జాజికాయ బాగా తెలిసిన సుగంధ ద్రవ్యాలలో ఒకటి మరియు దీనిని ఆహార సంకలితంగా ఉపయోగిస్తారు. అదనంగా, జాజికాయ శరీర ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇక్కడ జాజికాయ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు మరియు దాని పోషక కంటెంట్ ఉన్నాయి.
జాజికాయలో పోషకాల కంటెంట్
100 గ్రాముల జాజికాయలో 525 కేలరీలు ఉంటాయి. సుమారు 100 గ్రాముల జాజికాయ నుండి మీరు పొందగల పోషక కంటెంట్ ఇక్కడ ఉంది.
- మొత్తం కొవ్వు: 36 గ్రాములు లేదా రోజువారీ పోషక అవసరాలలో 56 శాతం (RDA)
- ప్రోటీన్లు: RDAలో 6 గ్రాములు లేదా 12 శాతం
- సోడియం: 16 మిల్లీగ్రాములు లేదా RDAలో 1 శాతం
- ఇనుము: RDAలో 17 శాతం
- కాల్షియం: RDAలో 18 శాతం
- విటమిన్ ఎ: RDAలో 2 శాతం
- విటమిన్ సి: RDAలో 5 శాతం
జాజికాయ యొక్క ప్రయోజనాలు
జాజికాయలో పోషకాల గురించి తెలుసుకున్న తర్వాత, శరీర ఆరోగ్యానికి జాజికాయ వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
జాజికాయ యొక్క మొదటి ప్రయోజనం మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం. జాజికాయలో మిరిస్టిసిన్ మరియు మాసిలిగ్నన్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు చిత్తవైకల్యం లేదా అల్జీమర్స్ వ్యాధి ఉన్న రోగులలో సాధారణంగా ఉండే నాడీ వ్యవస్థ మరియు అభిజ్ఞా పనితీరుకు నష్టాన్ని తగ్గించగలవు.
ఈ సమ్మేళనాలు ఈ ప్రభావాలను నెమ్మదిస్తాయని మరియు మీ మెదడును సాధారణంగా పని చేస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అదనంగా, జాజికాయ మీ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అలసట మరియు ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది.
2. నొప్పిని తగ్గించండి
జాజికాయ యొక్క భాగాలలో ఒకటి మెంతోల్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, ఇది సహజంగా నొప్పిని తగ్గించగలదు. అందువల్ల, దీన్ని వంట మసాలాగా జోడించడం ద్వారా, మీరు ఆర్థరైటిస్ వంటి పరిస్థితుల నుండి గాయాలు, ఒత్తిడి మరియు దీర్ఘకాలిక మంటతో సంబంధం ఉన్న నొప్పిని తగ్గించవచ్చు.
3. జీర్ణ సమస్యలను అధిగమించడం
జాజికాయలో ఉండే ఫైబర్ పేగు యొక్క మృదువైన కండరాలలో పెరిస్టాల్సిస్‌ను ప్రోత్సహించడం ద్వారా జీర్ణ ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది.
అదనంగా, ఇది జీర్ణ ప్రక్రియను సులభతరం చేసే వివిధ గ్యాస్ట్రిక్ మరియు పేగు ద్రవాల స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. జాజికాయలో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ డయేరియా, మలబద్ధకం మరియు అపానవాయువు వంటి జీర్ణ సమస్యలకు కూడా సహాయపడుతుంది.
4. నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
జాజికాయలోని యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు నోటి దుర్వాసన లేదా హాలిటోసిస్‌కు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను శుభ్రపరచడంలో ప్రభావవంతంగా సహాయపడతాయి.
అదనంగా, జాజికాయ మీ చిగుళ్ళు మరియు దంతాల రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. మరియు చిగుళ్ల సమస్యలు మరియు పంటి నొప్పికి చికిత్స చేయవచ్చు. అందుకే జాజికాయను తరచుగా టూత్‌పేస్ట్ లేదా హెర్బల్ మౌత్‌వాష్‌లో సంకలితంగా ఉపయోగిస్తారు.
5. నిద్రలేమి చికిత్స
జాజికాయలో అధిక మెగ్నీషియం ఉంటుంది. మెగ్నీషియం అనేది నాడీ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మరియు సెరోటోనిన్ విడుదలను ప్రేరేపించడంలో శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజం, ఇది సడలింపు అనుభూతిని సృష్టించే హార్మోన్.
సెరోటోనిన్ మెదడులో మెలటోనిన్‌గా మారుతుంది, ఇది నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది, తద్వారా ఒక వ్యక్తి రాత్రిపూట నిద్రలేమి లేదా చంచలతను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
6. శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది
జాజికాయ ఒక టానిక్‌గా పనిచేస్తుంది, ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించగల పదార్ధం. కాబట్టి, జాజికాయ మొత్తం శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
జాజికాయ కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలలో నిల్వ చేయబడిన లేదా పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. జాజికాయ యొక్క ప్రయోజనాలు శరీరం యొక్క అవయవాలను నిల్వ చేసిన టాక్సిన్స్ నుండి శుభ్రపరచగలవు, ఉదాహరణకు, మద్యం, మందులు, కాలుష్యం లేదా ఆహారం వంటివి.
అదనంగా, ఇందులో ఉండే క్రియాశీల సమ్మేళనాలు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను కరిగించడానికి మరియు మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
7. చర్మ సంరక్షణ
చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మరియు అందాన్ని కాపాడుకోవడంలో జాజికాయ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇంకా పూర్తిగా అర్థం కాలేదు. అయినప్పటికీ, మూలికా మరియు సాంప్రదాయ ఔషధం చాలా కాలంగా దీనిని ఉపయోగిస్తున్నారు. సాధారణంగా, జాజికాయను నీరు లేదా తేనెతో కలిపి చర్మానికి పూస్తారు.
అదనంగా, జాజికాయ యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు చర్మం యొక్క వాపు మరియు చికాకును తగ్గించగలవు, చర్మం తేమను పెంచుతాయి మరియు మొటిమల మచ్చలు, మశూచి లేదా దిమ్మలను తగ్గించగలవు.
8. రక్తపోటును నియంత్రించండి
జాజికాయలోని మినరల్ కంటెంట్ అవయవాల పనితీరును నిర్వహించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. జాజికాయలో ఉండే పొటాషియం రక్త నాళాలను సాగదీయడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
జాజికాయలో ఉండే కాల్షియం మరమ్మత్తు మరియు పెరుగుదలలో పాత్ర పోషించడం ద్వారా మీ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, అలాగే బోలు ఎముకల వ్యాధి లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. ఐరన్ కంటెంట్ మీ ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచుతుంది మరియు ఇనుము లోపం లేదా రక్తహీనత లక్షణాలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.