ప్రమాదం
ఇతర రకాల తక్కువ ప్రభావ క్రీడలతో పోలిస్తే, స్విమ్మింగ్‌లో గాయం ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. మళ్లీ మళ్లీ, ఇది నీటిలో ఉన్నప్పుడు శరీరంపై భారాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే నీటి తేలడం ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది.
రన్నింగ్‌తో పోల్చినప్పుడు, పాదాల కీళ్ళు గాయపడే ప్రమాదం ఉంది, ఎందుకంటే నడుస్తున్న సమయంలో మీ బరువు మీ పాదాలకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఇంతలో, ఈత కొట్టేటప్పుడు, మీ కీళ్ళు వాస్తవానికి ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి నుండి రక్షించబడతాయి, ఎందుకంటే నీటి పుష్ ప్రమాదకరమైన హార్డ్ తాకిడి కాదు.
అయితే, ప్రొఫెషనల్ స్విమ్మింగ్ అథ్లెట్లకు ఇది భిన్నంగా ఉంటుంది, గాయం ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. స్విమ్మింగ్ అథ్లెట్లు పదేపదే చేయి మరియు పాదాల కదలికల కారణంగా భుజం మరియు మోకాలి గాయాలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. సురక్షితంగా ఉండటానికి, గాయం ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి ఎల్లప్పుడూ శిక్షకుడి సూచనలను అనుసరించండి.