చాలా మంది ఇష్టపడే దాహాన్ని తీర్చే పానీయాలలో యంగ్ కొబ్బరి ఐస్ ఒకటి. తాజాగా ఉండటమే కాకుండా, పాత వాటితో పోలిస్తే యువ కొబ్బరికాయలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని ఆయన చెప్పారు. మ్... నిజమేనా? Eits, అయితే పాత వాటిని మరియు యువ కొబ్బరికాయలు ప్రయోజనాలు తేడా తెలుసుకునే ముందు, ఈ రెండు రకాల పండ్లలో ఉన్న పోషకాలను ముందుగా తెలుసుకోవడం మంచిది.
యువ కొబ్బరిలో పోషకాల కంటెంట్
కొబ్బరి పండుకు లాటిన్ పేరు ఉంది కోకోస్ న్యూసిఫెరా. సాధారణంగా, ఈ పండ్ల నీటిలో 16 కేలరీలు మరియు 4.1 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే మాంసంలో 77 కేలరీలు, 1.4 గ్రాముల ప్రోటీన్, 3.6 గ్రాముల కొవ్వు, 10 గ్రాముల చక్కెర, 257 గ్రాముల పొటాషియం మరియు 6 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి ఉన్నాయి.
కోకోస్ న్యూసిఫెరా ఇందులో స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ కంటే ఎక్కువ పొటాషియం కూడా ఉంటుంది. నాలుగు అరటిపండ్లు తింటే ఇంకా ఎక్కువ.
మీరు మీ ద్రవ అవసరాలను తీర్చాలనుకుంటే, దానిని తినండి కోకోస్ న్యూసిఫెరా యువకుడు. కారణం, యువ కొబ్బరికాయలలో ఉండే నీరు పాత వాటి కంటే చాలా ఎక్కువ. దురదృష్టవశాత్తు, యువ పండు మాంసం యొక్క కంటెంట్ పాతదాని కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే యువ కొబ్బరికాయలో 95 శాతం కంటే ఎక్కువ నీరు ఉంటుంది.
అయినప్పటికీ, అన్ని యువ కొబ్బరికాయలలో సమృద్ధిగా నీరు ఉండదు. కారణం, పండు యొక్క పరిమాణాన్ని బట్టి ఒక్కో పండు నీటి పరిమాణం చాలా తేడా ఉంటుంది. వివిధ రకాల కొబ్బరికాయలు మరియు పండ్ల వయస్సుపై ఆధారపడి పోషక కూర్పు కూడా చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటుంది.
పాత కొబ్బరిలో పోషకాలు
మరోవైపు, నీరు మరియు పండిన పండ్లలోని పోషకాలు సాధారణంగా చిన్నపిల్లల కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఎందుకంటే, చెట్టు మీద సమయం గడిచేకొద్దీ, కోకోస్ న్యూసిఫెరా బరువు మరియు పరిమాణంలో నిరంతరం పెరుగుతుంది. కాబట్టి, పాత పండు, మరింత పూర్తి మరియు గరిష్ట మొత్తం నీరు మరియు మాంసం ఉంటుంది.
సాధారణంగా పండు మాంసం కోకోస్ న్యూసిఫెరా పాతది మందంగా ఉంటుంది, కఠినమైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది చాలా ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది మరియు మరింత రుచికరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. పాత పండ్ల మాంసంలో చిన్నపిల్లల కంటే 30% ఎక్కువ కూరగాయల నూనె ఉంటుంది. మీ అవసరం కొబ్బరి పాలను తయారు చేయాలంటే, పండిన పండ్లను ఉపయోగించడం మంచిది ఎందుకంటే సాధారణంగా మాంసం ఇప్పటికే సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
మరోవైపు, యువ పండు యొక్క మాంసం సాధారణంగా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ఆకృతి మృదువైనది మరియు మృదువైనది మరియు రుచి పాత పండ్ల మాంసం వలె బలంగా ఉండదు.
కాబట్టి, ఆరోగ్యానికి యువ కొబ్బరి మరియు పాత కొబ్బరి యొక్క ప్రయోజనాల మధ్య తేడా ఏమిటి?
సాధారణంగా, అది మంచిది కోకోస్ న్యూసిఫెరా యువకులు మరియు పెద్దలు అనే తేడా లేకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయితే, ఈ పండులో ఉండే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మీ శరీర అవసరాలు మరియు జీవక్రియపై ఆధారపడి ఉంటాయి. అందుకే, ఈ ఒక్క పండును తినాలని నిర్ణయించుకునే ముందు మీ అవసరాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
సాధారణంగా, మీరు తెలుసుకోవలసిన కొబ్బరికాయ యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. శరీర ద్రవం తీసుకోవడం కలవండి
వాతావరణం వేడిగా ఉన్నప్పుడు లేదా చెమటలు పట్టినప్పుడు తినడానికి రుచికరంగా ఉండటమే కాదు, ఎవరైనా అతిసారం వల్ల ఎక్కువ ద్రవాలు కోల్పోయినప్పుడు కూడా ఈ ఫ్రూట్ వాటర్ తాగవచ్చు. కొబ్బరి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు సాధారణ నీటితో కాకుండా శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి.
