మీరు చర్మం యొక్క ఉపరితలం క్రింద ఒక ప్రముఖ ఉబ్బిన రక్తనాళాన్ని కనుగొన్నప్పుడు, అది అనారోగ్య సిరలు కావచ్చు. ఈ పరిస్థితిని తక్కువ అంచనా వేయకూడదు ఎందుకంటే ఇది వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అనారోగ్య సిరలు గురించి మరిన్ని వివరాలను తెలుసుకోవడానికి, దిగువ వివరణను చూడండి.
అనారోగ్య సిరలు యొక్క నిర్వచనం
అనారోగ్య సిరలు వాపు, విస్తారిత మరియు చర్మం యొక్క ఉపరితలం క్రింద తరచుగా చుట్టబడిన సిరలు. సిరల సమస్య వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.
సిరలు తక్కువ ఆక్సిజన్ ఉన్న రక్తాన్ని కణాలు మరియు కణజాలాల నుండి గుండెకు తిరిగి తీసుకువెళతాయి. అక్కడ, రక్తం ఆక్సిజన్తో నిండిన రక్తంతో "మార్పిడి" చేయబడుతుంది. అన్నవాహిక, కడుపు మరియు కాలేయం వంటి మీ శరీరంలోని ఏదైనా భాగంలో సిరలతో సమస్యలు సంభవించవచ్చు.
వాస్తవానికి, ఈ పరిస్థితి వెరికోసెల్ అని పిలువబడే జఘన సంచిలో కూడా సంభవించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా పాదాలపై సంభవిస్తుంది, ఇది చర్మం యొక్క ఉపరితలం నుండి పొడుచుకు వచ్చిన సిర వంటి రూపాన్ని ఇస్తుంది.
సాధారణంగా, తేలికపాటి అనారోగ్య సిరలు ప్రమాదకరం కాదు. అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు ఇది మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతున్నాయి. ఈ సందర్భంలో, తదుపరి సమస్యలు సంభవించకుండా వైద్య చికిత్స అవసరం.
అనారోగ్య సిరల ఉనికి కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు, వాటిలో ఒకటి: దీర్ఘకాలిక సిరల లోపం (CVI) అనేది కాళ్ళ సిరల నుండి గుండెకు రక్త ప్రసరణ యొక్క రుగ్మత.
ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?
అనారోగ్య సిరలు చాలా సాధారణ పరిస్థితి. దాదాపు 30% మంది పెద్దలకు ఈ సమస్య ఉంది, ముఖ్యంగా వృద్ధులు, మహిళలు, ఊబకాయం ఉన్నవారు మరియు వారి కార్యకలాపాలు నిలబడటానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకునే వ్యక్తులు.
అనారోగ్య సిరలు యొక్క లక్షణాలు
మాయో క్లినిక్ నుండి కోట్ చేయబడినవి, సాధారణంగా అనుభవించే అనారోగ్య సిరల సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు:
- చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై ఊదా-నీలం ఫైబర్స్ లేదా పంక్తులు కనిపించడం. ఇతర రకాల అనారోగ్య సిరలు, అవి స్పైడర్ సిరలు, ఫైబర్స్ చిన్నవిగా మరియు స్పైడర్ వెబ్‌లను పోలి ఉంటాయి.
- అనారోగ్య సిరలు యొక్క తేలికపాటి సందర్భాల్లో, ఇది నొప్పిని కలిగించకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, కొంతమందికి కాళ్ళలో నొప్పి లేదా భారం కూడా ఉండవచ్చు, ముఖ్యంగా ఎక్కువసేపు నిలబడి లేదా కూర్చున్న తర్వాత.
- తొడలు, చీలమండలు లేదా మోకాళ్ల వెంట సిరలు ఉబ్బుతాయి మరియు ఉబ్బుతాయి.
- చర్మం దురద, ముఖ్యంగా దిగువ కాలు మరియు చీలమండ ప్రాంతంలో. అదనంగా, ప్రభావిత చర్మ ప్రాంతం యొక్క ఉపరితలం తరచుగా నీలం ఎరుపు లేదా గోధుమ రంగులో ఉంటుంది, ఇది స్టాటిక్ డెర్మటైటిస్ యొక్క సంకేతం.
- చర్మం రంగులో మార్పు ఉంది, చర్మం సన్నగా మారుతుంది మరియు చీలమండల దగ్గర పుండ్లు లేదా మృదు కణజాల అంటువ్యాధులు ఏర్పడతాయి.
- కాలు లేదా సిర వాపు ఉన్న ప్రదేశంలో కొట్టుకోవడం లేదా తిమ్మిరి అనిపిస్తుంది.
