శబ్దం మీ నిద్రకు భంగం కలిగించవచ్చు. అందుకే, మీరు ఇయర్‌మఫ్‌లు వాడుతూ ఉండవచ్చు ఇయర్ప్లగ్స్ హాయిగా నిద్రపోవడానికి. అయితే, ఇయర్ ప్లగ్స్‌తో నిద్రపోవడం సురక్షితమేనా? రండి, దిగువ సమాధానాన్ని కనుగొనండి.
ఇయర్‌ప్లగ్‌లు ధరించి నిద్రించడం సురక్షితమేనా?
ఇయర్ప్లగ్స్ ఇది చాలా సాధారణమైనది మరియు నిద్రపోతున్నప్పుడు ఉపయోగించడం సురక్షితం. ఈ సాధనం చుట్టుపక్కల శబ్దాలను, ముఖ్యంగా బాధించే శబ్దాలను నిరోధించగలదు.
మీలో ఫ్యాక్టరీలు, ప్రధాన రహదారులు లేదా విమానాశ్రయాల సమీపంలో నివసించే వారి కోసం, ఇయర్ప్లగ్స్ చాలా ఉపయోగకరం.
ఇయర్ ప్లగ్స్‌తో బాగా నిద్రపోవడం ఖచ్చితంగా జీవన నాణ్యతపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు పగటిపూట నిద్రపోరు, ఉత్పాదకంగా ఉండండి, మీ మానసిక స్థితిని పెంచుకోండి మరియు ఒత్తిడిని నివారించండి.
ఇయర్‌ప్లగ్‌లు ధరించడం వల్ల బాగా నిద్రపోవడంతో పాటు అనేక ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. ఇరానియన్ జర్నల్ ఆఫ్ నర్సింగ్ అండ్ మిడ్‌వైఫరీ రీసెర్చ్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ఈ విషయాన్ని చూపిస్తుంది ఇయర్ప్లగ్స్ మరియు కంటి మాస్క్‌లు మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్‌ను ప్రేరేపించగలవు. ఈ హార్మోన్ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నిద్రపోవడానికి చెబుతుంది.
ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు REM నిద్రలో పెరుగుదలను కూడా చూపించాయి (వేగమైన కంటి కదలిక) REM నిద్ర అనేది నిద్ర యొక్క ఒక రూపం, ఇది కలలు కనడం ద్వారా మెదడులో కార్యాచరణను పెంచుతుంది. ఈ నిద్ర వ్యక్తి జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఇది సురక్షితం అయినప్పటికీ, నిద్ర అలవాట్లను ఉపయోగించండి ఇయర్ప్లగ్స్ ప్రమాదంలో ఉండండి
అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మరియు సురక్షితంగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి ఇయర్‌ప్లగ్‌లను ధరించడం కూడా ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. మీరు దీన్ని చాలా తరచుగా ఉపయోగిస్తే ప్రత్యేకించి.
వా డు ఇయర్ప్లగ్స్ చెవి అడ్డుపడవచ్చు. ఇయర్ప్లగ్స్ బయటకు ఉండాల్సిన ఇయర్‌వాక్స్‌ని నెట్టడం. ఫలితంగా, ఇయర్‌వాక్స్ మళ్లీ ప్రవేశిస్తుంది, పేరుకుపోతుంది మరియు అడ్డంకులను కలిగిస్తుంది.
బాగా, దీర్ఘకాలంలో, చెవిలో గులిమి అడ్డుపడటం వలన చెవులు దురద, మైకము, వినికిడి ఇబ్బంది మరియు టిన్నిటస్ (చెవులలో రింగింగ్) వంటివి ఏర్పడవచ్చు.
మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగిస్తే ఇయర్ప్లగ్స్ నిద్రపోతున్నప్పుడు మరియు చెవిలో అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తున్నప్పుడు, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఇయర్‌ప్లగ్‌లను సురక్షితంగా ధరించి నిద్రించడానికి చిట్కాలు
మీరు ఇయర్‌ప్లగ్‌లను ధరించి సమస్యలు లేకుండా నిద్రపోవాలనుకుంటే, మీరు వాటిని సరైన మార్గంలో ఉపయోగించాలి.
అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, నిద్రించడానికి మీకు నిజంగా ఈ సాధనం అవసరమని నిర్ధారించుకోండి.
ఉదాహరణకు, ఉపయోగించండి ఇయర్ప్లగ్స్ శబ్దంతో మీ నిద్రకు భంగం కలిగినప్పుడు. దాన్ని ఉపయోగించకుండా ప్రయత్నించండిప్రతి రాత్రి నిద్ర.
రెండవది, మీరు ఉపయోగించే విధానం ఇయర్ప్లగ్స్ నిద్ర కూడా సరిగ్గా ఉండాలి. శ్రద్ధ వహించండి, ఉపయోగించాల్సిన దశలు ఇయర్ప్లగ్స్ క్రింద CDC (యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు) ప్రకారం.
- ఇన్‌స్టాల్ చేసే ముందు చేతులు శుభ్రం చేసుకోండి ఇయర్ప్లగ్స్ పడుకునే ముందు చెవికి.
- పెట్టింది ఇయర్ప్లగ్స్ మెల్లగా చెవికి. ఇది సరిగ్గా ఇన్‌స్టాల్ చేయబడిన తర్వాత, దాన్ని నెట్టడానికి లేదా బలవంతంగా నెట్టడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
- ఉంటే ఇయర్ప్లగ్స్ మీరు ఉపయోగిస్తున్నది ఫోమ్ ప్యాడ్‌తో అమర్చబడి ఉంది, దానిని శుభ్రం చేయడం మరియు క్రమం తప్పకుండా భర్తీ చేయడం మర్చిపోవద్దు. ఉపయోగం ముందు నురుగు పొడిగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
మూడవది, నిర్ధారించుకోండి ఇయర్ప్లగ్స్ మీరు ఎంచుకున్నది మంచి నాణ్యతతో ఉంటుంది, ముఖ్యంగా పదార్థాల పరంగా. వాక్స్ ప్యాడ్‌లతో కూడిన ఇయర్‌ప్లగ్‌లు చెవి పరిమాణం ప్రకారం తయారు చేయబడతాయి కాబట్టి అవి నిద్రపోయేటప్పుడు ఉపయోగించడానికి సౌకర్యంగా ఉంటాయి.
అలాగే బేరింగ్స్ తో ఇయర్ప్లగ్స్ నురుగు యొక్క, ఈ మెత్తలు చెవులపై ఉపయోగించడానికి కూడా మృదువుగా ఉంటాయి. దురదృష్టవశాత్తు, పోరస్ ఉపరితలాలు క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయకపోతే బ్యాక్టీరియాకు అనుకూలమైన వాతావరణంగా మారవచ్చు.
నిద్రించడానికి సిలికాన్ ప్యాడ్‌లతో కూడిన ఇయర్‌ప్లగ్‌లను ధరించడం మానుకోండి. ఈ రద్దు వల్ల మీరు మీ వైపు పడుకుంటే కొన్నిసార్లు మీ చెవులు గాయపడతాయి.