గర్భధారణ సమయంలో నేను తక్షణ నూడుల్స్ తినవచ్చా? కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు దీనిని ప్రశ్నించవచ్చు. తక్షణ నూడుల్స్ చవకైనవి, సులభంగా తయారుచేయడం మరియు రుచికరమైనవి. అయినప్పటికీ, తక్షణ నూడుల్స్ పోషకమైన ఆహారం కాదు. అయితే, ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో మీకు కోరికలు ఉంటే, ఎప్పుడో ఒకసారి ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్ తింటే బాగుంటుందా? ఇది పూర్తి వివరణ.
తక్షణ నూడుల్స్‌లో పదార్థాలు
వరల్డ్ ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్ అసోసియేషన్ (WINA) అధికారిక వెబ్‌సైట్ నుండి కోట్ చేయబడినది, తక్షణ నూడుల్స్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు అత్యధిక కంటెంట్. కనీసం 100 గ్రాముల తక్షణ నూడుల్స్‌లో 60 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.
తక్షణ నూడుల్స్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి గోధుమ పిండిని ప్రధాన పదార్ధంగా ఉపయోగిస్తాయి.
కార్బోహైడ్రేట్లే కాదు, ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్‌లో కేలరీలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు MSG చాలా రుచికరంగా ఉంటుంది.
ఒక తక్షణ నూడుల్స్‌లో 300-500 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి. ఇదిలా ఉంటే, 2019 న్యూట్రిషనల్ అడిక్వసీ రేట్ (RDA) ఆధారంగా, పురుషులకు రోజుకు 2650 కేలరీలు మరియు స్త్రీలకు రోజుకు 2250 కేలరీలు అవసరం.
అధిక సంఖ్యలో కేలరీలు మరియు MSG, గర్భధారణ సమయంలో నూడుల్స్ తినేటప్పుడు ఊబకాయం మరియు అధిక పీడనం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను ప్రేరేపిస్తాయి.
అప్పుడు, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు తక్షణ నూడుల్స్ తినవచ్చా?
వాస్తవానికి, తక్షణ నూడుల్స్ గర్భిణీ స్త్రీలతో సహా అన్ని సర్కిల్‌లలో చాలా తరచుగా తినగలిగే ఆహారాలు కాదు.
గర్భిణీ స్త్రీలు చాలా తక్షణ నూడుల్స్ తినకుండా నిషేధించబడటానికి కారణం ఇదే.
ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్‌లో ఆహార పదార్ధాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి
BPOM కథనం నుండి ఉల్లేఖించబడినది, తక్షణ నూడుల్స్‌లో 0.35 mg/kg శరీర బరువు సోడియం బెంజోయేట్ మరియు 0.4 mg/kg శరీర బరువు సోడియం మెటాబిసల్ఫైట్ ఉంటాయి.
ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్‌లోని ప్రిజర్వేటివ్‌లు ఇప్పటికీ వినియోగానికి సురక్షితం. అయితే, తరచుగా తింటే, అది సమస్యగా మారుతుంది.
ఉదాహరణకు, గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు 3 సార్లు తక్షణ నూడుల్స్ తినేటప్పుడు. అప్పుడు, వినియోగానికి 3 రెట్లు సంరక్షణకారుల మొత్తాన్ని గుణించాలి.
ఫలితంగా, మీరు ఒక రోజులో 1.05 mg/kg సోడియం బెంజోయేట్ మరియు 1.2 mg/kg శరీర బరువు సోడియం మెటాబిసల్ఫైట్‌ను వినియోగించారు.
వాస్తవానికి, సోడియం బెంజోయేట్ ప్రిజర్వేటివ్ తీసుకోవడం గరిష్ట పరిమితి 0.5 mg/kg శరీర బరువు మరియు సోడియం మెటాబిసల్ఫైట్ 0.7 mg/kg శరీర బరువు మాత్రమే.
అధిక ఉప్పు కంటెంట్
చాలా ఎక్కువగా ఉండే ప్రిజర్వేటివ్స్‌తో పాటు, ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్‌లో ఉప్పు కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కనీసం, తక్షణ నూడుల్స్‌లో 470 mg సోడియం ఉంటుంది.
గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు తక్షణ నూడుల్స్‌ను రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు తింటే, ఇది ఒక రోజులో సోడియం తీసుకోవడం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
సమాచారం కోసం, 19-35 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళలకు సోడియం అవసరం 1200-1400 mg మాత్రమే. మీరు రోజుకు రెండుసార్లు తింటే, మీకు 940 mg సోడియం లభిస్తుంది మాత్రమే తక్షణ నూడుల్స్.