పైన జాబితా చేయని సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఉండవచ్చు. మీరు ఒక నిర్దిష్ట లక్షణం గురించి ఆందోళన కలిగి ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మీరు ఎప్పుడు వైద్యుడిని చూడాలి?
చాలా మందికి, అనారోగ్య సిరలు అనేది సౌందర్య సమస్యగా మారే పరిస్థితి, ఇది కంటికి తక్కువ ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. అయితే, ఇతరులకు, అనారోగ్య సిరలు తీవ్రమైన లక్షణాలు మరియు సమస్యలను కలిగిస్తాయి.
మీరు ఆరోగ్య పరిస్థితి గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే లేదా ఇంటి నివారణలు పని చేయకపోతే, మీరు చెక్-అప్ కోసం డాక్టర్ లేదా ఆసుపత్రికి వెళ్లాలి.
అనారోగ్య సిరలు కారణాలు
అనారోగ్య సిరలు యొక్క కారణం సిరల కవాటాలు బలహీనపడటం మరియు రక్తం యొక్క చేరడం కలిగి ఉండటంలో అసమర్థత. వ్యాధి అంటువ్యాధి కాదు, కానీ అనారోగ్య సిరలు సాధారణంగా కుటుంబాలలో నడుస్తాయి.
శరీర కణజాలం నుండి గుండెకు రక్తాన్ని తీసుకువెళ్ళే ఈ సిరలు, మీ గుండెకు రక్తాన్ని ప్రవహించేలా సహాయపడే వన్-వే వాల్వ్‌లను కలిగి ఉంటాయి.
వాల్వ్ బలహీనంగా లేదా దెబ్బతిన్నట్లయితే, రక్తం తిరిగి ప్రవహిస్తుంది మరియు మీ సిరల్లో సేకరిస్తుంది. ఇది సిరలు ఉబ్బడం, ఉబ్బడం మరియు చర్మం ఉపరితలంపై కనిపిస్తాయి.
అనారోగ్య సిరలు ప్రమాద కారకాలు
వెరికోస్ వెయిన్స్ అనేది ఎవరికైనా వచ్చే వ్యాధి. అయితే, కొందరిలో, కింది ప్రమాద కారకాల కారణంగా వేరికోస్ వెయిన్స్ వచ్చే ప్రమాదం ఇతరుల కంటే ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.
1. కుటుంబ చరిత్ర
ఈ సమస్య ఉన్న కుటుంబ సభ్యులను కలిగి ఉండటం వల్ల మీ వెరికోస్ వెయిన్స్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
అనారోగ్య సిరలు ఉన్నవారిలో దాదాపు సగం మంది ఇదే సమస్యను ఎదుర్కొన్న కుటుంబ సభ్యులే.
2. పెరుగుతున్న వయస్సు
ఈ సిరలతో సమస్యల ప్రమాదం వయస్సుతో పెరుగుతుంది. మీరు పెద్దయ్యాక, మీ రక్త నాళాలు మరియు కవాటాలు బలహీనపడతాయి.
దీని పనితీరు కూడా అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది, తద్వారా ఇది సిరల్లో వాపుకు కారణమవుతుంది.
3. స్త్రీ లింగం
పురుషుల కంటే మహిళలకు సిరల సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. యుక్తవయస్సు, గర్భధారణ మరియు రుతువిరతి (లేదా జనన నియంత్రణ మాత్రల వాడకం) సమయంలో సంభవించే హార్మోన్ల మార్పులు ఈ పరిస్థితిని అభివృద్ధి చేసే స్త్రీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
4. గర్భం
గర్భధారణ సమయంలో, పెరుగుతున్న పిండం తల్లి కాళ్ళలోని రక్త నాళాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అందుకే, గర్భిణీ స్త్రీలలో అనారోగ్య సిరలు తరచుగా సంభవిస్తాయి.
అదృష్టవశాత్తూ, అనారోగ్య సిరలు అనేది డెలివరీ తర్వాత 3-12 నెలల్లో మెరుగుపడే పరిస్థితి.
5. అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం
అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం అనారోగ్య సిరలకు ప్రమాద కారకం, ఎందుకంటే అవి మీ సిరలపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.
ఇది సిరలు ఉబ్బి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
6. నిష్క్రియ
ఎక్కువ సేపు నిలబడడం లేదా కూర్చోవడం, ముఖ్యంగా మీ కాళ్లు వంగి లేదా అడ్డంగా ఉండటం వల్ల అనారోగ్య సిరలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ఎందుకంటే ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో ఉండడం వల్ల మీ గుండెకు రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి మీ రక్తనాళాలు కష్టపడి పని చేస్తాయి.
