మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్లను ఎవరు తీసుకోవాలి?

ప్రతి ఒక్కరూ సప్లిమెంట్ల నుండి అదనపు విటమిన్లు తీసుకోవాలని మీకు తెలుసా? ఎందుకంటే వాస్తవానికి మీకు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వివిధ రకాల ఆహారాల వినియోగం నుండి పొందవచ్చు. అయితే, మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాల్సిన వ్యక్తులు ఉన్నారు.

మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాల్సిన వ్యక్తుల జాబితా

మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్స్ అంటే మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రకాల విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ ఉండే సప్లిమెంట్స్. ఆహారం నుండి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల రోజువారీ అవసరాలను తీర్చలేని వ్యక్తులకు ఈ సప్లిమెంట్ సాధారణంగా అవసరమవుతుంది.

మీరు ఈ క్రింది వాటిలో దేనినైనా అనుభవిస్తే, మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాల్సిన వ్యక్తులలో మీరు ఒకరు కావచ్చు.

1. తరచుగా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినే వ్యక్తులు

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు లేని అధిక చలనశీలత కలిగిన వ్యక్తులు విటమిన్ మరియు ఖనిజాల లోపాలను ఎదుర్కొంటారు.

కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినడానికి ఇష్టపడని వ్యక్తులు విటమిన్ మరియు ఖనిజాల లోపానికి గురవుతారు. ఈ పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి, మీరు మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవలసి రావచ్చు.

2. శోషణ లోపాలు ఉన్న వ్యక్తులు

కొన్ని మందులు తీసుకుంటున్న వ్యక్తులు లేదా శరీరం పోషకాలను ఎలా ఉపయోగిస్తుందో మార్చగల కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులకు మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్ అవసరం కావచ్చు.

సప్లిమెంట్లు అవసరమైన పోషకాలను చేరుకోవడంలో సహాయపడతాయి. మీకు నిర్దిష్ట పోషకాహార లోపం ఉందా మరియు దానిని భర్తీ చేయడానికి మీకు సప్లిమెంట్ అవసరమా అనే దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది.

3. శాఖాహారం

శాకాహార సమూహాలు సాధారణంగా మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలి.

జంతువుల మూలం కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోని శాఖాహార ఆహారాలు విటమిన్ B12, జింక్, ఇనుము మరియు కాల్షియం వంటి అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలలో లోపాలను కలిగిస్తాయి.

4. వృద్ధులు

వృద్ధులు లేదా 60 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా వివిధ కారణాల వల్ల వారి విటమిన్ మరియు ఖనిజ అవసరాలను తీర్చడం కష్టం.

వృద్ధులకు సాధారణంగా అవసరమైన కొన్ని ప్రధాన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు విటమిన్ డి, కొన్ని బి విటమిన్లు, ఐరన్ మరియు మెగ్నీషియం.

వృద్ధుల పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడానికి పూర్తి గైడ్

5. ఆహారం తీసుకోవడం పరిమితం చేసే లేదా డైట్‌లో ఉండే వ్యక్తులు

బరువు తగ్గించే ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు, ప్రజలు తమ ఆహారాన్ని తీవ్రంగా పరిమితం చేస్తారు. నిజానికి డైటింగ్ చేసేటప్పుడు శరీరంలోకి చేరే క్యాలరీలు 1,200 కేలరీల కంటే ఎక్కువ ఉండకపోవచ్చు.

ఇది సహజంగానే విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ లోపాన్ని కలిగిస్తుంది. వారి పోషకాహార అవసరాలు తీర్చబడకపోతే, విపరీతమైన ఆహారం తీసుకునే వ్యక్తులు అనారోగ్యానికి గురికావడం అసాధారణం కాదు.

6. ధూమపానం లేదా అధికంగా మద్యం సేవించే వారు

ఈ గుంపులోని వ్యక్తులు ఆహారం తీసుకోవడంలో సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. వారు తరచుగా చెడు ఆకలిని కలిగి ఉంటారు. అందువల్ల, ధూమపానం చేసేవారు లేదా అధికంగా ఆల్కహాల్ తాగేవారు విటమిన్ మరియు ఖనిజాల లోపానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.

మీరు ఈ గుంపులోకి వస్తే, మీరు మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలా వద్దా అని మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

వారు మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్లను ఎందుకు తీసుకోవాలి?

పైన పేర్కొన్నటువంటి పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు, కొన్నిసార్లు వారి విటమిన్ మరియు ఖనిజ అవసరాలను తీర్చడానికి మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవలసి ఉంటుంది, కొన్ని వ్యాధులను నివారించడానికి లేదా నయం చేయడానికి కాదు.

మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్లు మీ శరీరంలోకి అవసరమైన సిఫార్సు సంఖ్యలకు దగ్గరగా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ ఉన్నాయి.

అయినప్పటికీ, మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్లు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని భర్తీ చేయగలవని దీని అర్థం కాదు, కాబట్టి మీరు కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినవలసిన అవసరం లేదు.

మీరు మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకున్నప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ మీ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను ఆహారం నుండి పొందాలి. ప్రతి రోజు కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడానికి ప్రయత్నించండి.

ఆహారం యొక్క సహజమైన మంచితనాన్ని ఏ సప్లిమెంట్ భర్తీ చేయదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు సప్లిమెంట్స్‌పై ఆధారపడకుండా ఉండటానికి వీలైనంత వరకు మీరు సమతుల్య ఆహారాన్ని వర్తింపజేయగలరు.

సాధారణంగా మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్స్ ఉపయోగ నియమాల ప్రకారం తీసుకుంటే సురక్షితంగా ఉంటాయి. సాధారణంగా, మీకు రోజుకు 1 మాత్ర మాత్రమే అవసరం. మోతాదును మించవద్దు ఎందుకంటే సప్లిమెంట్ల నుండి అదనపు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మీ శరీరానికి మంచివి కావు.