నీటి కోకోస్ న్యూసిఫెరా సూత్రీకరించబడిన స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ వంటి అనేక ప్రయోజనాలను అందించే సహజ ఐసోటోనిక్ పానీయంగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అవును, ఈ పండ్ల నీటిలో ఉండే ఎలక్ట్రోలైట్ కంటెంట్ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కోల్పోయిన శరీర ద్రవాలను భర్తీ చేస్తుంది.
అయితే, ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు ఇంకా యవ్వనంగా ఉన్న ఈ పండ్ల నీటిని త్రాగాలి మరియు పెద్ద పరిమాణంలో త్రాగాలి, WebMD నుండి కోట్ చేసిన స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషనిస్ట్ నాన్సీ క్లార్క్ సలహా ఇస్తున్నారు.
2. అధిక రక్తపోటును తగ్గించడం
కొబ్బరి నీరు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. నీటిలో అధిక పొటాషియం మరియు తక్కువ సోడియం కంటెంట్ ఈ ఒక ప్రయోజనాన్ని సృష్టించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఇది అక్కడితో ఆగదు, ఈ పండ్ల నీరు హెచ్‌డిఎల్ (మంచి కొలెస్ట్రాల్) స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు శరీరంలో రక్తంలో చక్కెరను గ్రహించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
3. సహజ మౌత్ వాష్
ఈ పండు యొక్క అన్ని భాగాలను మీ రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడానికి ఉపయోగించవచ్చు, వాటిలో ఒకటి నూనెగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ ఫ్రూట్ ఆయిల్‌ను వంట కోసం ఉపయోగించడమే కాకుండా సహజ మౌత్‌వాష్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. కొబ్బరి నూనెను సహజ మౌత్ వాష్‌గా ఉపయోగించడం చాలా సంవత్సరాలుగా ప్రసిద్ది చెందింది.
మౌత్ వాష్‌లో సాధారణంగా కనిపించే క్రిమినాశక ద్రావణమైన క్లోరెక్సిడైన్ వలె ఈ ఫ్రూట్ ఆయిల్ దాదాపు ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు నివేదించాయి. అంతే కాదు, ఈ ఫ్రూట్ ఆయిల్ చిగురువాపు చికిత్స మరియు నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
4. బొడ్డు కొవ్వును కాల్చండి
ఈ ఫ్రూట్ ఆయిల్ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు బెల్లీ ఫ్యాట్ బర్నింగ్‌ని పెంచుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. బొడ్డు కొవ్వు అనేది అత్యంత ప్రమాదకరమైన కొవ్వు మరియు తరచుగా వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు కారణం.
పొత్తికడుపు ఊబకాయం ఉన్న మహిళల్లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, 2 టేబుల్ స్పూన్ల కొబ్బరి నూనెను 12 వారాల పాటు తీసుకోవడం వల్ల BMI మరియు నడుము చుట్టుకొలత బాగా తగ్గుతుందని కనుగొనబడింది. మహిళల్లోనే కాదు, ఈ ఒక్క ప్రయోజనం పురుషులకు కూడా ఉంటుంది.
ఇక నుంచి రోజూ వాడే వంటనూనె స్థానంలో కొబ్బరినూనె వేయవచ్చు. ఈ నూనె డైట్‌లో ఉన్నవారికి మంచిదే కాకుండా మీ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. అయితే గుర్తుంచుకోండి, ఈ నూనెలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి, ఈ నూనెను తెలివిగా వాడండి
5. కిడ్నీలో రాళ్లను నివారిస్తుంది
మీ శరీరానికి ప్రతిరోజూ తగినంత ద్రవాలు అందేలా చూసుకోవడం మూత్రపిండాల రాళ్లను నివారించడానికి చాలా మంచిది. నీరు అని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి కోకోస్ న్యూసిఫెరా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను (మూత్ర రాళ్లు) నివారించడంలో మీకు సహాయపడేటప్పుడు ద్రవం తీసుకోవడానికి ఉత్తమ ఎంపిక కావచ్చు.
మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఉన్న ఎలుకలపై జరిపిన అధ్యయనం ఆధారంగా ఇది జరిగింది. ఈ పరిశోధనలో నీరు అని తెలిసింది కోకోస్ న్యూసిఫెరా మూత్రపిండాలు మరియు మూత్ర నాళంలోని ఇతర భాగాలకు స్ఫటికాలు అంటుకోకుండా నిరోధించగలవు.
అంతే కాదు, మూత్రంలో ఏర్పడే స్ఫటికాల సంఖ్యను కూడా కొబ్బరి నీరు తగ్గించగలదు. మూత్రంలో అధిక స్థాయి ఆక్సలేట్‌కు ప్రతిస్పందనగా ఏర్పడే ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడంలో కొబ్బరి నీరు సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.
దురదృష్టవశాత్తు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లపై ఈ పండ్ల రసం యొక్క ప్రభావాలను పరిశీలించడానికి ఇది మొదటి అధ్యయనం. ఫలితంగా, దీని ప్రయోజనాలను నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.