మానసిక ఆరోగ్యం తరచుగా గుర్తించబడదు. వాస్తవానికి, ఆరోగ్యకరమైన మానసిక స్థితి ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు వివిధ వ్యాధులను నివారించడానికి కీలలో ఒకటి. అయితే, మానసిక ఆరోగ్యం అంటే ఏమిటో మీకు అర్థమైందా? అతనిని బాగా తెలుసుకోవడం కోసం, మీరు తెలుసుకోవలసిన మానసిక ఆరోగ్యం గురించిన క్రింది సమీక్షలను చూడండి.
మానసిక ఆరోగ్యం అంటే ఏమిటి?
మెంటల్ అనేది మనస్సు మరియు మానవ స్వభావానికి సంబంధించిన విషయాలు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మానసిక ఆరోగ్యం అనేది మానవ మనస్సు మరియు పాత్ర సాధారణ, ప్రశాంతమైన మరియు ప్రశాంతమైన స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, వారు కార్యకలాపాలను నిర్వహించి, రోజువారీ జీవితాన్ని ఆనందించగలిగే స్థితి.
మరింత లోతుగా అర్థం చేసుకోవడానికి, సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) ప్రస్తావిస్తుంది, మానసిక ఆరోగ్యం అనేది మానవుల భావోద్వేగ, మానసిక మరియు సామాజిక శ్రేయస్సును కలిగి ఉంటుంది. ఈ విషయాలు మానవులకు ఆలోచించడానికి, అనుభూతి చెందడానికి మరియు పని చేయడానికి, అలాగే ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి, ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధం కలిగి ఉండటానికి మరియు సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
మరోవైపు, పేలవమైన మానసిక స్థితి ఉన్న వ్యక్తికి భావోద్వేగాలు, ఒత్తిడిని నియంత్రించడం కష్టంగా ఉంటుంది మరియు ఆలోచించడం, అనుభూతి చెందడం, పని చేయడం మరియు తగిన నిర్ణయాలు తీసుకోలేరు. నిజానికి, చెడ్డ మనస్తత్వం ఉన్నవారు తమ చుట్టూ ఉన్న వారితో చెడు సంబంధాలను కలిగి ఉంటారు లేదా తరచుగా వారి సామాజిక జీవితం నుండి వైదొలగుతారు.
అయినప్పటికీ, పేద మానసిక ఆరోగ్యం మరియు మానసిక అనారోగ్యం ఒకేలా ఉండవని CDC నొక్కి చెప్పింది. ఒక వ్యక్తి చెడు మానసిక స్థితిని అనుభవించవచ్చు, కానీ తప్పనిసరిగా ఒక నిర్దిష్ట రకమైన మానసిక రుగ్మతతో బాధపడుతున్నట్లు నిర్ధారణ చేయబడదు. మరోవైపు, మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మంచి మానసిక, శారీరక మరియు సామాజిక శ్రేయస్సును అనుభవించవచ్చు.
మానసిక ఆరోగ్యం ఎందుకు ముఖ్యం?
ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, ఆరోగ్యకరమైన మనస్తత్వాన్ని నిర్వహించడం ఎవరికైనా చాలా ముఖ్యం. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ద్వారా, మీరు రోజువారీ జీవితాన్ని గడపవచ్చు మరియు ఆనందించవచ్చు మరియు వివిధ వ్యాధులను నివారించవచ్చు.
ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు క్రింది దశలను లేదా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే మార్గాలను సాధన చేయవచ్చు:
- మీరు విశ్వసించే వారితో మీ భావాలను పంచుకోవడం లేదా మాట్లాడటం వలన మీరు ఒంటరిగా కాకుండా మద్దతుగా భావించడంలో సహాయపడుతుంది.
- వ్యాయామం వంటి చురుకుగా ఉండండి. కారణం, వ్యాయామం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
- మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచి మెదడు పనితీరు మరియు శరీరంలోని ఇతర అవయవాలను నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని వర్తింపజేయండి.
- మద్యపానం, ధూమపానం మరియు మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేసే మరియు మీ అవయవాలకు హాని కలిగించే మాదకద్రవ్యాలకు దూరంగా ఉండండి. ఈ హెల్త్ కాలిక్యులేటర్ ద్వారా మీ బ్లడ్ ఆల్కహాల్ స్థాయిని చెక్ చేయండి.
- తగినంత నిద్ర మానసిక స్థితి మరియు భావోద్వేగాలను నిర్వహించగలదు మరియు నిరాశ మరియు ఆందోళన రుగ్మతలను నివారిస్తుంది.
- సాంఘికీకరించండి మరియు మంచి సంబంధాలను కొనసాగించండి మరియు కుటుంబం లేదా బంధువులతో సన్నిహితంగా ఉండండి.
- మీరు ఎదుర్కోవడంలో లేదా ఏదైనా చేయడంలో సమస్య ఉంటే సహాయం కోసం అడగడానికి వెనుకాడరు.
- మీకు నచ్చిన, ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాలను చేయండి.
- మీరు కలిగి ఉన్న ప్రతిదానికీ అంగీకరించండి మరియు కృతజ్ఞతతో ఉండండి.
- బంధువుల సహాయం అడగడమే కాదు, కష్టాల్లో ఉన్న స్నేహితులకు సహాయం చేయడం కూడా మీకు ముఖ్యం.
- సానుకూలంగా ఆలోచించండి, ఎందుకంటే ప్రతికూల ఆలోచనలు మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి.
- సూర్యుని నుండి సహజంగా విటమిన్ డి పొందండి. విటమిన్ డి మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది ఎందుకంటే ఇది మెదడు మానసిక స్థితిని పెంచే రసాయనాలను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
సరైన ప్రయోజనాలను పొందేందుకు మీరు పైన పేర్కొన్న పద్ధతులను నిరంతరం వర్తింపజేయాలి. అయినప్పటికీ, మీరు నిస్సహాయత, తీవ్రమైన మానసిక కల్లోలం లేదా మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను బాధపెట్టే ధోరణి వంటి మానసిక రుగ్మత యొక్క సంకేతాలను మీరు భావిస్తే, మీరు వెంటనే మానసిక వైద్యుడు లేదా మనస్తత్వవేత్త వంటి నిపుణులను సంప్రదించాలి.
మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఏవైనా మానసిక సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి ఒక ప్రొఫెషనల్ మీకు సహాయం చేయగలరు, తద్వారా మీరు మీ సాధారణ కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావచ్చు.