7. మీరు ఎప్పుడైనా మీ కాలికి గాయం అయ్యారా?
రక్తం గడ్డకట్టడం లేదా సిరల్లోని కవాటాలకు బాధాకరమైన నష్టం యొక్క మునుపటి చరిత్ర కలిగి ఉండటం వలన రక్తాన్ని తిరిగి గుండెకు తరలించే నాళాల సామర్థ్యాన్ని బలహీనపరుస్తుంది. ఇది సిరలలో సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అనారోగ్య సిరలు యొక్క సమస్యలు
అనారోగ్య సిరలు తేలికపాటివి కావచ్చు, అవి కాలక్రమేణా అధ్వాన్నంగా ఉంటాయి మరియు సమస్యలను కలిగిస్తాయి. అనారోగ్య సిరల కారణంగా సంభవించే వివిధ సమస్యలు క్రిందివి:
- పూతల (గాయాలు). అనారోగ్య సిరల దగ్గర, ముఖ్యంగా లోపలి చీలమండల చుట్టూ చర్మంలో పుండ్లు ఏర్పడతాయి. ప్రారంభంలో, ఇది కాలక్రమేణా రంగును మార్చే ముద్దగా ఉంటుంది.
- రక్తము గడ్డ కట్టుట. ఇది కాళ్ళ చుట్టూ సంభవించినప్పుడు, రక్త నాళాలు ఉబ్బి నొప్పిని కలిగిస్తాయి. ఈ వాపు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని సూచిస్తుంది మరియు దీనిని థ్రోంబోఫ్లబిటిస్ అంటారు.
- రక్తస్రావం. కొన్నిసార్లు ప్రభావిత చర్మానికి చాలా దగ్గరగా ఉన్న రక్త నాళాలు పగిలిపోతాయి. ఈ పరిస్థితి స్వల్ప రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది.
అనారోగ్య సిరల నిర్ధారణ మరియు చికిత్స
అందించిన సమాచారం వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
అనారోగ్య సిరలను నిర్ధారించడానికి ఒక మార్గం శారీరక పరీక్ష. మీరు వాపును తనిఖీ చేయడానికి నిలబడి ఉన్నప్పుడు డాక్టర్ మీ పాదాలను చూస్తారు. మీ వైద్యుడు మీ పాదాలలో నొప్పులు మరియు నొప్పులను వివరించమని కూడా అడగవచ్చు.
మీ సిరల్లోని కవాటాలు సాధారణంగా పని చేస్తున్నాయా లేదా రక్తం గడ్డకట్టినట్లు రుజువు ఉంటే చూడటానికి అల్ట్రాసౌండ్ పరీక్షలు కూడా అవసరమవుతాయి.
ప్లెథిస్మోగ్రఫీ కూడా ఉంది, ఇది రక్త పరిమాణంలో మార్పులను కొలవడానికి రక్తపోటు కఫ్‌ను ఉపయోగిస్తుంది, కాబట్టి ఇది అసాధారణ రక్త ప్రవాహం వంటి సమస్యలను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.
మొత్తం సమాచారాన్ని సమీక్షించిన తర్వాత, ఏ సిర చికిత్స అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో వైద్యుడు చెప్పగలడు. కొన్నిసార్లు, ఉత్తమ ఫలితాలను అందించడానికి మరియు దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువ రకాల చికిత్సలు సిఫార్సు చేయబడతాయి.
అనారోగ్య సిరలు చికిత్స ఎంపికలు ఏమిటి?
రక్తప్రసరణలో ఉన్న అనారోగ్య సిరల యొక్క పురాణం అనారోగ్య సిరలు ఒక హానిచేయని వ్యాధి, దీనికి చికిత్స అవసరం లేదు. ఇది పూర్తిగా అవాస్తవం కాదు, ప్రత్యేకించి అనారోగ్య సిరలు నొప్పి, రక్తం గడ్డకట్టడం, చర్మంపై పుండ్లు లేదా ఇతర సమస్యలకు కారణమవుతున్నాయి.
ఇలా జరిగితే, మీ డాక్టర్ ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వైద్య విధానాలను సిఫారసు చేయవచ్చు. కొందరు వ్యక్తులు వారి సిరల రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి లేదా నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఈ విధానాన్ని ఎంచుకుంటారు.
