నిద్రించే సమయంలో సహా ప్రతి ఒక్కరికి వివిధ అభిరుచులు ఉంటాయి. మీరు దిండుపై నిద్రించడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తి కావచ్చు, కానీ దిండు లేకుండా నిద్రించడానికి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండే వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు. కాబట్టి, వైద్య కోణం నుండి, మీ ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది? రండి, దిగువ సమాధానాన్ని కనుగొనండి!
ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలను తూకం వేయడం
నిద్రతో పాటుగా దిండ్లు నమ్మకమైన స్నేహితుడిగా మారతాయి. వాస్తవానికి, ఈ హెడ్‌బోర్డ్ నిద్రను మరింత సౌకర్యవంతంగా చేస్తుంది. అయితే, అందరూ హెడ్‌బోర్డ్‌పై నిద్రించడానికి ఇష్టపడరు.
నిజానికి దిండు లేకుండా హాయిగా నిద్రపోయేవారూ ఉన్నారు. వాస్తవానికి, హెడ్‌బోర్డ్ ధరించకుండా నిద్రపోవడం సమస్య కాదు, ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితికి దాని స్వంత ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
దిండు లేకుండా నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
మీరు హెడ్‌బోర్డ్ ఉపయోగించకుండా నిద్రిస్తే మీరు పొందగల కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. వెన్ను మరియు మెడ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది
ఈ స్లీపింగ్ పొజిషన్ మీ బ్యాక్‌ను సహజమైన స్థితిలో ఉంచుతుంది, కాబట్టి మీరు మరుసటి రోజు వెన్నునొప్పిని అనుభవించలేరు.
ఇంతలో, చాలా మృదువైన దిండుతో నిద్రించడం వలన మెడ కండరాలు సాగడం మరియు మెదడుకు రక్త ప్రసరణ తగ్గుతుంది.
నిజానికి, మీ తలకు మద్దతు ఇవ్వలేని హెడ్‌రెస్ట్‌తో నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీ తల క్రిందికి వంగి ఉంటే, మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థకు గాలి ప్రవాహం తగ్గుతుంది.
దీనివల్ల మీరు మరుసటి రోజు ఉదయం తలనొప్పితో నిద్రలేవవచ్చు. అందువల్ల, ఈ హెడ్‌బోర్డ్‌తో నిద్రించడం వలన మీరు వివిధ ఆరోగ్య పరిస్థితులను అనుభవించే అవకాశం ఉంది.
మరోవైపు, స్లీప్ అడ్వైజర్ ప్రకారం, మీరు పేర్చబడిన దిండులతో నిద్రిస్తున్నప్పుడు, మీకు వెన్ను నొప్పి వస్తుంది. నిజానికి, ఇది వెన్నెముకను దెబ్బతీసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
అందువల్ల, దిండు లేకుండా నిద్రపోవడం ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు, ముఖ్యంగా మీలో వెన్ను మరియు మెడలో నొప్పిని అనుభవించడం ప్రారంభించిన వారికి.
2. నిద్ర మరింత సౌండ్ చేయండి
బాగా నిద్రపోవాలని ఎవరు కోరుకోరు? సరే, తల దిండు లేకుండా నిద్రపోవడం వల్ల అది జరగడానికి మీకు సహాయపడుతుందని తేలింది. కారణం, ఈ స్థితిలో నిద్రించడం వల్ల మీ శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సరైన స్థానం ఉంటుంది.
అంతేకాకుండా, మీరు తగని దిండును ఉపయోగించి నిద్రిస్తున్నప్పుడు, తెలియకుండానే, వెనుక మరియు మెడ కండరాలు పరిణామాలను తట్టుకోవాలి. ఇది వాస్తవానికి మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి యొక్క సమస్యను పెంచుతుంది.
ఎలా వస్తుంది? నిద్ర, ఇది మీ విశ్రాంతి సమయం, నిజానికి మీరు మరుసటి రోజు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు మీకు మరింత అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది.
వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, ఈ పరిస్థితి వివిధ నిద్ర రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది. అసౌకర్యంగా నిద్రపోవడం మొదలుకొని, తరచుగా అర్ధరాత్రి మేల్కొలపడం, తరచుగా స్లీపింగ్ పొజిషన్లు మారడం వంటివి ఈ నిద్ర స్థితి కారణంగా సంభవించవచ్చు.
అందువల్ల, దిండు లేకుండా నిద్రపోవడం అనేది మంచి నాణ్యమైన నిద్రతో సరైన నిద్ర సమయాన్ని పొందడంలో మీకు సహాయపడే ఒక పరిష్కారం కావచ్చు.
3. ముఖ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
నమ్మండి లేదా నమ్మకపోయినా, దిండు లేకుండా నిద్రించడం వల్ల మీ ముఖ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. కారణం ఏమిటంటే, హెడ్‌బోర్డ్‌ని ఉపయోగించి నిద్రిస్తున్నప్పుడు, ఈ హెడ్‌బోర్డ్‌పై ముఖ చర్మం నిరుత్సాహపడుతుంది, ముఖ్యంగా మీరు మీ వైపు పడుకున్నప్పుడు.
ఆ సమయంలో, ముఖ రంధ్రాలకు శ్వాస తీసుకునే అవకాశం ఉండదు, కాబట్టి ముఖం చెమటగా మారడానికి మరియు ముఖంపై కొవ్వు మరియు నూనె పేరుకుపోయే అవకాశం ఉంది.
ఇది ఇలా ఉంటే, ప్రతి రాత్రి మీ ముఖంపై అంటుకునే దుమ్ము మరియు ధూళి కారణంగా మీ ముఖం మొటిమలను పొందవచ్చు. ముఖ్యంగా మీరు ఉపయోగించే పిల్లోకేసులను చాలా అరుదుగా కడగడం.
ఇంతలో, దిండును ఉపయోగించకపోవడం వల్ల ముఖ చర్మం మరింత చక్కగా తయారవుతుంది. కనీసం, మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు దిండుకు అతుక్కోవడం వల్ల ముఖ చర్మం సమస్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశాన్ని నివారించవచ్చు.
దిండు లేకుండా నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు
ఇది దాని స్వంత ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, దిండు లేకుండా నిద్రించడం వలన మీరు ఈ క్రింది వాటిని తక్కువగా అంచనా వేయకూడని ప్రమాదాలు కూడా ఉన్నాయి:
1. నిద్రపోయేటప్పుడు చెడు భంగిమను వేయండి
అవును, ఈ హెడ్ సపోర్ట్ లేకుండా నిద్రించడం వలన మీరు తటస్థ స్థితిలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి నిజంగా సహాయపడవచ్చు. అయితే, ఇది నిజంగా మీ నిద్ర స్థానం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
మీరు కడుపునిండా నిద్రపోయే అలవాటు ఉన్నట్లయితే, మీ తలపై లేకపోయినా హెడ్‌బోర్డ్‌ని ఉపయోగించడం మంచిది. మంచి భంగిమను పొందడానికి, మీరు మీ కడుపు కింద ఒక దిండును ఉపయోగించాలి.
అదే సమయంలో, మీరు మీ వెనుక లేదా ప్రక్కన పడుకోవాలని ఎంచుకుంటే, హెడ్‌బోర్డ్‌ని ఉపయోగించి నిద్రించడం సరైంది. అయితే, మీరు తగిన దిండును ఉపయోగించాలి.
మీరు దిండును తప్పుగా ఎంచుకుంటే లేదా ఎక్కువ దిండ్లు వాడితే, రాత్రి పడుకునేటప్పుడు అస్సలు ఉపయోగించకపోవడమే మంచిది.