వాస్తవానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు పిండం యొక్క పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి ఒక రోజులో చాలా ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు, ఇందులో సోడియం కూడా ఉండవచ్చు.
అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది
తక్షణ నూడుల్స్ చాలా ఉప్పు రుచిని కలిగి ఉంటాయి ఎందుకంటే వాటిలో చాలా ఉప్పు మరియు మోనోసోడియం గ్లుటామేట్ (MSG) ఉంటాయి.
ఎక్కువ కాలం ఉప్పు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలు అధిక రక్తపోటును ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని పెంచుతారు, ముఖ్యంగా ఇప్పటికే రక్తపోటు ప్రమాదం ఉన్నవారు.
గర్భధారణ సమయంలో అధిక రక్తపోటు ఎల్లప్పుడూ ప్రమాదకరం కాదు, కానీ ఇది ప్రీఎక్లాంప్సియా వంటి గర్భధారణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
రక్తపోటు ప్రమాద కారకాలను కలిగి ఉండటం మరియు గర్భధారణ సమయంలో తక్షణ నూడుల్స్‌ను క్రమం తప్పకుండా తినడం తల్లి మరియు బిడ్డ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం.
కడుపుని త్వరగా ఆకలి వేసేలా చేస్తుంది
సాధారణంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు వేగంగా ఆకలితో ఉంటారు, ఎందుకంటే తినే ఆహారం వారికి మరియు పిండం మధ్య విభజించబడింది.
అయినప్పటికీ, తక్షణ నూడుల్స్ తినడం సమర్థించబడదు ఎందుకంటే ఇది గర్భధారణ సమయంలో అవసరమైన పోషకాలను భర్తీ చేయదు.
తక్షణ నూడుల్స్ అధిక కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ కారణంగా కడుపు త్వరగా ఆకలిని కలిగిస్తాయి, కాబట్టి ఇది రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా పెంచుతుంది.
అయినప్పటికీ, రక్తంలో చక్కెర వేగంగా పెరగడం వల్ల తక్షణ నూడుల్స్ జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది.
ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం ఉండటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ కష్టపడి పని చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది నూడుల్స్ యొక్క పోషకాలను గంటల తరబడి విచ్ఛిన్నం చేయవలసి వస్తుంది.
నిజానికి, పీచు లేని సాధారణంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు వేగంగా జీర్ణమవుతాయి.
నూడుల్స్ యొక్క నెమ్మదిగా జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ కూడా నూడుల్స్ నుండి శరీరం పొందే పోషకాలను గ్రహించడంపై ప్రభావం చూపుతుంది, అయితే నూడుల్స్ నుండి పొందిన పోషకాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.
ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గించడం
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్ తినడం వల్ల పోషకాహారం లేకపోవడం వల్ల శరీరం ఆకలి సిగ్నల్‌ను ఆన్ చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది.
అదనంగా, శరీరం పెద్ద మొత్తంలో ఇన్సులిన్‌ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర వేగంగా పడిపోతుంది.
తక్కువ సమయంలో రక్తంలో చక్కెర తగ్గడం వలన మీరు నిదానంగా భావిస్తారు, కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలు శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి ఎక్కువ తింటారు.
ఇది అతిగా తినడం యొక్క చక్రాన్ని సృష్టించగలదు, అది నివారించడం కష్టం. అతిగా తినడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు వారి పిండాలకు హాని కలిగించే గర్భధారణ సమయంలో అధిక బరువు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
అయితే, సాధారణంగా, ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్‌ను సరిగ్గా వినియోగించినంత వరకు తినడానికి అనుమతి ఉంది.
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు తక్షణ నూడుల్స్ తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలు
ఇది చాలా అననుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు తక్షణ నూడుల్స్ తినడం చాలా తరచుగా జరగనంత వరకు ఇప్పటికీ అనుమతించబడుతుంది.
గర్భధారణ సమయంలో తినడానికి తక్షణ నూడుల్స్ వండడానికి ఇవి చిట్కాలు.
- ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడానికి మసాలా సగం సాచెట్ ఉపయోగించండి.
- గుడ్లు, మాంసం మరియు వివిధ రకాల కూరగాయలు వంటి ఇతర పదార్థాలను జోడించండి.
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు నూడుల్స్‌ను సైడ్ డిష్‌గా తినడం ఫర్వాలేదు, కానీ వాటిని ప్రధానమైనదిగా చేయకుండా ఉండండి.
గుర్తుంచుకోండి, ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్ ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు పోషకాలు లేనివిగా పరిగణించబడతాయి కాబట్టి వాటిని తరచుగా తినాల్సిన అవసరం లేదు.