అనారోగ్య సిరలు జీవనశైలి మార్పులు మరియు వైద్య విధానాలతో చికిత్స పొందుతాయి. అనారోగ్య సిరల చికిత్స యొక్క లక్ష్యాలు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడం, సమస్యలను నివారించడం మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరచడం. అనారోగ్య సిరలు వైద్యపరంగా చికిత్స చేయడానికి కొన్ని మార్గాలు:
1. కుదింపు మేజోళ్ళు
ఈ ప్రత్యేక మేజోళ్ళు మీ గుండెకు రక్తాన్ని తిరిగి తరలించడంలో సహాయపడటానికి స్థిరమైన ఒత్తిడిని అందిస్తాయి. స్థిరమైన ఒత్తిడి కూడా తక్కువ కాళ్ళలో వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీకు ఇప్పటికీ కనిపించే లెగ్ సిరలు ఉన్నాయి.
మీకు కంప్రెషన్ మేజోళ్ళు అవసరమైతే, వాస్కులర్ సర్జన్ మిమ్మల్ని పరీక్షించవచ్చు, తద్వారా మీరు సరైన పరిమాణం మరియు సరైన ఒత్తిడిని పొందుతారు.
2. స్క్లెరోథెరపీ
అనారోగ్య సిరలకు ఇది అత్యంత సాధారణ చికిత్స. స్క్లెరోథెరపీ సిరల గోడలను ఒకదానితో ఒకటి అంటుకునేలా చేస్తుంది, తద్వారా రక్తం ఇక ప్రవహించదు. ఇది సమస్య ప్రాంతానికి ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది.
నేడు, వాస్కులర్ సర్జన్లు స్పైడర్ సిరలు మరియు చిన్న అనారోగ్య సిరలు చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. మీరు ఈ వెరికోస్ వెయిన్స్ ట్రీట్‌మెంట్ చేస్తే, మీరు అనుభవించబోయేది ఇక్కడ ఉంది:
- డాక్టర్ వాపు సిర ప్రాంతంలోకి ఔషధాన్ని ఇంజెక్ట్ చేస్తాడు.
- ఇంజెక్షన్ తర్వాత, మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడు ఆ ప్రాంతానికి ఒత్తిడిని వర్తింపజేయవచ్చు మరియు
- మీరు కాళ్లపై కుదింపు మేజోళ్ళు ధరించమని అడుగుతారు.
సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ నడవాలి మరియు నిర్దేశించిన విధంగా కంప్రెషన్ మేజోళ్ళు ధరించాలి. చాలా మంది రోగులు 2-6 వారాల పాటు కుదింపు మేజోళ్ళు ధరిస్తారు. మీరు మరుసటి రోజు పని మరియు చాలా కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావచ్చు.
ఈ చికిత్స చేసిన తర్వాత, సాధారణంగా స్పైడర్ సిరలు 3 లేదా 6 వారాలలో అదృశ్యమవుతాయి. అనారోగ్య సిరలు అదృశ్యం కావడానికి 3-4 నెలలు పడుతుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, మీకు 2 లేదా 3 చికిత్సలు అవసరం కావచ్చు.
3. లేజర్ చికిత్స
ఈ చికిత్స వాపు సిర వద్ద లేజర్ పుంజం దర్శకత్వం చేయబడుతుంది. ఈ కిరణాలు ప్రభావితమైన చర్మానికి హాని కలిగించకుండా రక్త నాళాలను కుదించగలవు.
ఎక్స్పోజర్ తర్వాత, మీరు కంప్రెషన్ మేజోళ్ళు ధరించాలి మరియు 3 నుండి 4 వారాల పాటు సూర్యరశ్మి నుండి ప్రాంతాన్ని రక్షించాలి. లక్ష్యం, తద్వారా లేజర్ ద్వారా ప్రభావితమైన చర్మంపై నల్ల మచ్చలు ఏర్పడవు.
ప్రస్తుతం, చికిత్స తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది అంతర్లీన లేజర్ (EVLT) మరియు రేడియో ఫ్రీక్వెన్సీ అబ్లేషన్ (RFA). ఉబ్బిన సిరలను మూసివేయడం ద్వారా రెండూ పని చేస్తాయి.
4. ఆపరేషన్
పై విధానాలకు అదనంగా, మీ వైద్యుడు అనారోగ్య సిరల శస్త్రచికిత్సను కూడా సిఫారసు చేయవచ్చు. సమస్య సిర పెద్దగా ఉన్నట్లయితే ఇది జరుగుతుంది, కాబట్టి ఇది బంధన శస్త్రచికిత్స చేయవలసి ఉంటుంది. ఈ చికిత్స యొక్క దుష్ప్రభావం ఏమిటంటే ఇది చిన్న మచ్చలు కనిపించడానికి అనుమతిస్తుంది.