2. మెడ నొప్పికి కారణమవుతుంది
దిండు లేకుండా నిద్రపోవడం మెడ నొప్పిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే మీరు దానిని అస్సలు అనుభవించలేరని కాదు. నిజానికి, నిజానికి, దిండు లేకుండా నిద్రపోవడం కూడా మిమ్మల్ని అనుభవించడానికి ప్రేరేపించగలదు.
అయితే, మీరు సరైన హెడ్‌బోర్డ్‌ని ఉపయోగించి నిద్రిస్తున్నప్పుడు మరియు అవసరమైనప్పుడు మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు సంభావ్యత లేదా సంభావ్యత ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఇంతలో, తప్పు హెడ్‌బోర్డ్‌తో పడుకోవడం లేదా పైల్ అప్ చేయడానికి ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల మెడ నొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉంది, ఇది దిండును ఉపయోగించకపోవడం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అందరూ దిండు లేకుండా నిద్రపోలేరు
అసలైన, మీరు దిండు లేకుండా నిద్రించాలనుకున్నా పర్వాలేదు, ప్రమాదాలు ఏమిటో మీరు అర్థం చేసుకున్నంత వరకు. అదనంగా, ప్రతి ఒక్కరూ ఈ స్థితిలో నిద్రపోకూడదు.
కారణం ఏమిటంటే, ఈ హెడ్‌బోర్డ్‌ని ఉపయోగించి నిద్రపోయేలా చేసే అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి. దీన్ని ఉపయోగించకుండా, నిద్ర నాణ్యత చెదిరిపోవచ్చు.
అవును, స్లీప్ అప్నియా ఉన్న వ్యక్తులు, GERD (గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ డిజార్డర్), మరియు మెడ నొప్పి, నిజంగా నిద్రపోతున్నప్పుడు ఈ హెడ్ మ్యాట్ అవసరం.
స్లీప్ అప్నియా అనేది స్లీప్ డిజార్డర్, దీని వలన ఒక వ్యక్తి నిద్రిస్తున్నప్పుడు కొద్దిసేపు శ్వాస ఆగిపోతుంది. ఈ పరిస్థితి ఒక వ్యక్తిని నిద్ర నుండి మేల్కొలపడానికి కారణమవుతుంది.
బాగా, ఒక దిండు ఉపయోగించి నిద్ర, ఈ లక్షణాలు తగ్గించవచ్చు. వాస్తవానికి, ఈ హెడ్‌బోర్డ్‌ని ఉపయోగించి నిద్రించడం కూడా పరిస్థితిని ఆపవచ్చు.
అదే సమయంలో, తలపై పెట్టుకుని నిద్రించడం GERD బాధితులకు నిద్రలో గొంతులోకి కడుపులోకి ఎక్కకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. దిండును ఉపయోగించినప్పుడు, తల యొక్క స్థానం కడుపు కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది.
దిండు లేకుండా నిద్ర ప్రారంభించడానికి చిట్కాలు
మీరు దిండు మీద పడుకోవడం అలవాటు చేసుకొని, ఆ అలవాటును మార్చుకోవాలనుకుంటే, బేర్-హెడ్‌గా ఉండటం అలవాటు చేసుకోవడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు.
మీరు చెప్పులు లేకుండా నిద్రించడానికి ప్రయత్నించే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- పడుకునేటప్పుడు హెడ్‌బోర్డ్‌ను కొద్దిగా తగ్గించండి. మీరు సాధారణంగా దిండును ఉపయోగిస్తుంటే, ఇప్పుడు దానిని తాత్కాలిక ప్రత్యామ్నాయంగా చీజ్‌క్లాత్‌తో భర్తీ చేయండి.
- ఇతర శరీర భాగాలకు మద్దతుగా దిండ్లు ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, మీ కడుపుపై నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీ కడుపుకు మద్దతుగా దిండును ఉపయోగించండి.
- వెన్ను మరియు మెడ నొప్పిని నివారించడానికి నిద్రిస్తున్నప్పుడు సరైన పరుపును ఉపయోగించండి.