ఆకలితో ఉండటం సులభం కాబట్టి గర్భం యొక్క సంకేతం, నిజంగా? •

గర్భం యొక్క వివిధ సంకేతాలు ఉన్నాయి మరియు ప్రతి తల్లి వివిధ విషయాలను అనుభవిస్తుంది. గర్భం యొక్క కొన్ని చిహ్నాలు పొత్తికడుపు తిమ్మిరి, వాపు ఛాతీ, అలసట మరియు వికారము.

అయితే, గర్భం దాల్చినట్లు తేలికగా ఆకలిగా అనిపించే వారు కూడా ఉన్నారు. ఆకలి కూడా పెరుగుతుంది. అయితే, ఇది నిజమేనా?

గర్భిణీ స్త్రీకి సంకేతంగా ఆకలి వేయడం సులభం

చాలా తిన్నట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ ఇంకా కడుపు నిండలేదు. ఇది నిజం అని తేలింది, సులభంగా ఆకలి మరియు పెరిగిన ఆకలి గర్భిణీ స్త్రీల సంకేతాలు.

ప్రారంభ త్రైమాసికంలో, తల్లి ఆకలిలో తగ్గుదలని అనుభవించవచ్చు ఎందుకంటే ఆమె ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది వికారము ఇది వికారం మరియు వాంతులు కలిగిస్తుంది. కాలక్రమేణా, తల్లులు ఇకపై అనుభవించరు వికారము. దీనికి విరుద్ధంగా, ఆకలి కూడా పెరుగుతుంది.

పెరిగిన ఆకలి సంకేతాలు ఇతర సంకేతాలతో పాటు గర్భధారణ ప్రారంభంలో కూడా అనుభవించవచ్చు. కాబట్టి నోటిలో పెట్టుకుని నమిలి తినాల్సిన ఆహారం ఎప్పుడూ ఉంటుంది.

ఇది సాధారణమా? అయితే అవును. గర్భధారణ సమయంలో తల్లులు ఎందుకు సులభంగా ఆకలితో ఉంటారో సమాధానం చెప్పాలంటే, పిల్లలు కడుపులో పెరుగుతాయి.

కడుపులో చిన్నది ఉండటం గర్భిణీ స్త్రీలలో సులభంగా ఆకలి మరియు పెరిగిన ఆకలికి సంకేతాన్ని ఇస్తుంది. తల్లి కడుపులో బిడ్డ సైజు ఎప్పటికప్పుడు పెరుగుతూ ఉంటుంది. కాబట్టి, తల్లులకు కూడా చిన్నపిల్లల పెరుగుదలకు చాలా కేలరీలు అవసరం.

ఎందుకంటే అతను కడుపులో పెరిగినప్పుడు, ఎముకలు, కండరాలు మరియు ఇతర కణజాలాల ఏర్పాటుకు అవసరమైన అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. గర్భధారణ సమయంలో అవసరమైన పోషకాలను అందించడం కోసం తరచుగా ఆకలి వేదనల వెనుక ఉన్న తల్లి అవకాశాలలో ఇది ఒకటి.

ఆకలి వేధిస్తున్నప్పుడు ఏమి శ్రద్ధ వహించాలి?

ప్రెగ్నెన్సీ సంకేతంగా తేలికైన ఆకలి మిమ్మల్ని కొన్ని ఆహారాలను తినాలనిపిస్తుంది. మీరు ఆకలికి ప్రతిస్పందించాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, మీరు మీ భాగాలను తెలివిగా ఎంచుకుని, శ్రద్ధ వహించాలి. మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు మీ పుట్టబోయే బిడ్డకు పోషకమైన ఆహారం అవసరమని గుర్తుంచుకోండి.

