జింక్ శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలతో కూడిన పోషకాహారం, ముఖ్యంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పెరుగుదల మరియు పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఇతర ఖనిజాల మాదిరిగానే, జింక్ లోపం ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
జింక్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీరు ఈ ఖనిజ అవసరాలను తీర్చవచ్చు. అయితే, అంతకంటే ముందు, మానవ శరీరానికి జింక్ వల్ల కలిగే ఉపయోగాలు ఏమిటో మొదట త్రవ్వండి.
శరీరానికి జింక్ యొక్క ప్రయోజనాలు
జింక్ లేదా జింక్ అనేది సెలీనియం, ఐరన్ మరియు మాంగనీస్ వంటి సూక్ష్మ ఖనిజాలలో ఒక రకం. మీ శరీరానికి ఇది చిన్న మొత్తంలో అవసరం, ఇది పురుషులకు రోజుకు 11 మిల్లీగ్రాములు మరియు మహిళలకు రోజుకు 8 మిల్లీగ్రాములు.
మీ రోజువారీ జింక్ అవసరాలను తీర్చడం ద్వారా, మీరు పొందగల ప్రయోజనాలు క్రింద ఉన్నాయి.
1. అంటు వ్యాధులను నివారించండి
T-లింఫోసైట్‌లను ఏర్పరచడానికి మరియు సక్రియం చేయడానికి శరీరానికి జింక్ అవసరం, అవి సూక్ష్మక్రిములకు వ్యతిరేకంగా పనిచేసే తెల్ల రక్త కణాలు. శరీరం అంటు వ్యాధిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు రోగనిరోధక కణాల మధ్య సంకేతాలను ప్రసారం చేయడంలో జింక్ కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.
తేలికపాటి స్థాయిలో జింక్ లోపం మాక్రోఫేజెస్ మరియు న్యూట్రోఫిల్స్ వంటి రోగనిరోధక కణాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, జింక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వలన జలుబు వంటి సాధారణ అనారోగ్యాల వ్యవధిని తగ్గించడం ద్వారా ఈ సమస్యను అధిగమించవచ్చు.
2. గాయం నయం వేగవంతం
కాలిన గాయాలు, ఓపెన్ గాయాలు మరియు ఇలాంటి చర్మ గాయాలతో బాధపడుతున్న రోగులకు జింక్ తీసుకోవడం దాని స్వంత ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. కారణం, ఈ ఖనిజం గాయం నయం ప్రక్రియలో అవసరమైన కొల్లాజెన్, రోగనిరోధక పనితీరు మరియు తాపజనక ప్రతిచర్యల ఏర్పాటుకు మద్దతు ఇస్తుంది.
జింక్ చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొరలు, వివిధ శరీర కావిటీస్ మరియు అంతర్గత అవయవాలను లైన్ చేసే కణజాలాల బలాన్ని నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఒక వ్యక్తి రక్తంలో జింక్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే, గాయం నయం ప్రక్రియ ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
3. అతిసారాన్ని అధిగమించడం
మీకు విరేచనాలు అయినప్పుడు, మీ వైద్యుడు రికవరీకి సహాయపడటానికి జింక్ సప్లిమెంట్లను మీకు అందించవచ్చు. ముఖ్యంగా పోషకాహార లోపం ఉన్న పిల్లలలో అతిసారం యొక్క వ్యవధి మరియు తీవ్రతను తగ్గించడంలో జింక్ సహాయపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.
ఈ ప్రయోజనాలు ప్రోటీన్ నిర్మాణం, కణాల పెరుగుదల మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరులో జింక్ పాత్ర నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి. ఈ సూక్ష్మపోషకాలు శరీరంలో అతిసారంతో వ్యవహరించే సమయంలో ప్రేగులలో నీరు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కదిలించే ప్రక్రియకు కూడా సహాయపడతాయి.
4. దీర్ఘకాలిక వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
ఫ్రీ రాడికల్స్ మధుమేహం, రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బులు వంటి వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని నిపుణులు భావిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, జింక్ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది ఈ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
జింక్ తీసుకోవడం వల్ల మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్, క్యాన్సర్ మరియు మెదడు పనితీరు తగ్గడానికి కారణమైన మంటను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, జింక్ తీసుకోవడం ఇప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలితో కూడి ఉంటుంది.
5. కంటికి హాని కలిగే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
జింక్ కంటి ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఈ ఖనిజం రెటీనా సెల్ డ్యామేజ్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మచ్చల క్షీణత ఉన్నవారిలో సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. ఈ కంటి వ్యాధి సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి 50 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు ప్రారంభమవుతుంది.
జింక్ తీసుకోవడం మచ్చల క్షీణతను నిరోధించదు, కానీ ఈ ఖనిజ ప్రక్రియ మరియు దాని సంక్లిష్టతలను నెమ్మదిస్తుంది. వాస్తవానికి, భవిష్యత్తులో జింక్ ఈ వ్యాధికి చికిత్స ఎంపికలలో ఒకటిగా ఉండటం అసాధ్యం కాదు.
6. ఆరోగ్యకరమైన నరాలు మరియు మెదడును నిర్వహించండి
ఆరోగ్యకరమైన నాడీ వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి శరీరానికి జింక్ అవసరం. యుఎస్ స్టడీ ట్రస్టెడ్ సోర్స్ ప్రకారం, రక్తంలో జింక్ తక్కువ స్థాయిలు తలనొప్పి, చర్మం జలదరింపు మరియు పరిధీయ నరాల రుగ్మతలు వంటి నరాల సమస్యల లక్షణాలతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు.
ఇతర జంతు అధ్యయనాలు కూడా మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో జింక్ తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని తేలింది. మామూలుగా జింక్ సప్లిమెంట్లను ఇచ్చే జంతువులు ఆలోచన మరియు జ్ఞాపకశక్తి నైపుణ్యాలలో మెరుగుదలలను చూపించాయి.
7. చర్మ సమస్యలను పరిష్కరించండి
మొటిమల సమస్య ఉన్న చాలా మందికి జింక్ తక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది. జింక్ కలిగిన సప్లిమెంట్లు మరియు సమయోచిత క్రీములను ఉపయోగించడం ద్వారా దీనిని అధిగమించవచ్చు. మంటను తగ్గించడం మరియు చమురు ఉత్పత్తిని నిరోధించడం ద్వారా రెండూ పని చేస్తాయి.
అదనంగా, జింక్ తీసుకోవడం వల్ల వాపుకు కారణమయ్యే అనేక ఇతర చర్మ సమస్యలను కూడా అధిగమించే అవకాశం ఉంది. అటోపిక్ డెర్మటైటిస్ (తామర), డైపర్ రాష్ మరియు హైడ్రాడెనిటిస్ సప్పురాటివా చికిత్సలో జింక్ యొక్క ప్రయోజనాలను శాస్త్రీయ ఆధారాలు చూపుతున్నాయి.
అవసరం చిన్నది అయినప్పటికీ, శరీరానికి జింక్ యొక్క పనితీరు చాలా వైవిధ్యమైనది. ఈ పోషకాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థ, గాయం నయం, నరాల మరియు మెదడు పనితీరులో పాత్ర పోషిస్తాయి. కాబట్టి, మీ రోజువారీ మెనూ మీ రోజువారీ జింక్ అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుందని నిర్ధారించుకోండి.