ఇంట్లో అనారోగ్య సిరలు చికిత్స
వైద్య చికిత్సతో పాటు జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం వల్ల వెరికోస్ వెయిన్స్ మాయమవుతాయి. చికిత్సలో సహాయం చేయడమే కాకుండా, జీవనశైలిలో మార్పులను మెరుగుపరచడం ద్వారా సిరల్లో సమస్యలు ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చు మరియు అసహ్యకరమైన లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు.
అనారోగ్య సిరలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే జీవనశైలి మరియు ఇంటి నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. కంప్రెషన్ మేజోళ్ళు ధరించండి
ఈ మేజోళ్ళు కాళ్లు, మణికట్టు మరియు ఇతర శరీర భాగాలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. కంప్రెషన్ మేజోళ్ళు ధరించినప్పుడు సాగే సౌకర్యవంతమైన ఫాబ్రిక్‌తో తయారు చేయబడతాయి.
2. వ్యాయామం రొటీన్
కొన్ని రకాల వ్యాయామం కాళ్లలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మీ డాక్టర్ వారానికి 5 సార్లు వరకు 30 నిమిషాలు నడవాలని సిఫారసు చేయవచ్చు. పరిగెత్తడం, బరువులు ఎత్తడం లేదా యోగా చేయడం మానుకోండి ఎందుకంటే అవి మీ పాదాలు లేదా చేతుల్లో వాపును పెంచుతాయి.
ఎక్కువసేపు నిలబడటం లేదా కూర్చోవడం మానుకోండి. ఈ అలవాటు వల్ల సిరల్లో రక్తాన్ని లెగ్ ప్రాంతంలో సేకరించి, అనారోగ్య సిరల లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి.
ఈ కారణంగా, ఎక్కువసేపు నిలబడిన తర్వాత లేదా మీ కాళ్లను కదిపిన తర్వాత మీ కాళ్లను చాచి, రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి తరచుగా విరామం తీసుకోండి.
3. సాధారణ బరువును నిర్వహించండి
అధిక బరువు ఉండటం వల్ల కాళ్లలో వెరికోస్ వెయిన్స్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని పాటించాలి, వీటిలో:
- తిన్న తర్వాత పడుకోవడం లేదా రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం వంటి చెడు ఆహారపు అలవాట్లను నివారించడం.
- సంతృప్త కొవ్వు మరియు చాలా కేలరీలు కలిగిన ఆహారాన్ని తగ్గించండి.
- కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, గింజలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను పెంచండి.
- ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించండి. సోడియం శరీరంలో నీటిని కలిగి ఉంటుంది, కొన్ని శరీర భాగాలను ఉబ్బేలా చేస్తుంది మరియు రక్త నాళాలలో రక్త ప్రవాహాన్ని బలహీనపరుస్తుంది.
4. బిగుతుగా ఉండే బట్టలు మానుకోండి మరియు ఎత్తైన బూట్లు ధరించండి
బెల్ట్, టైట్ ప్యాంటు, షూస్ లేదా టైట్ సాక్స్ వంటి మీ శరీరానికి వ్యతిరేకంగా బిగుతుగా ఉండే వాటిని ధరించడం కూడా మీ శరీరంలో రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. కాస్త వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడంతోపాటు సరైన సైజులో ఉండే షూలు, సాక్స్ ఎంపిక చేసుకోవడం మంచిది.
అదనంగా, అధిక ముఖ్య విషయంగా ఉన్న బూట్ల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. ఈ రకమైన షూ మీ శరీరాన్ని ఎత్తుగా కనిపించేలా చేస్తుంది, కానీ మీ మడమల మీద బరువు ఉంటుంది, తద్వారా పాదాలలో రక్త ప్రసరణ పరిమితం అవుతుంది. ఇది లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు వాపు సిర యొక్క ప్రాంతాన్ని విస్తరించవచ్చు.
అనారోగ్య సిరలు నివారణ
అనారోగ్య సిరలను పూర్తిగా నిరోధించే నిర్దిష్ట మార్గం లేదు. అయినప్పటికీ, రక్త ప్రసరణ మరియు కండరాల స్థాయిని మెరుగుపరచడం ఈ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని మరియు దాని తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది. అనారోగ్య సిరలను నివారించడానికి మీరు చేయగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు,
- ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించడం,
- హైహీల్స్ మరియు గట్టి సాక్స్ వాడకాన్ని తగ్గించండి మరియు
- కూర్చున్నప్పుడు మరియు నిలబడి ఉన్నప్పుడు మీ పాదాల స్థానాన్ని క్రమానుగతంగా మార్చండి.