గర్భధారణ సమయంలో ఆకలిని నియంత్రించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

1. మినరల్ వాటర్ తాగుతూ ఉండండి

గర్భధారణ సమయంలో, తల్లులకు శరీరంలో చాలా ద్రవాలు అవసరం. ప్రతిరోజూ 12-13 గ్లాసులు త్రాగడం ద్వారా ఎల్లప్పుడూ ద్రవ అవసరాలను తీర్చండి. సోడా తాగడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో అదనపు కేలరీలు మరియు చక్కెరను అందిస్తుంది.

నీరు త్రాగడం ద్వారా, తల్లులు మీకు అనిపించేది కేవలం సాధారణ ఆకలినా లేదా నిజమైన ఆకలి అని తెలుసుకోవచ్చు. కొన్నిసార్లు దాహం యొక్క భావన ఆకలి లాగా వస్తుంది.

కాబట్టి, గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఆకలి సంకేతాలను సమర్థించకండి. ముందుగా మినరల్ వాటర్ తాగడం ద్వారా నిరూపించండి.

2. పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం

గర్భిణీ స్త్రీలలో ఆకలి సంకేతాలు కనిపించినప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ పోషకమైన ఆహారాన్ని తినాలని గుర్తుంచుకోండి. ఓర్పును కొనసాగించడానికి, తల్లులు పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి అధిక ఫైబర్‌తో కూడిన పోషకమైన ఆహారాన్ని తినవచ్చు.

మెనులో, ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి అధిక పోషకాలను చేర్చండి. ఎల్లప్పుడూ తాజా మరియు వండిన ఆహారాలను ఎంచుకోండి మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలను నివారించండి. గర్భధారణ సమయంలో ఆహార మెను ఎంపికల కోసం, తల్లులు ఫ్రూట్ సలాడ్‌ను ఎంచుకోవచ్చు. ఇందులో చాలా పోషకాలు మరియు ఫైబర్ ఉన్నాయి.

3. చిన్న భాగాలలో తరచుగా తినండి.

ఆకలి త్వరగా వచ్చినప్పుడు, మీరు తరచుగా చిన్న భాగాలలో తినవచ్చు. రోజుకు ఐదు నుండి ఆరు సార్లు చిన్న భాగాలు తినడం ద్వారా ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రతి మూడు గంటలకు తినవచ్చు. ఈ పద్ధతి గర్భధారణ సమయంలో ఆకలి సంకేతాలను అధిగమించగలదు.

ఒకేసారి ఎక్కువ తింటే కడుపు నిండుతుంది. ఇది జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలను ప్రేరేపిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది ఉబ్బరం, గ్యాస్ మరియు సంచలనాలను కలిగిస్తుంది గుండెల్లో మంట. దీన్ని నివారించడానికి, గతంలో వివరించిన వాటిని చేయడం ద్వారా మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించడం సరిపోతుంది.

4. ఎల్లప్పుడూ స్టాక్ స్నాక్స్

గర్భిణీ స్త్రీలకు సులభంగా ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు, మీరు ఎల్లప్పుడూ రిఫ్రిజిరేటర్‌లో స్నాక్స్ కలిగి ఉండాలని ఇది సంకేతం. మీరు అందించే ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కూడా పోషకమైనవి మరియు పీచుతో కూడినవిగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఉదాహరణకు, గ్రీకు పెరుగు వాల్‌నట్‌లు మరియు మామిడి వంటి పండ్లతో కలిపి ఉంటుంది.

తల్లులు జీర్ణవ్యవస్థను పోషించడానికి ప్రోబయోటిక్స్ నుండి పోషకాలను పొందవచ్చు, అలాగే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కడుపులో ఉన్న చిన్న పిల్లల పెరుగుదలకు మంచివి. ఇంతలో, మామిడిలో బిడ్డ అభివృద్ధికి సహాయపడే బి విటమిన్లు ఉన్నాయి.

మీరు వివిధ రకాల పండ్లు మరియు గింజలను కలపవచ్చు. తద్వారా గర్భధారణ సమయంలో పోషకాహారం సరైన రీతిలో అందుతుంది.