ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం అనేక మార్పులకు గురవుతుంది. కండరాలు మరియు కాలేయం వాటి శక్తి నిల్వలను విడుదల చేస్తాయి, జీవక్రియ రేటు మందగిస్తుంది మరియు శరీర కణాలు ఆటోఫాగి అని పిలువబడే ప్రక్రియకు లోనవుతాయి. రండి, ఆటోఫాగి మరియు దాని ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోండి!
ఆటోఫాగి అంటే ఏమిటి?
ఆటోఫాగి అనేది స్వీయ-శుభ్రపరిచే మెకానిజం, ఇది శరీరానికి నిర్దిష్ట కాలం పాటు ఉపవాసం ఉండేలా శిక్షణ ఇచ్చినప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఈ మెకానిజం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
మానవ శరీరాన్ని రూపొందించే ట్రిలియన్ల కణాలు ఉన్నాయి. కాలక్రమేణా, సెల్యులార్ జీవక్రియ నుండి ఏర్పడిన అవశేష అణువులు కణాల లోపల నిర్మించబడతాయి మరియు నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి. దెబ్బతిన్న కణాలు ఇకపై అవసరం లేదు మరియు విస్మరించాల్సిన అవసరం ఉంది.
ఆటోఫాగి మెకానిజం అనేది పాత మరియు దెబ్బతిన్న కణాలను వదిలించుకోవడానికి శరీరం యొక్క మార్గం, తద్వారా అవి కొత్త, ఆరోగ్యకరమైన కణాలను ఏర్పరుస్తాయి.
సాహిత్యపరంగా, ఆటోఫాగి ' అనే పదాన్ని కలిగి ఉంటుంది.దానంతట అదే' అంటే 'స్వీయ' మరియు ' ఫాగి ' (ఫాగి) అంటే తినడం. ఈ మెకానిక్‌లు అన్నీ కలిపితే తానే తినడం అని అర్థం.
ఈ యంత్రాంగాన్ని అనుభవించే కణాలు నిజానికి తమను తాము 'తింటాయి'. ఇది అసాధారణంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ ప్రక్రియ నిజానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కారణం, ఈ ప్రక్రియ మీ శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేయడానికి పనిచేసే సహజ రూపం.
ప్రక్రియలో, శరీరం యొక్క కణాలు దెబ్బతిన్న అణువులను మరియు కణ భాగాలను తొలగిస్తాయి. కొన్నిసార్లు, ఈ యంత్రాంగం ఈ అణువులను మరియు కణ భాగాలను కూడా నాశనం చేస్తుంది, తర్వాత వాటిని కొత్త కణాలలోకి రీసైకిల్ చేస్తుంది.
ఆటోఫాగి ఒక బటన్ లాంటిది రీసెట్ శరీరం మీద. ఈ ప్రక్రియ మీ శరీర కణాలను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు రీసైకిల్ చేస్తుంది. అదనంగా, ఈ యంత్రాంగం శరీరంలో పేరుకుపోయే టాక్సిన్స్ మరియు ఇతర డ్యామేజ్ ట్రిగ్గర్‌లకు వ్యతిరేకంగా కణాలను స్వీకరించే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
ఉపవాసం ఆటోఫాగీని ప్రేరేపిస్తుంది
ఆటోఫాగి అనేది జీవుల శరీరంలో సహజంగా సంభవించే ఒక యంత్రాంగం. అయినప్పటికీ, ప్రక్రియను ప్రేరేపించడానికి లేదా వేగవంతం చేయడానికి అనేక అంశాలు విశ్వసించబడ్డాయి. కారకాల్లో ఒకటి ఉపవాస కార్యకలాపాలు.
ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరానికి డజను గంటల వరకు ఆహారం అందదు. ఇది రోజుల తరబడి కొనసాగుతుంది, తద్వారా మీ శరీరం క్రమంగా కేలరీలు మరియు పోషకాల తగ్గింపుకు అలవాటుపడుతుంది.
ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గడం వల్ల శరీర కణాలు ఒత్తిడికి గురవుతాయి. నిజానికి, శరీరంలోని కణాలు సాధారణంగా పనిచేయడానికి కేలరీలు అవసరం. ఈ విధులను నిర్వహించడానికి ఉపయోగించే కేలరీలను తగ్గించడం ద్వారా శరీర కణాలు కూడా స్వీకరించబడతాయి.
శక్తి లేని పరిస్థితుల్లో, శరీర కణాలు మరింత సమర్థవంతంగా పని చేయాలి. ఉపాయం, శరీరం యొక్క కణాలు వ్యర్థ అణువులను మరియు దెబ్బతిన్న కణ భాగాలను తొలగిస్తాయి, ఆపై ఈ పదార్ధాలను సరిగ్గా పనిచేసే కణ భాగాలుగా రీసైకిల్ చేస్తాయి.
