రాత్రంతా నిద్రపోయిన తర్వాత, శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది, ఎందుకంటే అది ద్రవం తీసుకోదు. అందుకే నిద్ర లేచిన వెంటనే తాగాలి. కాబట్టి, మీరు సాధారణంగా ఉదయం ఏమి త్రాగాలి? ఒక కప్పు బ్లాక్ కాఫీ? Psst... నిజానికి కాఫీ తాగడానికి ఆరోగ్యకరమైన సమయం ఉదయం కాదు అని వివిధ అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. బదులుగా, ఈ ఉదయం కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన పానీయాల ఎంపికలను రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు రోజంతా అనేక కార్యకలాపాలను ప్రారంభించడానికి మరింత రిఫ్రెష్ మరియు ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు.
1. నారింజ లేదా నిమ్మరసం
ఇంకా నిద్ర వస్తుంది కానీ పొద్దున్నే బయల్దేరి వెళ్లాలా? విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్న ఒక గ్లాసు నిమ్మరసం లేదా నారింజ రసంతో మీ శరీరాన్ని మరియు మనస్సును రిఫ్రెష్ చేసుకోండి! పుల్లని రుచి మిమ్మల్ని మరింత అక్షరాస్యులను చేస్తుంది. ఇందులోని విటమిన్ సి కంటెంట్ రోజంతా మీ శరీరం యొక్క శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
అదొక్కటే కాదు. నిమ్మరసంలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు మినరల్స్ శరీరం నుండి విషాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి కాబట్టి మీరు సులభంగా జబ్బు పడకుండా ఉంటారు.
దీన్ని ఎలా సులభతరం చేయాలి. ముందు రోజు రాత్రి మీరు ఒక బాటిల్ వాటర్‌లో నిమ్మకాయ ముక్కను వేసి, ఆపై మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో చల్లబరచడం ద్వారా ఇన్ఫ్యూజ్డ్ నీటిని తయారు చేసుకోవచ్చు. లేదా మీకు వెచ్చనిది కావాలంటే, ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసాన్ని పిండి వేయండి. మీకు తీపి రుచి కావాలంటే మీరు తేనెను జోడించవచ్చు.
2. కొబ్బరి నీరు
మీకు పుల్లటి రుచి నచ్చకపోతే లేదా నిమ్మరసం తాగడం వల్ల ఉదయాన్నే కడుపునొప్పి వస్తుందని భయపడితే, కొబ్బరి నీళ్లను ప్రయత్నించండి. శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండే ఉదయాన్నే ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలకు కొబ్బరి నీరు ప్రత్యామ్నాయం.
ఉదయాన్నే కొబ్బరినీళ్లు తాగడం వల్ల రాత్రి పూట తినకుండా, తాగకుండా కోల్పోయిన శరీర ద్రవాలను పునరుద్ధరించుకోవచ్చు. హెల్త్‌లైన్ పేజీ నుండి నివేదిస్తూ, కొబ్బరి నీళ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల టాక్సిన్‌లను తొలగించి, శరీరానికి హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను దూరం చేస్తుంది.
అదొక్కటే కాదు. కొబ్బరి నీరు హృదయ స్పందన రేటును క్రమబద్ధంగా ఉంచుతుంది మరియు శరీరం యొక్క జీవక్రియను ప్రారంభిస్తుంది. కొబ్బరి నీళ్లను క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, అలాగే కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు (శరీరంలో చెడు కొవ్వులు) తగ్గుతాయి.
మీరు మంచి కొబ్బరి నీళ్ళు తాగితే ఈ ప్రయోజనాలన్నీ మరింత మెరుగ్గా ఉంటాయి. మీరు తాజా కొబ్బరి నీళ్ల స్టాక్‌ను కొనుగోలు చేసి, ప్రతిరోజూ ఆనందించడానికి రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయవచ్చు.
3. రసాలు లేదా స్మూతీస్
మీకు ఉదయం తగినంత ఖాళీ సమయం ఉంటే, ఒక గ్లాసు జ్యూస్‌ని ఎందుకు తయారు చేయకూడదు? ఈ పానీయం కోల్పోయిన శరీర ద్రవాలను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, రోజంతా మీకు అవసరమైన వివిధ రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తుంది.
అదనంగా, రసం యొక్క అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మీకు ఎక్కువసేపు నిండుగా అనిపించేలా చేస్తుంది, ఇది కోరికలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆశ్చర్యకరంగా, జ్యూస్ ఒక సౌకర్యవంతమైన ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. మీరు అనేక పండ్ల రసాలను లేదా మీకు ఇష్టమైన పండ్లతో కలిపి కూరగాయల రసాలను కలిపి తయారు చేసుకోవచ్చు.
మీకు మరింత నింపే వెర్షన్ కావాలంటే, పెరుగు, పాలు, ఓట్ మీల్ లేదా ప్రొటీన్ పౌడర్ వంటి గట్టిదనాన్ని జోడించడం ద్వారా స్మూతీని లేదా మీకు ఇష్టమైన కూరగాయల రసాన్ని సృష్టించండి. Psstt... చక్కెరను జోడించవద్దు! ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు తేనెను స్వీటెనర్‌గా ఉపయోగించవచ్చు.
4. అల్లం టీ
మీరు ఎల్లప్పుడూ వెచ్చని పానీయంతో రోజును ప్రారంభించే వ్యక్తి అయితే, అల్లం టీ మీకు ఇష్టమైన స్వీట్ టీ ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు.
అల్లం టీ ఉదయాన్నే ఆరోగ్యకరమైన పానీయం, ఇది రోజంతా మీకు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ప్రాచీన కాలం నుండి, అల్లం వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగించే మరియు కండరాల నొప్పులు మరియు నొప్పులను నయం చేసే సుగంధ ద్రవ్యంగా పిలువబడుతుంది. అల్లం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరం దాని ఇన్సులిన్ ప్రతిస్పందనను మెరుగ్గా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
దీన్ని ఎలా సులభతరం చేయాలి. 5 నిమిషాలు నీటిని మరిగించి, తురిమిన తాజా అల్లం యొక్క కొన్ని టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి. అల్లం నీటిని వడకట్టి, ఆపై టీ బ్యాగ్‌లను జోడించండి. వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు సర్వ్ చేయండి.
5. కలబంద రసం
అలోవెరా దాని చర్మ-ఆరోగ్యకరమైన ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. అయితే అలోవెరా జ్యూస్ తాగడం వల్ల శరీరానికి ఎలాంటి ఆరోగ్యమూ ఉండదు. అలోవెరాలో విటమిన్లు బి, సి, ఇ, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్ బి-12 వంటి రోజులో మీరు ప్రారంభించడానికి అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
ఎంజైమ్‌లు మరియు మంచి బ్యాక్టీరియా యొక్క కంటెంట్‌కు ధన్యవాదాలు, కలబంద రసం మలబద్ధకం, అపానవాయువు, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS), పేగు మంట, ఉదర ఆమ్ల రుగ్మతల (GERD) వరకు వివిధ జీర్ణ సమస్యలను అధిగమించగలదు. కలబంద రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది మరియు గొంతు నొప్పి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందగలదు.
మీరు కలబంద మాంసం ముక్కలను ఒక గ్లాసు నీటిలో లేదా వెచ్చని సాదా టీలో ఉదయం ఆరోగ్యకరమైన పానీయంగా కలపవచ్చు.