ఈ విధంగా, శరీర కణాలు తగినంత శక్తిని పొందకపోయినా సాధారణంగా పని చేస్తాయి. శరీరం యొక్క కణాలు ఈ విధంగా ఎందుకు ప్రతిస్పందిస్తాయో శాస్త్రవేత్తలకు ఇంకా పూర్తిగా అర్థం కాలేదు, అయితే ఈ ప్రక్రియ శరీరం మనుగడకు సహాయపడుతుందని స్పష్టమైంది.
ఉపవాస సమయంలో ఆటోఫాగి యొక్క ప్రయోజనాలు
అనేక అధ్యయనాలు ఆటోఫాగి యొక్క ప్రయోజనాలను చర్చించాయి. ఈ మెకానిజమ్‌లు కణాలలో ప్రక్రియలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చాలా క్లిష్టంగా ఉంటాయి, ప్రయోజనాలు వెంటనే అనుభూతి చెందవు.
అయితే, వివిధ అధ్యయనాల నుండి సంగ్రహించబడిన అనేక ప్రయోజనాలు క్రింద ఉన్నాయి.
1. అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించండి మరియు సుదీర్ఘ జీవితాన్ని గడపండి
ఆటోఫాగి యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం శరీర కణాలను పునరుద్ధరించడం మరియు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించడం. అదనంగా, ఆటోఫాగి ప్రక్రియ నుండి ఏర్పడిన కొత్త కణాలు మీ శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి మరియు సాంకేతికంగా మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం జీవించేలా చేస్తాయి.
2. తక్కువ శక్తి పరిస్థితుల్లో శరీర విధులను నిర్వహించండి
ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు శక్తి వనరుల కొరత ఉన్నప్పటికీ ఈ యంత్రాంగం సాధారణ శరీర విధులను నిర్వహిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి శాశ్వతంగా ఉండదు, కానీ మీ శరీరం శక్తిని తిరిగి పొందడానికి కనీసం ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
3. క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది
క్యాన్సర్ కణాల నిర్మాణం దెబ్బతిన్న లేదా పరివర్తన చెందిన కణాల ఉనికితో ప్రారంభమవుతుంది. శరీరం ఈ తప్పు కణాలను గుర్తించి ఆటోఫాగి ప్రక్రియ ద్వారా వాటిని తొలగిస్తుంది. అందుకే ఈ మెకానిజం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
ఆటోఫాగి తరచుగా కాలేయ ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది. జర్నల్‌లో ఒక అధ్యయనం ఫుడ్ అండ్ కెమికల్ టాక్సికాలజీ డ్రగ్స్ మరియు ఆల్కహాల్ వినియోగం వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కాలేయ కణాలను రక్షించే సామర్థ్యాన్ని ఈ ప్రక్రియ కలిగి ఉందని పేర్కొంది.
అంతే కాదు, ఆటోఫాగి అనేక కాలేయ వ్యాధుల తీవ్రతను నిరోధించగలదని కూడా నమ్ముతారు, వాటిలో:
- విల్సన్ వ్యాధి,
- తీవ్రమైన కాలేయ వైఫల్యం,
- దీర్ఘకాలిక మద్యపానానికి సంబంధించిన కాలేయ వ్యాధి. అలాగే
- నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్.
5. కణాలకు ప్రయోజనాలు
ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ఆటోఫాగి మెకానిజం శరీర కణాలకు ఇతర ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. దిగువన ఉన్న వివిధ ప్రయోజనాలు సెల్యులార్ స్థాయిని మాత్రమే ప్రభావితం చేయవచ్చు, కానీ ఇప్పటికీ తక్కువ అంచనా వేయకూడదు.
- ఇకపై ఉపయోగించని ప్రోటీన్‌ను రీసైకిల్ చేయండి.
- పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి లేదా అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి నాడీ సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచే టాక్సిన్‌లను వదిలించుకోండి.
- కొత్త కణాలుగా పునర్నిర్మించబడే శక్తి మరియు అవశేష పదార్థాలను సరఫరా చేయడం.
- కణాల పునరుత్పత్తి మరియు పునరుద్ధరణను ప్రేరేపిస్తుంది.
ఒక వ్యక్తి ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు సంభవించే అనేక ముఖ్యమైన యంత్రాంగాలలో ఆటోఫాగి ఒకటి. ఈ మెకానిజం అవశేష అణువులను మరియు ఇకపై అవసరం లేని కణ భాగాలను తొలగించడానికి పనిచేస్తుంది, తద్వారా శరీరం సమర్థవంతంగా పని చేస్తుంది.
లాభదాయకంగా ఉన్నప్పటికీ, ఆటోఫాగి పెద్ద ఎత్తున (దీర్ఘకాలం పాటు) జరిగితే గుండె కణాలకు కూడా చెడ్డది. కాబట్టి, మీ క్యాలరీలను పెద్దగా తగ్గించకుండా మీరు సరిగ్గా ఉపవాసం ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.